Trött

Publicerad den 13 februari 2014 av coyntha

Idag är jag trött. Jag har inte vilat sen i lördags och det känns nu.

Dagen efter Karlstad var jag ute och sprang.
Veckan började med träningen och hela veckan har jag kört något pass.
Idag var det till och med dubbelpass.
Jag gick till gymmet efter jobbet och körde först ett Corepass med en ny ledare. Han var amerikansk och passet var superroligt med tufft. Precis som jag gillar!
Många övningar för höften och bålen!

Sedan hoppade jag på löpbandet. Jag gillar inte att springa på löpbandet men jag var redan där och kunde lika gärna träna klar.
Det blev 10 km i lågpulstempo (MAF) men lite snabbare än jag brukar! Bra där!

Den endast som inte var lika bra var allt tid som tar för mig för att komma hem.
Jag var hemma kl 20:45 och hade inte ätit sen kl 12:00!
Som tur hade jag halva burk kesella med mig som jag åt på bussen.

Klockan är 22:00 och jag känner mig supertrött. Jag funderar på snart gå och lägga mig 🙂
God natt!

Efter Corepasset

Så här ser gymmet ut på andra våningen (Obs, jag är inte med på bilden)

Grundträning

Publicerad den 15 januari 2013 av coyntha

Svara

Jag har börjat min träning igen.
Vad jag menar är att jag har ett schema som coachen har skickat att följa.
De kommande veckor är grundträning inför vårens stora mål: TEC 50 miles i april.
Jag känner mig inte alls i form.
Efter jag vilade i två veckor och har haft rygskott har det varit svårt att komma i gång igen.
Jag har små joggat i två veckor men nu börjar det mer på allvar.
Träningen fungerar mycket bättre om jag förstår meningen med varje pass.
Jag tänker ha bättre fokus med min kost.
Ska också försöka sova bättre och inte blir så stressad på jobbet.

Måndag: Distanspass 10 km. Jag sprang på kvällen efter jobbet och det var tungt. Dels för att jag var trött, det hade snöat mycket och jag hade ätit för litet. Men jag kämpade och lyckades. Det kanske var att mina ben var lite sega efter söndagens långpass.

Tisdag: Korta intervaller. Jag körde på löpbandet. Det passade mycket bättre att träna på gymmet innan jag åkte hem. Att springa intervaller när det är halt är inte så kul.
Det gick bra! Men Gud! Vad trött man blir. Jag kunde köra mina 4 intervaller i precis lika tempo.
Passet blev: uppv + 4x400m (med 3 min ståvila) + nedjogg.
Jag hann med 2 Tabata intervaller med plankan och sidoplankan! Yei!

Idag tog 14 timmar innan jag var hemma igen.
Är det inte lite för mycket tycker ni?
Jag åkte hem kl 6:50 och var hemma kl 20:00. Trött som f*n!
Och hungrig också!
Tur att älsklingen lagade mat och sonen hade skottat hela huset, diskat och tvättat sina fotbollskläder!
Heja mina killar som skämmer bort mamma!

Nu ska jag sova! Jag tror jag kan lyckas innan kl 23:00
God natt! Zzzzzzz

Magiska Yoga

Publicerad den 27 april 2012 av coyntha

Tänk att jag hade så mycket träningsvärk, och så ställde jag mig på yogamattan på ett yogapass och orkar plötsligt hur mycket som helst.
Yoga har god effekt på träningsvärk; motverkar spänningar vid smärttillstånd!! Och vilken skillnad nu efter passet!
Jag märker hur det går lite bättre med min yogaträning, även fast jag fortfarande har stela ben och höfter. Jag är inte direkt så rörligt som jag önskar mig. Inte än.
Rörlighetsträning krävs nu. Jag vet att det kommer att hjälpa mig med min löpning.
Det händer saker och jag kommer framåt mer och mer. I like it! Lite bättre varje gång! 😉

Snart börjar helgen. En lång ledig och rolig helg:

Lördag: Ultra Lidingö och sen ska vi fira älskling som fyller år på söndag + fint hotell i Stockholm.
Söndag: Hemma igen från Stockholm.
Måndag: Valborg+ lite shopping och städning + träning.
Tisdag: Kanalloppet (kanske)

Men först ikväll middag och Lets Dans!
Vad har du för planer?

Skärtorsdagsträning

Publicerad den 05 april 2012 av coyntha

Svara

Jag har tränat klart för idag med. Det blev ett lunchpass och det var BOSU 45 min.
Jag märkte en stor skillnad idag jämför med sista gången jag körde Bosu. Hade mer balans i den j*la bollen ha ha 🙂
Det krävs mycket mycket balans för att kunna köra Bosu kan jag lova!
Jag är starkare nu än för några veckor sedan!

Efter passet tränade jag mina Tabata intervaller: plankor och bålövningar med bollen.

Nu kan Påsk-helgen börjar!!

Jag lever!

Publicerad den 16 februari 2012 av coyntha

Veckan har gått fort. Imorgon är det redan fredag!
Jag har flyttat till ett nytt kontor (samma jobb) men det krävdes att packa och packa upp igen. Just nu är vi i en period med extremt mycket jobb.
Jag vill inte stressa! Jag njuter och gillar mitt jobb så det är därför tiden går alldeles för fort.

Jag har också tränat! Jag följer slavisk coachens program.
Den här veckan är ”komma i gång” vecka. Nu på helgen ska vi testa att springa lite längre distans igen.
Idag på lunchen tränade jag BODY VIVE igen. Det kändes bättre idag.
Även om det är samma pass med samma steg och samma musik, det kändes som kroppen svarade bättre.
Mycket mer rörligt och mer elasticitet!
Sedan stannade jag på gymmet och körde mina dagliga 15 min bål övningar.
Bålen ska bli stark! Jättestark!! Det börjar att kännas i bålen!! Yes!
Jag körde också mina 20 armhävningar!

Oh vad jag är trött idag!
Dags att sova…
Buenas noches 🙂

Bodyvive

Publicerad den 12 januari 2012 av coyntha

Svara

Idag tränade jag två pass. Det känns bra för att klockan är inte mycket än.
På morgonen innan jag åkte till jobbet sprang jag mitt distanspass på 40 minuter. Så skönt att kunna springa på morgonen och blir pigg hela dagen. Det regnade mycket men det gick bra ändå att springa. Benen var ganska pigga idag och sprang bra.

På lunchen var jag på gymmet och testade ett nytt pass de har på vårschemat. Passet heter BODYVIVE och är ett nytt pass från Les Mills. Perfekta kombinationen av kondition, styrka & balans. BODYVIVE® är ett pass som ger dig bra konditions- och styrketräning utan hopp. VIVEboll och gummiband som redskap hjälper till att aktivera bålen och träna hållningsmusklerna, samtidigt som du kan anpassa belastningen efter din egen träningsnivå. En timmes träning till musik från 70- 80- och 90-talet.
Jag tyckte det var okej pass. Roligt med att testa. Jag tyckte inte det va så jobbigt.
Har du testat Bodyvive?

Bild: Klockan var 5:30 på morgonen

Bild: Idag hade jag färgade kläder på gymmet!

Organic Bodywork

Publicerad den 11 november 2011 av coyntha

Jag har varit och lunchtränat idag.
Passet heter Organic Bodywork. Jag var nyfiken för att testa. Det är ett nytt träningspass i Campushallen. Som har alltid de nyaste pass som finns. Här tränar man balans, kroppskontroll och styrka.
Mer än bara situps och en holistisk ingång till en stark och snygg kropp 🙂

Det är ett pass från Holistic Training.

Organic Bodyworkär träning på ett behagligt men kännbart sätt av styrka, smidighet och balans. Klassen har utvalda fundamentala rörelser i serier med effektiv, spännande träning av core, balans, flexibilitet och toning av kropp och hållning. Sträckta benlyft, djupa benböj, lunges, öppna bröst och långa nackar, koncentrerade blickar och mjuka ansikten, ångande hjärtan och tillfredsställda minds.

Man är barfota och gör egenkroppsövningar.

Det var jobbigt men samtidigt roligt. Det här är ett pass som jag kommer att köra många gånger framöver! Jag behöver ha mer rörlighet i kroppen!
Som mina kollegor som också körde passet sa: Det var nyttigt!! hi hi

Har du testat Organic Bodywork?