Inte som vanligt

Mitt liv fortsätter mitt i ett kaos på jobbet. Det är roligt! Jag har jobbat i ett projekt circa ett år. Slutet börjar närma sig.
Men det är också nu när vi har mest press och ansvar. Fram till jul blir det så.
Ett år som har inneburit några intensiva månader som har tagit mycket av min tid. Träningen har gett mig kraft! Och mycket glädje och någonting annat att tänka på.

Men just nu… är inte lätt.
Har inte mått bra sedan i söndags. Inte 100%. Orkar ingenting. Jag tror någonting är fel men kan inte säga vad.
Därför har jag inte tränat i hela veckan. Ingenting. Nada.
Idag var jag på sjukhuset och de tog några prov på min hals. Det var en punktion och jag bara hoppas på en bra diagnos.
Det gör lite ont när jag äter och dricker vatten.
Jag vilar idag med. Men jag laddar mentalt för att bli bra.
På lördag och söndag väntar roliga nya äventyrer!

Idag kom ett litet paket. Ett par kompressionstrumpor med fina mönster. Men bäst av allt är materialet. Den består av 55% ull och de borde ju rimligtvis vara ganska varma! Jag hoppas det!
Jag ska vara snygg och varm på vintern!! Yei!
Men vänta nu. Det står: Stödknästrumpa, doktorn rekommenderar 🙂 Bra vid flygresor!!

Vad har jag köpt? Tant-strumpor? eller Kompressionsstrumpor?

20121017-213914.jpg

20121017-214857.jpg

Farliga Fyror

Jag läste på Fitness tidningen en artikel som Magnus Hagström hade skrivit.
Som långdistansslöpare behöver man träna långpass.
Artikel handlade om hur svårt det är ibland när man inte har tid för att köra ett långpass så ofta man vill.
En långdistansslöpare behöver muskler och senor som klarar en långvarig belastning.
Så vi alla vet hur viktigt det är med att träna långpass.
En sak som han skriver är att är det svårt att inse en sak och det är att man inte behöver köra långpass varje vecka. Det handlar inte om att samla och samla km.
Det kan finnas andra sätt för att nå samma resultat. Det är att man få samma effekt på kortare tid när det gäller att stärka muskler och senor, inte minst genom att styrketräna.
Han skrev några förslag om hur kan man träna mer effektivt och ett sätt är att nå muskulär uthållighet på kort tid är att göra benstyrkeövningar i vilan under ett intervallpass. Om vi belastar benen i vilopauserna springer vi intervallerna med trötta ben. Och det är precis som om det hade varit i slutet av ett långpass eller längre träningspass.

Självklart borde man inte skippa långpassen helt och hållet. Det finns vissa effekter som bara långpassen kan ger. T. ex: hur kroppen använder fett som energi och mm.

MITT PASS

I onsdags sprang jag med tjejerna. Vi testade Farliga Fyror under 40 min. Det låter härligt eller hur?
Det gick bra att springa hela passet och det var roligt. Mjölksyra kom ganska direkt efter de första 40 utfall. Det blev jobbigare och jobbigare vid varje ”vilopaus”.
Vi får ser om det ger någon effekt. Igår var benen bara lite trötta men ingen träningsvärk.
Men det är roligt att testa nya intervaller!!
Testa och berätta vad du tyckte!

FARLIGA FYROR:

  • 10-15 minuter uppvärmning.
  • 40 minuter löpning, där du var fjärde minut ska göra 40 utfall( 20 på varje ben). Efter utfallen, fortsätt springa tills det gått 4 minuter igen – och så vidare.
  • Varva ner med lätt löpning.

20121012-161912.jpg

Tips som hjälper mig mot förkylningar

Under hela 2012 har jag varit sjuk/förkyld flera gånger. Det hade inte hänt förut.
Jag undrade varför och har inte hittat något svar än.
Det konstiga är att även om jag tränar och äter ganska nyttigt borde jag inte vara förkyld så ofta.
Det kan finnas en förklaring och en kan vara att jag sedan i mars har försökt gå ner i vikt och tränat samtidigt.
Jag har legat på underskott och då kanske mitt immunförsvar har minskat. Så jag fick tips from Madde att testa Mivitotal.

Jag har tagit Mivitotal nu i två månader och jag känner en stor skillnad. Det innehåller 13 vitaminer, 7 mineraler mm. Bland annat innehåller Mivitotal Plus C-vitamin som kan bidra till minskad trötthet och utmattning.

Sedan har jag börjat med D-vitamin igen. Det är genom solen man får det men nu är det dags att hjälpa kroppen med D-vitamin. Sedan är det att jag tillbringar ganska många timmar inomhus och då är det lätt att lida av brist på D-vitamin.

Jag känner att hellre överdriver lite än ta risken att bli förkyld nu när nästan alla är förkylda!
Även idag har vi fått lite sol. Passade på och tog en extra sväng på lunchen bara för att få lite mer D-vitamin!
Fortfarande kort klänning utan strumpbyxor och sandaler!

Vad tycker du?

Funktionell träning

Jag kom nyss till mitt rum på jobbet igen. Har tränat Funktionell träning för första gången.
Det såg så lätt ut!!
Ha ha…. det var inte! Svetten bara rann…. Herre Gud!
Kommer jag att få träningsvärk imorgon? Igen??? 🙂
Men så skönt.
På schemat stod CORE men jag hoppas coach Falk tycker det var också okej med Funktionell träning!
Nu åker jag hem!!
Det är så mörkt…

20111121-192541.jpg
Bild: Jag tog bilden kl 15.40!!