Idag var det dags för att springa långa intervaller.
3km uppv+ 
3 x(2km @5:30-5:40), 60s vila + 
2km nedjogg 
Vi var 7 st tjejer som samlades idag. Det blåste och i början  frös vi lite.
Vi  joggade först 3km. Sedan sprang vi runt Adelsnäs slottet!!
Det är så fint och passade bra med distansen vi behövde springa som intervall. Banan var dock bara 1600m men vi tyckte det var ändå ok.
Jag behöll bra tempo på alla 3 intervaller. Tänkte hela tiden på hållningen och att andas. Det är en kuperad bana!
Medeltempo blev 5:35min/h
Jag joggade hem och totalt blev 10.5km!