2020: kontinuitet. 2021: medvetenhet ÅRET VI KOMMER ALDRIG ATT GLÖMMA!

Publicerad den 17 januari 2021 av coyntha

Svara

ORDET SOM BESKREV MITT 2020: KONTINUITET.

När pandemin skickade hem mig den 18 mars för att jobba hemifrån lovade jag mig en sak: när jag kommer ut igen på andra sidan pandemin så kommer det vara en bättre version av mig själv! Det här var något jag kunde kontrollera!

Nu är vi i januari och jag känner mig som en vinnare trots alla omständigheter och jag är i mitt livs form!
Jag hittade kontinuitet i mitt liv som gav mig så mycket tillbaka. Jag bara bestämde mig att göra det bästa av situationen som nu hade förändrat hela världen.

Hittade kontinuitet i:

Träningsmängd. 2020 har varit mitt bästa träningsår. Har promenerat eller sprungit cirka 4000 km. Det är en träningsmängd som jag inte ens drömt att det skulle vara möjligt för mig.
Min kropp. Jag känner mig starkare och smidigare än någonsin i mitt vuxna liv. Gick ner drygt 10 kilo som har gett mig en stor kick både fysiskt och mentalt. Jag kan äntligen ha alla fantastiska kläder jag gillar men framför allt har jag så mycket energi.
Styrketräning. Har lärt mig gilla att lyfta vikter på gymmet och hittat en vana med att styrketräna. Detta är någonting som jag tidigare inte har prioriterat och som behövs som löpare.
Kost. Jag lagar själv 95% av den mat jag äter varje dag. Att jobba hemifrån har gett mig tillbaka möjligheten att äta rätt, bra och gott.
Jobb. Jag har lärt mig att vara effektiv på jobbet trots att allt sker digitalt. Trodde aldrig det skulle gå så bra att ha mitt kontor hemma och ha så bra kommunikation med mina fina kollegor. Att jobba på universitet under pandemin har varit en rejäl utmaning för oss alla.
Familj. Vi är en liten familj som bor i olika länder. Tuffast har varit att ha barnen så långt borta. Att inte få träffas har gjort mig till en mästare på att ”ses” via Facetime eller Zoom. Saknar den dagen vi kan kramas igen.

Ordet som kommer att definiera det här året är: medvetenhet.

Eftersom jag har fått kontinuitet vill jag nu leva medveten. Mitt mål för i år är att vara medveten på allt runt omkring mig och på allt jag gör. Jag vill vara här och nu och vara i nuet för att fortsätta utvecklas!

Jag vill vara medveten men också stark, lycklig, levande!
Just det! Jag tänker fortsätta utmana mig, följa min känsla och kanske ta något beslut utifrån rädsla eller varför inte utifrån ren nyfikenhet. Det kan vara obekant eller obekvämt.

Nu väljer jag att blicka framåt mot ett nytt år som kan bara bli bättre!

2017 är slut

Publicerad den 01 januari 2018 av coyntha

Ett år till är slut och det är dags för mig att summera året som gått. Lite siffror och några upplevelser får det bli i dagens inlägg!

FullSizeRender 26

I år hade jag inte så svårt att välja vilka lopp jag skulle springa. I januari fick jag en plats för att springa The OCC: Orsières-Champex-Chamonix, at the UTMB® igen. Då var det enkelt att ha det loppet som mitt stora mål. I år skulle jag klara loppet. Punkt slut.
Alla andra lopp jag sprang skulle vara träning inför OCC.

Jag planerade hur säsongen skulle se ut för att komma i så bra form som möjligt till Chamonix.
Min riktlinje var att ha kul! Att springa saker som gav mig något tillbaka!
Det är inte bara lopp som gör mig lycklig! Jag älskar att springa och uppleva nya ställen.Jag blir fortfarande förvånad varje gång jag inser jag kan transportera mig med mina egna fötter. Bästa känsla som finns! Jag kan, jag orkar!

Att jag se den fantastiska naturen som gör det värt att springa och leva på det sättet jag gör!
Att få njuta av att vara ute själv och inte bli rädd! Det är inte så självklart för en person som växte upp i Mexico mitt i ett asfaltsmonster som Guadalajara, staden jag kommer ifrån, som har ca 10 miljoner invånare.
Att få umgås med så många likasinnade som jag och har haft tur att träffa ett gäng nya vänner som nu finns i mitt liv.

MINA LOPP 2017

TEC – Täby Extreme Challenge stod först på min planering. Här är det alltid kul att springa och det var två år sedan jag sprang sist. Jag valde 50-miles och det kändes lagom för att kunna fortsätta träna några dagar efter loppet. Lagom för att njuta stämningen och allt folk runt omkring i Täby-skogen.

GÖTA KANAL RUN som var mycket mer än att bara springa fem maraton på fem dagar! Här upplevde jag hur löpningen kan ge så mycket kärlek. Det blev 200 km men vi kom längre än så, resan vi gjorde inom oss. Tillsammans skapade vi minnen för livet. Vi delade många timmar och vi hann prata om allt mellan himmel och jord. Allt det här gjorde oss till bättre människor!

Hela resan var stor! Men det var ännu större alla samtalen, skratten och kärleken längs vägen! Så magiskt! Den här är en av de mest fantastiska saker jag har gjort och jag är så tacksam för de nya vänner jag har fått 25 personer jag delade hela fem dagar med!
Jag kommer för alltid bära med mig dessa fem dagar i mitt hjärta!

LIGHTHOUSE RUN ÖLAND

I slutet av juli åkte vi till Öland.
Lighthouse Run arrangerar långdistans löpupplevelser för välgörenhet.
Målet var att springa mellan Långa Erik och Långe Jan under 3 dagar (170 km) och samla in pengar åt stiftelsen Min Stora Dag.
Löpningen i sin enkelhet gav en fantastisk helg med många fler minnen i löparhjärtat. Jag sprang inte sista dagen på grund av att problemet med benhinnorna kom tillbaka och jag behövde fortsätta träna inför mitt stora mål i augusti.

ANDRA SMÅ LOPP, TRÄNING OCH BLEV SUPPORT

Därefter var några små lopp som också var träning. Men mitt fokus var att ha kontinuitet i min träning. Det blev många km och framför allt mycket backträning. Att bo i ett så platt ställe gör inte det lättare. Jag gjorde allt för att hitta backar. Det blev många svängar till skidbacken i Kisa, många besök till Glasberget i Falerum och många timmar i lilla Sockertoppen i Åtvidaberg. Mitt mål var att känna mig stark i backarna! Lyckades ganska bra!

Jag supportade min vän Richard Andersson på Trosa Backyard och vann. Jag blev också support under Black River Run åt några av mina Göta Kanal Run vänner. Jag tycker det är roligt att hjälpa och supporta. Så i år har jag också blivit officiell en support i ultravärlden.

The OCC: Orsières-Champex-Chamonix, at the UTMB®

Resan till Chamonix blev höjdpunkten på året. Jag hade en plan, jag var fokuserad och visste hur skulle jag göra för att hinna komma i mål. Reptiderna är tuffa och den här gången lyckades jag trots sämsta vädret i Mont Blanc. Jag kom i mål och min dröm blev uppfylld! Jag blev en stolt OCC-finisher!

NEW YORK MARATHON

Först en vecka i Pennsylvania för att hälsa på sonen som spelade sin sista fotbollssäsong på college. Det var fantastiskt att vara med honom och heja i de sista matcherna hela vägen till finalen. Att kunna umgås med honom, hans kompisar och uppleva hans college-miljö.
Mitt hjärta stannade hos sonen medan jag sprang NYCM. Alla hade pratat så mycket om loppet och det blev visst som alla hade sagt. Superfin stämning och ett fint och bra arrangerat lopp. Det blev check på det i min Bucket lista. Men jag insåg och bekräftade en gång till att jag får mycket mer på loppen som är närmare naturen än att springa på gatorna!

24-TIMMARS LOPP

En fin resa tillsammans med min vän Helena och min älskling. Ett fint lopp med alla svenskar och norska kompisar. Jag gjorde ett försökt att springa enligt ”backyard principen”. Jag ville se om det funkade och springa 16 mil på 24 timmar. Det gick bra första 6-7 timmarna. Sedan kunde jag inte hålla km som jag hade tänkt. Jag ändrade målet till att springa minst 130 km för att få medalj.
Det var roligt och jag åkte hem med en till fin medalj om halsen. Nöjd ändå!

LÖPARJULKALENDER

Det handlade om att springa enligt julkalendern från 1 december till den 24e december. Jag började med att springa 1 km den första december, 2 km den andra december, 3 km den tredje december … osv tills den 24e december där man springer 24 km på julafton.
Jag fick en rejäl dos motivation och framför allt hittade löparglädje tillbaka! Efter 311 km på 24 dagar är jag i gång igen. Året slutade med att springa varje dag året ut! Tanken är att fortsätta med en runstreak minst hela januari som en rivstart!

ÅTVIDABERGSPLAKETTEN 2017

Jag vann Åtvidabergsplaketten. Ett pris som Åtvidabergskommun delar för årets idrottsprestation. Så tacksamt! Första gången jag får ett pris för att göra det jag älskar. Lite stolt blev jag!

RUNSTREAK

Jag började (om) den 1 december och tänker fortsätta minst hela januari. Jag anmälde mig till utmaningen hos Pace on Earth och ska göra det tillsammans med massa andra som också anmälde sig. Den här gången ska bara vara en rolig grej utan någon krav. Jag ska göra det varje dag, minst 20 minuter och ska lära mig att känna mig duktig och inte vara så hård mot mig. Vem vet? Jag kanske fortsätter efter januari-utmaningen! Nu har jag redan kört 31 dagar i alla fall.

FullSizeRender 25

Totalt sprang jag 12 lopp/äventyr under 2017:

TEC 50 miles
Blodomloppet med jobbet (en mil)
Göteborgsvarvet (som hare)
Stockholm maraton (som farthållare)
Göta Kanal Run (200 km-ish)
Lighthouse Run i Öland (110 km)
Jonköping halvmaraton
OCC i Chamonix ( I UTMB vecka) 57 km – 3800 höjdmeter. Alperna FINISHER!
Stockholm halvmarathon (som hare)
New York Maraton – check på min bucket list!
Bislett 24 hours indoor challenge
Löparjulkalender – 300 km på 24 dagar

SIFFROR

Jag sprang 2836,5 km under 2017. Det vill säga snitt 54,39 km per vecka.
Totalt löpningspass under 2017: 250 st.= 375:40:41 timmar
Totalt träningspass: (annat än löpning bl.a styrka och yoga) 88 pass=55:14:49 timmar.
Totalt träningstimmar under 2017: 433:42:25 timmar

Mitt mål var att springa 300 km per månad men det räckte inte. Jag hade en dålig träningshöst och det syns där september var den sämsta månaden men även oktober var inte så bra. Jag får försöka nu i 2018 att springa 300 km per månad!

Skärmavbild 2017-12-31 kl. 15.15.39

Stark och stolt över mitt löparår! Jag ser fram emot ett nytt 2018!
Bring it on!

2016 ÄR SLUT

Publicerad den 05 januari 2017 av coyntha

Året är slut och det är dags för mig att summera det. Lite siffror och några upplevelser får det bli på dagens inlägg!

Det är alltid svårt att bestämma mig för vilka lopp jag kommer att springa under det nya året. Jag får ångest! Jag vill springa alla roliga lopp men jag måste ta hänsyn till två saker: tid och pengar. Jag måste välja noga och det tar tid innan jag har en plan klar.

För 2016 hade jag en perfekt plan, enligt mig!

Min riktlinje är att inte springa för många lopp som jag brukade göra när jag började springa. Utan jag är mycket mer selektiv och springer bara lopp som är utmanande och vackra! (Dvs jobbiga!)
BestNine 2016.png

Traversé-OCC CHALLENGE

Det var mitt första beslut jag tog för 2016. Jag skulle springa två fina och tuffa bergslopp: Traversé 61 km och 4100 höjdmeter i Schweiz och det andra OCC i 55 km och 3500 höjdmeter i Chamonix.
Man behöver springa och vara finisher samma sommar. En tuff utmaning, precis som jag gillar.
Det var bara att sätta i gång med backträning! Älskar att utmana mig!
* Traversé: Finisher
* OCC: Gick inte som jag hade tänkt mig. Med bara 8 km till mål fick jag inte fortsätta på grund av reptiden.
Så surt! Så revanschsugen! Jag vet att jag kan det! Jag behöver bara bli lite snabbare och jag har en plan för det!

LTBCN-LONG TRAIL BARCELONA

Som träning anmälde jag mig till ett bergslopp utanför Barcelona. Jag behövde träna och lära mig att springa i berg. Det var ett fint lopp som jag älskade/hatade att springa och kom i mål som finisher.
Loppet var 70 km och 3100 höjdmeter.

Därefter var några små lopp som också var träning. Men mitt fokus var att ha kontinuitet i min träning. Det blev många km och många svängar till skidbacken i Kisa för att backträna.

FÖRSÖKT MED 48-TIMMARS LOPP SOM BARA BLEV 24-TIMMARS

Under hösten behövde jag en till utmaning. Jag var beredd att för första gången springa 48-timmars. Jag litade mycket på all träning som jag hade genomfört under hela året och var redo för utmaningen. Men ett problem med en tå hindrade mig. Jag bestämde mig för att köra ”bara” 24-timmars ändå och jag var nöjd med loppet. Det blir så klart ett nytt försökt, snart igen! Jag måste testa 48-timmar!

Stark och stolt över mitt löparår.

LOPP 2016

Totalt sprang jag 11 lopp:

LTBCN. Long Trail Barcelona. 70 km – 3100 höjdmeter
Blodomloppet med jobbet
Linköpings Halvmaraton (som träning)
Stockholm maraton (som farthållare)
High Coast Ultra 75 km – 2218 höjdmeter
Traversé i Schweiz 61 km – 4100. Alperna
OCC i Chamonix ( I UTMB vecka) 55 km – 3500. Alperna (DNF)
Stockholm halvmarathon (som hare)
Gränsö Ultra i Västervik – Det blev 42 km
Österlen halvmaraton (som träning)
Bislett 48 hours indoor challenge – som blev 24 hours

SIFFROR

Jag sprang 3303,9 km under 2016.
Det vill säga snitt 63,53 km per vecka eller 275,3 km per månad. Mitt mål var att springa 300 km per månad men det räckte inte. Jag får försöka nu i 2017.

Totalt träningspass under 2016: 476 st.= 462:32:14 timmar där 85 pass=55:20:00 timmar var annat än löpning som styrka och yoga.
Totalt träningstimmar under 2016: 518:38:16 timmar
löparår2016.png

Jag ser fram emot ett nytt löparår!
Bring it on!

2015 är slut

Publicerad den 02 januari 2016 av coyntha

Året är slut och det känns som det är dags för mig att summera det.
Lite siffror och några upplevelser får det bli på dagens inlägg!

Första dagarna i januari fick jag beskedet att jag hade fått en startplats på ett av de mest prestigefyllda ultra-traillopp i världen: UTMB. Det kom som chock men jag blev så glad, så klart! Efter det blev det bara fokus på en sak: UTMB-träning!

Tillsammans med coachen bestämde vi att jag inte skulle tävla utan jag skulle bara träna hela vägen till loppet!
Vi hade en bra plan. Alla lopp jag sprang innan resan till Chamonix blev bra träning.
Jag kände mig starkare och starkare.

Året började med sista loppet för att komplettera The Swedish 100-miles challenge i Arvika. Jag startade på Arctic Ultra 100-miles men tyvärr blev det en DNF pga jag fick en muskelbristning och jag bröt efter 120 km. Det var så nära! Kommer jag att försöka igen? Nja, jag vet inte idag. Det kräver att jag springer alla fyra 100-miles igen på ett år!

EN KORT HISTORIA

UTMB blev en kort historia. Allt träning och alla förberedelser räckte inte. Jag fick inte fortsätta efter 32 km men jag fick uppleva den magiska starten i Chamonix tillsammans med 2600 andra traillöpare från hela världen. Jag fick uppleva en del av banan och den fantastiska stämningen! Jag var en av de bästa som får starta där! Det kommer jag aldrig att glömma!

SVACKA

Jag kom till den svåraste svackan jag har haft under mina år som löpare. Jag tror det blev så efter UTMB som inte gick som jag hade tänkt. Jag tappade glädjen att springa och motivationen. Nu känns det bättre. Jag vet vad jag behöver göra om jag vill springa i bergen igen!

Sista loppet var i Bislett i november. Där sprang jag ett 24-timmars lopp och målet var att hitta tillbaka grunden till varför jag springer. Jag lyckades efter ca 12 timmar att känna mig glad igen.
Stark och stolt över mitt löparår.

LOPP 2015

Totalt sprang jag 12 lopp:

Arctic Ultra 100 miles ( DNF :120 km)
Borlänge 6h
Skövde 6h
Blodomloppet med jobbet
Linköpings Halvmaraton (som hare)
Stockholm maraton (som farthållare)
Jättelångt -68 km
High Coast Ultra -75 km
Full Moon Race 50-miles
Öppet Fjället -44 km
UTMB ( DNF: 32 km)
Bislett 24 hours indoor challenge -142.5 km

SIFFROR

Jag sprang 3284 km under 2015. Det vill säga snitt 63 km per vecka eller 253 km per månad. Jag slog personligt rekord i oktober, när jag sprang 406 km under en månad utan att tävla, det var bara träning!

Jag sprang 228 löppass och 128 pass på annan träning (styrka och yoga).
Totalt träningspass under 2015: 356 st.
Träningstid under 2015: 543:22:35

Skärmavbild 2016-01-02 kl. 22.48.46

Det betyder att i år sprang jag ca 392 km mer än 2014.
Jag känner mig nöjd!

Det nya året har börjat och det är dags att sätta nya mål!
Vad blir det får jag återkomma!
Här mina BestNine bilder som fick mest gilla! Tack för i år!
FullSizeRender 2

Året som har gått

Publicerad den 02 januari 2015 av coyntha

Svara

Året gick fort och nu sitter jag här i köket för att försöka sammanfatta 2014. Det är inte lätt och jag tänker inte gå in på detaljerna. Ni har redan läst alla mina blogginlägg under året och alla mina racerapporter.

STÖRSTA UTMANINGEN

I januari anmälde jag mig till min hittills största löparutmaning: TEC 100-miles i april. Det kändes läskigt och jag visste inte riktigt var det skulle innebära att springa så långt, men det kändes stort! Varför inte testa?
Då föddes en liten idé om att jag kanske kunde komma in på riktig i den svenska ultravärlden och i ultralistorna!
Men jag ville inte hoppas på för mycket än. Först skulle jag se om det gick att springa 161 km.
Jag lyckades springa i mål på TEC med otrolig bra support från mitt team! Vilken upplevelse!
Efter det ville jag testa mer! Nu visste jag att jag kunde och då bestämde jag mig för att anmäla mig till nästa 100-miles lopp på sommaren: The GAX 100-miles i Skåne.

Loppet var tufft men det var också vackert! Skillnaden var, att nu var det inte ett varvlopp utan ett magiskt lopp där vi sprang från A till B med start och mål i Ystad. Jag sprang loppet med Lupita och vi hade otrolig roligt tillsammans trots att det regnade oavbrutet i mer än 16 timmar! Vi kom i mål hand i hand!

Nu hade jag sprungit två av de fyra 100-miles lopp som finns i Sverige och som ingår i The Swedish 100-miles challenge. Jag ville göra en Grand Slam som handlar om att springa fyra 100-miles lopp i Sverige. Ett för varje årstid. Rätt ambitiöst eller hur? Jag hade sprungit TEC (april) och GAX (juli). Nu ville jag så klart mer! Fortfarande lite hemligt bestämde mig att försöka med det tredje loppet som var i september i Västerås. Jag anmälde mig.

Vägen dit var inte den bästa. Det hände mycket i den privata delen av mitt liv som påverkade min träning ganska mycket. Och ovanpå det fick jag symptom på överträning som gjorde att förberedelsen inte blev den bästa. Under BRR hade jag Susanne som pacer och Göran som support och de visste mitt mål: genomföra loppet!
Black River Run var ännu tuffare för mig. Min kropp sade stopp men min hjärna lyssnade inte på det och med mycket stöd från mitt supportteam lyckades jag komma i mål ändå.

Medan jag gjorde de sista två varven (16 km X 2) visste jag att min kropp skulle få betala konsekvenserna efter en sådan påfrestning. Jag fick en megaöverbelastning, grät i två nätter efter loppet på grund av smärta och jag var så svullen. Allt detta ledde till att efter det att smärtan i hela kroppen försvann så kom problemet med hälsenorna fram och jag fick förbud att springa i 10 veckor.

Men nu hade jag bara ett lopp kvar. Vinterloppet som går av stapeln den 30 januari 2015. Skulle jag ge upp och vara nöjd med tre 100-miles? Om jag vore smart hade jag gjort det. Men nej! Efter att pratat med coachen kom vi överens att han skulle hjälpa mig att fortsätta träna annat tills jag kunde börja springa igen. Jag har alternativ tränat i 11 veckor. Det har blivit många (för många!) crosstrainerpass! Nu har jag börjat att jogga-springa igen och känner jag är på gång.
Det är mindre än fyra veckor kvar och det finns bara en sak i mitt huvudet: jag kommer att klara det fjärde 100-miles lopp Arctic Ultra och jag kommer att genomföra The Swedish 100-miles challenge! Det finns inget annat alternativ.

ANDRA ROLIGA SAKER

Det blev många roliga upplevelser under året: Ultra träningsläger i Spanien med Pace on earth där jag lärde känna många underbara personer, det blev två 6h lopp i Karlstad och Skövde, Stockholm Maraton och några kortare lopp som gav mig löparglädje : Stockholm Halvmara, Midnattsloppet och Tunnelrun.

Att springa Jämtlandstriangeln med min älskling var också en av de mest njutbara saker vi gjorde i somras! Så vackert!

Under hösten har Yoga kommit till mitt liv. Jag är fortfarande en nybörjare men jag känner hur mycket yoga hjälper min stela kroppen. Jag satsar för att Yoga ska ta större plats i mitt liv nu under 2015.

TRÅKIGT BESLUT

Jag bröt för första gången ett lopp: Axa Fjällmaraton! Det var inte mitt lopp i år och det var ett svårt och tråkigt beslut jag tog men jag lärde mig mycket också. Det var en rolig resa till fjällen och träffade många fina löparkompisar där.

VÄNNER

Att springa ger inte mig bara bästa känslan utan löpningen ger mig också de bästa vänner!
Jag sprang många roliga långpass med vänner. Höjdpunkten var vår årliga helg i Skåne. Vi sprang tre dagar och umgicks. Det var då den galna idén föddes, att anordna första upplagan av : Tjejmaraton: springa längs Ålands hav i 12 timmar!

Luciajoggen i december och julmiddag efteråt var också en lyckad kväll.

Så jag kan säga att jag är super nöjd med året. Jag ser fram emot den nya 2015 som kommer att erbjuda på många roliga upplevelse! Det är jag säkert på!

Bring it on!

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/240/770536/files/2015/01/img_1594-0.jpg

Mitt 2012

Publicerad den 05 januari 2013 av coyntha

2012 är slut

Året då jag blev ultralöpare!

Det hände så mycket och året var fantastiskt!
Jag är rätt imponerad av alla viktiga och roliga saker som hände under hela året. Bloggen hjälper mig att ha bra koll på alla händelsen.
Det är verkligen min dagbok.
Det finns många som tycker det är ingen idé att skriva om året som har varit.
Men jag tycker själv att det är en bra tid för reflektion och inser allt man gjorde och verkligen vara nöjd med det jag gjorde 2012.
Det är alltid svårt att summera ett helt år i bara ett inlägg men här kommer mitt försök:

JANUARI

* Vi hade mindre snö i januari och jag sprang några bra pass som förberedelse inför 6-timmars i Karlstad.
jan3

* Med ont i hjärtat körde vi dottern till Arlanda. Hon åkte till USA för att fortsätta sin dröm. Jag är stolt över vad hon gör.
Hon tillhör de som vågar!
jan1
* Ultrakvällen i Runners Store, Stockholm. Det var en inspirationsföreläsning med Andreas Falk.
Han berättade lite om hur han tänkte kring det här med ultra.
Inspirerande kväll!

Magda. coachen och jag

FEBRUARI

* 6-timmars i Karlstad. Jag hade som mål att springa 50 km. Jag gjorde en plan med Andreas för att nå mitt mål.
Det var tufft mellan 4-5 timmar men jag fixade det. Jag sprang 50,210 km.
Ett roligt lopp som jag tänker springa igen i 2013.
Feb1

* Kost. Började att planera bättre min kost med hjälp av Madde. Målet var att gå ner några kilo innan Stockholm Marathon i juni.

* Långpassen. Jag började att träna mot mitt nya mål: Stockholm Marathon. Det blev några pass till i snön.

jan2

MARS

*Började att köra 3/vecka Tabata intervaller: planka och armhävningar
mars1
* Första gemensamma långpass i Stockholm med Tjejmarathon gänget.
Det var när för första gången träffade jag Annie IRL.
Vi var 10 st som sprang runt Brunnsviken. Supertrevligt!
mars2

Magda, Annie och jag

* En vecka i Monte Gordo, Portugal.
Det var en magiskt vecka med mycket träning och jag fick äran att träffa många nya vänner som är lika galna som jag.
Vi som älskar att springa. Fick även springa mina några riktiga långpass med legenden Rune Larsson.
Vi sprang bl.a den berömda FEM-MIL pass runt Algarve och det blev 54 km! Rekord för mig!

mars4
mars5

mars7

APRIL

Jag började april månad med ett besök i Stockholm. Det var två roliga saker jag skulle göra:

* Först sprang jag ett gemensamma långpass med Tjejmarathontjejerjena!
Vi sprang en halvmara och vi hade det jättemysigt.

Tjejmarathon-gänget

* Gemensam träning med Falk.
Magda och jag bytte om tröjor och åkte till Ensta krog för att vara med och träna med Coach Andreas och Jessica.
De hade också ett gemensam träning med sina kunder.
Vi tränade traillöpningstekniken och sen sen styrka med Jessica.
Alltid kul att träffa andra ultralöpare!

Andreas, jag och Jessica Falk

* Mitt i april åkte vi igen till Stockholm. Förs för att springa med Magda.
Vi räknade inte att det skulle snöa den 15e april! Vi sprang en mil i Vallentuna.
april3
* TEC. Sedan åkte vi TEC loppet för att heja alla vi kände som skulle springa där.
Men framför allt vi hejade på Annie som sprang sina första 80 km.

Starka och bästa Annie

* Kost. I april också hade jag gått ner 6.6 kilo.

* Lindingö Ultra 26 km. Jag sprang loppet som test för att se om jag orkade springa även om jag la på underskott.
Vilken fin bana att springa i!
Det var en jobbig upplevelse pga smärta i baksida låret och noll energi i kroppen.
Men det var roligt att tävla som Team Tejmarathon!
Här vill jag komma tillbaka och springa igen.

Lidingö Ultra 26 km

MAJ

Vad jag älskar maj!

* Göteborgsvarvet med Åtvidabergsgänget.
Det var kul att åka och springa. Det blev en bekräftelse att träningen hade gått bra.
Jag sprang på känsla men jag tycker mindre och mindre att springa när det är så mycket folk.
Nästa år blir det inget Göteborgsvarvet för mig.
maj1
* Kost. I maj hade jag gått ner 8 kilo med Maddes hjälp!

– 8 kilo

* Blodomloppet i Linköping med jobbet. Inte så optimalt att springa ett lopp två dagar innan en mara.
Jag sprang på skoj och för att få lite fart i benen. Det var roligt!

Blodomloppet

JUNI

* Stockholm Marathon som gick till historia som den kallaste någonsin.
Min sämsta maratontid hittills.Jag frös hela loppet och blev aldrig varm.Men jag kom i mål.
Nästa gång kommer att bli bättre.
Jag är revansch sugen!
juni4

juni1

juni2

juni3

* Tjejmarathon. Ett unik lopp, världens bästa ultramarathon som gick av stapeln på Roslagsleden.
Det var Annies och Maddes dröm och jag fick vara en liten del av deras dröm.
Vi alla hade samma ändamål. Vi gjorde skillnad och hjälpte många kvinnor i Panzisjukhuset i Kongo.
Jag fick tyvärr löparknä redan i km 25 så jag sprang ca 30 km med mycket smärta i knän!
Underbart lopp med underbara tjejer!
juni5
juni7

juni6
* Midsommar i Sälen. Min plan var att träna mycket på backar i Sälen men jag kunde inte göra det med mitt löparknä.
Men jag kunde jogga och njuta av fjällen. Vi hade en superbra Midsommar i Dalarna!

Midsommar i Sälen

*Fotrally. Vi hejade på de två sista deltagare när de gick förbi Linköping.
Jag även träffade MarathonMia som hjälpte sin Sylvio.
En rolig tävling som jag någon gång tänker vara med.

Mia och jag

JULI

* Sommaräventyr. Tre dagar med underbara tjejer i Halland.
Vi bestämde oss redan i Portugal när vi var där i mars. Vi sprang från Halmstad till Varberg under tre fantastiska dagar.
Tyvärr kunde jag inte springa alla km pga mitt löparknä men det gick bra att promenera också.
Vi lyxade till på Varbergs kurort!
Vilket äventyr!

*Fint besök. Annie och Ebba kom förbi mitt jobb i juli och det var så trevligt som vanligt. Puss på er!

* Ursvik Extreme 15 km. Jag träffade några av mina fina tjejmarathon vänner och vi sprang i Ursvik.
Jag testade knät och det gick ganska bra. Efter 10 km började att göra ont.

* Löparknä. Träffade David Felhandler på Acces Rehab och fick fjälp för att bli av mitt löparknä.
Jag återbesök efter en vecka hos David och fick godkänt för att börja att springa igen.
Det gjorde inte ont mer! Han, David vet vad han gör!

* Styrkeprogram. Jag tränade en timme med Sirpa, på Acces Rehab också för att få mitt eget program för att träna rätt core muskulaturen.
Fokus blev bål, höft och rumpa som är mina svaga delar i kroppen och som löpare behöver jag jobba stenhårt på dessa.

* Livet. Mammas hjärtat blev tomt igen. Dottern åkte tillbaka till USA igen efter en sommar hemma.

AUGUSTI

* Axa Fjällmarathon. Vi spenderade fyra dagar i fjällen i samma stugan med Magdas familj. Vi laddade en dag innan loppet med bra mat.
Älsklingen gjorde bästa sushin!! Annie, Ebbis och hennes mamma var också där.
Loppet var fantastiskt vackert men det var det tuffaste jag hade gjort då.Det var också här jag blev förälskad med att springa på terräng, uppleva naturen och fjäller.
Vi kämpade bra som ett lag Magda och jag. Vi lyckades komma i mål efter 10 timmar. Vi var nöjda ändå.
Helt fantastiskt!

SEPTEMBER

* Stockholm Halvmarathon. Ett roligt lopp som jag vill gärna springa bara för att det är kul. Jag sprang loppet som ett bra träningspass.
Vädret var så bra och jag träffade några löparvänner där!

* Fint Väder.Jag sprang några långpass innan nästa marathon i den fina vädret och även började att yoga mer.

* Warszawa Marathon. En resa vi njöt mycket och en fin stad. Vi passade på och hade några dagar semester där.
Själva loppet var bra men jag tyckte det blev lite för mycket asfalt för min smak.
Lätt bana och bra arrangerad. Fint sällskap med min partner on crime Magda.
Ett bra kvitto på formen. Det kändes lätt att springa.

OKTOBER

Oktober blev en månad med mycket träning. Många långpass och många kilometer inför mitt stora mål i december.
Efter Warszawas marathon började jag att träna ganska hårt nästan direkt.

* Långpass i Sörmlandsleden. Från Huddinge till Handen. Jag träffade fina Tjejmarathon-gänget och vi hade en fin dag i skogen.
Vi sprang 30 km! Det var magiskt! Jag är lycklig lottad!

* Långpass. Helgen efter sprang jag ett långpass till i Åtvidaberg.
Fint höst-väder! 30 km blev det igen.

Höst 2012

NOVEMBER

*Vadstena Marathon. Det passade mig bra att springa detta lopp som ett långpass jag hade på mitt schema. Jag sprang och det var jätteroligt.
Att springa i en annan miljö och träffa nya personer är alltid kul.
Jag sprang 43 km och det blev ett kanon pass för mig. Tack Christer!

* Mässan. Jag var i Stockholm för att kolla i Allt för Hälsa mässan.
Där träffade jag fina vänner, bl.a Sirpa, Nina, Magda och för första gången IRL Anna. Fin dag i Stockholm!

Jag, Sirpa, Anna och Magda

* Sista långpass inför Bislett. Jag hade sprungit så många långpass nu så kroppen var trött.
Men tack vore coach Andreas och mina Twitter- vänner lyckades jag springa tre timmar. Nöjd med sista långpasset.

* Min födelsedag. Vi firade med en kärleks-kryssning.

* Fint besök. Min pappa var förbi en helg i Stokcholm och vi träffades där.
Kort men så intensivt! Saknar honom!

Min pappa och jag

* Pannlampa-löpning. Det blev också många pass i november mörkret!

DECEMBER

Bästa månaden!

* Bislett 24-timmar. Bislett, Oslo. Helt galet upplevelse.
Jag sprang för första gången i mitt liv ett sådant långlopp. Det gick upp och ner. Dagen efter hade jag så mycket smärta i kroppen.
Jag valde själv det. En lång historia ni kan läsa om på inlägget om ni vill!
Det var helgen jag blev ultralöpare!

* Helgen i Stockholm. Först träffade coach Andreas för att utvärdera mitt första Ultralopp.Vi började att planera kommande säsong.
Tack Andreas för i år!

* Juljoggen. På kvällen träffade jag ett fint gäng löpare för att fira jul.
De sprang först och sen minglade vi med julmat och mycket mys!

* Julaftonslöpning. Susanne och jag sprang kl8:00 på morgonen för att ladda inför julfirande. Det var fint med mycket snö på gatorna.

God Jul!

* Jul. Vi firade en fin och vit jul med familjen. Det var verkligen underbara dagar! Mycket mys med mina fina barn och min älskling.

Min fina familj

* Årets sista pass. Vi sprang vår traditionella pass. Ett härligt avslut för i år med bästa gänget.

År 2012 var underbart trotts mina skador.
På hösten tränade jag bättre än någonsin och kände mig stark och vältränad.
Jag reste till Portugal, Warszawa och Oslo för att träna och tävla utomlands. Det blev många resor här i Sverige också.
Nu är jag laddad inför kommnade år!
Vill du läsa Årskronika 2011?

Välkommen 2013. Jag är laddad som tusan!
Nu kör vi…

2011 är slut

Publicerad den 03 januari 2012 av coyntha

Vilket år! Jag tycker det är jätteroligt att gå igenom året och kolla allt man gjort. Jag blir överraskad varje år över alla saker jag hann att göra. Tack vore bloggen har jag riktig bra koll på alla händelsen.
Som vanligt det är svårt att summera ett helt år i ett inlägg men här kommer försök:
Januari
Det var en månad med mycket snö och jag tränade ganska mycket både ute och på gymmet.

* Idol konsert med dottern. Det var min julklapp från barnen. Det var kul!

* Kårsta. I mitten av januari åkte jag till Kårsta för att springa ett pass med Magda. Det var ett mörkt och kallt pass men det värmde i hjärtat att spendera tid med en god vän.

Februari

* Jonas Colting. Sirpa och jag va på en föreläsning med Jonas Colting i Norrköping, Det var ebn kickof från Norrköpings Trathlon klubben. Han pratade på ett mycket inspirerande sätt om sina tre grundpelare i konsten: att vårda sin hälsa, motion och kost. En bra kväll!

* Många löparpass i snön. Det var roligt att springa även om det fanns mycket snö och det var mest minus grader!

*6-timmars i Karlstad. Den 6 februari sprang jag mitt första Ultralopp eller mitt första försök för att bli ultralöpare. och det var en superupplevelse som gjorde mig att bara älska att springa långt. Jag sprang 49,381 m och då blev jag en ultralöpare!

Mars
* Fint besök. Mitt i mars hade jag ett fint besök. Magda kom från Stockholm för att springa ett långpass i Åtvidabergsområdet. Det var premier för Magda att springa mer än 21 km. Vi sprang 25.500 km tillsammans i en vit Åtvidaberg! Efteråt hade älsklingen lagat en god middag till oss.

April
*Prag Halvmarathon. Vi passade på och hade några dagar semester där! Vi åkte tillsammans med Ia och Magda. Jag blev lite besviken med min tid på loppet men efteråt tyckte jag det var helt ok. Jag vill gärna åka tillbaka och springa där igen och göra en bättre tid!

* Blogger Boot Camp på tredje gången! Det var en superbra helg i huvudstaden och jag tränade med många härliga bloggvänner! Mit favorit pass var BBC-passet som Marathon Mia ledde.

* Träning. Fortsatt att träna med Sirpas program inför Stockholm Marathon.

Maj
*Kanallöpet 2011. Halvmara längs Göta Kanal från Ljungsbro till Borensberg. Ett roligt lopp som jag har sprungit för andra gången och det är alltid som ett träningspass inför Stockholm Marathon.

* Vårruset i Norrköping. 5 km med mina kompisar från Åtvidaberg. Det var roligt att springa med tjejerna! Kroppen var ganska trött för att jag hade tränat ganska hårt.

* Bal 2011. Min dotter dansade balen i skolan. Hon var så fin min lilla prinsessa!

* Stockholm Marathon 2011. Det var stort som förra året men den här gången var jag mer medveten om allt som var runt omkring mig. Jag kände mig starkare och kunde påverka mitt lopp precis som jag ville. Min pappa var här och hejade på mig när jag kom till Stadion. Stort!

Juni
* Student 2011. Dottern tog studenten! Vilken dag! Min lilla flicka har slutat skolan och hon läser College på Pembroke Universty i North Carolina idag.

* Workshop: Kettlebells. Jag spenderade en dag i Stockholm och var på en fantastisk workshop med Olga Rönneberg. Där träffade jag Magda och vi hade kul tillsammans på workshopen. Vi lärde oss tekniken för att köra kettlebells. Så coolt!

* Världens bästa Sirpa. I juni efter Stockholm Marathon bestämde vi att det var dags för oss båda att gå vidare. Hon började ett nytt liv i Stockholm. Jag ville ta ett nytt steg och bli ultralöpare. Tack Sirpa!

Juli
* Fotrally 2011. Älsklingen och jag var funktionär och hjälpte till i tävlingen. Det var kul och vi följde dem hela vägen i mål. Jag hejade bl.a Marathon Mia! Vi får se om nästa år tävlar jag med 😉

* Min nya coach. Jag började träna med Andreas Falk. Han ska hjälpa mig att bli ultralöpare. Det kändes rätt och bra från början. Det är så spännande att ha nya utmaningar och nya mål.

* Västkusten. Underbar helg hos Paula och Tobias. Vi spenderade några dagar i Henån, Orust. Vi sprang en halvmara i den vackra västkust miljön! Bästa sällskapet jag fick. Tack vänner!

* Skadad fot. Besök hos kiropraktor i Stockholm under några månader för att bli bättre och kunna träna ordentligt! Svårt att börja träna 100% med Andreas program.
* Gröna Lund och Kålmården. Vi åkte hela familjen. Det var roligt att mysa med familjen på sommar!

Augusti
* Svårt dag. Dagen som dottern åkte till USA för att läsa College. Så mycket ont i hjärtat!

September
* Tjejmilen. Jag vann en startplats från Sara. Det var ett bra träningspass för mig och det är bra stämning så man blev så peppad! En bra dag i Stockholm med älsklingen!

* Stockholm Halvmarathon. Vi åkte tåg Susanne och jag i en superfin dag på sent sommaren. Lopet där jag skulle lära mig att spring smart. Coachen ville att jag skulle lyssna på kroppen och inte pressa mig onödigt hårt. Vi ville testa foten inför Venedig Marathon. Magda kom och hejade på oss. Vi åt midda efteråt. Supertrevligt!

Oktober
* Toploppet 2011. Sista minut beslut. Jag fick en startplats för att springa loppet också. Det var inte så smart beslutet för att jag hade varit hos min kiropraktor några timmar innan. Foten gillade inte att springa direkt efter behandlingen. Men det är alltid kul med ett lopp. Efter det åt vi middag hos Paula och Tobias och hade så trevligt som vanligt!

* Venice Marathon 2011. Årets sista lopp. Vi spenderade en hel vecka i Venedig. Jag sprang skönaste maraton där! Men tanke på omständigheterna lyckades jag springa och uppleva en vacker maratonlopp. Supernöjd!

November
Månad där jag vilade två veckor efter Venedig. Sedan började jag med träningen igen.
* Första Advent. Mörkraste månad. Snart är det jul.

December
* Michelle. Älskade dottern kom för att spendera några veckor hemma. Nu var vi alla tillsammans igen.

* Semester i fjällen. Vi åkte till Sälen och spenderade fem dagar där innan jul. Det var så mysigt!

* Julafton. En lycklig dag med min lilla familj! Kärlek ❤

*Årets sista pass. Tillsammans med mina tjejer i Åtvidaberg. Temp – 6.5 grader och en vacker dag! 15 km.

År 2011 var ett bra år.
Jag reste till Prag och Venedig för att tävla utomlands. Jag reste ganska mycket här i Sverige också.
Nu är jag laddad!
Vill du läsa Årskronika 2010?
2012 kommer att bli ännu mer spännande. Året som jag ska bli Ultralöpare!
Nu kör vi…

2010 är slut

Publicerad den 05 januari 2011 av coyntha

Vilket år har jag haft!
Jag är imponerad av allt som hände och allt jag gjorde i 2010.
Det är svårt att summera ett år men här kommer ett försök:
Januari
Jag sprang Aramco Houston Half Marathon i USA med min mellanbror. Jag träffade mina bröder och spenderade lite tid med en del av min familj som bor där.

Halvmaran gick så där men det var kul för att va första loppet i 2010.

I januari vägde jag 71.4kg.. så nära till min Iphone!
Februari
Började att träna mer fokuserad på löpningen.

Träningsglädje gällde hela februari månad trots mycket snö i Sverige.

Mars
Jag sprang första loppet för säsongen i Sverige: Premiärmilen. Det gick så där men det var roligt! Sirpa åkte med oss och hon sprang i Tävlingsklassen

I mars tränade jag ganska intensivt och hade tuffa veckor.
April
Jag var på BloggerBoot Camp i Stockholm för andra gången.
Där tränade vi och jag träffade många andra lika tokiga bloggare som jag.

Jag åkte med Anna och Malin. Vi delade hotellrummet i två nätter.

Maj
* Kårstajoggen som Piratfarsan och Pladuska hade ordnat. Vi åkte i samma bil coach Sirpa, Dessi, Fredrik och min älskling. Där träffade vi för första gången Paula och Janne. Det var jättekul att springa en halvmara där!

* Sirpa och jag var i Göteborg för att dejta Jonas Coltning. Vi var på hans seminariet om löparteknik och att springa men nakna fötter: barfota!

* Kanallöpet i Motala. Dessi och Fredrik åkte med oss. Det var en halvmara men jag testade för första gången att springa ett jätte långpass. Efter målet på loppet sprang jag 10km till. Kul! Det var mitt första 30km pass!

* Jag fick en startplats för att springa i Stockholm Marathon. Tack Milla!
* Inspirationskväll i Stockholm som Petra och Kent hade arrangerad i Runners store i Stockholm. Där träffade jag några blogglöpare bla Marathon Mia, Miranda, Kenth och Petra.

* Göteborgsvarvet. Det var en bra ”träning” inför SM. Vädret var förvärmt men det var roligt att springa mellan 50,000 löpare. (Jag ramlade i km 11 men kom i målet ändå!)

* Blodomloppet i Linköping. Precis 4 dagar efter Göteborgsvarvet sprang jagloppet hemma. Supernöjd med tiden! 🙂

Juni
* Vårruset i Norrköping. Jag joggade på loppet. Det var uppvärmning inför mitt stora mål i Stockholm. Jag hade trevligt med mina tjejkompisar från Åtvidaberg. Coach Sirpa sprang jättefort och kom i 23e plats!

* Stockholm Marathon. Min dröm! En av den bästa dagen i mitt liv! Inga ord kan beskriva känslan den dagen! LYCKLIG!!

Juli
* Ursvik all in. Coach Sirpa och jag var i Stockholm och sprang med ett härligt gäng löpare. Vi fick sova över hos underbara Paula och Tobias. Vi fick träffa och springa med härliga löpare. Bl.a Miranda, Lina, Magda och mm. Vi sprang i 32 grader!!

* Baltzarloppet i Motala. Halvmara. Det var så där kul att springa mellan nästa alla unga och vältränad löparen. Men det räknades som en bra träning inför Berlin Marathon.

Augusti
* Midnattsloppet i Stockholm. 10 km. Kul som alltid att springa på natten. Blev så förvånad när jag gick på kyrka backen! Måste återkomma i år och springa hela loppet. Tiden under en timme i alla fall! Temp 28 grader!

* Cityloppet i Linköping. 7km genom stan. Nöjd att ha varit där och nöjd med resultatet. Bra tempo!

September
* Tjejmilen. 10km. Jag kom hem med PB! Supernöjd att det gick så bra. Själva loppet vet jag inte om jag tycker det är fortfarande roligt men jag kunde springa så bra!

* Stockholm Halvmarathon. Jag åkte med David och Sirpa ditt. Sirpa fick ont och åkte motorcykel till målet. Jag sprang så där efter jag fick ont i ett ben pga mina nya dåliga skor. Jag får återkomma i september och springa bättre. Träffade Janne, Sofie och MarathonMia.

* Berlin Marathon. Mitt andra stora mål i 2010.
Jag kom i målet och mådde så bra. Banan var lätt att springa och stämningen var otroligt bra. Stolt över att ha sprungit två maran i ett år. Jag kan fortfarande inte tror att jag gjorde det!! yei!!

Oktober
* Topploppet i Stockholm. 10km. Jag fick inbjudan från ToppHälsa tidningen för att springa här. Det var precis en vecka efter Berlin. Det var roligt att springa i den nya lopp men jag förväntade inte ett PB här. Jag sprang på bra tid ändå för att har varit efter en mara. Här träffade jag några bloggare bla Lotta, Cissi, Ella och mm.

Mycket att göra på jobbet. Mindre fokus på träningen och kost. Förbereder oss för att ha semester i Mexico.
November
Vi åkte till Mexico och stannade i tre veckor. Målet var att vara med på min lillebrors bröllopet!
Det var stort! Så kul att fick vi vara med! Vilka härliga semester dagar hade vi!!

December
Jobb och mer jobb. Komma i gång med träning. Jul.

Det var mitt bästa träningsår hittills!
Vill du läsa Årskronika 2009?
2011 kommer att bli ännu mer spännande!!
Hänger du med?
Nu kör vi….

2009 är slut

Publicerad den 03 januari 2010 av coyntha

Vilket år!
Det är svårt att sumera ett helt år!
Målet var att träna mer och orka längre distanser. Att äta bättre och må ännu bättre!
Har jag nått alla mina mål?
Januari:
Började träningen för Göteborgsvarvet!

Februari:
Fick ont i baksidan av höger lår medan jag sprang intervaller på löpbandet.

Kunde inte träna nästan en hel månad.
Åkte till Riga med min lillebror. Så coolt!

Mars:
Började träna igen.
Jag sprang mitt första långpass: 17km

April:
Våren kom och jag ökade träningsmängden!
Deltog i Blogger Boot Camp i Stockholm.
Där träffade jag många bloggare och hade riktigt kul!

Jag fick också världens träningsvärk!
Maj:
Äntligen var det dags för Göteborgsvarvet!
Mitt första halvmara!

Det gick kanon! Totallt lycka!
Var också med i Blodomloppet i Linköping. PB där!

Juni:
Fortsatte med träningen och att njuta av att springa ute på sommaren
Dessi kom och besökte mig i Åtvidaberg.

Såg en älg typ 8 meter från mig
Juli:
Vi hade en bloggträff hemma i Åtvid: Malin och Anna kom och vi spenderade 2 dagar tillsammans.

Jag började att köra LCHF dieten! 😦
Augusti:
Jag sprang Midnattsloppet i Stockholm och det gick åt skogen.
Att äta LCHF funkade inte. Träffade Magda.

Jag sprang Tjejmilen och blev lite bättre men fortfarande inte bra pga LCHF.
Träffade Lotta, Anna och Magda.
Slutade med LCHF.

September:
Jag skaffade min älskade Garmin Forerunner 305.
Började 8 veckor kurs med Sirpa om ISO-dieten.
Jag sprang Stockholm Halvmaraton och det gick jättebra.

Oktober:
ÅFF gick upp till Allsvenskan!

Började att gå ner i vikt med ISO 😀
Fick besök av mellanbrorsan
Vi sprang tillsammans i Åland: halvmara och mara!
PB På halvmaran! Yes!!

November:
Ett fint besök till:Lillebror med flickvännen!
Vi firade tillsammans min födelsedag.

Träningen och viktminsningen fortsätter!
December:
Började att träna inför Stockholm Maraton med min coach Sirpa.
Etapp 1 på gång: fokus på viktminskning.

Resa till Barcelona, 1 vecka:shopping, fotboll och träning.