Coach Sirpa skrev på programmet 5km lätt!
Det gjorde jag!
Gick ut och joggade lätt. Jag fokuserade mig på att ha bra löpsteg: lätt och fin!
Det gick fort. Hemma igen.
Tid:33min
Distans: 5km
Med: 6.34 min/km
Kcal: 384
Känslan: Det kändes bra i benen. Bara lite ont på baksidan låret!! (igen)
Det närmar sig!!!
Idag var jag i Norrköping på Hospitalhälsan! Det är Coachs Sirpa och Davids företag.
Först hade jag tid hos David. Han är Leg. sjukgymnast. Han skulle undersöka mig för att hjälpa mig med ett lite problem jag har i baksidan låret sedan förra året när jag skadade mig.
Varje gång jag springer det gör lite ont där.
Han är så duktig med sitt jobb!
Efter han knäckte mig här och där och ett jätteskönt samtal blev jag som en ny person 😀
Han sa att nu var jag redo för att springa Stockholm Marathon. Efter maraton kommer jag att köra ännu mer styrka. Han skulle prata och komma överens med Sirpa.
Sedan var jag hos Coach Sirpa.
Det var sista täningsdag för den här veckan.
Benen var inte hel pigga men jag ville gärna springa lite lång idag. Man kan inte lata sig inför de stora lopp som kommer eller hur?
Jag träffade mina Tjejmilengäng och vi sprang runt bysjön. När vi var klara bestämde jag mig att springa lite till.
Det blev elljsspåret också.
Det var inte så fort men 15kilometer sprang jag i alla fall i mina nya nike rosa capribyxor!
Första träning i år med korta byxor! 😀
Distans: 15km
Tid:1:38 min
Med:6:33 min/km
Kcal:1092
Känslan: Skönt med seg
Träning v19: 41.6km+1PP
Vad har ni tränat idag?
Idag gick jag ut och testade benen.
Jag hade min nya CRAFT jacka jag fick i posten i onsdags! Nice! 😀
I början var benen lite sega. Jag kollade inte på tiden utan det var bara att känna lite mina steg.
Efter 6-7k började jag att få lite tempo i benen.
Det var ett riktigt skönt återhämtning pass!
Distans: 12km
Tid: 1:19 min
Med:6:30 min/km
Kcal:878
Känslan: Mycket bättre än i tisdags.
I morgon blir det lite intervaller, yes 😀
Jag har tränat bara en gång den här veckan!
Det var i tisdags när jag försökte springa och det inte gick så bra.
Idag måste jag göra det. Jag känner mig redo och sugen men… det regnar!!
Ska jag träna eller inte?
Det är bara 8 dagar kvar till Göteborgsvarvet!
och
… bara 23 dagar kvar till Stockholm Marathon!
Igår tog jag tåget direkt efter jobbet och kom precis i tid innan inspirationskvällen började.
Jag hade bjudit Dessi att följa med men vi kunde inte komma i samma tåg. Jag väntade på henne i stationen för att sedan går tillsammans till Runner´s store.
Det var Petra och Kenth som hade arrangerad allt för att bli en trevlig och inspirerande kväll.
(Petra och Kenth på bilden)
Det var 3 löpare som pratade med oss. Först var de Ingrid Lindgren som berättade om hur hon började att springa och att hon hade som mål att springa sitt första marathon innan hon fyllde 50. Hon berättade om hur det är att börja springa lite senare i livet. Det var trevligt att höra hur tränade hon och känslan när hon kom till målet i Berlin förra året.
Sedan kom elitlöparen Ingmarie Nilsson. Vi fick många bra tips om veckorna innan marathon. Vad ska man äta innan, hur ska man ladda, vad ska man äta under marathon loppet och mm. Det var superbra tips om veckorna innan men också om veckorna efter loppet.
Ingmarie svarade på alla intressanta frågor! Så bra för mig som kan inte så mycket om sådana ”små” saker.
Vi fick fråga så mycket vi ville och även Kenth svarade frågor. Om det finns en person med mycket erfarenhet om marathon det är han. Han kommer inte ens ihåg hur många gånger har han sprungit Stockholm marathon! 😉
Sedan kom Anna Von Schenck som är elitlöpare och ska springa maran på EM i sommar med landslaget. Hon berättade om hur hanterar hon sin tid för att hinna med träning, jobb och sin roll som tre-små-barn mamma.
Jag håller med Anna: allting går om man bara vill: Vilja heter det!
Det var så inspirerande att har lyssnat på alla. Det var framför allt att inse att de är vanliga personer. Som du och jag som satsar och gillar att springa!
Efter dessa tre föreläsningar var det dags att mingla, fråga och snacka med alla som var där. Jag pratade en lite stund med Paula som också var där.
Jag hälsade och pratade med SuperMia som gav några tips också och Miranda som var så glad och gullig som vanligt!
(SuperMia, jag, Kenth och Miranda på bilden)
Hann att snacka lite med Petra och Kenth också.
(Petra och jag på bilden)
(Runner´s bjöd på MAXIM sportdrick som kommer att serveras på marathon och de även erbjöd på 20% rabbat på altting i butiken. Tyvärr hann jag inte att köpa något.
Tiden gick så fort!! Det var dags att åka hem igen.
Jag är så glad att jag åkte till Stockholm i den korstaste besök jag har gjort: 2:50 minuter stannade jag där!
Kom hem vid 12:30 trött men nöjd att har varit på en så inspirerande kväll!
Det var så roligt att träffa så många med samma intresse som jag och inser att det är inte bara jag som är nervös inför sitt första mara!! 😀
Tack så mycket för alla kommentarer och mail jag har fått!
Ni är underbara!!
Det hjälper mig massor att få veta jag har ert stöd!
Efter mina 30km i söndags fick jag bara detta:
Jag trodde det var allt. Igår försökte jag jogga som jag hade på programmet!
Nej! Det gick inte. Kroppen ville absolut inte jogga.
Jag fick direkt ont i höften och på baksidan av låren. Benen vägde 1000 kilo var!
Det blev 7 långsamma kilometer i 7min/km tempot + 2 km promenad.
Idag ska vila igen.
Jag måste återhämta mig så jag kan fortsätta med träningen!
Men ikväll åker jag till Stockholm.Jag ska gå på en Inspirationskväll .
I samarbete med Runner’s Store, Stockholm Marathon och SvD arrangerar de en inspirationskväll i centrala Stockholm för de som går i maratontankar.
En kväll för alla som tränar för sin första mara?
Eller drömmer man om att någon gång springa ett maraton?
Då är det här kvällen för mig!
Jag behöver alla möjliga tips!
Ska du vara med?
Förra veckan fick jag ett meddelande av en jätteglad löpare att hon äntligen blivit gravid. Grattis! 😉
Därför kunde hon inte springa ett så ansträngande lopp som en marathon.
Helt plötsligt poppade många tankar upp inom mig.
Ni kanske misstänkte lite varför jag sprang ett sådant långpass i söndags??
Ja, det stämmer!!!!!
Fattar ni det?
Inte jag!! Inte än i alla fall!
Först blev jag glad, sedan blev jag rädd!
Jag skrev ett mail till coach Sirpa som är just nu i Portugal och önskade att hennes svar skulle vara ett nej. Men icke!!
Hon svarade:
Du är redo!! Det ”enda” ¨du behöver göra är att springa ett 3-timmars låångsamt pass snart nu.
MissAgda var så gullig att hon sålde sin startplats till mig. Tack Milla!
* Jag känner att jag som har tränat så bra så kan jag ju springa Sthockholm-maran utan någon tidspress. Sedan utifrån min tid och hur det kändes fundera över ett rimligt tidsmål för nästa mara, Berlin i september som ändå ligger rätt så nära i tiden.
* Eller också väljer jag att strunta i tiden på båda marorna och satsar på attbara genomföra dem! Det räcker ju bra ändå!! 😀
Herre Gud!! Vad har jag gjort???
Funderingar:
Är jag redo?
Kommer jag att orka?
Hur mycket måste jag dricka och äta?
Kommer det att göra ont?
Alla tips och råd mottages tacksamt!!
Vi hämtade Dessi och Fredrik som också skulle springa Kanallöpet.
Det var ett litet lopp med ca 300 deltagare. Allting var så gulligt arrangerad.
Jag sprang en halvmarathon. Man kunde välja mellan 10km eller 21km.
Banan var riktig bra. Nästan hela loppet var plant.
Vi sprang längs Göta Kanal från Ljungsbro till Borensberg. Sååå fint!!
Temperaturen var perfekt, jag gissar ca 8 grader och det blåste ingenting.
Vi startade kl11:00.
Jag hade bestämt mig (eller rättare sagt, det var coach Sirpa som hade bestämt) att jag skulle springa lugnt.
Det skulle vara som ett långt pass för mig.
Benen var pigga och ville springa fortare men jag gjorde det inte. Istället njöt av varje sekund jag sprang!
Vilken tur man har att man kan springa och njuta!!
Det fanns tre vätskekontroller.
Jag tyckte det saknades minst en vätskekontroll till men jag hade vätskebälte med en flaska vatten och tre gel med mig.
Jag testade att äta gel vid varje 6km och det funkade bra.
Miljön var hel underbar!
Jag kände mig nästan som en del av ”Göta Kanal-filmen” hihi.
Känner ni igen hotellet? 😉
De två sista kilometrarna var uppförsbacke!! Jag undrar varför gör de så när man är så trött efter 19km??
Det kändes jobbigt men eftersom jag inte hade sprungit så fort så klarade jag mig ganska bra.
Jag kom till målet när klockan visade: 2:09 (samma tid som jag gjorde förra året på min första halvamara i Göteborgsvarvet)
Distans: 21.1km
Tid: 2:09
Medel fart: 6.22 min/km
Jag var fortfarande ganska pigg i benen. Drack Cola och åt en halv banan.
Då var det dags att fortsätta!! hi hi
Jag skulle testa att springa längre än vad jag brukar.
Sagt och gjort!
Jag vände tillbaka samma väg åt andra hållet!
Alla funktionärer blev lite förvirrade när de såg mig!
De trodde först jag sprang åt fel håll eller så undrade vad var det för dumheteter att springa igen??
Jag mötte Dessi och Fredrik som hade fortfarande 3km till målet!!
Jag hade superbra musik i ipoden idag och jag mådde så bra att jag även sjöng då och då!
Det började att kännas tyngre så klart!
Det gick saktare än de första 21km men det gick bra ändå.
Jag kom tillbaka precis lagom när Dessi och Fredrik var klara och hade kommit till målet också.
Jag sprang mina första 30 (TRETTIO!) kilometer i mitt liv!! Fattar ni??
Jesus vad stolt jag är!!
Jag fick bara ett skoskav på lilltån. Jag testade att använda vaseline också idag.
Jag mår såå bra.
Vi får se hur det känns imorgon.
Jag som för två år sedan knappt kunde springa 5 minuter!!
Idag sprang jag på 3 timmar och 11 minuter= 30km!!
Inte så dåligt eller hur?
Vad tycker ni?
Är jag lite galen?
Efter har bränt 2480kcal åt jag en sådan!! 🙂
Jag har sovit mycket bättre under helgen. Det var min utmaning och jag lyckades sova mer än vanligt.
Idag var en perfekt dag för att springa 0 grader och en solig dag. Det var så fint!
Idag var sista dagen på den ”LÄTT VECKA” och på programmet stod L=80minuter:
Distans: 12.5km
Speed: 9.3 km/h
Snitt: 6.30 min/km
Tid: 82min
Kcal:977
Puls: snitt 65-70%
Känslan: Back to life! 🙂
Det var så roligt att se massa folk som promenerade. Alla såg så glada ut.
Sol, sol, sol…. jag har abstinens!
Min kropp behöver mer sol!
Idag fick jag lite i alla fall!
Det ser ut som våren kommer nog… så småningom!
Riktigt härligt ute idag!
Kram så länge.
Coynthas blogg 