Idag igen

Publicerad den 14 mars 2013 av coyntha

Var tog våren vägen?

I morse var -17.5 grader!
Nej, tänkte jag. Jag åker till gymmet igen och springer på löpbandet.
Jag gillar verkligen inte att springa inomhus. Jag älskar att vara ute men när det är så kall ger det inte så mycket faktiskt!
Idag var det mentalt svårt.
Jag hade svårt att ”njuta” av att vara där. Jag kände som varje km tog så lång tid!!
Men jag lyckades, jag fokuserade på tekniken och försökte tänka på mina lopp i sommar.
Jag planerade allt som jag vill göra i huvudet!
Jag även funderade på vilka kläder ska jag packa ikväll för eventet som jag ska vara med på lördag!
Mina HOKA skor funkade bra idag också och helt plötsligt var jag klar!
Det blev 13.5 km.
Jag är ganska stel och det gör lite ont i benet och hälen. mmm hoppas det går över snart.
Så nu är jag nöjd med 14 km igår och 13.5 km idag.
Fredag: ska jag vila.
Lördag: Träning hela dagen på Blogger Boot Camp
Söndag: Långpass

Life is good!

Mina HOKA har kommit!

Publicerad den 13 mars 2013 av coyntha

Det är vinter igen.

Det hade snöat hela natten och när jag vaknade och tittade ut genom fönstret såg jag vinter igen.
Såååå mycket snö! Ca 20 cm snö.
Så jag bestämde mig för att springa på gymmet.
Jo, jag vet det är roligare att springa ute men just nu vill inte mina fötter springa i Icebugs och mina broddar har gått sönder.
Jag sprang på löpbandet och det var det perfekta tillfället för att premiärtesta mina HOKA ONE ONE
Dottern skickade dem från USA förra veckan och jag har varit så nyfiken på att springa i dem.
Vi köpte dem för ett superbra pris där borta i USA!
Det går inte att köpa HOKA i Sverige än men det verkar som de kommer snart till svenska marknaden.
Mina skor är modellen Bondi B Women.
Första km kändes det lite konstigt. Sen blev det bättre och bättre.
Jag fokuserade på tekniken och skorna hjälpte mig enormt med att ha bättre hållning.
Skorna är sköna, som att gå på bomull, foten sitter inte tight i dem och de väger inte mycket trots att de ser så stora ut.
Ja, jag tycker de ser superstora ut men det är skönt att få en sådan härlig känsla.
Jag fick mycket stöd och jag tror och hoppas att de kommer att hjälpa mig för att undvika skador.
Ju mer jag sprang desto skönare de blev. Det blev 14 km på löpband!!
Herregud!! Det är så tråkigt att springa på löpbandet men med mina Hoka blev mycket enklare men det var som att jag inte ville sluta springa.
Vi får se hur det känns på riktiga långpass. Återkommer med rapporten då.
Jag tänker springa med dem ute så fort snön försvinner.
De kommer garanterat bli ett av mina favoritskor!
Läs vad Andreas tycker om sina HOKA!

Hoka One One tar dämpning i löparskor till en ny nivå 🙂

Är de fina?

Min dag

Publicerad den 12 februari 2013 av coyntha

Många på jobbet brukar säga att de inte tränar för att de inte hinner. Well….
Vi vet också det handlar om prioriteringar!
Tränade tidigt på morgonen för att jag visste det skulle bli omöjligt annars…

Min dag idag:
kl5:00 – Gick jag upp
kl5:20 – Frukost
kl5:45 – Åkte till Linköping
kl6:30 – Framme i Campushallen för att träna (Vi åkte bil)
kl6:40 – Började att springa på löpbandet. Invigde mina nya skor!
kl7: 37 – En mil avklarad
kl 7.45 – Stretchad
kl 8:30 – kl10:00 – Sitter på första möte. Kaffe och ett äpple.
kl10:10 -kl11:00 – Sitter på andra möte.
kl11:30 – Träffar Michelles kompis som ska åka till Pembroke. Skickar presenter till dottern.
kl11:50 – Lunch
kl12:30-13:00 – Startar min dator och kollar mail.
kl13.15 – 15:00 – Sitter på tredje möte. Kaffe.
kl15:05-15:25 – Fika: vatten och ägg
kl15:30-kl17:30 – Äntligen jobbar i mitt kontor.
kl17:45 – Stopp på sjukhuset så Göran kan hämta en sak
kl18:15 – Åker vi hem till Åtvidaberg
kl19:10 – Framme. Stopp i mataffären.
kl 19:30 – Hemma. Lagar mat och äter middag.
kl 21:15 – Sitter jag nu här och skriver ett inlägg.

Jag hoppas snart kan jag gå till sängen. En långdag som ni ser…

Jag.ska.bara….… innan jag lägger mig!

Hur såg din dag ut idag?

Grundträning

Publicerad den 15 januari 2013 av coyntha

Svara

Jag har börjat min träning igen.
Vad jag menar är att jag har ett schema som coachen har skickat att följa.
De kommande veckor är grundträning inför vårens stora mål: TEC 50 miles i april.
Jag känner mig inte alls i form.
Efter jag vilade i två veckor och har haft rygskott har det varit svårt att komma i gång igen.
Jag har små joggat i två veckor men nu börjar det mer på allvar.
Träningen fungerar mycket bättre om jag förstår meningen med varje pass.
Jag tänker ha bättre fokus med min kost.
Ska också försöka sova bättre och inte blir så stressad på jobbet.

Måndag: Distanspass 10 km. Jag sprang på kvällen efter jobbet och det var tungt. Dels för att jag var trött, det hade snöat mycket och jag hade ätit för litet. Men jag kämpade och lyckades. Det kanske var att mina ben var lite sega efter söndagens långpass.

Tisdag: Korta intervaller. Jag körde på löpbandet. Det passade mycket bättre att träna på gymmet innan jag åkte hem. Att springa intervaller när det är halt är inte så kul.
Det gick bra! Men Gud! Vad trött man blir. Jag kunde köra mina 4 intervaller i precis lika tempo.
Passet blev: uppv + 4x400m (med 3 min ståvila) + nedjogg.
Jag hann med 2 Tabata intervaller med plankan och sidoplankan! Yei!

Idag tog 14 timmar innan jag var hemma igen.
Är det inte lite för mycket tycker ni?
Jag åkte hem kl 6:50 och var hemma kl 20:00. Trött som f*n!
Och hungrig också!
Tur att älsklingen lagade mat och sonen hade skottat hela huset, diskat och tvättat sina fotbollskläder!
Heja mina killar som skämmer bort mamma!

Nu ska jag sova! Jag tror jag kan lyckas innan kl 23:00
God natt! Zzzzzzz

Fredagsträning

Publicerad den 20 januari 2012 av coyntha

Innan jag åkte hem var på gymmet. Det var ett distanspass som behövdes bli klart.
Jag har haft mycket på jobbet och kände mig trött. Men jag gjorde det. Jag sprang på löpbandet under 40 min och det blev 7 km 😀
Jag känner mig stark nu!

Det är kul att se så många som tränar…

Efteråt körde jag 3×10 armhävningar! Jag ska komma upp till 100 innan Stockholm Marathon! Oh yes! Jag jobbar på 🙂

Bild: Kameran var under mig och det tog en bild på mig medan jag gjorde armhävningarna!

Nu är jag hemma och har ätit middag.
Jag myser med mina killar (sonen och älsklingen) framför The Voice.
Imorgon är det dags igen för långpass!
Vad har du gjort idag?

Tempolöpning

Publicerad den 29 december 2011 av coyntha

Igår hade jag ett tempolöpning pass på schemat. Det blåste mycket ute och jag hade inte utekläder med mig och jag ville så gärna springa på dagen. Så jag gick till gymmet och sprang på löpbandet.

Det gick bra. Det kändes bra.
Jag sprang bra när det var dags att springa fort. Jag kunde behålla en superbra tempo under nästan 5km. Totalt blev det 8.2km.