Förtjusningen av att hitta ett bra lite gym

Jag bor i en liten stad med ca 8 000 invånare. Det finns två gym. Den ena är nytt och modernt och har många pass att välja på och bra att träna i. Den andra är ett ideellt litet gym som inte kostar mycket och har allt man kan behöva för att träna. Jag valde den sista.
Alla är super trevliga och det finns inget krav med att komma med finaste skor eller med märkeskläder där. Jag trivs bra i vårt lilla gym. Det känns mysigt och så familjärt.

Jag försöker träna ute. Nästan alla mina löparpass är ute men jag måste träna minst två gånger i veckan på gymmet. Jag har tränat i många år på Campushallen som ligger nära jobbet på Universitet. Men nu behövde jag ett gym nära hemmet. Jag behövde någonstans att träna när jag inte hinner på jobbet.
Nu när jag tränar till mina 100 miles lopp kan jag ibland ha dubbelt pass på schemat: styrka och löpning. Då är mycket smidigare att träna nära hemmet.

I morse var jag tidigt på gymmet för att träna dubbelpass: överkroppen, underkroppen och core. Han som var ansvarig för dagen sa att han skulle stänga kl 11:00. Jag hade bara en timme på mig. Ok, tänkte jag. Jag kör så mycket jag hinner.
Några minuter innan kl 11 kom han och sa jag kunde stanna och träna så mycket jag behövde och jag kunde släcka,  stänga av musiken och stänga dörren efter mig.
Vad? Så snällt!
Han litade på mig och jag hade hela gymmet bara för mig. Innan han åkte var några killar kvar men de fick gå så jag kunde stanna själv.
Jag älskar att bo i ett sånt litet ställe.
Gymmet är helt ideellt. Det är inget företag eller nåt. Vi alla hjälper till!
Jag tror inte det kan hända i större städer eller vad tror ni?

Det var en bra start på dagen. Jag körde styrka för hela kroppen- Jag känner jag börjar att bli lite starkare. Det lönar sig att träna medveten. Jag har ett mål och det är mindre än en månad kvar!
Efter det kunde jag njuta av Midsommar med familjen.
I helgen väntar två långa underbara pass i skogen!

20140620-224645-82005260.jpg

20140620-224645-82005510.jpg

Fredagsmys

Det är fredag igen och det betyder att om exakt en vecka är jag på väg till Täby.
För att om exakt 8 dagar kommer att bli dags att springa lite, på ungefär 24-26 timmar!

Än så länge vill jag inte känna mig nervös eller stressad!
En sådan härlig video kan hjälpa lite…
Ellen är så skönt!
Enjoy: (tryck på Inlägg)

TEC-bana i mörkret

Vad kan man annars göra än att springa med sina kompisar en fredagkväll?

Igår var jag och mitt team i Täby för att test-springa banan en sista gång innan loppet men nu i mörkret. Det var helt enkelt magiskt!

Vädret var med oss efter att det hade snöat för några dagar sen.
Igår var det +10 grader, ingen snö kvar och det blåste inte heller.

Heja Team-Coyntha!

Heja Team-Coyntha!

Vi följde banan och det var kul att se vilka sträckor vi behövde använda pannlamporna. Det går bra att springa utan pannlampor på vissa ställen.
IMG_2804
Det mest spännande var när vi kom till skogpartiet. Reflexerna som TEC-folket har lagt på banan fungerade perfekt! Lättare att hitta än på dagen.
Så lätt att följa och så spännande. Det kändes som om det vore en förtrollad skog i en saga 🙂

I skogen!

I skogen!

Efter skogen blev det ca 1.5 km på asfalt för att sluta i en liten kort sträcka igen genom skogen.
Det gick fort att komma tillbaka till Ensta krog. Tiden går fort när man har det roligt. LIte energi och ut igen.

Vi laddar inför andra varvet!

Vi laddar inför andra varvet!

Det blev två varv. Dvs vi sprang 21 km.
Nu känner vi oss redo och kan banan. Det kan hända att tävlingsledarna ändrar lite banan men i stort sätt kan vi banan.

Efter vi hade sprungit stannade vi på MAX för att äta något och sen direkt till Magda för att sova. Lite kul var att vi kom till MAX i löpartights och reflexvästar medan övriga gäster var finklädda för fredagsfest.

På morgonen efter frukosten hade vi ett TEC-möte. Vi satt vid frukostbordet med dator och papper för att planera detaljer för mitt lopp.
Energi, utrustning, pacers-schema, mm.
Vilket team jag har!
Det känns tryggt att ha dem med mig. Alla vet sin roll och vet vad de ska eller inte ska säga medan jag springer. Hur ska de skall peppa mig och hur kan de hjälpa mig att komma ur eventuella svackor (om de kommer)
Att ha ett bra team är så viktigt!

Nu är det ett riktigt långpass kvar i morgon.
Nästa vecka är fortfarande ganska tungt för att sen dags att börja att dra ner på träningen.

Det är nu som det är roligast!
Det är nu jag börjar att känna mig stark!
Tre veckor kvar!

La Bamba

När vi i december var i Puerto Vallarta på Mexikos västkust hade dem en show varje kväll på hotellet.
Den som jag gillade mest var den kväll som hette: Mexikansk natt eller Noche Mexicana
Där fanns en Mariachi som spelade live mexikansk musik och det fanns också dansare. Mexikansk folkdans är det vackraste som finns, enligt mig.
Så många färger och så mycket glädje i dansen!
En låt som alla känner igen är La Bamba.
Jag spelade in en liten bit där man kan se vad de gör medan de dansar!
Vackert!
Andra videon är också från samma kväll!
Typisk dans från där jag kommer ifrån: Jalisco.
Vad tycker ni?

Gissa om jag längtar att åka tillbaka?
Trevlig helg!

20140131-143101.jpg

Fredagsmys

Full fart på jobbet idag med. Nu är jag klar och ska ta helgen.
Trots kylan är en fin fin dag med sol.
Jag tror det är bara 2-3 grader just nu.
Vi ska till stan innan vi åker hem. Det blir lite shopping och middag på restaurang!
Bara för att vi är värda!
Idag var också dags för stövlar! Mina fina blåa!!
Mina kollegor undrar hur kan jag gå med sådana höga klackar när jag har ont i min stortå (blå nagel som kommer att ramla när som helst!)
Man måste vara snygg eller hur?

Ha en fin fredag allihopa!!

20121026-164048.jpg

20121026-164101.jpg

Mys

Idag jobbade jag i Campus Norrköping. Vid lunch var jag ute och kunde känna solen! Det var en underbar dag där ute!Det luktar vår!

Innan det var dags att åka hem efter jobbet körde jag  ett pass på gymmet. Jag har inte tränat mycket den här veckan men det känns rätt. Jag har istället fokuserat på att komma ikapp med mitt jobb och hemma.
Jag tränade ett Corepass och körde två tabata intervaller med planka! Sedan åkte vi hem.

Nu har vi ätit gott och myser framför tv med finalen av The Voice Sverige. Jag gillar programmet!

20120323-225706.jpg
Bild: Fläskfilé med grönsaker i ugnen! mums!
Trevlig helg allihopa!

Fredagsträning

Innan jag åkte hem var på gymmet. Det var ett distanspass som behövdes bli klart.
Jag har haft mycket på jobbet och kände mig trött. Men jag gjorde det. Jag sprang på löpbandet under 40 min och det blev 7 km 😀
Jag känner mig stark nu!

Det är kul att se så många som tränar…

Efteråt körde jag 3×10 armhävningar! Jag ska komma upp till 100 innan Stockholm Marathon! Oh yes! Jag jobbar på 🙂
20120120-223616.jpg
Bild: Kameran var under mig och det tog en bild på mig medan jag gjorde armhävningarna!

Nu är jag hemma och har ätit middag.
Jag myser med mina killar (sonen och älsklingen) framför The Voice.
Imorgon är det dags igen för långpass!
Vad har du gjort idag?