Mot nya mål


Idag är det fem dagar efter maran och nu är träningsvärk borta!
Det känns bara lite i högersidan av höften.
Jag har inte tränat alls. Men det är mest pga. förkylningen.

Jag har sovit bättre men jag känner mig fortfarande lite seg.
Det har säkert också med maraton att göra. Kroppen försöker att reparera allt inuti.

Jag läste på Marathon.se att med kortare lugna distanspass, påskyndar man återhämtningen och bibehåller mycket av den träningsnivå man byggt upp fram till maran. Men jag fick instruktioner från coach Sirpa att vila och vila. Jag kommer inte att träna alls den här veckan.

När en vecka gått, efter maran, kan man ta ett lite mer normallångt distanspass. Efter runt 10 dagar brukar kroppen vara redo för lättare fartpass igen.
Jag tänker ta det lugnt även nästa vecka. Nästa vecka ska jag puls-promenera varje dag för att komma i gång!

Att ta en ”efter maran period” på minst 10 dagar ger kroppen marginal till att inte bli övertränad.

Efter det är det fokus till nästa stora mål: Berlin Marathon  den 26 september! * längtar * 😀

Skärmdumpar från Marathonfoto.com

Jag har planerat några lopp i mellan:

* Midnattsloppet (anmält)
* Tjejmilen (kanske, inte anmält än)
* Stockholm halvmaraton (anmält)

Jag skulle vilja springa ett lopp i juli.
Vet ni om ett bra lopp? Halvmara eller en mil?

5 tankar på “Mot nya mål

  1. Kul att du har nästa mål att att se fram emot. Det ska bli skoj att läsa om din väg mot Berlin:)

    Hoppas att ni inte regnade bort helt på skolavslutningen idag.

    Trevlig helg!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.