Jag kan inte springa just nu. Men jag ville fira Löpningens Dag ändå.
Jag gjorde det med en härlig promenad hemma i Åtvidaberg.
Det blev 7 km. Det var jättehalt. Mycket is men det var fint ändå.
Jag passade på och fick en lite dos av sol.
Det kändes verkligen konstigt att inte springa.
Men men…. jag får avvakta några dagar till.
Har du firat Löpninges dag idag?
Och snart ska jag börja träna igen. Jag mår mycket bättre idag.
Tog en härlig promenad i vårsolen idag.
Snön smälter. När snön smälter ökar vattenmängden i mark, sjöar och vattendrag. Man blir ganska blött! Men det spelar ingen roll. Vi vill ha vår!
Det blev 6 km och jag njöt!
Jag ser verkligen fram emot veckans första träning. Jag hoppas börja träna redan imorgon. Vi får se om det blir en löptur eller gymmet.
Jag älskar när solen skiner… snart snart är solen och våren här!
Idag lagade jag en fisksoppa. Eller jag försökte. Det blev inte så bra. Men jag orkar inte göra om det. Det såg ut som barnmat ha ha.
Men några räkor räddade min soppa.
Nu kollar jag på XL-galan i Globen!!
Kram på er!
Viken fin dag har varit idag.
Trots att jag är förkyld och stannade hemma från jobbet var jag bara tvungen att gå ut.
När jag är på jobbet sitter mest 8 timmar inomhus och missa när solen skiner där ute! (Om det skiner förstås!)
Jag behöver sol som alla andra. Men jag kommer från ett land som solen skiner minst 300 dagar/år.
Jag laddar med solen och när min kropp saknar D-vitaminet blir jag orkeslös.
Jag tog en promenad och vilka fina färger i naturen har jag hittat. Jag promenerade 6 km.
Det känns så höst 🙂 En fin höstdag helt enkel!
Idag var jag ute för att springa ett distanspass. En härlig höstmorgon!
När jag började att springa fick jag ont direkt i foten.
Vad ska jag göra tänkte jag?
Nää, jag kan inte pressa så mycket min fot när det säger att det gör ont.
Ska jag gå hem igen?
Nää, jag är redan här och vill träna!
Dessutom dagen är så fin!
Jag byte mitt distanspass mot en powerwalk!
Jag gick verkligen fort!
Hittade ett bra tempo och det var bara kul att se hur fort kunde jag gå varje km!
När jag kom hem hade jag gått 11.5 km…. wow! Sååå bra!
Just nu tittar jag på Ironman live från Hawaii. Spännande!!
Pulspromenad nummer 1 är klart!
Det är så fint att vara ute med höstvädret. Jag älskar färger!
Distans: 7,3km
Tid: 60 min
Kcal: 435
Känsla: Höst
Ikväll ska vi ha gäster men efter det tänker jag ta en promenad till!
Det ska fetförbrännas!! 🙂
Kl8:00 var jag ute och pulspromenerade.
Temperaturen var -3.5 grader.
Kallt och is överallt.
Men så underbart!
Jag hade inte så mycket tid på mig. Jag hann bara med 50 minuters promenad.
Det blev 5.8km.
Bra start på dagen!
Nu ska vi till Ljunsbro och kolla på dotterns sista match på fotbollssäsongen.
Vad ska du göra idag?
Det var snabbt idag!
Att pulspromenera är inte så lätt som man tror.
Mitt mål när jag pulspromenerar är att svetta och ha ganska hög puls när jag går.
Så hög puls så det är lite svårt att prata.
Har ni försökt att promenera en kilometer under åtta minuter?
Jag kan säga att för mig är inte direkt lätt.
Man måste verkligen gå fort fort fort.
Man måste röra armarna i bra tempo med benen.
Idag gjorde jag två kilometer under 8 minuter och de andra kilometer i snitt 8:16 min/km.
Jag tycker det är kanon tempo!
Det ger så mycket… och det är spännande att se efter varje kilometer hur snabb kan man gå.
Jag pulspromenerade före frukosten och jag hoppas verkligen att fettförbränningen sätter sig i gång för att behålla det under hela dagen.
Distans: 7.5km
Tid: 1:01min
Snitt: 8:16 min/km
Kcal: 476
Har du pulspromenerat idag?
Hur snabb gör du det?
Imorse hade jag sovmorgon.
Klockan vad 9:30 när jag gick ut och promenerade.
Det var BARA 22 grader!
Ganska skönt kan jag säga!
Det går bra med min pulspromenader-utmaningen på sommar!!
Idag blev det så här:
Tid: 47min
Distans: 5.5km
Kcal: 300
Temp: 22 grader
Kram på er!
Jajamensan!! 🙂
Kl6:30 Pulspromenad i 40 minuter= 4.5km
Kl8:30 Uppv på löpbandet 1.6km + Styrketräning 45min ben + magen + 3 km lätt på löpbandet
Så nöjd!!
Kroppen känns bra efter lördagens pass.
Man måste träna tidigt innan det är för varmt!!
Och det är skönt att har tränat klart!
Jag har duschat och även hann en sväng i stan.
Vi köpte två nya fläktar…. att ha 30 grader inomhus är inte direkt skönt!
Vad ska ni göra idag?
Jag vet, jag har tjatat hela veckan om mina promenader!
Jag är lite stolt att har gjort vad jag sa hitills!
Jag har pulspromenerat varje dag före frukosten.
Som ni förstår det krävs en del ”vilja” för att göra det!
Speciellt nu när man är inte på semeter än.
Jag går upp kl 4.45 varje dag och hinner att promenera 40-45 minuter dvs 5-5.3km innan jag åker till jobbet!
Och det är inte en lugn promenad… nä!!
Det är en rejäl pulspromenad!!
Jag går fort fort fort och rör mina armar och svettas massor!
Jag sätter fart på kroppen för att fettförbrännas under hela dagen.
Jag promenerar varje dag oavsett min vanlig träning jag får från Sirpa.
Och jag tänker fortsätta hela sommaren… det är en utmaning för mig!
Att gå ner i fettvikt och bibehålla musklerna är ju målet för mig just nu.
Eftersom jag äter begränsat med kalorier är tuff löpträning mer nedbrytande än uppbyggande i detta skede.
Pulspromenader förbränner bra och triggar inte hunger på samma sätt som löpning gör. När man springer mycket, tenderar man att ”äta upp” de kalorier man förbrukat, eftersom hjärnan signalerar hunger.
Det är spännande hur kropppen, hjärnan och hormonerna funkar! Det finns såklart många sätt att gå ner i vikt.
På detta sätt går man ner i fettvikt och bibehåller musklerna. Det är ju andelen muskler i kroppen som påverkar kroppens totala förbränning.
Och som coach S. brukar säga till mig:
Dessutom blir ja inte bara smal, utan även snygg!!!
Smart va?? 😉
Måndag: PP42min FF= 5km + PP60min = 7.3km kväll Check!
Tisdag: PP40min FF= 4.7km Check!
Onsdag: PP42min FF= 5km Check!
Torsdag: PP42min FF= 5km Check!
Totalt än så länge: 27km…
Visst är det bra??
Här ska det fettförbrännas massor!!!!
Coynthas blogg 