Påskdagar

Jag tränade inte mycket i början av  veckan. Efter ultraintervallerna bestämde jag att vila några dagar och få energi tillbaka. På påsken är man ledig många dagar, vad passar bättre än att träna lite mer?
Jag njuter mer mina dagar hemma om jag tränar. Känslan efteråt ni vet…
Så planen var att träna minst ett pass varje dag.

SKÄRTORSDAG

Första löppass i veckan. Jag struntade att titta på klockan idag. Jag ville bara springa i skogen. Njuta av den lilla solen och de få plus graderna på eftermiddag. Det var skönt. Älskar sådana pass som man bara springer för att jag älskar det.
Jag måste äta lite mer innan mina pass för att ha mer energi. Jag var lite trött. Men kom glad hem. Några påskkäring kom och knackade dörren! Jag gillar påsk.

by en påskkäring 🙂

LÅNGFREDAG

Jag har som tradition att springa långpass på en långfredag. Vad annars?
Jag tog en ny runda på Östgötaleden och det var spännande med att upptäcka nya ställen även om ibland kändes det lite läskigt när det var tyst och tomt. Jag sprang lite fel för att vissa ställen var dålig markerad. Älskar att springa i skog och stigar! Jag var trött på slutet men jag var så nöjd med ett långpass på långfredag!

PÅSKAFTON

Det blev inget pass alls idag. Dagen bara gick förbi och efter middagen orkade jag inte gå ut eller träna styrka. Det var kanske en signal från kroppen för att vila?
Hur som helst dagen efter skulle bli träning igen.

PÅSKDAGEN

Idag bjöd dagen på en fantastisk morgon. Vi ändrade klockan så det betydde att jag gick upp kl 5:00 för att börja springa kl 8:00 (7:00). Jag ville vara klar med mitt pass i god tid för att hinna göra alla saker som vi hade planerat för påskdagen.
Det blev en halvmara runt Bysjön och i skog. Det var soligt och jag fick en så stor vårkänsla.
Tyvärr mina ben är inte så glada just nu. Jag känner mig stel på båda baksida av låren och i knävecken. Jag ska köra lite yoga ikväll. Jag kan inte hålla någon fart på mina långpass.Hm, hoppas det går över.

ANNANDAG PÅSK

Idag hade jag mindre tid att träna. Vad passade bättre än ett kortare men effektivare pass? Dagen var fin och solig. Det blev premiär för intervaller utomhus.
Jag joggade 4 km som uppvärmning och sen körde jag korta intervaller på löparbanan. Det blev 12 X 1 min (med 1 min ståvila). Jobbigt!
Lite nerjogg på väg hem och jag var klar med dagens pass. Så nöjd med att våga springa lite snabbare än jag brukar.
På löpbandet brukar jag bara sätta en viss fart och följer. Jag brukar inte våga köra för fort. Jag är alltid rädd för att inte orka. Men idag var det bara jag som satte farten på fötterna, haha
Jag vågade och tänkte: jag kör så här så länge jag orkar! Det gick!

Total antal pass: 4 stycken
Totalt: 68.65 km
påsk2
påsk1

Resten av dagen var det lite städning och sen ägnade dagen med att göra ett mexikansk rätt som heter tamales och som tar jättemånga timmar. De blev jättegoda!

Idag är det dags att jobba igen men det blir en kort vecka och en spännande helg som väntar!

SOCKERFRI

Jag fortsätter med min sockerfria utmaning. En sak till som vi bestämde hemma: vi köpte ingen godis i påsk. NOLL socker hemma. Det gick bra. Ingen godis. Är så stolt över mig! Jag är inte sugen längre. Mitt delmål är att fortsätta så tills jag står på startlinjen av ett lopp!

 

Min träning. Vecka 6

Jag hade en bra plan med min träning för hela veckan. Tyvärr blir det inte alla gånger som man önskar eller som man planerar.

Långpass på Östgötaleden

* Måndag: Vilodag (efter en helg med många km)
* Tisdag: Powerwalk i bra tempo
* Onsdag: Korta intervaller på löpband
* Torsdag: Styrka hemma och yoga Happy Hips
* Fredag: TRX-pass på gymmet och 20 min crosstrainer
* Lördag: Långpass. Jag sympati-sprang med de som sprang Arctic Ultra. Jag körde 25 miles = en maraton (42.2 km)
* Söndag: Yoga Happy Hips och en skogspromenad

Totalt träningstid: 10:49 timmar
Löpning: 61.64 km
vecka6
Redan i tisdags fick jag ont i ljumsken! Jag blev rädd, jag vill inte behöva ta en paus. Jag hade svårt att gå i tisdags.
Det var lite därför jag tränade som jag tränade och jag tog det lite lugnare. Jag körde yoga också. Happy hips-videon från Yogobe är underbar! Den funkar perfekt för oss löpare och för min höft och ljumske. Redan på lördag kände jag inte så mycket.

Jag saknade ett backpass och min tanke var att köra på söndag men jag orkade verkligen inte och efter utflykten tappade jag lusten att gå ut i mörkret.
Det är inte bra men ibland får jag anpassa träningen med livet. Jag är rätt så bra på att tvinga mig att träna även om det kan vara lite obekvämt men den här veckan orkade jag inte alla dagar. Dels har jag haft mycket på jobbet och dels har jag prioriterat mina pass lite fel.

Lösningen för mig är att jag redan på måndag planerar noga vilka dagar ska jag träna vilka pass och skriver dem i min kalender.

Det är bara att ta nya tag. Den här veckan kommer att bli bättre. Jag känner mig peppad!

Hej på en måndag!

  

 

Vecka 4

Januari är slut. Det gick fort. Det känns som jag inte hinner med. Det är inte klok hur fort dagarna rusar förbi.


Hur gick det under veckans träning?

Måndag, tisdag och onsdag blev stressiga. Jag hade fullt upp på jobbet och hade en deadline. Det gjorde att jag prioriterade bort träningen. Därmed lite ångest för att inte ha tränat i nästan tre dagar. Gillar inte den känslan!

I onsdags kväll (ganska sent på kvällen) satt jag igång träningen. Målet var minst 3 löppass och 2 styrkepass.
Sen blev det lite annat också: 1 TRX-pass på gymmet, 1 Corepass och lite crosstrainer.

Summering:

  • intervallpass 4 x 5 min (på löpband)
  • backpass 45 min (på löpband)
  • långpass
  • 2 distanspass
  • några powerwalk
  • 2 TRX-pass
  • 1 corepass
  • lite crosstrainer

Jag håller på att lära om kroppen att använda fettet som bränsle. Förra året hade jag en bra fettförbränningsmotor! Det jag gör är att jag inte äter kolhydrater innan ett längre löppass och dricker bara vatten under mina pass, även på långpasset. Allt detta för att tvinga kroppen och signalera det är fett den ska använda för att orka.
Tyvärr är jag inte riktig där än. Jag blev otrolig trött på långpasset. Men jag är säker på att det kommer att ändras och det kommer att bli bra.

Hemmaträning

Siffror i januari:

291.3 km
44 löppass
10 pass med annat

Jag är nöjd. Nu siktar jag på en ännu bättre månad.
Välkommen februari!

Vecka som har gått

V.33 är över och det var en annorlunda vecka för mig.

Jag har haft tuffa dagar och det har inte varit så kul. Många starka känslor inblandade och ett riktigt krig för att må bra.
Jag gråter då och då fortfarande men det känns lite bättre dag för dag!

Att har brutit Axa Fjällmaraton förra helgen hjälpte inte precis så mycket.
Jag har en stor utmaning framför mig den 20-21 september i Västerås. Det blir mitt tredje 100-miles lopp som ingår i The Swedish 100-miles challenge.
För att kunna genomföra det måste man träna!
Jag känner att efter GAX har det varit svårt att komma igång på riktigt. Dels för att jag vilade helt 9 dagar för att återhämta mig och dels för att jag inte har mått bra!
Det har känts långtråkigt att springa, min puls har varit hög i varje pass, benen har varit sega och svaga, etc.
V.33 var min ”komma igång vecka”
Jag har fått mycket hjälp av min coach (och han har haft mycket tålamod) med min träning. Han har anpassat min träning för att springa ändå men inte pressa mig för mycket.

Igår sprang jag långpasset ganska sent på kvällen. För mig är det sent att gå ut och springa kl 20 efter en lång helg och lite sömn. Men det gick bra. Det var en fin avslutning för veckan. Det regnade mycket!
Lite konstigt att det tog 10 km innan pulsen äntligen stabiliserade sig och jag kunde springa lite mer fritt och lite snabbare utan att stanna varje 200  meter. Nu var det roligt att springa igen.
Det blev ett magiskt pass i regnet! Jag och världen!

Nu när jag ser hur mycket hann jag träna blev jag glatt överraskad! Det blev en bra träningsvecka trots allt! Jag sprang 87 km den här veckan.
Det är bara fyra veckor kvar till Black River Run och det är läge nu att öka mängden!
v33
Jag hoppas att nu är jag i gång på riktigt. Det känns så i alla fall. Jag vill ändå kolla mitt hjärta och vill veta varför har jag mått som jag har gjort. Jag ringde Vårdcentralen och i morgon kommer jag att få prata med en läkare! Hoppas det inte är något allvarligt!

IMG_9899

Gårdagens outfit

Min träningsvecka

v. 19

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Träningen mot nya målet har startat.

Kroppen känns så där!
Det har inte varit så enkelt att komma igång.
Det händer mycket i livet just nu.
Men jag är taggad och kommer att göra allt jag kan för att träna bra!

Min träningsvecka

v. 13

(Bilden är klickbar för att se veckan)

I tisdags blev vi påkörda bakifrån och jag var tvungen att vila några dagar på grund av det kändes stel i nacken och ryggen. Det verkar vara inte farligt och nu känns det nästan som vanligt igen.
Jag missade några viktiga pass men det gjorde inte så mycket. Jag är nöjd ändå.
Jag summerar veckan med 51.5 km + 1 corepass.

Nu börjar nedtrappningen!
Mindre än två veckor kvar till TEC!

Min träningsvecka

v. 12

En vecka till som gav mig många km i benen. Så roligt att kunna springa och må bra.
Jag känner mig starkare. Bäst av allt är att inte bli skadad och inte övertränad heller. Jag vill, så klart få en bra träningseffekt!
Jag summerar vecka med 90 km!

Det är bara 19 dagar kvar!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

v. 11

Det blev en bra träningsvecka med många sprungna km och fyra gympass.
Det känns bra i kroppen men framför allt det känns tryggt i huvudet. Att bara få veta man är på rätt väg är bra.
Jag hoppas att allt träning ger den önskade effekten man är efter!
Summerar veckan med rekordmängd för mig: 101. 19 km + 4 pass.
Status i kroppen: Bra!
Fokus: Två tuffa veckor till!

Bara fyra veckor kvar till TEC.

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

v. 10

Det blev en bra träningsvecka.
Jag kom med trötta ben till Skövde men det var inte meningen att jag skulle vila inför loppet.
Jag är nöjd med långpasset och att kunna hålla ett bra tempo i lågpuls (MAF).
Igår var jag riktig trött men sömnen gjorde susen för kroppen!
Summerar veckan med 84,36 km + 1 styrkepass!
Idag är det en ny vecka med mycket fokus på att träna bra!
De kommande tre veckor är tunga!
Bring it on!

Fem veckor kvar till TEC!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

Att springa fem löppass i veckan tar mycket av min tid. Men det gick bra ändå. Man hinner att göra så mycket annat 🙂
Bra att ha mycket stöd hemma.
I söndags tog det ganska mycket emot att gå ut och springa. Jag kände mig trött men jag gjorde det ändå.Att springa i skogen gav mig mycket energi och jag bara njöt trots att det snöade och jag frös.
Summerar veckan med dryg 73 km och två styrkepass. Bra vecka!

Den här veckan kommer jag att få ett riktigt bra långpass på lördag. Ett 6h pass i Skövde.
Jag har tre tuffa veckor fram över. Kul!!

(Bilden är klickbar för att se veckan)