Jag har använt Hälsovakten sedan några månader tillbaka. Jag måste erkänna att jag  inte har kollat så noga hur mycket har jag ätit under sommaren. Det har varit mer på känslan!
Men nu har jag börjat igen. Jag mår bättre när jag äter rätt!

Hälsovakten har ett enkelt och bra verktyg för att hjälpa mig att ha koll på hur mycket jag äter och vad jag äter.  Just nu vill jag gå ner i vikt men det är också bra för att veta om man äter rätt för att prestera bra på träningen.

Jag brukar välja mellan två frukostar. Men just nu, under sommaren har det varit mest yoghurt med kesella och bär eller jordgubbar och valnötter. Annars är det havregryn med äpple och kanel.

På lunchen äter jag ca 100 gr kolhydrater (potatis, råris, couscous, bulgur och grönsaker) och förutom det även protein och fett. Jag försöker att äta mest kyckling eller fisk. Eller kan jag variera med ägg och bönor. Men fisk är inte alltid så välkommen hem J

På middagen äter jag mindre kolhydrater max 70g.

Mellanmål är super-viktigt att inte glömma!
Jag gillar att äta mina mellanmål med kesella och frukt eller mini-keso med frukt och nötter. Nu har jag också börjat äta Casein. Jag köpte med chokladsmak och är nästan som en chokladpudding!! Mums!
Mjölk, ägg eller makrill i tomatsås är också ett bra mellanmål för mig.

Här kommer min energidiagram från igår: