I helgen är det dags att springa lite längre.
Det blir ett Back-to-back pass!
Nu ska det tränas!
Det finns två saker som jag inte har testat och är viktigt för mig just nu inför mitt kommande mål.
Som ni vet jag tränar för att springa TEC 50 miles (80 km) i april.
Så träningen ska ökas på och jag skulle vara jätteglad om du vill göra mig sällskap.
Så om du vill hänga med det är bara boka helgen i almanackan!

LÖRDAG

Susanne och jag åker till Stockholm tidigt på morgonen.
Jag har gjort ett Facebook event och tillsammans med Anneli har vi samlat ett trevligt gäng för att testa TEC-banan.

Plats och tid: kl 10:00 vid Ensta krog i Täby.
Det är för alla som vill hänga med.
Vi tar ett eller flera varv. Varje varv är ca 10 km.
Du behöver inte vara anmäld till TEC 100 i april.
Eventet är för alla som vill springa och vara lite sociala!
Man kan välja ett lugnt tempo för vi som vill springa långsammare och det kommer att finnas några som vill springa snabbare!
Några ultralöpare kommer och har lovat att berätta allt om TEC!
Vill du läsa mer om eventet?
Gå in på Facebook och säg till om du vill vara med i gruppen:
Vi som springer långt! För att kunna se eventet.
Vi tänker fika eller äta något efteråt.
Ses vi där?

SÖNDAG

 #1milvartredjetimme

Johnny och Ellen tog initiativet för att köra Ultraintervaller på söndag.
Men det blir såklart mycket roligare om det är fler som gör oss sällskap!
Det passar mig som en perfekt uppladdning/träning så jag ska hänga med.
Man springer var som helst i Sverige. Jag springer hemma.
De har  planerat att göra ultraintervaller i deras egna regi.
Den officiella varianten är att springa under en helt dygn men vi tänker köra en lite kortare variant.
Första start går kl 06.00 och då blir det totalt 6 mil.
Schemat ser ut så här:
06.00 10 km
09.00 10 km
12.00 10 km
15.00 10 km
18.00 10 km
21.00 10 km

Jag har inte bestämt mig om jag kommer att springa en mil var tredje timme.
Jag kanske ändrar det och springer en timme var tredje timme oavsett distansen.
Annars kommer jag inte att ha två timmar för att vila i mellan. Det kommer att bli tufft ändå och jag vill orka alla 6 intervaller!
Jag tror den viktigaste är att hålla igång hela dagen och testa hur kroppen reagerar när det börjar att bli jobbigt.
Coachen tyckte det var en bra idé.
Han säger att jag skall försöka hitta en fart som känns behaglig och träna mig på att hela tiden starta om kroppen.
Vi tränar: ultra!
Jag får funderar några dagar till men en timme låter rimligt!
Vad säger du? Springer du ultraintervallerna med oss?

På Twitter kommer vi att twittra på taggen #1milvartredjetimme
@coyntha
@hallneby
@weselle
Läs mer på Johnny och Ellens blogg!