Lite inspiration på en torsdag

Ibland kan jag fråga mig själv: varför började jag inte springa tidigare? Är det försent för att försöka bli en löpare?

Men igår såg jag den här videon som fyllde min dag med mycket inspiration. Jag blev full av beundran!
Hon heter Ernestine Shepherd och är 77 år gammal.
Allt, precis allt är möjligt!
Vi har mycket att lära oss!

”Not everyone wants to be a body builder , not everyone wants to be a runner just find what you like to do. Age is nothing but a number and you can get fit!


Ska vi prata om mat?

När jag just nu inte tränar hårt förbereder jag min kropp genom fokusera på bra mat för att kunna genomföra den kommande träningen. En stark kropp som kan träna mycket och kunna hålla sig frisk. Allt detta kommer att göra att jag kan springa det tuffaste lopp jag har någonsin sprungit i augusti.

Vad gör jag då?

Som tur är, har jag en man hemma som är väldig intresserad i ämnet och som också vill äta rätt och bra. Vi har tagit bort allt från skafferiet som kan fresta mig. Däremot har vi fyllt kylskåpet och skafferiet med bra, god och  nyttig mat. Massa frukt, bär, grönsaker, fisk, kvarg, chiafrön, etc.

Jag har ett tydligt mål i huvudet nu och för att nå det ska jag göra precis allt jag kan. Jag kan inte vänta mer. Det gäller nu och jag gillar att ha fokus och ha en stor morot som motiverar mig varje dag.

Det är resan till målet som är så rolig!
Jag ska bli lite lättare i kroppen men framför allt ska jag bygga en mycket starkare kropp.
Just nu tränar jag inte hårt så jag kan ta bort en hel del kcal per dag men när jag börjar med mycket mer träning då ökar jag mängden igen.

Kroppen behöver bra mat. Bra mat ska vara god och jag gillar att det ska se bra ut också: många färger och olika smaker.
Fråga gärna om ni undrar om något recept!

Bulgursallad med getost och rödbetor

Bulgursallad med getost och rödbetor

Favo frukost: Chiapudding med yoghurt, kiwi, jordgubbar och valnötter

Favo frukost: Chiapudding med yoghurt, kiwi, jordgubbar och valnötter

Kyckling, grönärtorspuré, sallad med tomater

Kyckling, grönärtorspuré, sallad med tomater

 

Lax med kvargsås med kaviar

Lax med kvargsås med kaviar

 

Omelett med lax och lök. Sallad med avokado, rödlök och tomater

Omelett med lax och lök. Sallad med avokado, rödlök och tomater

Det blir Ultra Trail du Mont-Blanc 2015

chamonix-ultra-trail-du-mont-blanc-logo-1
Drömmer jag eller är jag vaken?

I onsdags kl 10:00 var det dags att kolla om jag hade fått en plats i loppet. Jag gick till hemsidan utan att lyckas öppna den! Det verkade många som ville veta resultatet. Men till sist lyckades jag komma in.

Jag var säker att hitta en: REFUSED text.
Men det var inte.
Det var en: TO PAY text!
Vad??? Var det möjligt?
Fick fråga Göran om han kunde kolla också och ja, det var sant!
Jag hade tur! Jag fick en startplats för att springa världens häftigaste lopp!
Det är verkligen ett lopp som de flesta ultra- och traillöpare drömmer om! Ett prestige lopp alltså!
Drygt 100 miles (168 km) och ca 10 000 höjdmeter! Man springer i tre länder(Italien, Frankrike och Schweiz) och springer genom 19 byar. Maxtiden är 46h!

När jag började att springa lite längre och hittade trail och fjällen började jag att titta på många video på nätet. Jag hittade UTMB och blev kär i loppet och önskade att kunna springa det en dag!
Men ärligt, jag vågade inte ens säga det! Sådana lopp är för de duktiga, snabba, elit,  bästa i världen. Jag är inte en av dem!
Så jag fick fortsätta drömma bara för mig själv!
Då hade jag inte ens sprungit mer än 50-60km. Hur kunde jag drömma om att springa 168km i bergen?
Hur skulle jag kunna samla alla 8 poäng för att söka? Det krävdes att springa  max 3 lopp inom ett år som ger 8 poäng. Tufft alltså!

Förra året, under 2014 lyckades jag springa tre 100-miles lopp som gav mig de efterlängtade 8 poängen! Nu kunde jag söka! Varför inte, tänkte jag? Men vågade jag?
Allt gick bra enligt min hemliga plan för att försöka få kunna söka!
Sagt och gjort! Skickade min anmälan i december. Det var bara att vänta och se resultatet!
Men jag hoppades ingenting. Jag skulle inte få en plats! Det var jag säkert på!
Jag kunde inte ens gissa att jag skulle ha tur!

Hur livets perspektiv ändrades dramatiskt, är helt en annan sak!
Motivationen kom som ett brev på posten!
Nu vill jag springa Arctic Ultra för att efter återhämtningen komma i gång med UTMB-träningen!

Ja! Jag ska springa Ultra Trail du Mont Blanc i augusti i ett magiskt landskap i häftigaste löparmiljö!
Det kommer bli fantastiskt!

Grattis till alla andra svenskar som också får springa! Bland annat Kristian, Elov  och Ellen! Yei!

Visst blir man sugen efter man ser den här videon?

Inspirationsdag

Under helgen har jag varit i Malmö. Jag fick inbjudan för att vara med på en Inspirationsdag för löpare som Sara och Lupita anordnade på Kockum Fritid i Malmö.

Dagen började med en föreläsning om löparens biomekanik med Jimmy Palm. Det var intressant att höra om det och vi fick många tips om vad han tycker man borde tänka på och göra för att undvika löparskador. Mycket att fundera över.
IMG_0563.JPG
Som mellanmål fick vi en smoothie från Raw Food House i Malmö med bl.a spenat och avokado. Första gången jag smkade en sådan smoothie måste jag erkänna.
IMG_0570.JPG
Nästa föreläsning var med själva Sara och den handlade om Yoga för löpare. Hon är superduktig yogalärare samt bra löpare. Hon berättade om vikten av yoga för oss löpare.
IMG_0568.JPG

IMG_0571.JPG
Efter det gick vi till en sal för att köra bra yoga-övningar som man kan använda innan ett löppass och några som var bra för återhämtningen. Jätteskönt att stretcha lite min stela kropp. Nu var vi hungriga och vi fick en god lunch innan det dags för sista föreläsningen med Annie.
IMG_0577.JPG

Hon berättade om sin resa från 1 – 100 miles och livspusslet som småbarnsmamma och löpare i en hektisk vardag! Intressant!

Sista passet var ett löppass med Sara och det var ett löpteknikpass.
Vi var ute! Så fint väder vi hade! Strålande varmt för att vara oktober! När klockan var 16.30 var vi klara med dagen!

IMG_0587.JPG
Jag fick gå tillbaka till hotellet med en fin godiebag med saker från: Löplabbet, Falke, Gococo mm! Tack!
En fin dag i Malmö! Tack Lupita och Sara!

IMG_0610.JPG

Jag hann med lite sightseeing i Malmö!

Jämtlandstriangeln

För några veckor sen åkte vi till Jämtland. En sista minuts besluts resa bara för att jag orkade inte vänta ett helt år för att kunna åka dit nu när sommaren var nästan slut.

Dag 1 – Edsåsdalen
Vi flög till Östersund och där hyrde vi en bil.
Första stopp var i Edsåsdalen. Jag älskar det området och jag ville gärna känna atmosfären där. Jag hade bestämt mig för att springa en sväng i fjällen där. Det regnade jättemycket men det skulle inte stoppa mig. Kollade på kartan och vi tog en sväng på en runda som jag trodde skulle vara 6-7 km.
Vi tog en sväng i Grofjällen som blev 12 km! En underbar runda som gick på första delen av Axa fjällmaraton. Det var svårt att springa på grund av så mycket regn och det var brant! Det rann mycket vatten och tillsammans med alla rötter och stenar blev det inte lättare!
Sista delen var mest nerför, det var sumpigt och lerigt men lättare att springa! Såå kul!

Dag 2 Storulvån – Sylarna 16.5 km
2
Dag efter åkte vi tidigt för att starta vårt äventyr.
Vi startade i Storulvåns fjällstation. Första sträckan blev 16.5 km och det gick mest uppåt. Första km var ganska steniga men sen blev det lättare och roligare att springa. Området är helt magiskt och vi sprang mellan alla renar som var där! Vi tog förstås första fika i ett vindskydd i Spåjme. Så mysigt! Kaffet och mackorna smakade extra gott där!
Sista km till Sylarna var lite branta men jag tyckte det var bara kul!
Väl framme bastade vi, duschade och vi lagade mat med en matpåse vi hade beställt. Det smakade gott! Det var renkött med kantarellsås och lingonsylt. Vi åt tillsammans med andra gäster i en gemensamt matsal! Efter det blev det mys i sofforna innan vi alla gick och la oss. Vi hade bokat en sovplats i ett stort sovrum med många andra!

Halvvägs till Sylarna!

Halvvägs till Sylarna!

Fikatime!

Fikatime!

1

Vackert!

3
bild 1
5

Framme!

Framme!

Sovplatser

Sovplatser

Sylarna

Sylarna

Dag 2 Sylarna-Blåhammaren 19.5 km

Åh hej!!

Efter en stor frukost var vi redo för dag nummer två. Vi köpte matsäck som vi kunde plocka själva från frukostbordet. Jag tog två ostmackor, ett ägg, en kexchoklad och russin. Vi fick kaffe i den lilla termosen vi hade med oss.
Idag skulle bli den längsta sträckan och vi hade hört att det var lite tuffare.
Jag mådde inte så bra i början. Hade huvudvärk ett par timmar men när den försvann gick det bättre att springa. Här var dels uppåt och dels ganska platt. Eller rättare sagt, det kändes plattare fast vi var hela tiden på väg uppåt. Kanske för att landskapet är så öppet! Det var vackert! Många gånger var vi tvungna att stanna och bara titta!
Halvvägs blev det också en fika i vindskyddet. Vi delade det med många andra som vandrade. Några på väg till Sylarna, några på samma väg som oss. Alla glada, alla var där med samma mål! Så trevligt!
Jag bara älskade att vara där och var tacksam att vi hade så lite packning att bära! Alla som vandrade var jätteöverraskade hur  vi lyckats med så lite packning!
De sista 4 km blev lite jobbiga för Göran men jag hejade och peppade och det gick bra. Vi kom fram efter nästan 20 km!
Det blev bastu och dusch också! Men här hade vi bokat den berömda middagen som man bara inte kunde missa: 3-rätters middag i en en speciell miljö!
Vi satt tillsammans med de andra gäster i ett rum och vi kunde njuta av gourmet mat och trevligt sällskap. Alla satt med vandring/träningskläder där!

Frukost

Frukost

10

Att vara social mitt i fjällen! "Va? Springer ni?"

Att vara social mitt i fjällen! ”Va? Springer ni?”

Mot Blåhammaren!

Mot Blåhammaren!

Det fanns renar överallt!

Det fanns renar överallt!

15
bild 5

Blåhammaren fjällstationen

Blåhammarens fjällstationen

Dag 3 Blåhammaren – Storulvån 13.5 km

I gång igen!

I gång igen!

Vi hade inte så bråttom idag heller med att vara de första ute i fjällen. Vi åt en god frukost igen med nybakat bröd. Jag fick veta att de använde havregrynsgröten som var kvar efter frukosten till att baka brödet. Gott!
Sista delen är den kortaste av alla. Jag själv tyckte den var lätt också. Mest var det nerför men det var mycket stenigt! Vi fikade efter halva sträckan och delade vinskydd med ett gäng underbara personer. Bland annat en man som vägde 150 kg och hade tagit sig dit! Han vandrade med tält och all utrustning hela 6 km och det tog 12 timmar för honom! Han var så stolt!
Det regnade ganska mycket men jag njöt av att springa där! Det var verkligen magiskt och ja, jag rullade ner, som Annie hade sagt 🙂
Sträckan blev det 13.5 km.
bild 4

bild 2

Vi delade vinskyddet med några till!

Vi delade vinskyddet med några till!

bild 3

Mission completed! Tillbaka till Storulvån!

Mission completed! Tillbaka till Storulvån!

Vi var lyckliga! Vilken fin helg!
Totalt för oss blev 61 km på fyra dagar! Så roligt!
Jag rekommenderar stark att testa det! Jag kommer säkert tillbaka några gånger till!

Uppvärmning inför imorgon

Jag har längtat så mycket efter fjällen! Jag ville springa där och njuta!
Idag flög vi till Östersund, hyrde en bil och kom till Edsåsdalen.

När vi kom fram ösregnade det! Vi checkade in och vi fick ett helt vandrarhem för oss själva! Bara två gäster till! Så fint ställe det är här! Jag fick flashbacks från Axa fjällmaraton.

Vi tog en sväng i Grofjällen som vi trodde var 5-6 km med det visade sig det var 12 km. En underbar runda som gick på första delen av Axa fjällmaraton. Det var svårt att springa på grund av så mycket regn och det var brant! Det rann mycket vatten och tillsammans med alla rötter och stenar blev det inte lättare!

Sista delen var mest nerför, det var sumpigt och lerigt men lättare att springa! Såå kul!

Framme i vandrarhemmet, bastade vi och lagade mat. Vi hade ett helt kök för oss!
Vi försöker få lite värme i kroppen framför brasan. Vi laddar!

I morgon blir det ett riktigt fjälläventyr som väntas!

IMG_9975.JPG

IMG_9959.JPG

IMG_9966.JPG

IMG_9963.JPG

IMG_9960.JPG

The GAX 100 – Bildgalleri

Ystad 12-13 juli, 2014

Känd dig fri att ta vilka bilder du vill. Om du använder bilden ange gärna fotografens namn: Göran Sedvall och länka gärna här till bloggen.
Hör av dig om du vill ha högre upplösning!
Bra jobbat allihopa!

Det är dags igen!

20140530-200046-72046708.jpg
I morgon är det dags att springa min femte Stockholm Maraton.
Det var efter min första maraton 2010 som jag blev förälskad i löpning. Jag tyckte det var en underbar upplevelse och jag visste att jag ville göra om det.

Mycket har hänt sedan dess. Många många km har jag sprungit och jag kände att ju mer jag sprang desto mer gillade jag att springa långt.

Nu njuter jag mer när jag springer många timmar, många km. Då är jag lycklig. Men jag är också lyckligare om det inte är på asfalt.

Varför ska jag springa bara på gatorna när landet jag bor i har den vackraste naturen som finns?
Jag har hittat till skogen, till stigar och även till fjällen. Jag älskar att uppleva naturen i löparskor ensam och ibland med sällskap.

Jag har frågat mig själv många gånger om jag verkligen vill springa Stockholm maraton igen?
Svaret har alltid varit: ja. Loppet ligger i mitt hjärta som min första riktiga utmaning. Det var det här loppet som öppnade mina ögon mot något som jag inte visste fanns i mig: älska att springa!

Men idag, en kväll innan den stora dagen känner jag mig ganska tveksam om jag vill verkligen springa i morgon?

Maj månad är den värsta månaden på jobbet. Jag har varit bortrest mycket, ätit dålig, inte tränat som jag skulle, har inte haft fokus på min träning, har inte prioriterat det heller, har varit stressad och jättetrött.

Den endast jag vill göra är gå tillbaka till mina rutiner och njuta av att springa, helst i skogen.

Imorgon startar jag kl 12:10 i grupp G. Jag tänker göra som coachen sade: hitta löparglädjen igen. Ingen press, bara njuta! För att vem vet? Det kanske blir min sista Stockholm Maraton?

Ser du mig, peppa mig!

20140530-200045-72045420.jpg

20140530-200046-72046300.jpg

Förberedelser – TEC

Det har varit full fart idag.

Efter jobbet var det dags att packa klart.
Det är inte en lätt uppgift, allt finns i mitt huvud men det är svårt att börja. Jag måste packa så mitt team hittar allt och kan ge mig vad jag behöver.
Hur gör jag då?
Jag skriver listor: Att köpa lista, att göra lista, att ta med lista, att inte glömma lista, etc. Har också gjort klart mitt energi/pacers schema.

20140410-152638.jpg

Planering, planering! (Ja, kontrolfreak!)

20140410-152005.jpg

Obligatorisk utrustning: räddningsfilt och ficklampa

Jag brukar ha plastlådor. Den här gången blir det en låda med kläder:
20140410-205552.jpg

En låda med energi och en liten låda med alla sådana små saker: som vaselin, batterier, näsdukar, sax osv.
20140410-205603.jpg

20140410-205541.jpg
I en väska kommer jag att ha extra par skor, små vattenflaskor och ett vätskebälte som jag hoppas inte kommer att behövas, men man vet aldrig!

20140410-151949.jpg

Nya tåstrumpor i merinoull!

I köket pågår lagning av energibollar som jag också tänker ta med! Mums! Hoppas jag inte äter alla nu 🙂
Tack Ellen för receptet!
20140410-152016.jpg

Jag fick ett lila kit från X-kross för att pimpa mina glasögon! Tack Johan!
Nu kommer jag att bli snygg även om det är soligt!
20140410-211215.jpg

I morgon åker vi till Stockholm och vi tänker vara med på middagen som serveras på Täby-hotellet.
Ses vi där?

20140410-205617.jpg

Laddar: blodpudding, bacon, vitkål och lingonsylt!

Det är supernära nu. Jag är här men ändå inte.

Just nu är jag inte riktigt här.

För mitt huvud och mina tankar är redan i Täby, på lördag morgon. Varje stund när jag inte jobbar eller umgås med min familj så är jag där. Jag funderar och tänker, planerar med kläder, utrustning, energi, pacers, nattlöpning, musik och inställning!
Allt kan hända då och jag vet det kommer att bli tufft!

Om exakt fyra dagar springer vi på TEC. Det kommer att bli mitt första ultralopp på riktigt och det pirrar i magen. Första gången jag springer ett 100 miles lopp!
Jag börjar att få en hel del nerver men det känns framför allt spännande. Jag har tränat allt jag borde ha gjort.
Det känns tryggt men man vet aldrig hur kroppen kommer att kännas när man står på startlinjen.
Jag hoppas att mängden inför 161 km räcker. Det kommer att bli jobbigt ändå, det vet vi alla.

Jag har två pass till: Core/styrka idag tisdag och ett kort MAF-pass i morgon och Thats it!
Vilodagar torsdag och fredag.
20140408-170512.jpg

På fredag åker vi till Täby men på väg dit ska vi stanna och hämta en ny vätskeryggsäck jag beställde hos RunnerGears. Den ska jag använda på TEC!

Just nu pågår alla förberedelser som ett sådant stort lopp kräver. Men framför allt den mentala delen!
Jag har jobbat mycket med att se mig under loppet, jag tar fram känslan och hur kommer att bli. Jag ser mig också att komma i mål!
Idag hade jag telefonmöte med coachen och vi har gjort en plan. Det kommer att bli bra!
20140408-170942.jpg

Hela veckan tänker jag sova minst 7 timmar per natt och från och med imorgon tänker jag äta lite mer. Just nu ligger jag på gränsen att vara lite för snål med min kost. Planen är att onsdag och torsdag öka mängden och på fredag äta normalt.
Jag vill inte ha en tung känsla i kroppen, utan jag vill känna mig lätt! Jag kommer att äta mycket under loppet ändå.

Det kommer ett inlägg om alla förberedelser och min outfit! Jag lovar!

Som sagt, jag är redan där. På TEC-banan och det känns härligt.
Jag vet att smärtan och tröttheten kommer att finnas.
Snart är jag där!
Bara fyra dagar kvar.

20140408-170433.jpg