Morgonlöpning

Igår skrev jag på Facebook och Twitter att jag skulle försöka gå upp kl 5:00 för att hinna springa innan jobbet. Jag fick som vanligt mycket stöd (press) och jag var tvungen att göra det!
Jag förberedde mina saker: kläder, skor, strumpor, Garmin mm
Det fanns inga ursäkter för att inte gå upp! Ingen återvändo typ 😉

Jag sov inte så bra, kanske för att jag visste jag skulle gå upp tidigt och ville inte försova mig.
När klockan var 5:35 var jag ute på gatan. Det var mörkt men det var fint och tyst.
Hade på mig pannlampan. Det var bra för att då var fortfarande mörkt.
Jag hann springa ca 2km när jag mötte tjejerna som också skulle springa idag.
Vi var fem stycken tjejer som glada och pigga sprang på Åtvidabergsgatorna!
Vi pratade och njöt när dagen började bli lite ljusare. Susanne tyckte jag överdrev lite med pannlampan men jag var ute ensam först och det kändes på något sätt lite tryggare.
Vi sprang 5 km tillsammans på knapp 30 minuter.
Sedan sprang jag till stationen för att hämta bilen. Älsklingen hade redan åkt till jobbet och parkerade bilen där.
Jag tog en liten omväg för att komplettera en mil.
Hemma duschade jag snabbt och åt frukost! Vad gott med en bra frukost efter en mil!
Det blir säkert flera gånger till med morgonlöpning!

Jag undrar om det finns ett bättre sätt att starta dagen?

Min gata kl 6:50 på morgonen!

20121030-161231.jpg

Japp. Det går bra att springa på morgonen!

I helgen: två pass

Vilken fin helg. Helt underbart väder och då menar jag med sol. Det var första helgen med minusgrader och lite snö kvar från i torsdags. Men det var fint för att springa ändå.
Jag hade två löparpass att genomföra och båda blev av.

LÖRDAG

Coachen hade beställt 180 minuters pass. Jag fick sällskap första timmen och Susanne sprang med mig med ett stopp hos Suzie.
Tiden går fort med sällskap och vi hann snacka lite om allt möjligt. Sedan tackade hon för sig och jag fortsatt två timmar till.

Det kändes lite tungt från början och jag hoppades det skulle släppa så småningom.
Det blev aldrig lätt men jag kunde behålla mitt långpasstempo.
När man springer i många timmar är det ett bra tillfälle att testa utrustning och energi-intag inför en tävling.
Jag körde igen med Perpetuem Solids och tog en tablett efter den första timmen, sen varje 20 minuter.
När jag hade sprungit 1.30 timme åt jag en Snickers. Jag hade med mig 1.5 l vatten i ryggsäcken och jag drack bra för att när jag kom hem var vattnet slut.Jag har alltid lite problem efter att jag har sprungit 2 timmar. Igår hade jag problem vid 22-25 km. Det var tungt och segt!

Jag måste lära mig hur ska jag undvika sådana svackor.
Är det mentalt?
Är det brist på energi?
Har jag dålig kondition?
Efter 25 km är man trött men jag visste att jag var på väg hem nu och då blir det roligare att springa.

Dagen var så fin och jag njöt varenda meter. Den frihet att vara där, ute, själv och springa!

När jag kom hem hade jag sprungit 30 km och mådde så bra.
Nu var jag inte lika trött som på 22-25 km. Konstig va?

Gissa om jag uppskattade varm dusch och mat?

Det blev en mysig lördag resten av dagen.
Vi slutade dagen med god mat och premiären framför tvn med Så mycket bättre!
Älsklingen gjorde Crepes fyllda med kantareller och ost! Mums!

SÖNDAG

Söndag sprang jag med gänget. Vi startade kl 10 och det var skönt att kunna sova lite längre och ändå hinna att göra massor innan vi träffades.

Vi valde en fin runda runt Bysjön. Vi sprang några km i skogen och det var vackert!

Jag blev lite överraskad om hur bra benen sprang men jag tog det lugnt ändå. Jag skulle inte springa fort alls.
Så det blev en njutingsrunda på 10 km.

Jag är så nöjd med veckans träning!

Det gäller att äta bra och sova för att hålla mig frisk och orka träna så mycket!

20121029-210721.jpg

20121029-210743.jpg

20121029-210802.jpg

Premiär på snö!

Jaha. Har vintern kommit?

Det är många som blev glada igår när första snön kom. Jag hade tänkt på mitt pass hela dagen och lite snö skulle inte stoppa mig 🙂
Det blev premiär för långa tights, än så länge tunna tights.
Vilken fin kväll. Temperaturen runt 0 grader och det snöade lite.

Med mina fina Kinvara! Funkade kanon på passet!

Efter jag hade sprungit en halv timme började att snöa ännu mer. Jag sprang mot vinden och snön piskade som nålar i ansiktet. Det var svårt att se något!
Jag sprang i jämt tempo och försökte tänkta om tekniken. På senaste tiden har jag försökt rätta lite mina steg eller åtminstone att ha en rak hållning.
När jag kom hem hade jag sprungit 13.5 km!
Kan ni gissa hur skönt det var att duscha i varmt vatten och äta middag i morgonrocken?

Känslan efter att man klarat av att löpa i kylan är underbart!

20121026-145212.jpg

20121026-145220.jpg

 

Först trött sedan pigg

Igår hade jag ett distanspass på schemat.
Klockan blev för mycket när det var dags att gå ut.
Men jag hade tänkt om passet hela dagen och ville så gärna göra det. Samtidigt var jag för trött… orkade verkligen inte! (Kändes som i alla fall!)
Jag invigde min nya CRAFT reflexväst som jag köpte på Löplabbet igår.
Mitt mål var att behålla samma tempo hela passet och inte sänka det när det var en backe och att inte stanna alls.
Jag hade musiken på och det var bara att köra!!
De första 3-4 km var så sega, som vanligt. Sedan blev det mycket bättre.
Att springa när det är mörkt är faktiskt roligt också!
Jag kom hem efter 12 km och mådde sååå bra.
Kroppen var trött, jag ville gå och sova…
Men jag räknade inte att efter en stor endorfinkick skulle vara svårt att sova.
Från att vara supertrött blev jag jätte pigg! #vinst?

Hur reagerar du när du springer på kvällen?

20121024-115233.jpg

Lycklig

Jag är helt lycklig av att få springa i det här underbart vädret!

Idag träffade jag Åtvidabergs-tjejer för att springa. Vi sprang en fin runda i en underbar höst morgon idag.
Vi börjar att bli ganska många och det är kul. Det är en social stund vi har medan vi springer.
Jag är överraskad om hur eller varför känns det så bra i kroppen.
Idag är det bara sex dagar sedan jag sprang ett maraton!
Benen var pigga och jag var tvungen att bromsa mig.
Coachen hade beställt ett lagom distanspass för att det är min återhämtningsvecka.
Varför känns det så bra? Jag borde känna mig sliten och trött.
Men jag tar det lugnt ändå.
#börjarattfårutin ?
Nästa vecka börjar vi att trappa upp igen lite min träning.
Idag blev det 11 underbara km i en fantastisk solig dag.
Det var 8 grader och helt perfekt väder för att springa idag.
Har du tränat idag?

Härlig runda!

11 km

Det finns inga dåliga kläder…


Jag vaknade kl 5:40 och det regnade. Jag somnade om. När jag vaknade igen kl 8:30 det regnade fortfarande.
Jag skulle träffa bästa gänget för att springa kl 10:00. Ska jag göra det? Ja, självklart!
Vilket bra pass det blev!
Coachen hade beställt ett distanspass på 80 min. Vi sprang först till elljusspåret och sen sprang vi Milspåret som är inne i skogen. Det var blött men ahhh så fint!!
Jag börjar verkligen älska att springa i terräng.
Hade på mig mina terräng skor adidas och de funkade kanon. Spåret var genomvått och från början försökte jag inte undvika alla vattenpölar. Det var ingen idé vi skulle bli blöta ändåJag sprang rakt igenom allt.
Sedan sprang vi runt Ädelsnäs slottet som är också ett fint område. Jag tog en lite längre sväng för att komma upp till 80 min.
Vi blev verkligen blöta men jag frös inte. Det funkar bra bra om man har rätta kläder. Perfekt löparväder!
Det blev 13 km idag och kroppen kändes fortfarande bra!
Vad händer liksom?

20120922-225251.jpg

20120922-225302.jpg

20120922-225310.jpg

Dos=Två: pass

Idag har det varit en vanlig onsdag med jobb och träning.
Först kunde jag smita på lunchen och tränade 30 min Core och styrka med mitt eget program.
Det kändes bra. Jag tycker styrka är så viktigt som löpare.
Att stärka upp höften, benen, core och vaderna kan förebygga skador. Styrketräning minskar skaderisken!
Styrketräning är speciellt viktigt för vi som springer långa sträckor.
Som maratonlöpare bör man styrketräna minst tre gånger i veckan. Jag gör inte det. Jag försöker med två gånger per vecka.
Jag har träningsvärk efter gårdagenspass. Aj aj…

På kvällen träffade jag löparrundan gänget. Klockan var 19:10 och vi hann inte springa mycket när det började att bli mörkt. Nästa gång blir det med reflexväst tror jag.
Efter uppvärmingen ville dom springa intervaller. Jag hade Distanspass på mitt schema så jag körde själv medan de sprang på löparbanan.
Jag har även idag en så bra känsla när jag springer. Jag älskar att känna mig stark, att njuta vad jag gör: springa!
Det var ett bra distanpass. Jag hoppas kan behålla den här känsla! Det var så länge sedan jag kände mig så…
Totalt blev det 8 km på 46.10 minuter. Snitt 5.43 /km 🙂
Nu ska jag äta och duscha!
Njöd efter två pass idag.

20120919-205322.jpg

Dubbelt pass

Igår blev det dubbla pass och det är kändes bra.

PASS 1

Dagen började tidigare än vanligt. Vi tog bussen kl 05:35 och kom till gymmet 6:35.
Passet var Yoga och det passade så bra när det var så tidigt på morgonen.
Vilket bra pass!
Att utföra yoga på morgonen innan man ska till jobbet sätter i gång kroppen och sinnet vilket skapar en väldigt bra start på dagen.
Det kändes som att passet gav extra kraft och energi.
Jag har yogat två gånger den här veckan och jag älskar det. Jag hoppas jag kommer att märka skillnaden!

PASS 2

Igår hade jag ett pass att springa också på programmet. Ingen vila än så länge.
Den här gången var det ett distanspass i 60 min. Det gick också bra.
Jag sprang en del i skogen igen. Ja, jag är envis och har bestämt mig för att bli bra eller bättre och  kunna springa i terräng.
Då måste jag träna ofta där. Och det är roligare än asfalten!
Jag stannade inte alls. Ibland stannar jag för att ta en bild, dricka vatten eller gå på backarna!
Men nu är det slut med det. Jag måste öva på uthålligheten!
Kroppen kändes kanon efter två pass!

20120907-140228.jpg

Underbar tisdag

Igår var en sådan dag man bara mår bra. Det var också en fin tisdag och det fanns bara en sak att göra: springa!
Jag hade ett 70 min distanspass på schemat.
Och det var inte svårt trots att man är trött kl19 på kvällen.
Jag sprang först på gatan för att sedan komma in i elljusspåret. Där inne finns bra stigar för att springa inne i skogen. Det blev så. Jag tycker det är mindre svårt när man springer i terräng för att då behöver jag har fokus på var sätter jag fötterna istället för att tänka hur trött jag är.
Det är jobbigare men jag tror mycket att jag blir starkare!
Jag träffade en hel rådjursfamilj!! Så fina!
När jag kom hem älsklingen hade lagat så god mat!! Lyx!
Entrecoté med kantareller och grönsaker!! Det smakade så jäkla gott!

Visst har jag mycket tur men en man som lagar mat medan jag springer?

20120905-105927.jpg

20120905-105935.jpg

20120905-105954.jpg

20120905-110000.jpg

Regn

När jag kom hem efter jobbet regnade så mycket och jag ville inte gå ut mer. Jag var hungrig och trött. Träningsverken i kroppen hjälpte inte så mycket heller.
Kollade lite på twitter och skrev bara två ord: regn! Löpning?
Det räckte för att få feedback direkt! Det kom massa twitter som peppade mig om att jag borde gå ut och springa.
Så fantastiskt!
Jag bytte om, åt ett ägg och gick ut. Träffade mina tjejkompisar som också skulle springa trots regn.
Vi började tillsammans men sedan sprang jag själv. Jag ville inte backträna än.
Jag tog en kort runda i skogen och det var vackert att lyssna till ljudet av regnet!
Jag kom hem efter sköna 7 km. Kroppen känns bättre än förra veckan men det finns inte så mycket fart än.

Det var en fin kväll.

20120822-230408.jpg