Min ISO-dag

Jag fick några frågor om den dagen jag visade er en bild från Viktklubben om hur jag äter.
Jag väljer mellan två olika frukostar: en med havregryn eller en med yoghurt och kesella. Båda med bär.

lunchen äter jag ca 120 gr kolhydrater (potatis, råris och grönsaker) och förutom det även protein och fett.

middagen äter jag mindre kolhydrater max 70g.

Jag äter inte så mycket kött. Jag försöker att äta mest kyckling eller fisk. Eller kan jag variera med ägg och bönor.

Jag är stor konsument av kesella lätt naturell! Nästan två burkar per dag! 🙂

Mellanmål är super-viktigt att inte glömma!
Jag gillar att äta mina mellanmål med kesella och frukt eller mini-keso med frukt och nötter.

Som ni kan se är det inte så svårt.

Igår åt jag havregryns pannkakor som middag för att jag hade inte ätit tillräckligt många kolhydrater och jag var sugen på någonting sött efter hade tränat mycket.
Lunchen var inte så bra, jag vet! Men jag hann inte med mer..hade bråttom till jobbet.
Det saknades lite mer fett på dagen 😦 Men idag har varit mycket bättre!
Viktigaste är att jag orkar och kan tränaaa hur mycket som helst!

Här kommer mitt mat-schema från igår:

6 thoughts on “Min ISO-dag

  1. Ser bra ut! Jag är oxå storkonsument av Kesella 1%. :o) MIn favvo är kesella, bär, kakoa +banan mixade. Visste inte att du ska springa Midnattsloppet. Jag passar ig år men håller tummarna för dig!

  2. Hej, du en så bra blogg!
    Jag undrar om du tränar i backe för att utvecklas? jag har börjat lite med det men det är jobbigt. men vill man futvecklas till bättre tider är det nödvändigt. Hur ofta tränar du backe? Hur ofta intervall? Jag förstår ibnte förkortningarna till höger. Vad betyder ST och PP? PP är väl pulspromenad, det har redan gissat. Bäst gillar jag vanlig distansträning och långpass men jag vill försöka få bättre tider!

    • Hej!
      Tack för din kommentar och besök här!
      PP är pulspromenad och jag försöker göra det före frukost!
      ST är styrketräning. ST1 är underkroppen och ST2 är överkroppen. Jag kör alltid 20 min bolträning efter varje ST pass.
      Backar?? Jag hatar dem!! hi hi Men jag kör en gång per vecka. Intervaller en gång per vecka.

      Och ja, för att bli snabbare måste man träna intervaller!! Korta och effektiva!!! Lycka till!!

      Hoppas du kommer tillbaka! 🙂 kram

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.