Siffror och status efter BM

Först vill jag tacka för alla fina kommentarer och komplimanger ang. Berlin Marathon!
Ni är så söta!
Jag blev alldeles för rörd!!

STATUS:
Status i kroppen efter 1 dag:
* Ont i fötterna och fotsulorna.
* Tårna vad svullna.
* Det kändes som båda stortårna var brutna.
* Lite ont i lår.
* Ingen ont i höfterna  🙂
* Allmänt trött.
* Allmänt hungrig.
Status efter 5 dagar (läs idag fredag):
* Idag är jag smärtfri!! (Redan efter tre dagar faktiskt!)
Det känns nästan lite sorgligt att inte ha ont någonstans.
Jag är jättesugen för att springa igen. Vi får se vad Coach Sirpa säger om det.
Har en teori: Jag sprang loppet med mina k-strumpor, det var skönt.
Efter jag kom i målet var jag tvungen att gå ganska mycket för att hämta mina kläder och för att träffa älsklingen.
Sedan gick vi till hotellet. Totalt blev ca 3km promenad. Det var ett bra återhämtningspass hehe
Jag hade k-strumporna på mig hela dagen efter loppet (i måndags) medan vi turistade. Den här dagen gick vi nästan hela dagen. Bra återhämtning igen trotts jag var trött!
Så jag tror k-strumporna + promenader hjälpte mig massor! Överraskande bra!

SIFFROR:
Här kan ni se alla mina mellantider. Jag sprang så jämt.
När jag kommer hem ska skriva alla mellantider per kilometer från pulsklockan. Pulsklockan ligger hemma.
Jag tycker Berlin Marathon har fixat jättefin resultat sida per löpare. Här kan man se sina egna videos, man fick en diplom och bilderna.
Så bra arrangerat!

Kram så länge!

Berlin Marathon 2010

(Obs. Jättelångt inlägg igen!)

Söndag
Temperatur: regn och regn: 12 grader

FRUKOSTEN
Vi vaknade kl5:00 och gick ner till hotellets frukost! Det var kul att vara där. Hotellet öppnade frukosten redan kl 5.00 för de flesta gästerna skulle springa idag. Bland annat fanns alla nigerianer där. Stämningen började att kännas och nerverna med.
Nigerianer åt spagetti och bröd som frukost!!
Vet ni vad? Jag har aldrig sett en sådan lyxig, fin, varierade och det-fanns-allt på en hotellfrukost!!

Bild: Frukosten

Bild: frukosten

Herre Gud! Det var synd jag inte kunde äta så mycket. Jag var fortfarande mätt. Jag beställde havregrynsgröt och de gjorde självklart gröt åt mig.
Min frukost var: 2 skivor rostat bröd med sylt, halv portion fruktsallad med yoghurt och flingor, halv portion gröt med mjölk och socker, 1 glas apelsinjuice, 500ml vatten och kaffe med mjölk.
Den särklass dyraste frukost jag har ätit! 25€=250kr per person!!!
Älsklingen åt dock all gravad lax, lufttorkad skinka, brie- och ädelost och vaktelägg han kunde hitta.

Bild: Jag med dyraste frukosten någonsin! 🙂

LOPPET
Vi var på plats kl 8.00. Jag måste säga att det var så otroligt stor area och det var svårt att hitta. Det fanns inte så många skyltar och de flesta funktionärer pratade inte så mycket engelska. Vi hittade efter en bra stund stället för att lämna kläderna.
Vi gick förbi elit tälten:

Bild: Ser nu skylten Det står: elit women. hi hi

Jag fick några lycka-till-sms.
Att få barnens sms rörde mig så mycket att jag nästan började gråta! 🙂
Jag fick också Mias sms och jag blev så peppad!
Älsklingen kunde inte följa med mer. Vi skillde oss åt och pussade mig lycka till.
Nu var jag ensam där. Att hitta tältet med mitt nummer för att lägga mina kläder var nästan omöjligt.
Jag visste att klockan började att bli mycket och högtalaren ropade ”15 Minuten, um zu starten”. Men jag lugnade mig. Jag ville inte va stressad.

Vi fick en adidas plast-poncho och det var lite kul att se alla löpare med en sådan. Det regnade men jag tyckte ändå det var perfekt väder.
Hellre regn än för varmt!! Tolv grader var skönt!

Jag hälsade ett gäng löpare från Mexico!! Kul!!

Bild: Löparna från Mexico

Min taktik var att dela loppet i bitar om 7km.
Jag skulle springa 6 X 7km. Jag skulle dela mina gel i sju också. Dricka vid varje vätskekontroll.
Målet var att springa minst alla km under 7min/km.
Coach Sirpa föreslog att springa lite fortare men jag ville minst orka att springa alla under 7 min/km.

Jag startade i sista gruppen H.
Alla som springer för första gången springer i sista gruppen. Varje gång en grupp startade släppte de ballonger!

Stämningen var på topp. Jag kände mig full av glädje och fokuserade på att njuta och ha det kul. Det skulle vara en skön sightseeing-tour i Berlin!

TV skulle sända hela loppet direkt.

Bild: Redo för sändningen 🙂

Först var det dags för de som skulle tävla med rullstolar! Vad snabba de var!
Vad duktiga!

Bild: Kul  va?

Vid starten:

Loppet startade.

Bild: Starten.

Jag fick tips från Mia att äta gel även om jag var pigg. Om man väntar tills man behöver gel är det för sent.
Jag tog lite gel redan i kilometer 3 och kilometerna rullade på fortare än vad jag väntade mig. Det var så roligt att springa med så mycket folk från så olika länder.
Jag kollade inte så ofta på klockan för jag ville inte stressa mig med tiden. Efter den första 7an slängde jag min poncho. Det var för varmt att springa med den. Alla andra började också att slänga sin poncho även om det fortfarande regnade. Jag var glad över att ha valt en långarmad funktionströja under linnet! Det var skönt att ha en tröja när det blåste. Jag hade vantar också.

Jag har aldrig så många gånger sett min flagga!
Mexicos flagga!
Mexikaner i publiken och mexikaner som sprang. Vad kul!
Varje gång jag sprang förbi en person från Mexico sprang jag intill och pratade och hejade.
Och varje gång jag såg en person i publiken med Mexicos flagga skrek jag: Viva Mexico, som betyder: Heja Mexico.
De svarade direkt med massa pepp till mig. Jag kände hur mitt hjärta slog volter och jag blev så peppad och glad 🙂 🙂

Det fanns många musikband hela vägen. Jag sprang utan musik för att kunna njuta allt. Jag ville inte missa något. Vilken stämning!

Man kunde se olika outfits hi hi

Bild: En viking? 😉

Bild: En björn med Asics skor?

Publiken hejade hela vägen trots regnet:

Bild: publiken.

Den här blå linjen följde jag i 42195 meter:

Och jag var där, jag som för tre år sedan inte hade trott jag ville springa en marathon!

När jag hade passerat de tre första 7:orna = 21km kände jag mig så glad och jag var fortfarande jättepigg. Jag hade hitills gjort allt som jag hade planerat och det var här jag skulle träffa älsklingen. Men vi missade varandra. Synd!:(

Nu var det att springa till nästa 7an = 28km.
Här vid km 24 började det kännas tungt. Benen blev jättetrötta och sega. Här började jag att tänka att det var mycket kvar till målet men jag slog snabbt bort tanken.
Jag skulle fokusera bara på de sju kilometer jag sprang nu. Jag åt en gel. Vid nästa vätskekontroll tog jag energidricka, banan och äpple. Jag försökte fokusera på att bara komma till km 28.

Efter km28 var det fokus till nästa 7an= 35km. Då började benen att kännas bättre. Det var helt plötsligt lättare att springa 🙂
Jag var alltid glad och njöt av vackra Berlin men framför allt av all peppning från publiken. Taktiken följde jag ganska bra.
Jag åt och drack vid varje station och mådde aldrig dåligt. Jag pratade här och där med folk. Tiden gick fort.
Efter det jag passerade 30km tänkte jag att det inte var mycket kvar!! Ha ha bara 12km till! hi hi

Vid km35 började jag känna igen området. Det var den gata med alla märkeskläder som jag hade varit förra året. Jag kände igen den stora kyrkan som var bombad. Jag hade sprungit en 7a till!
Efter km35, fokus var att komma till km37. Där skulle jag träffa älsklingen och där skulle jag få en cola!mums!
Jag brukar annars aldrig dricka cola men just då längtade jag efter det!
Att springa två kilometer till var inte mycket.
Spring spring, bara två till! Ja, nu skulle jag träffa honom och jag skulle ge honom mitt bälte och armbältet.
Ja, han var där! Jag kunde inte missa honom. Han är världens bästa supporter! Söt!!!!!! 🙂

Bild: Visst kunde jag inte missa honom?

Jag fick min cola och en puss.
Jag drack halva. Mums!! Det passar mig så bra med att dricka cola när jag springer långa pass eller långa lopp.

Nu insåg jag att det var verkligen BARA 5 kilometer kvar och benen var pigga. Svackan var borta. Jag ville ge allt jag hade kvar.
Vi sprang genom fina byggnader i Berlin. Mer och mer folk överallt! Så kul!

Jag tog min sista gel med vatten och halv banan. Jag var ganska less på bananer… usch! Men jag visste det skulle hjälpa mig med den sista biten.

När jag såg framför mig den stora och fina bågen som heter Brandenburger tor kände jag hur jag fick gåshud i hela kroppen.

Bild: Brandenburger tor.


Det var jag, där och hade sprungit nästan en marathon i Berlin!
Det var nu 40km avklarade!! YES!!! 🙂  Att passera mattan var magiskt!!

Kom igen nu! Ta all kraft du har nu!!

Det var vad jag gjorde. Jag började att springa om många och det kändes hur mina ben sprang. Nu skulle ingen springa om mig. (Jag såg efteråt hur snabbt sprang jag de sista kilometerna!)
Här fanns massa publik som hejade. Mitt namn hörde jag många gånger!! Kul!

NU var jag där!
Jag spurtade!
Jag hade gjort det igen!
Det var lika stort som i juni i Stockholm!!
Jag var i målet!
Medaljen var min!

Vilken grej! Jag kände hur stolt jag var över min prestation!
Jag klarade galant min andra maraton!

Bild: Jag fick ett armband med min tid: 4:41: 48
PB på maraton!! Nästan 7 minuter bättre än Stockholm Marathon!

Jag tänkte på min man, mina barn, mina bröder och min pappa i Mexico, mina vänner… alla som hade hjälpt mig att nå min dröm!
Min dröm att kunna springa en maraton i Berlin!

Bild: I did it! 🙂

Efter målet fick vi en ”plast-filt” för att inte frysa. Det var kanon tycker jag. Det var en lång väg att gå till tälten där man hämtade sina påsar.

Efteråt träffade jag älsklingen i ”the family reunion” i bokstaven S.
Där var han! Med ett stort leende som kramade och kramade mig!! Vi grät igen! Jag tackade honom igen!
För att han har varit min största supporter! Han har varit alltid där när jag är borta så många timmar för att träna!

Bild: kärlek!

Vi kollade en bra stund på dem som kom i målet. Det var så roligt att vara publik också.
Sedan köpte vi en jättelång (1/2 meter) korv innan vi gick till hotellet.

Bild: Ska man återhämta sig?

Efter jag duschade gick vi ut igen för att äta!! Vi skulle fira nu!! Yes!
Men det var inte så långt firande! Jag var trött.

Jag vill tacka alla som har varit med mig i den här resan.
Alla som har hjälpt mig att nå min dröm. Det betyder så mycket.
Tack för alla sms, alla samtal, alla kommentarer på bloggen och alla som skickade massa energi till mig.
Ni är alla bäst!

Just nu lever jag i min marathon-bubbla!!
Jag vill inte sluta nu. Jag njuter och är stolt över att har nått mitt mål.

Jag är en maratonlöpare nu!
Jag är lycklig!

Dagen före Berlin Marathon 2010

Lördag
Temperatur: 12-14 grader och regn hela dagen.

Vi kom till Berlin kl 16.30. Vi köpte ett turistkort för att resa med tåg eller bus och vi åkte direkt till mässan för att hämta nummerlappen. Mässan var i en gammal flygplats.

Bild: Flygplanen som var där!

För att komma till nummerlappsutdelningen var vi tvunga att gå/springa genom hela mässan för att hinna innan de stängde. Puh! Vi hann med bara några minuter tillgodo innan kl18 och då stängde de.
De goda tyskarna är punktliga!!
Jag fick nummerlappen:

Bild: Jag äntligen med nummerlappen i handen 🙂

Jag fick också en påse med massa grejer, ett chip och min finisher tröja… (innan jag kom i mål??).
Tröjan var en vanligt t-shirt mmm…  inte ens funktionsmaterial! Det är kanske bara Stockholm Marathon som ger tröja i funktionsmatrial?
Observera: Här var jag redan hungrig!

Bild: Alla grejer jag fick i påsen.

Vi hann hämta nummerlappen i alla fall!
Men vi hann inte att kolla på alla grejer de sålde. Mässan var slut! 😦
Efter det tog vi tunnelbanan för att checka in på  hotellet! Obs, vi hade inte ätit lunch än! Bara en glass vid lunchen!
Efter tunnelbanan gick vi till hotellet. Det regnade fortfarande mycket! Vi var trötta, det var mörkt och så gott som omöjligt att läsa gatunamnen på den blöta kartan och vi var hungriga!
Varför trycker de kartor med så små bokstäver? Jag började att bli desperat för att jag visste att detta var inte den bästa laddningen innan en maraton. Jag hade inte druckit mycket vatten på hela kvällen och jag hade inte ätit nåt! Som tur hade jag ett paket riskakor i väskan som räddade oss en stund till.

Vi registrerade oss på hotellet.
Det var ett fyrstjärnigt hotell! LYX!! och 10 minuter för att gå till starten! Många elite var i samma hotell. Det började att kännas marathonstämningen!
Kolla vilket rum! Allt är var så fint!

Bild: Jag i rummet och läser kartan.

Bild: Poolen i hotellet 🙂

Vi gick ut för att äta. Hotellet rekomenderade två bra restauranger. Men båda var stängda! Oh nej….vi behövde gå ännu mer! Vi var blöta för att det regnade non stop!
Vi åt på en Grekisk restaurang. Pasta! Det var gott och varmt och fin miljö.

Bild: Grekiska restaurangen

Bra mat för att ladda även om klockan började att bli mycket.  Älsklingen drack bara ”en” öl! 🙂

Sedan gick vi till hotellet igen. I rummet hjälpte mig älsklingen att sätta chipet i skon, sätta mina gel i bältet och kolla på kartan för att komma överens var skulle vi träffas.
Jag förberedde kläderna, laddade pulsklockan och mp3n.

Innan sängen drack jag resorb! 🙂
Dags att sova för att vi skulle gå upp kl5.00 och äta frukost.
Loppet börjar kl9.03 för första gruppen (tysk punktlighet)! hi hi
Spännande!
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Idag har jag varit jättetrött men glad 🙂
I morgon kommer inlägget om loppet. Vi ska sova nu för att åka hem imorgon tidigt!
Stay tuned!

Mara outfit till Berlin!

2 dagar kvar…

Imorgon åker vi till Berlin från Nyköping.
Det första vi tänker göra är hämta nummerlappen och  kolla lite på mässan och börja att känna stämningen.
Idag är jag trött!
Jag har jobbat mycket, handlat och lagat mat. Barnen stannar hemma.
Det är mycket att förbereda innan en mara-resan!
Idag hämtade jag mitt linne.
Det är ett Röhnisch-rosa-linne!
Jag ska springa med rosa energi!
Men inte vilket linne som helst.
Kolla vad det står på ryggen:

Jag kommer att ha korta tights CRAFT och keps. Men jag har inte bestämt mig om jag kommer att ha k-strumpor.
Ska jag en annan tröja under linnen?
Vi får se.
Jag bestämmer mig imorgon när vi är på plats!

Jag är mät!! Vi åt fulkorn pasta med soltorkade tomater, kesella och kyckling!
Jaaa. Jag laddar!
Snart är det dags att sova!
God natt!

Vädret då?

Två dagar kvar…

Det ser ut som det kommer att regna hela söndag i Berlin!
Nu är det svårt att veta vilka kläder ska jag ha på mig?

Och vad betyder symbolen?

Har du ett förslag?
Ska jag ha linne? Långa eller korta byxor?

Sista passet: check!

Jaha! Det var sista passet idag innan Berlin Marathon!
Det börjar att bli mörkrare tidigare.
Klockan var bara 18.50 och det var bra att jag hade reflexvästen på mig.
Coach Sirpa skrev sä här om sista passet: 6km lätt (inkl 5 X 30 sek, 30 sek vila mellan varje)
Det kändes ganska okej efter att har varit hos David idag.
Benen var lite sega men jag kunde få farten på intervallerna. Snittfarten där var 4.20 min/km 🙂

Jag har ätit middag som älsklingen lagade: Fulkorn spagetti med köttfärssås 🙂
Dags att duscha och sova.
God natt!

Näst sista passet innan BM!

Jag sprang efter jobbet idag. Direkt när jag kom hem.
Det var en fin kväll!
Dagens pass enligt coach Sirpa var: 2km uppv+4km (5.20-5.40 tempo)+ 2km nerv = 8km.
Det bästa idag var att benen kändes bättre än i helgen.

Bild: Jag efter passet 🙂
Mina tider:
km1: 6.35 uppv.
km2: 6:20 uppv.
km3: 6.15 uppv.
km4: 5.41
km5: 5.32
km6:5.30
km7: 5:20
km8: 6:45 nerv.
Känsla: spännande! Skönt!
Imorgon ska jag till Norrköping och ska träffa David som är Sirpas man på Neurodynamik. Han ska hjälpa mig med smärtan jag har i låret. Det kommer att bli jättebra att träffa honom innan Berlin.

Nu är det dags att sova!!
God natt! 🙂

Laddar inför Berlin Marathon

6 dagar kvar…


Bild: Några timmar inför Stockholm Marathon 2010

Hur ska jag lägga upp min kost innan loppet?
Jag ska ladda  upp med maten ordentligt.
Hur ska jag göra?

När man  springer är det viktigt att man har välfyllda glykogedepåer och en bra fettförbränning. Det förstnämnda får man genom att äta mer kolhydrater två, tre dagar innan loppet.
Fyra dagar före loppet borde jag  äta som vanligt men ska lägga på 200-300 gram kolhydrater extra i form av ris, pasta, potatis eller liknande. Det är ganska mycket mat, eftersom kokt pasta innehåller cirka 30 procent kolhydrater, så det gäller att äta en hel del.
Även uppladdningsdrycker kan vara ett alternativ men det ska jag inte testa. Jag gjorde inte när jag sprang Stockholm Halvmarathon och det kändes bra.
En bra sak att göra är att ta en stor kopp kaffe före start och hålla vätskebalansen.
Uttorkning hämmar nämligen fettförbränningen.

Man ska se  också till att man  håller blodsockret uppe under loppet genom att utnyttja de vätskekontroller med sportdryck som fi nns på vägen.
Jag måste dricka, dricka mycket. Coach Sirpa sa att dricka bra med vatten varje dag, minst 1,5l + till träningen.
Gud vad svårt det är!! hi hi
Och sovaaaa!
I natt sov jag inte så många timmar som jag borde hade gjort!
(Sorry coach!) 😦 Men vi kollade på valvaka o ch det blev lite för sent!
Idag är vilodag och jag ska på middag med jobbet.

Det är inte så många dagar kvar!

Är det snyggt?

7 dagar kvar….

N E J!!!
Jag hade 3/4 tights och komp-strumporna! Jag tyckte det var inte snyggt alls  men det var skönt!!
Det var för att det var lite kalt och jag ville springa med k-strumpor idag.
Jag vet inte vad det händer med mina ben. Jag börjar att bli  lite orolig.
Efter Sto-Halv har inte varit lätt att springa.
Först fick jag ont efter de nya skorna.
Sedan styrketränade jag med ganska mycket vikt och fick världens träningsvärk!
Vilade en dag och sprang igår och idag.
Sprang? Nää, jag joggade!
Det tar många kilometer innan det känns ganska okej.
Nu är det veckans träning klart. Jag hoppas verkligen att alla små smärtor jag har försvinner.
Imorgon är det vilodag och jag hoppas att benen är pigga på tisdag.
Det är bara två pass till innan den stora dagen!
Min träning idag:
Distans: 12.8km
Tid: 1.20
Kcal: 1010
Snittfart: 6.33 min/km
Känsla:  Seg och med lite ont.
Det tog ungefär 6km innan jag kunde springa lite snabbare. De första 6km joggade jag i 7min tempo 😦
Sedan blev det i tempot som coach S. sa: 6.20-6.30 tempot!

Bild: Jag men snygg-look! 😉

Nu ska jag duscha och försöka njuta resten av kvällen.
Jag sov hela 9 timmar!!! Snacka om sovmorgon!! hi hi

Det är bara sju dagar kvar!!! Galen!! 🙂