Jag sökte löparglädje

och jag hittade den!

Det är egentligen inte så svårt. Idag var en sååå fin dag och dessutom var det en röd dag.
Temperaturen var runt 25 grader och jag bara visste jag ville jogga.
Tog mina terrängsskor och gick ut.
Naturen är så vacker just nu så det var en ren njutning att vara i skogen.
Så grön! Bara för mig då!
Idag sprang jag utan krav, jag ville bara känna och andas ren löpning!
Löpning som gör mig så glad, så jag!
Ingen klocka, ingen tid, ingen särskilt distans…
Otrolig pigg kropp som hade glömt att vi hade sprungit en maraton för fyra dagar sedan.
Lite seg men annars bra!

Funderar och funderar om mina kommande lopp… ska jag verkligen springa i fjällen i augusti?

20130606-231245.jpg

20130606-231252.jpg

Inget Lidingö Ultra

En bra start på en fredag kan också vara ett samtal kl 7:30 från coachen.

lindingö

Förra årets Lidingö ultra

Vi pratade om min status och om hur det kändes i benet. Vi bestämde att inte åka till Stockholm som jag hade planerat.
Jag visste det redan i torsdags, mitt hjärta sa att jag inte borde springa.
Men efter samtalet med coachen var det enkelt att bara bekräfta vad jag visste.
Jag åkte inte till Stockholm  och jag sprang inte Lidingö Ultra idag.
Jag kommer inte heller att springa långpass med Tjejmara gänget heller imorgon.
Men det känns rätt ändå. Jag har blivit klokare och vill inte riskera något.
Jag vill så klart kunna springa Stockholm Mara, Tjejmara och Axa på sommaren.
Så en klokare Coyntha stannar hemma och testar att jogga här istället  så benet är i G snart igen.
Smart va?

Löparglädjen skall inte förstöras!

Det har skrivits mycket om händelsen i Boston igår. Vi har också hört mycket.
Men jag kan inte låta bli att tänka på alla anhöriga och löparna, de anhöriga och publik som  blev dödade, skadade eller påverkade på olika sätt igår.
Att springa en maraton är en stor prestation och det krävs träning och passion för det man gör.
I alla stora städer det som arrangeras en internationell Maraton är det en fest, en löparfest.
Att samla många tusen personer från olika länder är också en fest.
Maratonlopp ska fortsätta vara glädje!
Jag vill inte tappa tron på mänskligheten!
Jag vill tro att det är möjligt att umgås alla på ett och samma ställe med ett gemensamt mål!
De bilderna jag såg igår gör mig ledsen.
Lika ledsen som allt annat som händer nästan varje dag. Världen är full av våld.
Jag hoppas vi kan förstå att vi måste hjälpas åt att hjälpa folk som behöver det. Vi måste skydda oss!
Jag vill kunna fortsätta att tro att det blir bra.
11
27

bm1

En mil

Igår var sista lediga dagen på jullovet.
Nästan två och halv veckor för att mysa och vara hemma med familjen.
Dottern har åkt till USA igen och mitt hjärta ett tomt.
Bästa sättet för mig för att må bra är att springa.
Igår blev det en mil. En underbar mil!
En mil som gav mig mer energi för att starta veckan och må bättre!
Ibland undrar jag vad jag gjorde med min fritid innan jag började träna?
Och hur mådde jag innan dess?
Det är nu, som jag mår bättre än på länge!
Att kunna få springa och vara ute är verkligen vad det gör mig så lycklig!
Temperaturen var noll grader och gatorna var som en isbana!
Men det gjorde ingenting, det är nyttigt! Det är hälsosamt!
Totalt på hela veckan blev 35 km. Helt okej tycker jag för att vara ”en lätt vecka”.

Nu tillbaka till vardagen och rutinen!
Och tillbaka till träningen!

20130107-192530.jpg

20130107-192537.jpg

12 dagar

Idag är det 12 dagar utan träning. Det känns bra i kroppen och jag är så sugen för att börja träna igen.
Någon gång under året måste man vila och jag hade inte gjort det så nu var det ett bra tillfälle att göra det.
Kroppen passar på för att återhämta sig efter Bislett.
Jag mår otrolig bra. Jag som trodde dagen efter loppet jag skulle aldrig skulle kunna springa igen! Ha ha (så dålig mådde jag!)
Jag har bara lite ont i vänster fotleden men det känns bättre och bättre.

Ikväll är jag i Stockholm och ska göra bara roliga saker!

20121214-164617.jpg

Får inte bli smittad!

Går det att undvika förkylningar?
Hur sant där det med påståendet att om man minskar träning risken för förkylning är större?
Min man är jätteförkyld sen i måndags och han har legat i sängen sedan dess.
Jag kan absolut inte bli förkyld nu.
Det finns inte en bra tid för att bli förkyld men nu är det bara 9 dagar till Bislett 24h.
Jag har inte råd för det.
Så alla tips mottages!
Jag gör allt jag kan.
Bästa tips från bästa coachen:

  • Sov mycket
  • Gör dig av med stress
  • Ät vitlök och ingefära
  • Undvik att äta skräp (socker och dåligt fett)
  • Drick mycket vatten
  • Fokus på bara bra saker

Igår efter jobbet gick jag till Hälsobutiken och köpte Dinamint C.

Dinamint C består av fyra utvalda ingredienser som var för sig har unika egenskaper som fungerar bra mot förkylning. Tillsammans är de dock ännu effektivare när det gäller att lindra förkylningssymptomen.
Det inehåller: Echinacea, Zink, Mentol och C-vitamin. Vet inte om det hjälper men bra att försöka!

20121123-135123.jpg
Att bli en positiv person är nummer ett för mig. Samtidigt som att tro på mig.
Just nu vill jag att mitt huvud ska bli starkare än bakterier och att jag kan bestämma.
Jag bestämmer för att inte bli sjuk!

Jag springer för att…


Jag älskar att springa ni vet det.
Jag  kallar mig en löpare trots jag kommer aldrig att vinna ett lopp och aldrig kommer att bli jättesnabb.
Varför springer jag?
Jag älskar friheten i kroppen och själen när jag knyter ihop skosnörena och bara springer.
Ibland är det skönt att vara komma ut. Ibland kollar jag hur naturen förändras vid varje årstid.
Sedan när jag är ute och har börjat att springa kan jag börja höra min andning.
Benen kommer igång och då vill jag bara springa och springa. N.j.u.t.a!
I den stunden behöver jag inte mer…
Det är mina stunder som gör mig starkare, gladare och en bättre person!
Älskar känslan!
Älskar att sedan komma in in i huset nöjd och pigg!

I morse gick jag upp 4:50 och det kändes rätt.
En mil efteråt kändes som bästa sätt att starta dagen!

Varför springer du?

(Lånad från internet)

Spring med mig på lördag!

Jag har haft några tuffa veckor på mitt träningsprogram. Andreas vet vad man behöver för att träna kroppen inför ett ultralopp.
Så det här är min tredje vecka men ganska mycket träning. Jag tror det är första gången sedan jag tränar med Andreas jag har kunnat följt exakt alla dagar.
Jag känner mig väldigt nöjd och har jätte fokus med mitt mål i december.

Jag har kört i två helger minst ett 30 km långpass. Nu på lördag har jag ett jätte långpass. Det är nämligen första gången jag ser ett sådant pass på mitt schema.
Det står 4-5 timmar långpass. Hur gör man då för att träna 4-5 timmar?
Andreas sa att jag ska ha som enda mål att hålla på i 5 timmar.
Att jag ska bestämma ett schema innan, typ springa 15 min och sedan gå i 2 min eller att jag går i alla backar.
Det är också ett bra tillfälle för att testa energi intag eller utrustning.

Jag fick en bra idé. Jag fick en inbjudan för att springa ”världens bästa VM” och det passar mig så bra.
Istället för att springa ensam kan jag springa med några till.
Det är Christer som är Holistics marknadschef som anordna dagen. Jättekul initiativ!
Världens bästa VM! Vadstena maraton och andra fartlekar...
Från början hade Christer som personligt mål att just den dagen springa 42 kilometer för att testa på en maratondistans, men efter ett tag blev det plötsligt ett inofficiellt lopp av det hela.
Dessutom är nära mig, här i Östergötland i Vadstena.
Läs vad det handlar om:
Vadstena maraton (även med kortare distanser) är ett tidlöst lopp i ett tidlöst kulturlandskap.
Det är öppet för glada entusiaster och går av stapeln 3 november i vackra Vadstena.
Vi har ingen tidtagning. Inga vinnare. Inga funktionärer (förutom en och annan kompis som vi lurar dit).
Drickstationerna kallas Räddningsstationer och består av utplacerade frysväskor. Bajamajan är ersatt av toarullar. Banan är delvis snitslad och alla får en karta med sig. Mobiltelefon och ryggsäck är också bra att ha.
Vackert väder är inte garanterat, bara en stor upplevelse!

Så jag kommer och springer i Vadstena på lördag. Vi får se vilken distans kroppen vill springa då.
Vi är ungefär 25 personer anmälda…
Vill du springa med oss?

Ultralöpare

”Vilken dåre som helst kan springa maraton. Men det krävs en särskild sorts dåre för att springa ultramaraton”.
(Alan Cabelly – översatt)

Jag får ofta frågan om varför vill jag springa långt. Vad är det för roligt med att springa timmar efter timmar.
Jag bara vet jag älskar att utmana mig!
En del undrar vad det är jag håller på med när jag vill springa  långt. De undrar varför och förstår inte det!
Jag drömmer om att springa långt, långt.
Det vore häftigt att kunna till exempel springa hela natten. Eller kanske springa några dagar?
Jag har ganska många km att träna kvar innan drömmen blir verklighet! Jag vet det!
Springa och vara ute i naturen är den bästa som finns!

Lite längre, lite roligare!

Lite längre, lite roligare!

Jag hittade en superbra text som Jättelångt har publicerat:
Ultralöpning är inte en sport.
Det är en livsstil. Denna livsstil innehåller:

  • Ju roligare du har när du springer, desto mer kommer du att springa. Har du riktigt roligt kan du till slut springa hur långt som helst!
  • En ultralöpare håller på länge. För att kunna hålla på länge – och ha trevligt – så fikar ultralöparen. Som ultralöpare har du dessutom det angenäma problemet att få i dig tillräckligt med kalorier, istället för tvärt om. Ju mer fikapauser desto trevligare och desto längre kan du hålla på!
  • Ultralöparen har inte konkurrenter, den har medtävlande. I ultra handlar tävlingen om att klara av distansen. Den största konkurrenter är ditt eget psyke som säger åt dig att stanna då distansen sliter på kroppen. Bästa sättet att komma vidare är att ha så roligt som möjligt, dvs prata med dina kompisar som befinner sig i samma situation. Uppmuntra dem så gott du kan så kommer de att göra detsamma för dig!
  • Vill du få en annan ultralöpare att känna sig stark och orka ta sig vidare – spring strax efter den. Ganska få löpare blir uppmuntrade av att du springer före och ropar käckt ”skynda på!” till den som är tröttare. Men folk fungerar olika. Ultralöpning är ett perfekt tillfälle till att undersöka hur du och andra fungerar!! Fråga gärna din medtävlare hur den vill bli behandlad när den har svackor och tala om hur du vill bli behandlad vid svackor, så kan ni stärka varandra.
  • Riktigt duktiga ultralöpare fuskar genom att springa i uppförsbackarna. Vi andra, som vill hålla oss på den korrekta sidan, ser uppförsbackar som tillfällen till att äta och prata än mer, och att använda musklerna på ett annat sätt – genom att gå.
  • En ultralöpare vill ha valuta för startavgiften. Ju längre jag är ute desto mer får jag njuta!
  • Ultralöpare vet att livsstilen handlar om mycket mer än löpning. Springa vilse sätter en ny touch på redan kända löpsträckor och adderar ytterligare spänning till okända löpsträckor. I ultra är varje person som vågar ställa upp i tävlingen en vinnare. Ta sig i mål är bonus och ta sig i mål med längst sprungen sträcka är extra bonus! Detta stämmer överens med paragrafen om maximera njutningen ovan.
  • I ultraäventyret ingår att hantera alla situationer. Blåsor, blånaglar och för trånga skor på grund av svullna fötter stoppar inte en ultralöpare. En ryggsäck med mat, dryck, extra kläder, leukoplast, compeed, säkerhetsnålar, steriliserande våtservetter, plåster och idominsalva är ypperliga komplement till löpskorna. Ha med sig en tång att klippa upp för trånga skor eller klämmande hälkappor är tecken på extremt bra förberedelser!
  • Ett alternativ till tången är att köpa två nummer för stora skor till långa lopp. Fast tången bör vara med ändå.
  • En ultralöpare gödslar naturen. Den riktige naturvännen använder mossa eller sköljer av sig med vatten. Den pimpinette tar med sig toalettpapper. För att undvika (vad heter skavsår i häcken? Har för mig det brukar kallas något med …. eld? brand?), använd babyservetter eller smörj in underredet med barnolja, vaselin eller idomin. Sniglar fungerar i nödfall.
  • En plastpåse har räddat livet på mången mobiltelefon under regniga löpturer. Den du köper varmkorv av eller fikar hos under långturerna brukar uppskatta om sedlarna befunnit sig i samma plastpåse under löpturen.

Ångest: springa eller inte?

Anmälan öppnades idag kl 10:00  för att springa Axa Fjällmarathon 2013.
Antalet startplatser har utökats till 800.
Efter dryg en timme efter anmälan öppnade fanns bara 37 platser kvar.
Kl 12:00 var det fulltecknat. Helt galet!!
Det visar ju ännu en gång att det behövs fler lopp av alla slag. Folk vill uppleva!!
Fjällmaraton är verkligen värt att uppleva!

Vad gjorde jag då?
Min team-mate hälsade att hon inte vill springa igen och helt plötsligt visste jag inte om jag vågade anmäla mig själv.
Kommer jag att palla springa så många timmar ensam i fjällen? Vågar jag springa igen loppet helt själv?
Hur som helst. Jag fick stöd från olika vänner och jag anmälde mig i sista minuten.
Jag är anmäld!

Ska fundera vidare. Just nu vet jag inte om det är just AXA jag vill springa igen nästa år.
Det kan vara skönt och försöka putsa min tid, ja. Men det är svårt att veta vad jag känner för att springa om ett år.
Ja ja, nu har jag en startplats och kan alltid ångra mig innan januari. Jag har några månader kvar för att fundera.

Varför måste man anmäla sig  med så mycket tid i förväg? Herre Gud….
Vad tycker ni? Ska jag köra igen?