Jag lever!


Det har gått en vecka sedan jag skrev! Herre Gud tiden bara försvinner!
Men jag har inte varit på lat sidan!
Det händer mycket på jobbet och snart min lilla älskling (dottern) kommer snart från USA 🙂
Jag är nu på en grund-medel vecka med min träning!
Igår körde jag två pass (sorry coach jag hann inte i torsdags!): kettelebels och distanspass. Så idag var inte lätt att springa ett långpass idag kan jag meddela!
Men det var en fin vintermorgon för att springa. Jag sprang i ett lugnt tempo och verkligen njöt! Trots att jag hade mjölksyra under de första fem km! Usch vad jobbigt det var men jag tänkte att det skulle släppa….. snart!
Det blev 17.5 km! Temperaturen 1 grad!
Nu ska jag duscha och sedan ska vi ha middag hos fina vänner!

Vad ska du göra idag?

20111203-145829.jpg

Måndag

November rullar på och det är snart slut.
Jag hade en bra start på dagen. Vi hade glöggmys på tåget på väg till jobbet 🙂

Idag var en vanlig måndag med möte och mycket att göra på jobbet.
Innan jag åkte hem var jag på gymmet och körde ett Funktionell Träning pass!
Sååå bra. Jag har fortfarande träningsvärk från i lördags när jag körde Kettelebells!
Så skönt att komma hem och har tränat färdigt.
Snart är det klart med mina tävlingar för nästa år! Jag ska träffa Andreas imorgon och vi ska planera 2012.
Dags att sova… god natt!

20111128-223040.jpg

Fest idag med?

Bild

20111121-205444.jpg

Jag blev firad två gånger idag i efterskott. Först på fm fika med några av mina kollegor på ett mysigt kaffe på universistet. Sedan åt jag lunch men en annan kompis som kom från Norrköping för att äta med mig och hon bjöd på fika efter lunchen.
Vilken tur för dem att jag bara dricker kaffe och ingenting mer. Inga kaffebröd, scones eller annat 😉
När jag kom hem älsklingen hade lagat jättegod mat igen: Entrecoté med potatis och vinsås!! Mums!
Jag tror jag börjar bli lite bortskämd!
🙂

Inte en vanlig dag

Men nästan! Ju äldre man blir desto mindre viktigt är det att fylla år!
Man behöver inte en stor fest för att känna sig nöjd och lycklig!
Idag fyller jag år. Mina killar väckte mig. Båda sjöng och kom med presenter och frukost på sängen. De var gulliga, det brukar vara Michelle som leder dem annars!
Jag fick fina presenter och älsklingen har bokat ett bord för oss tre på en fin restaurang för att fira mig imorgon i Linköping!
Annars var det en vanlig dag på jobbet med mycket att göra. Ingen träning idag.
Göran har varit hemma hela dagen för att han är sjuk och när jag kom från jobbet hade han lagat mat och dukat fint!
Vi åt alla tre och hade en trevlig stund!
Jag fick några telefonsamtal från andra sidan jorden: min pappa, mina bröder och svägerskor och brorsbarn!
Michelle ringde också självklart!
Jag har fått även massa sms, majl och många gratulationer på Facebook!
Tack alla som gör att jag inte känner mig ensam i Sverige! Jag har så många goda vänner!
Ni är för gulliga!

Oh vad jag saknar min lilla tjej!

Här är mina presenter:

20111117-205942.jpg

20111117-205950.jpg
Bordet var klart när jag kom från jobbet:

20111117-210000.jpg

20111117-210006.jpg

20111117-210035.jpg

Viloveckor

Idag är det 11 dagar sedan jag sprang Venedig Maraton. Sedan dess har jag inte tränat. Dagarna efter maran hade vi några dagar semester kvar i Venedig och då passade jag på att vila.
När vi kom tillbaka blev jag förkyld.
Jag bestämde mig för att inte träna alls till jag är frisk igen. Samtidigt får jag min årets vila från träningen och jag gör det utan att få ångest 🙂
Det känns bra. Kroppen måste vila ifrån löpningen och allt träning någon gång under året.

Jag njuter av att vila. Det måste man också göra när det behövs. Det är skönt att inte känna kravet att träna nu. Jag njuter av att jag är i viloperiod. Jag får börja träna lite smått och precis vad jag känner för i helgen. Vi får se vad kroppen säger.

Det är nu det spännande börjar: att planera nästa års tävlingar. Coachen Falk håller på att planera tillsammans med mig och vi kollar vilka lopp som passar mig bra för min ultra-debut.

Det finns två viktiga delar för att nå mina mål nästa år:

1. Gå ner i vikt några kilo

2. Blir starkare: Core och styrketräning

Jag har börjat med första delen. Jag kollar noga hur jag äter och jag har inte ätit onyttigheter.
Snart börjar jag med andra delen också: träningen.

Dag efter dag blir jag mer sugen på att börja träna igen.

Oh vad jag kommer att bli stark, uthållig och snygg!!

I Venedig. Vilar efter Venedig Marathon

Fram med kängorna!

Jaha! I morse var det minus två grader!

Och det var premier för skrapa fönsterrutorna på bilen!!
Herre gud… min hjärna är inte redo för det.

Hur som helst det är höst mina vänner och snart är det Jul!
Idag var också premier för mina nya fina kängor!! Oj vad jag tycker om dem!

Nu blir det lite träning innan det är dags att åka hem!
Vad ska du träna idag?

 

En dag i Malmö

Idag var vi en stund på Malmö Halvmaraton för att heja de som sprang. Jag träffade Linda vid startområdet. Temperaturen var perfekt för att springa. Kanske lite för blåsigt men annars bra.
Det är första gången vi ses på riktigt och det är alltid kul. Vi har följt varandras bloggar ett bra tag.
Vi snackade och jag peppade henne!

Det var en konstig känsla att vara där med vanliga kläder och inte springa.

Man har helt en annan vinkel på det hela.
Jag önskade lycka till och åkte till stan.

Som tur var kunde vi se alla löpare där när de passerade de två första kilometerna.


Vi hejade på Linda självklart!

Efteråt hade vi tid för att fika, titta runt och shoppa lite!!
Jag hittade fina grejer på ZARA! Jag gillar den affären!
Vad köpte jag? Ett par svarta legins, ett linne, en tröja, en höst halsduk och lite kläder till sonen.


När vi var klara åkte vi hem för att hinna och se Åtvidabergs fotbollslags match på tv.
Nu äter vi en supermiddag med lite vin och trevlig sällskap!
Imorgon åker vi hem igen.
Ah….. och glöm inte… Zlatan är in town!! 😀

Vad har ni gjort?
Jag tänker på alla som springer Midnattsloppet nu!!

Den dagen

Igår var det den dagen!
Dagen som jag för 19 år sedan tänkte aldrig skulle komma, då kändes som en evighet hit!
Men…. evigheten tog slut,  igår åkte hon.
Hon börjar ett nytt äventyr i en annat land!
Jag tänkte:  hon är stor och hon klarar sig själv nu! 🙂 och så kom tårarna!
Att komma hem och hitta ett tomt och tyst rum var det konstigt känsla.
Vi är så stolta över henne!
Lycka till älskade dotter!

It all began with an Iphone…

Älsklingens berättelse:

March was when my son celebrated his 15th birthday, and I got him an iPhone. He just loved it. Who wouldn’t?

I celebrated my birthday in July, and my wife made me very happy when
she bought me an iPad.

My daughter’s birthday was in August so I got her an iPod Touch.

My wife celebrated her birthday in September so I got her an iRon.

It was around then that the fight started……

What my wife failed to recognize (and what I remembered her of) is that the iRon can be integrated into the home network with the iWash, iCook and iClean. This inevitably activates the iNag reminder service.

I should be out of the hospital by Thursday!!!

Kolmården


Idag åkte vi till Kolmården. Det var äldsta barnet i familjen som önskade sig ett besök till djurparken!! Ni gissar vem var det eller hur? Älsklingen ville åka och fotografera där!
Vi gjorde det!
Vi packade lunch för att spendera hela dagen där!
Vi hade tur med vädret. Det var perfekt.
Vi gick och gick och gick.
De har en ny attraktion som heter Safari.
Safari är Kolmårdens största nyhet någonsin och en unik attraktion som saknar motstycke bland världens alla djurparker. Det är en 2.6km lång linbana som tar besökarna runt parken och låter dem beskåda djuren från övan. Man möter alla vilda djur på riktigt nära håll!

Det var riktigt spännande och värt att se!!

Vi kollade på delfinerna i deras spektakulär show också!! Det är en föreställning i absolut världsklass!!
Det var en mysig dag…

Imorgon åker vi till Stockholm. Vi åker hela familjen i huset.
Jag ska träffa coach Andreas medan de andra åker till Amerikanska Ambassaden för att söka dotterns visum för att studera i USA.
Sedan ska vi spendera resten av dagen i huvudstaden!!