En bra fredag

Publicerad den 15 mars 2013 av coyntha

Jag är i Stockholm.

Först träffade jag finaste Annie och vi åt lunch tillsammans på sitt jobb.
Hon smittar sin energi!
Det var supertrevligt!

Efter det träffade jag Jenny som är kiropraktor. Jag ville ha en andra opinion ang mitt problem. Jag har fortfarande lite ont när jag springer.
Hon kollade och ”fixade” mig. Vi körde några övningar som jag kommer att fortsätta göra hemma. Det gjorde ont men det känns redan bättre nu.
Det kommer att bli bra.
Jag fick träna imorgon trots behandlingen.
För att imorgon ska jag på ett träningsevent. Det är dags för årets Blogger Boot Camp som fina Sofy, Mela och Terese har ordnat så bra!

Jag ser fram emot imorgon. Det kommer att bli kul och inspirerande.
Det är så roligt när så många delar samma intresse: träningsglädje oavsett bakgrunden.
Efter eventet kommer vi att ha en middagsbuffé och umgås med vanliga och fina kläder!
Efter det kommer vi Anna, Magda och jag dela ett hotellrum i stan. Så kul!
Här är mina pass:

Dags att ladda för att imorgon kl 7:30 är inchecking.
Första passet börjar redan kl 8:00!

Spring med oss i helgen!

Publicerad den 23 januari 2013 av coyntha

I helgen är det dags att springa lite längre.
Det blir ett Back-to-back pass!
Nu ska det tränas!
Det finns två saker som jag inte har testat och är viktigt för mig just nu inför mitt kommande mål.
Som ni vet jag tränar för att springa TEC 50 miles (80 km) i april.
Så träningen ska ökas på och jag skulle vara jätteglad om du vill göra mig sällskap.
Så om du vill hänga med det är bara boka helgen i almanackan!

LÖRDAG

Susanne och jag åker till Stockholm tidigt på morgonen.
Jag har gjort ett Facebook event och tillsammans med Anneli har vi samlat ett trevligt gäng för att testa TEC-banan.

Plats och tid: kl 10:00 vid Ensta krog i Täby.
Det är för alla som vill hänga med.
Vi tar ett eller flera varv. Varje varv är ca 10 km.
Du behöver inte vara anmäld till TEC 100 i april.
Eventet är för alla som vill springa och vara lite sociala!
Man kan välja ett lugnt tempo för vi som vill springa långsammare och det kommer att finnas några som vill springa snabbare!
Några ultralöpare kommer och har lovat att berätta allt om TEC!
Vill du läsa mer om eventet?
Gå in på Facebook och säg till om du vill vara med i gruppen:
Vi som springer långt! För att kunna se eventet.
Vi tänker fika eller äta något efteråt.
Ses vi där?

SÖNDAG

#1milvartredjetimme

Johnny och Ellen tog initiativet för att köra Ultraintervaller på söndag.
Men det blir såklart mycket roligare om det är fler som gör oss sällskap!
Det passar mig som en perfekt uppladdning/träning så jag ska hänga med.
Man springer var som helst i Sverige. Jag springer hemma.
De har planerat att göra ultraintervaller i deras egna regi.
Den officiella varianten är att springa under en helt dygn men vi tänker köra en lite kortare variant.
Första start går kl 06.00 och då blir det totalt 6 mil.
Schemat ser ut så här:
06.00 10 km
09.00 10 km
12.00 10 km
15.00 10 km
18.00 10 km
21.00 10 km

Jag har inte bestämt mig om jag kommer att springa en mil var tredje timme.
Jag kanske ändrar det och springer en timme var tredje timme oavsett distansen.
Annars kommer jag inte att ha två timmar för att vila i mellan. Det kommer att bli tufft ändå och jag vill orka alla 6 intervaller!
Jag tror den viktigaste är att hålla igång hela dagen och testa hur kroppen reagerar när det börjar att bli jobbigt.
Coachen tyckte det var en bra idé.
Han säger att jag skall försöka hitta en fart som känns behaglig och träna mig på att hela tiden starta om kroppen.
Vi tränar: ultra!
Jag får funderar några dagar till men en timme låter rimligt!
Vad säger du? Springer du ultraintervallerna med oss?

På Twitter kommer vi att twittra på taggen #1milvartredjetimme
@coyntha
@hallneby
@weselle
Läs mer på Johnny och Ellens blogg!

Juljoggen

Publicerad den 15 december 2012 av coyntha

I fredags träffade jag ett gäng duktiga löpare. Magda och jag började med den här idén redan i oktober!
Vi gjorde ett event på Facebook i gruppen ”Vi som springer långt” och det var många som ville vara med.
Planen var att springa först och sen umgås och äta lite julmat.
Tyvärr sprang jag inte pga min träningsvila men jag var där ändå.
Vi var på Naitis jobb lokalen som ligger i Östermalm.
Annie ledde passet och alla duktiga tjejer sprang runt Djurgården trots det snöade ganska mycket!
Vi som inte sprang dukade fram allt maten.
Vi var 13 personer med mycket att säga!
Vi körde en runda så alla kunde presentera sig. De flesta av oss har sprungit tillsammans, vi läser varandras Facebook men igår ville vi veta lite mer.
Det var så peppande att höra allas berättelsen.
En underbar kväll med fina, starka och inspirerande kvinnor.
Det gör vi om!!

Ultraträff

Publicerad den 14 december 2012 av coyntha

Jag har träffat bästa coachen idag. Vi hade ett ultra-möte för att utvärdera mitt lopp och för att planera kommande tävlingar.
Nästa vecka kör vi igång kommande säsong! Vi har roliga planer för 2013!
Det är alltid så kul att träffa Andreas. Jag blir så inspirerad!
Han är också på gång efter sitt diskbråck! Starkt!

Tack Andreas för att vi fortsätter min resa! Heja ultralöpning!

12 dagar

Publicerad den 14 december 2012 av coyntha

Idag är det 12 dagar utan träning. Det känns bra i kroppen och jag är så sugen för att börja träna igen.
Någon gång under året måste man vila och jag hade inte gjort det så nu var det ett bra tillfälle att göra det.
Kroppen passar på för att återhämta sig efter Bislett.
Jag mår otrolig bra. Jag som trodde dagen efter loppet jag skulle aldrig skulle kunna springa igen! Ha ha (så dålig mådde jag!)
Jag har bara lite ont i vänster fotleden men det känns bättre och bättre.

Ikväll är jag i Stockholm och ska göra bara roliga saker!

Min pappa

Publicerad den 25 november 2012 av coyntha

Jag har inga släktingar i Sverige förutom mina barn och min man.
Igår var min pappa i Stockholm. Han är läkare och var på väg till en konferens i ett annat land.
Vi passade på att åka till Stockholm för att spendera en dag med honom. Det var en bra och intensiv dag.
Vi hann med ganska mycket men som vanligt gick tiden alldeles förfort.
Det är svårt att säga hejdå till en person man inte ser så ofta och älskar så mycket.

Jag fick min kärleksdos för den här gången till nästa gång vi ses!

Jag får öva!

Publicerad den 04 maj 2012 av coyntha

Igår var jag i Stockholm (igen) för att besöka bästa kiropraktor Jenny. Hon har hjälpt mig med mina skador, inte så många dock och jag vet hur grym hon är!
Mitt problem just nu är att det gör ont på baksida låret och rumpan när jag springer, jag trodde jag fick ischiasvärk. Det blir värre efter mer än två timmars löpning.
Så Jenny gjorde sitt jobb. Hon kollade och sa att mitt problem är att jag har en restriktion i höger höftled som gör att jag har svårt att abducera höger ben ffa i ”explode” fas.
Sedan var vi på gymmet och vi körde några övningar som kommer att hjälpa mig.
Redan igår började att kännas bättre. Men jag måste köra minst en gång/dag varje dag.
Jag hoppas verkligen det hjälper!
Här kan ni se några av de övningar jag kommer att göra:

Gemensamma långpass

Publicerad den 03 mars 2012 av coyntha

I morse gick jag upp kl 5:00 för att hinna ta tåget för att åka till Stockholm.
Det var dags för första gemensamma långpass med Tjejmarathon tjejer. Samlingen var kl 10:00 på World Class Vasastan som jättesnälla ställde upp med omklädningsrum så vi kunde lämna våra grejer där och duscha efteråt.
Gulliga Magda hämtade mig i Centralen för att åka tillsammans till samlingen.
Den första person som välkomnade oss var själva Annie! Kramar och mera kramar.

Vi fick direkt de snygga rosa Tjejmarathon pannband och de som ville kunde springa i dem.

Bild: Gänget innan passet

Vi var 10 personer som samlades idag inklusive Peter som guidade oss runt Brunnsviken. Han var jättesnäll och hade tålamod med oss som var rädda att springa på isen hi hi.
Ibland fick vi gå för hela vägen var istäckt. Jag hade inte broddar eller Icebugs med mig.
Han kan allt och han hjälpte oss att välja rätt knixar. Jag fick även en guidad tour i den vackra sida av Stockholm!
Vid 9 km stannade vi för att dricka och äta bars. ENERVIT sponsra oss!!

Bild: paus!

På väg tillbaka sprang vi genom Haga parken. Jag önskade att Victoria och Daniel hade bestämt sig för att ta en promenad med kunglig Estelle i den fina väder. Men nej, vi såg inte dem. Men vad vi kunde se var många personer som promenerade eller sprang. Kul att se so mycket folk runt omkring. Jag är inte så van att se folk när jag springer hi hi
Vi kommenterade hela tiden om vilken tur hade vi med vädret. Det var ca 3-4 grader plus och en solig dag. Perfekt för att springa.
När vi kom tillbaka till World Class hade vi sprungit 15 härliga km. Vi stretchade och gjorde plankor!! ha ha

Det var jättekul att få springa med andra. Vi hade lite tid att börja lära känna varandra. Det finns så mycket att prata om. Men vi kommer att träffas igen. Vi kommer att ha några gemensamma långpass till innan Tjejmarathon den 16 juni.
Och då… kommer vi att ha många timmar för att prata med varandra ha ha

Bild: jag, Annie och Magda med Tjejmarathon pannband! Visst är de snygga?

Hoppas du vill springa med oss! Nästa gemensamma långpass sker sista helgen i mars.
Hänger du med?

Tack alla som sprang idag!!
Det var verkligen värt att åka dit och träffa och springa med er!

Ultrakväll

Publicerad den 27 januari 2012 av coyntha

Igår åkte jag till Stockholm efter lunchen. Först träffade jag Andreas för att i lugn och rå prata och planera mitt lopp i Karlstad nästa vecka. Det är alltid lika kul att träffa coachen och framför allt det är alltid så givande. Att höra vad han säger ger mig trygghet.
Vi gjorde en plan. Förra året var mitt första försök och visste inte hur man springer ett sådant lopp. Men i år tänker jag försöka göra lite annorlunda. Vi pratade om många detaljer som t. ex kaloriintag, gående, vila, mm.
Det ska bli spännande att springa där igen. Andreas åker nästa vecka för att han ska springa Rocky Raccoon ett 160 km lopp i Texas. Så det var bra att prata nu innan han åker.

Därefter tog jag en promenad till stan, kollade lite i affärerna och sedan gick jag till Runners Store.

Där träffade jag Magda (min partner in crime). Kvällen började med inspirationsföreläsning med Andreas. Det är så roligt och alltid intressant att lyssna på honom. Han berättade lite om hur han tänkte kring det här med ultra.
Hur han tycker man ska träna, äta och tänka mentalt. Han berättade om sina lopp och mycket mer. Så inspirerande!

Efter Andreas föreläsningen kom fram Carina och Kajsa och de presenterade lite kring ultraträningarna som de har med Running Sweden.
Jag träffade många löpare-bloggare där! Kul att träffas IRL! Det kändes hur Ultra växer!
Fick även äran att träffa legendariske Rune Larsson!

Ultra börjar att bli stort!!

Bild: Magda, Andreas och jag.

Jag tog bussen kl20.40 och åkte hem. Älsklingen hämtade mig i Linköping. Jag var hemma igen kl 00:30 efter en lång dag i huvudstaden!

Two in one

Publicerad den 26 augusti 2011 av coyntha

Som ni vet, var jag i Stockholm igår. Jag hade två mål:

1. Gå till min kiropraktor Jenny.

2. Träffa min coach Andreas Falk.

Först var jag hos Jenny. Hon kollade på min fot och baksidan låret som jag har haft problem med för ett tag sedan. Hon gjorde allt hon behövde göra. Hon är så bra!
Vi gick sedan till gymmet och jobbade lite till! Det gjorde lite ont men det var samtidigt skönt!
Jag sa till henne att hon hade ”underbara händer”…
Hon sa: ”är du säker? Det är inte alla som tycker så..”
men sedan ångrade jag mig lite hi hi…när det började att göra ont! 🙂
Efter mina nästan 60 minuter tillsammans med henne var jag redo, nästan som ny!

Hon sa det kommer att göra lite ont under några dagar men sedan kommer det att bli bra. Allt såg bra ut! Jag fick i läxa att göra några övningar hemma.
När vi var klara och kom till receptionen kom Andreas. Vi träffades där.
De pratade ihop sig om mitt problem. Bra!! De förstår varandra bättre! 🙂
Här kommer en kort sammanfattning om vad det hände. Det är ett litet gästinlägg från Andreas:

Jenny sa att ditt problem beror på en gammal skada du hade, den gör att du sätter i foten fel och överbelastar platsen där du får ont. Det hon gör är att rätta till din kropp så att du landar rätt med foten så att du inte överbelastar foten, dina övningar gör samma sak.
Tanken med din träning dom närmaste fyra veckorna är att först under två veckor ”smyga” igång löpträningen igen och sedan under två veckor succesivt lägga på mer och mer km per vecka. Väldigt lite fartträning, mycket distanslöpning och några långpass. Detta så att du kan springa och vara så stark att du landar rätt på foten/Andreas

Så är det!! Andreas har skickat mitt nya program!
Coachen och jag åt lunch på en Sushi restaurang! Mums, vad jag gillar sushi!!
Det var supertrevilgt! Nu är jag peppad igen och vill börja att springa mycket!

Tack coach för igår!