Att dubba skor själv

Jag fick nog av mina Icebugs.

Efter har sprungit 11 km i lördags med mina Pytho2-L BUGrip fick jag ont i fötterna och en blåsa. Nä, de funkar inte för mig. Jag blev ledsen och det är inte kul att springa i snön med dem.
Jag har kollat på nätet, frågat både på Twitter och Facebook, alla löpare som har erfarenhet av vinterskor men jag kom fram till att jag ville springa med ett par skor som passar mig och sitter bra och skönt.
Vad valde jag?
Ja, ni har rätt: att dubba mina älskade Hoka One One.
Pratade med älsklingen om mina idéer och han tyckte att det skulle inte vara så svårt att fixa.
Jag bestämde mig för att testa i mina nya Kailua Trail Gröna som är skorna jag köpte för att springa trail.
Hoka passar mig och de är supersköna. Sagt och gjort.

1. Göran skruvade in ca 10 mm små träskruv i dobbarna i sulan på skorna nästan ända in.
20140120-184822.jpg

20140120-184857.jpg2. Han klippte av huvudet på skruven med en stor tång. Det gäller bara att skorna inte har nån sorts airdämpning som man punkterar med skruven. Och att försäkra sig om att man inte väljer så lång skruv att den går igenom sulan.

Det är lite svårt att klippa så man måste vara stark eller ha en stor tång.
20140120-184847.jpg
3. Sen fick han justera längden på utsticket med en platt tång, genom att skruva in eller ut skruven lite.
20140120-184904.jpg4. Resultatet blev så här:

20140120-184911.jpg
Test

Igår var jag ute på ett långpass (som blev kortare än planerat pga. jag inte mådde så bra) och testade dem. Det fanns mycket snö och jag behövde inte tänka på underlaget eller vilka skor jag hade på mig.
Det var verkligen skönt att springa och fick inget problem.
De funkade! Det blev 16.5 km i vinterväg!

Jag behöver bara testa dem på is eller halare underlag.
Annars tycker jag att vi hittade en bra lösning och billigt!

20140120-184923.jpg

20140120-184934.jpg

Sandsjöbacka Trail Marathon 2013

En helg i Göteborg.
Lördag träffade jag Nina. Vi delade ett hotellrum och åt en underbar middag som laddning inför loppet.

SÖNDAG
11:15 gick så starten i Nordic Wellness, Kållered för oss som sprang halvmarathon, dvs 22 km.
Det var en fin dag trots att hela helgen hade varit riktig kallt. Igår hade vi ca -5 till -7 grader. Perfekt vinterdag för att springa!
Efter ca 2 km började terränglöpningen redan efter från början en ganska stor backe.
Jag hade bestämt mig för att inte stressa, jag var där för att njuta och ha det kul.
Underlaget var hårt. Ibland med snö under ganska mycket packad is. Svårt att se rötterna och stenar!
Jag var rädd att stuka foten. Det gjorde faktiskt ofta lite ont!
Men ah så vackert!! Speciellt när solen tittade fram en stund och vi sprang runt sjön!
Det knastrade i snön vid varje steg!
Efter 11 km var den första och enda depån. Alla funktionärer peppade och vi fick jätteservice.
Jag tog bara vatten och kaffe. Men det fanns allt möjligt! Tack för det!
Nu hade vi sprungit halva loppet och mådde bra. Men det började att kännas i benen!
Efter depån bär det, förhoppningsvis med nya krafter…
Min plan under loppet var att testa igen att använda fett som bränsle och hade vatten i min ryggsäck.
Vi skulle nu springa en lite lättare del av banan. Ungefär ca 5 km.
Här kunde jag springa lite snabbare och lämnade mitt sällskap.
Men ah….det kanske var inte så bra idé att springa ensam. Jag sprang fel.
När jag inte såg fler snitslar misstänkte jag att jag hade sprungit fel. Det var bara vända tillbaka.
Och ja, jag hade missat en markering. Det blev nästan 1 km längre.
Jag sprang ikapp Paulina och en annan tjej och bestämde mig för att inte springa så långt ifrån dem.
Jag är inte så bra på att hitta!
Det var snart dags för klättring ha ha för att nu kom några riktiga backar!
Ravinen var jobbig!! Sedan en backe till… och en till!
Helt plöstligt var jag framme i Krokslätt IP . Det var en del som hejade i mål. Riktigt kul!
Jag trodde jag var i mål men nää, man skulle göra ett varv runt fotbollsplanen!
Herregud! Det var värre än alla backar!!
I mål kramades vi! Vi var ett gäng på 6 tjejer från Team Tjejmarathon!
Istället för medalj fick vi en goodiebag från Icebugs: en buff, en funktionsströja,
ett paket med proteinbars och en gympapåse med Icebugmärke.

Efter loppet åkte vi till Lisa och där kunde vi duscha och äta god mat!
En underbar helg!
Det var min spark i baken för att börja träningssäsongen på riktigt!
Det har varit svårt att komma igång!
Kroppen känns helt ok idag. Bara lite stel i rumpan men annars bra.
Nu kör vi!

20130121-175438.jpg

Förberedelser inför starten

20130121-175453.jpg

20130121-175520.jpg

Ravinen

20130121-175533.jpg

I mål!

20130121-175545.jpg

Linn, jag, Nina, Lisa och Åsa.
Team Tjejmarathon

20130121-203830.jpg

En mil

Igår var sista lediga dagen på jullovet.
Nästan två och halv veckor för att mysa och vara hemma med familjen.
Dottern har åkt till USA igen och mitt hjärta ett tomt.
Bästa sättet för mig för att må bra är att springa.
Igår blev det en mil. En underbar mil!
En mil som gav mig mer energi för att starta veckan och må bättre!
Ibland undrar jag vad jag gjorde med min fritid innan jag började träna?
Och hur mådde jag innan dess?
Det är nu, som jag mår bättre än på länge!
Att kunna få springa och vara ute är verkligen vad det gör mig så lycklig!
Temperaturen var noll grader och gatorna var som en isbana!
Men det gjorde ingenting, det är nyttigt! Det är hälsosamt!
Totalt på hela veckan blev 35 km. Helt okej tycker jag för att vara ”en lätt vecka”.

Nu tillbaka till vardagen och rutinen!
Och tillbaka till träningen!

20130107-192530.jpg

20130107-192537.jpg

Ryggont

I torsdags vaknade jag med mycket ont i ryggen. Jag trodde det skulle gå över men det blev sämre under dagen.
Jag hade ont i nedre delen av ryggen, ländryggen. Jag kunde inte böja mig och inte heller lyfta benen.
Jag var verkligen handikappad.
Fick hjälp direkt från mina FB vänner och Twitter  med många bra råd! 🙂
Coachen kom också fort med några bra övningar. Det är Dr. Mckenzies övningar som jag håller på just nu:

Igår körde jag övningar och promenerade ganska mycket. Det började att kännas bättre.
Även om jag hade ringt Vårdcentralen det var inte så mycket mer att göra.
Idag efter två dagar kändes ännu bättre. Jag chansade och på eftermiddag gick jag ut.
Först hade jag tänkt bara ta en promenad men jag testade att jogga. Det blev bra.
Sååå lycklig! När jag kom hem hade jag joggat 7 km.
Temperaturen var +2 grader så det gick bra med 3/4 tights och ull-kompressionsstrumpor!
Icebugsen var också på!
Det var en isbana där ute… Herregud! Bara is!
Jag ska ta det lugnt imorgon också och hoppas på ryggen blir ännu bättre!
Nästa vecka börja träningen på riktigt igen!
Jag är så laddad!

20121229-224749.jpg

Kl15:30

Kl15:30

Löparglädje

Idag fick jag löparglädje igen!

Vi en jättesovmorgon idag så jag åt frukost ganska sent.
Sedan tittade vi en bra stund på Tour de Ski och förbered mig för att springa ett långpass.
Jag gick ut kl kl14.30. Temperaturen var -3 grader och det var soligt och fint dag.
Solen började att gå ner medan jag sprang.

Vad jag gillade mest var känslan i benen men framför allt i själen 🙂
Att springa ge mig en så härlig känsla som är obeskrivligt. Att springa kan ge mig sådan känsla av lycka som jag sällan hittar någon annanstans.
Det är en sådan frihetskänsla att kunna springa och rensar huvudet. Speciellt nu när det känns tomt i huset och i hjärtat.
Så tack löpning!
När jag kom hem jag hade sprungit en halvmara: 21.5 km. Mina nya Icebugs är helt underbara!

20120108-204120.jpg

20120108-204126.jpg

Icebug Pytho2

Jaa. Det var ett par Icebugs . Så nu är jag en glad ägare av ett par!
Det här modellen passar mig bra. De slitstarka dubbarna har en dynamisk funktion, vilket innebär att de förutom enastående grepp i terränng och på is, också utan problem och utan att slitas ut kan användas för asfaltslöpning. Dvs All-in-one! Vad glad jag blev med min julklapp!
Idag var jag ute och testade dem självklart! Jag sprang på is, grus och lite i skogen!
De funkade perfekt och de var sköna.
Det blev ett långsamt distanspass på 11.5 km och -2 grader. Men det var en fin dag för att springa!
Imorgon ska vi åka till Arlanda och köra dottern som åker tillbaka till USA 😦

20120107-095810.jpg

20120107-095820.jpg

20120107-095831.jpg