Min träningsvecka

v. 8

I början av veckan var jag lite förkyld och jag var tvungen att vila 3 dagar. Efter det blev det fyra pass löpning och alla pass förutom långpasset kändes bra.
Långpasset var lite tufft, tror jag hade inte så mycket energi i kroppen den dagen men det gick bra ändå.
Det börjar att kännas riktigt bra faktiskt!
Jag har börjat att skriva en lista för alla saker som jag måste förberedda inför TEC. Jag hoppas på en ännu bättre träningsvecka nu!
Summerar veckan med 61  km.
Bra va? 🙂

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

Vecka 7

Summerar vecka med 63.5 km och 2 styrkepass. Den bästa har varit att jag sprang alla mina pass med lågpuls och lite snabbare.
Jag hade inga långpass i schemat annars hade jag velat springa långpass både lördag och söndag.Vill så gärna träna mycket!
Men jag litar på coachen 🙂
Det är bara 7 veckor kvar till TEC!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

Vecka 6.

Nu har min tuff träning börjat och det började bra.
I lördags sprang jag i Karlstad under 6h. Det var ett riktigt bra långpass som gjorde att nu har jag ökat mängden.
Bäst av allt var att jag kände inte mig sliten efter loppet och igår kunde jag ta en liten återhämtningsjogg.
Summerar vecka med 81 km och 1 styrkepass.
Det är bara 9 veckor kvar till TEC!
Nu kör vi!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Ryggont

I torsdags vaknade jag med mycket ont i ryggen. Jag trodde det skulle gå över men det blev sämre under dagen.
Jag hade ont i nedre delen av ryggen, ländryggen. Jag kunde inte böja mig och inte heller lyfta benen.
Jag var verkligen handikappad.
Fick hjälp direkt från mina FB vänner och Twitter  med många bra råd! 🙂
Coachen kom också fort med några bra övningar. Det är Dr. Mckenzies övningar som jag håller på just nu:

Igår körde jag övningar och promenerade ganska mycket. Det började att kännas bättre.
Även om jag hade ringt Vårdcentralen det var inte så mycket mer att göra.
Idag efter två dagar kändes ännu bättre. Jag chansade och på eftermiddag gick jag ut.
Först hade jag tänkt bara ta en promenad men jag testade att jogga. Det blev bra.
Sååå lycklig! När jag kom hem hade jag joggat 7 km.
Temperaturen var +2 grader så det gick bra med 3/4 tights och ull-kompressionsstrumpor!
Icebugsen var också på!
Det var en isbana där ute… Herregud! Bara is!
Jag ska ta det lugnt imorgon också och hoppas på ryggen blir ännu bättre!
Nästa vecka börja träningen på riktigt igen!
Jag är så laddad!

20121229-224749.jpg

Kl15:30

Kl15:30

Jag började att träna igen

(Klick på bilden)

Nu har jag tränat i en vecka efter det jag jag haft mitt träningsuppehåll efter Bislett.
Jag vilade hela två veckor efter mitt 24h lopp.
Jag började lugnt och försiktigt . Det blev 4 korta pass med 45 min.
Det går inte fort alls just nu men det är inte meningen att det ska gå fort.
Kroppen börja att vakna till.
Jag njuter av mina pass och har mycket glädje när jag springer i det fina, snöiga Sverige.
Min vecka blev totalt 30 km.
Helt okej tycker jag!
Imorgon kommer jag att springa min traditionell Julaftonslöpning innan vi sätter igång julfirandet!

20121223-172730.jpg

20121223-172744.jpg

20121223-172753.jpg