Morgonpass

Ska vi göra allt för att ha en bra dag idag?

Kl 8:00 på morgonen var jag ute för att springa mitt pass som inte blev av igår.
Vilken fin höstmorgon!
Det är inte varje dag man får chans att springa när det är ljust på en vardag men idag är jag ledig och passade på.
Bestämde mig för att springa med tom mage och drack bara lite kaffe.
Kroppen var inte helt vaken och benen var lite tunga. Men det gick bra att springa ändå.
På mitt schema stod det att  jag skulle springa med lite fart mitt i passet och det blev 20 tuffa/jobbiga minuter där i mellan.
Kom hem jättenöjd och jättehungrig efter en mil.
Nu ska jag duscha och ladda för att imorgon står långpass på schemat!

Kan ni tror att om en exakt en månad har jag redan kommit i mål på Bislett? Yei!
Jag hoppas jag har gett absolut allt jag kunde då!
Trevlig helg!

20131101-111658.jpg

Bästa Maffetonepass hitills

Det går framåt, tror jag.

Igår hade jag ett pass tuffare än mina behagliga MAF-pass.
Jag hade tänkt på passet hela dagen och det var bara köra på och se hur det skulle gå. Jag fick till och med lite ångest 🙂
Det handlade om att springa 90 minuter men i mitten av passet skulle jag springa 30 minuter som skulle kännas jobbiga!
Andreas sa att jag skulle inte titta på tempo utan det skulle bara kännas tufft!

Jag gjorde det och pulsen gick upp ganska mycket. Men jag blev så överraskad att trots mycket högre tempo än vanligt orkade jag att springa fort i 30 minuter. Jämna och starka 30 minuter!
Det är klart det är jobbigt att springa så fort att mjölksyran sprutar ur öronen men jag orkade det!

Efter det gick jag tillbaka till mitt MAF-tempo dvs jag sprang med lågpuls. Kollade inte på tempot utan bara på pulsen.
Vad hände då?
När jag kom hem efter 90 minuter och tittade på mellantiderna såg jag att mina km på den sista halvtimmen var också ganska snabba!
Vad?
Pulsen vid MAF-puls och benen hade sprungit i mycket snabbare än vad jag brukar springa i MAF-tempo!
Pratade med coachen och vi inser att nu börjar effekten av min MAF-träning att komma.
Vi börjar se att träningen ger precis den effekten coachen hade tänkt sig: Att efter tempoökningen kunna hålla högre fart med samma lågpuls!
Så roligt!

Mitt mål: att bli effektivare! När man bygger en bra grund ska kroppen svara bra när man kör tempoökningar!
Så jäkla peppad!

Hur gör man då för att behålla känslan jag har just nu?

20131030-154257.jpg

20131030-154313.jpg

Ännu en underbar middag fick jag när jag kom hem!

 

20131030-154307.jpg

 

Lite snabbare än vanligt

Igår hade jag en liten ändring på mitt pass.

Jag kör fortfarande MAF-träning men Andreas hade sagt att vi skulle börja lägga lite fart då och då, för att börja få upp lite fart i benen.
Vi är redan i vecka nr. 9 på min Maffetone träning.
Så under MAF-passet igår skulle jag springa 20 ganska tuffa minuter mitt i passet. Jag har inte sprungit fort på många veckor så det kändes lite läskigt!
Jag vet inte varför men jag var lite nervös inför passet!
Jag skulle inte titta på klockan utan det skulle bara kännas jobbigt. Det gjorde jag!
20 minuter som kändes som en evighet!
Pulsen var så hög!
Men jag kom hem jättenöjd efter 64 minuter.

Nu fortsätter vi med ännu en tuff veckans träning!

20131023-160138.jpg

20131023-160144.jpg

Invigde min finisher SUM tröja 🙂

 

Kunde inte låta bli!

Igår slutade jag tidigare på jobbet och kunde springa när det fortfarande var ljust ute.
På mitt schema hade jag 90 min MAF-löpning.
Jag började på gatorna men sedan kunde jag inte låta bli att ta en sväng i skogen.
Oh vad jag gillar att springa där!
Det är helt enkelt magiskt! Min skog! Min värld!
Det blev två korta varv där inne. När jag är där behöver jag inte tänka på distansen eller tiden. Jag bara njuter!
Så tyst! Så vackert!
När jag kom hem hade jag sprungit 90 min och jag var trött. Det har varit mycket löpning de senaste veckorna!
På bordet stod maten färdiglagad som en överraskning. Tack <3!

Nu är det två vilodagar till på lördag.
På lördag tänker jag springa Sörmland Ultra Marathon (50 km) och jag hoppas på en fin dag i skogen med roligt sällskap och fint väder!
Det jag funderar just nu är att äta lite mer idag och imorgon för att orka springa 🙂

20131010-161050.jpg

20131010-161037.jpg

 

Veckan går fort

Redan torsdag. Tiden går verkligen fort.

Jag känner mig taggad och ganska motiverad med för att träna just nu.
Det är roligt!
Även om för Andreas den här vecka är min ”kom i gång vecka” efter maran har jag tränat ganska okej.
Här kommer en lite sammanfattning:
MÅNDAG
Sprang 10 km i skogen. Jag ville testa i skogen på samma ställe som jag ramlade i lördags. Det gick bra att springa den här gången.
TISDAG
Orkade inte rehaba hemma. Fick en spark i ändan från coachen och tränade. Tränade i gräset!
Så skönt efteråt men att det kan vara så svårt ibland att sätta i gång!
ONSDAG
Tufft, backigt och underbart distanspass med mina grannar. Jag visste inte vi hade en liten skidbacke så nära! Där kommer att springas mycket nu innan fjällmarathon. Vi kom hem efter 10 svettiga km!
TORSDAG
Vaknade med ännu mer träningsvärk efter mitt rehab/styrka pass i tisdags. Så efter jobbet tog jag ett Yogapass. Såååå skönt! Det känns lite bättre nu.

Klockan är nästan kl 22 och jag är helt slut. Det har varit fullt upp på jobbet. Så jag tror jag lägger mig snart!
God natt!

20130613-215335.jpg

20130613-215346.jpg

20130613-215359.jpg

20130613-215410.jpg

Kjol och linnepremiär

Vår eller sommar?

Jag vet inte men jag har varit ledig sedan i torsdags och njutit den fantastiska vädret.
Coachen och jag planerade så jag kunde springa några pass nu när jag hade mer tid. Älskar att springa och träna när jag är ledig.
I torsdags sprang jag 18 km. Gud vad skönt pass det var. Ännu ett pass till med mycket bra känsla. Mer och mer börjar jag att hitta hur ska jag orka innan energin tar slut.
Det är verkligen vackert över allt!
Det var också premiär för löparkjol och linne men jag hade också en tunn väst för att jag gillar att ha mobilen i fickan.
Äntligen kan man springa utan massa kläder.
Jag svettas så mycket men älskar det!
Det gäller bara att inte glömma dricka vatten.

20130511-123339.jpg

Casall kjol och Casall väst

20130511-122307.jpg

20130511-122325.jpg

Jag fick en fantastisk middag från Älsklingen!

Igår sprang jag ett distanspass mitt på dagen. Klockan var precis 12:30 och solen sken. Ja, varför inte springa då? Jag behöver solen. Jag sprang i solen. Sprang också med kjol och linne! Underbart pass och fick lite mer fart på passet. Skönt att vara hemma efter 11 km.

Kan inte sluta tänka om hur jag är en lyckligt lottad människa som kan springa var jag vill och njuta! Vad jag önskar alla som inte springer kunde uppleva detta.

Imorgon, söndag är det dags för sista långpass innan Stockholm Marathon. Ska ladda för det! Men än så länge tänker njuta att det är lördag!
20130511-122338.jpg

20130511-122350.jpg

20130511-122400.jpg

Svettig!

Svettig!

Morgonjoggar du?

Idag blev det äntligen morgonjogg igen.
Väckaklockan ringde 4:50.

Jag har längtat att termometern inte visarminus grader.
Jag har längtat att jogga på morgonen innan jobbet utan pannlampa.
Jag har längtat efter att inte ha underställ.
Jag har längtat efter att inte halka.

Och idag, mina vänner kunde jag göra det!

Så otroligt glad blev jag!
Jag brukar springa med musiken i öronen men idag hade jag inte det.
Så härligt nu med fågelkvitter, nu märks att våren närmar sig med stormsteg!

Men… det är inte alltid lätt. I morse var jag så nära att stänga av väckaklockan och somna om.
Men nej, jag gjorde det inte.
Jag förberedde kläder, skor, klockan etc.
På det sättet är mycket enklare, man behöver inte tänka så mycket.
Jag brukar springa före frukost så idag drack jag bara lite vatten och tog några skedar yoghurt.
Benen var lite sega. Det kändes att jag hade sprungit 12.5 km igår kväll. Men det gick bra ändå. Jag kom hem efter 10 km och var på jobbet kl. 8:00 full med energi!

Har du testat att morgonjogga?
20130417-212324.jpg

20130417-212345.jpg

20130417-212354.jpg

Hemma igen

Jag har varit på tjänsteresa. Igår var vi och besökte Linneuniversitetet Campus Växjö. På kvällen hade vi en vandring runt staden och lärde oss lite av Kalmars historia. Avslutade kvällen med god mat i en fin restaurang.
Idag var vi på Campus Kalmar och jobbade till lunch där.

Jag tog inte med mig mina löparkläder! Fel!!
Det hade varit skönt att springa lite i Kalmar och turista med löparskorna på.
Men imorse körde jag mina rehab övningar i rummet innan frukost, det var ganska skönt faktiskt.

När jag kom hem bytte jag om och tog en löprunda. Det var distanspass på schemat och det kändes bra.
Det blev 8 underbara km i kvällssolen.
Nu har jag hunnit att diska, stryka och lite till.
Dags att sova!!
Har ni haft en bra dag?

20130409-220050.jpg

Planka på hotellrummet!

20130409-220102.jpg

Invigningen av min nya Casalls väst!

80 min morgonlöpning

Idag började jag lite senare och hann att springa innan jobbet.
Testade att springa före frukosten. Jag drack bara kaffe och en portion Vitargo.
Det är underbart att springa när det är ljust och idag var verkligen en fin dag.
Bara att få sol gör mi piggare.
Bara att snöra på mig löparskorna gör mig glad.
Att få min endorfindos för dagen gör mig ännu gladare 🙂
Här hemma i Åtvidaberg finns många ställen med is och snö. Det går inte att springa utan broddar.
Men samtidigt är det jobbigt att springa med dem när det är barmark.
Det är fortfarande svårt med att välja rätt skor.
Jag fick kämpa på grund av detta.
Men det gick ganska bra. Mina pass går inte fort alls just nu men huvudsaken är att vänja kroppen igen att hålla igång.
Idag sprang jag 80 minuter.
Snabb dusch, frukost, banken och buss till jobbet.
En superbra start på dagen!

20130306-213340.jpg

20130306-213349.jpg

20130306-213357.jpg

Jag och månen

Det blev ganska sent igår kväll när jag var ute för att springa mitt distanspass.
Jag trodde inte det var så kallt och det var tur. Annars kanske jag inte hade gått ut.
Det var -12.5 grader och jag hade kläder för lite varmare väder på mig.
Hur som helst.
Det kändes superbra i benen. Det var inte så tungt som i söndags.
Det var ren njutning att springa ensam.
För att det var bara jag och månen där bredvid sjön.
Så vackert!!

När jag kom hem hade jag sprungit en mil och mitt hår var fruset.
När jag springer i mörkret har jag alltid pannlampan men igår hade jag även en extra baklampa i håret som jag fått från älsklingen!
Man måste synas ordentligt!

20130226-161647.jpg

20130226-161914.jpg

20130226-161654.jpg