Ett långpass på Östgötaleden

Det stod på schemat: långpass. Ett längre långpass än mina vanliga 25-30 km. 

Det är lite roligt hur huvudet fungerar. Redan sedan igår visste jag att jag skulle springa långt och det kändes lite pirrigt i magen. Det var ett tag sedan jag sprang ett längre långpass. Mina långpass brukar ligga på 25-30 km men inte idag.
Jag gick upp kl 6:15 för att förbereda ryggsäcken med vatten och Tailwind plus lite energi. Jag åt en lite större frukost: yoghurt med frukt och en macka med ost. Kaffe också.
image
Min plan var att springa på Östgötaleden. Sträckan från Falerum – Åtvidaberg – Grebo.
Det blev en fin runda som jag verkligen njöt av. Lite blandning med terräng, grus, skog och lite asfalt. När jag kom hem klockan stannade på 42.550 m. Inte dålig att springa drygt en mara på en lördag! Viktigaste av allt var känslan!
Känslan av att bara kunna fortsätta! Underbart! Känslan som jag hade tappat bort!
image
När jag kom hem en fantastisk middag väntade på mig på bordet! Älsklingen lagade hemmagjord hamburgare med hembakad bröd! Vilken tur jag har! Sååå got och så mysigt!
image
Vädret var perfekt!
Hösten är en obeskrivligt vacker årstid med alla dess färger och skönhet!
Älskar att det när det är helg och att kunna spendera några timmar i löparskorna!
Eller vad säger ni? Kolla på bilderna!
IMG_6285  IMG_6295 IMG_6296 IMG_6308
IMG_6287 IMG_6356 IMG_6318


Fredagskul

Opsan! Det känns som om det vore fredag idag 🙂

Jag hittade den här videon och jag tycker man känner igen sig ganska mycket!
Eller vad säger ni?

Aldrig

Jag är chockad!
År 2021 fyller Göteborg 400 år, det firar GöteborgsVarvet med att anordna ett unikt maraton. 2×21 kilometer, 15 000 deltagare.
Om sju år händer det!

Hur kan man redan idag veta att man kommer att vilja springa Göteborgsvarvet Marathon om sju år?
Hur vet man att jag vill springa en Marathon just då 20121 eller om jag överhuvudtaget fortfarande springer?

Idag öppnade anmälan till Göteborgsvarvet Marathon 2021.
Fattar ni det?
Det är 2760 dagar  till  Göteborgs Jubileumsmaraton (söndag 19 september 2021)
TJUGOHUNDRATJUGOETT!!!
Efter en timme de öppnade anmälan var redan 500 anmälda!
Nä, jag förstår inte detta. Jo, jag förstår hur mycket organisationen kommer att tjäna efter att ha folks pengar i deras konto!
Jag har redan idag, svårt att bestämma vad vill jag springa/göra nästa år!
Fan…
Jag bara skrattar! Eller gråter?

Sugen på att springa Fjällmarathon nästa år?

Äventyret är slut för den här gången.
Jag är hemma igen och idag har jag min sista semesterdag!

Jag lever fortfarande i fjällmarathonbubblan!
Ska skriva en lång rapport om loppet under dagen men ni kan få njuta av årets film från AXA Fjällmaraton 2013 än så länge!
Vill du sugen för att springa nästa år?
Se och njut!

Mina tips 3- Musik

#sthlm42k
Mina listor med mycket kärlek och energi

Stockholm Marathon
5 dagar kvar

Jag har sprungit tre gånger Stockholm Marathon och de två första gjorde jag det utan musik.
Förra året när vi hade så dåligt väder var det inte möjligt heller. Det regnade hela tiden.
Jag gillar att springa utan musik på sådana lopp!
Det händer så mycket hela tiden så man vill inte missa något.
Men den här gången tänker jag förberedda lite musik och jag håller på att göra en bra lista på Spotify.
Detta ingår i min mental träningsplan.
Jag har en lista som heter Ultra-amor.
Det är min Kärlekslista som jag använde när jag sprang mitt 24 h lopp i december.
Alla som betyder något för mig har berättat vilken låt de gillar så när jag hör låtarna, så matar jag in en massa positiva känslor/dofter/minnen/affirmationer i låten.
När låten sen spelas upp medan jag springer så blir det som att öppna en liten låda med alla de positiva känslorna som hjälper mig fram när jag springer och ge mig kraft och kärlek.
Jag vet att de tänker på mig och skickar massa pepp.

Så jag har tagit några låtar från Ultra-amor listan och gjorde en sthlm42k lista.
(Prenumerera gärna om du gillar den!) Jag heter Coyntha på Spotify också.

Jag tänker ta fram listan när jag börja känna mig trött och få massa kärlek och energi.
Det brukar funka bra!

Vad gör du för att få pepp när det blir jobbigt?

20130526-180012.jpg

Mina Tips – 2 Energi

Energi
9 dagar kvar
Stockholm Marathon

Jag vill berätta hur jag tänker göra. Vad jag har testat och det funkar för mig.
Min energiplan för Stockholm Marathon handlar om Vitargo pure och gel. Inte mer komplicerat än så.
Jag tänker dricka Vitargo plus och ha med mig två små flaskor med ganska stark blandning av Vitargo Pure och ta lite var 15 min.
Sen tänker jag dricka vatten för vätskebehovet.
Om det behövs tar jag en gel per timme också.

Jag har testat att springa med Vitargo Pure och gel under mitt 24h lopp i december. Magen gillade det.
Det gäller att ha en så jämn energinivå som möjligt under hela loppet.

Älsklingen kommer kanske att ge mig en liten flaska med cola vid 24 km och lite mer Vitargo Pure.

Jag tänker ha mitt vätskebälte med mig med mina gel och iphonen. Jag springer alltid med telefonen, man vet aldrig om man kommer att behöva den.
Jag kommer att ha med mig ipoden också!
Musiken är värd ett annat inlägg för sig 🙂
Det finns ett enklare alternativ om man vill springa med bara gel. Här på bilden ser mitt nummerlappsbältet.
Där kan man ha många gel med sig!

Det kommer att gå bra!

20130513-190830.jpg

vitargo

20130523-140658.jpg

salomon_bälte

Mina tips – 1 vattenflaska

Smidig vattenflaska som fäst på handleden.
Stockholm Marathon
10 dagar…

Här om dagen pratade vi på Twitter om energi och vätska på Stockholm Marathon.
Jag berättade om hur jag gör och lovade att ta en bild på min handled flaska.
Jag tänker springa på maran med den.
Det är praktiskt att ha egen liten flaska och dricka när jag vill eller behöver det. Det är lätt att fylla in vid någon vätskekontroll med mer vatten.
Det känns inte man har någonting i handen! Den sitter lätt i handen och är ändå ur vägen så du tex. kan knyta skorna, ta fram ipoden, etc.
Det är en liten flaska som har inget lock att öppna, bara att dricka.
Det går snabbt att fylla den med sin breda öppning.
För mig är viktig att ha vatten när jag behöver det!
Min heter Nathan Sprint och jag köpte den hos Runnersgears.

En annan fråga var om man ska ha någon energi med sig också?
Om det kommer jag att prata i nästa inlägg!

Vi laddar!
Bara 10 dagar kvar nu…

20130522-213838.jpg

20130522-213845.jpg

Mindre än två veckor

Det närmar sig

Stockholm Marathon är om 12 dagar.
Det är nu med mindre än två veckor kvar till maratonloppet som förberedelserna och formtoppningen börjar.
Om man ska göra det.
För min del kommer det inte att bli några fler långpass utan det kommer att bli några lättare kvalitativa pass som distans, fartlek och lättdistans.

I helgen sprang jag både lördag och söndag.
LÖRDAG
Jag sprang ett Fartlekpass på löparbanan.
Jag tyckte att det hade gått bra. Kunde springa i ett bra tempo på fartökningarna.
Det blev 11.5 km totalt och jag kände mig nöjd.

SÖNDAG
När jag vaknade hade ont i baksidan av låret men jag var lite osäker om det var ont där eller om det var träningsvärk. Jag hade fått träningsvärk från Corepasset i fredags.
Så jag stack ut till skogen för att springa ett distanspass.
Aj, det gjorde ont men framför allt var jag superstel i benen.
Det var inte ett roligt pass.
Jag tyckte det kändes tungt.
Men man kan inte ha bara bra pass.
Ett skitpass är också okej att ha. Man lär sig att hantera den jobbiga!
Det blev ändå 11.5 km idag också.
Den som var bra var naturen och att testa mina nia Kinvara Trail skor!

Idag vilar jag.

Det gäller nu att fokusera på att försöka hitta en bra balans i kroppen och huvudet innan den 1 juni.
Jag vill njuta av loppet och vill känna mig stark!
Dags att ladda!

20130520-213806.jpg

20130520-213817.jpg

20130520-213828.jpg

Kinvara Trail skor

Fina nya tights

Fina nya tights

 

Mitt har också kommit

Japp. Det närmar sig.
Stockholm Marathon ligger speciellt i mitt hjärta. Det var min första Marathon och bara därför tänker jag springa den varje år.
Igår kom startbeviset. Jag tror att jag och ungefär 24,000 till får sitt i brevlådan dessa dagar. Kul!
Jag hoppas på bättre väder än förra året.
Det kommer att bli kul att springa i Stockholms hjärta igen.
Har du fått ditt?

20130501-123839.jpg

Löparglädjen skall inte förstöras!

Det har skrivits mycket om händelsen i Boston igår. Vi har också hört mycket.
Men jag kan inte låta bli att tänka på alla anhöriga och löparna, de anhöriga och publik som  blev dödade, skadade eller påverkade på olika sätt igår.
Att springa en maraton är en stor prestation och det krävs träning och passion för det man gör.
I alla stora städer det som arrangeras en internationell Maraton är det en fest, en löparfest.
Att samla många tusen personer från olika länder är också en fest.
Maratonlopp ska fortsätta vara glädje!
Jag vill inte tappa tron på mänskligheten!
Jag vill tro att det är möjligt att umgås alla på ett och samma ställe med ett gemensamt mål!
De bilderna jag såg igår gör mig ledsen.
Lika ledsen som allt annat som händer nästan varje dag. Världen är full av våld.
Jag hoppas vi kan förstå att vi måste hjälpas åt att hjälpa folk som behöver det. Vi måste skydda oss!
Jag vill kunna fortsätta att tro att det blir bra.
11
27

bm1