Idag har det varit en vanlig onsdag med jobb och träning.
Först kunde jag smita på lunchen och tränade 30 min Core och styrka med mitt eget program.
Det kändes bra. Jag tycker styrka är så viktigt som löpare.
Att stärka upp höften, benen, core och vaderna kan förebygga skador. Styrketräning minskar skaderisken!
Styrketräning är speciellt viktigt för vi som springer långa sträckor.
Som maratonlöpare bör man styrketräna minst tre gånger i veckan. Jag gör inte det. Jag försöker med två gånger per vecka.
Jag har träningsvärk efter gårdagenspass. Aj aj…

På kvällen träffade jag löparrundan gänget. Klockan var 19:10 och vi hann inte springa mycket när det började att bli mörkt. Nästa gång blir det med reflexväst tror jag.
Efter uppvärmingen ville dom springa intervaller. Jag hade Distanspass på mitt schema så jag körde själv medan de sprang på löparbanan.
Jag har även idag en så bra känsla när jag springer. Jag älskar att känna mig stark, att njuta vad jag gör: springa!
Det var ett bra distanpass. Jag hoppas kan behålla den här känsla! Det var så länge sedan jag kände mig så…
Totalt blev det 8 km på 46.10 minuter. Snitt 5.43 /km 🙂
Nu ska jag äta och duscha!
Njöd efter två pass idag.