Vet ni varför?

Ser ni pilen?

Det är precis där jag har ont. Det är precis där sömnen är på insidan Icebugsen.
Sen jag sprang Ultraintervallerna gör det ont.
Kan en nerv vara skadad?
Ni som har mycket erfarenhet vad tror ni?

Igår när jag sprang inomhus och använde mina vanliga sköna skorna kändes bättre!
Jag hoppas jag inte är skadad!!

VILL.SPRINGA!!

minfot

Fynda! Passa på!

Jag säljer mina fina nya Nike Swift kompressionstights.
De är storlek M och jag har använt dem bara en gång. De är jättefina men det känns som de är inte för mig. De är svarta med lite blå som på bilden.
Kolla! Vill du ha dem?
Pris bara 250 kr. SÅLDA!

58 £

Jag vill också sälja mina ORCA Arm warmers Merinoull från New Zealand. De har jag också använt bara en gång.
Supersköna och bra att ha. Om man blir för varmt det är bara att rulla ner dem!
De är storlek M och du kan köpa dem för 100 kr. SÅLDA!

Om du vill köpa båda du kan ha dem på 300kr! (+ frakt)
Intresserad? 🙂

Tips som hjälper mig mot förkylningar

Under hela 2012 har jag varit sjuk/förkyld flera gånger. Det hade inte hänt förut.
Jag undrade varför och har inte hittat något svar än.
Det konstiga är att även om jag tränar och äter ganska nyttigt borde jag inte vara förkyld så ofta.
Det kan finnas en förklaring och en kan vara att jag sedan i mars har försökt gå ner i vikt och tränat samtidigt.
Jag har legat på underskott och då kanske mitt immunförsvar har minskat. Så jag fick tips from Madde att testa Mivitotal.

Jag har tagit Mivitotal nu i två månader och jag känner en stor skillnad. Det innehåller 13 vitaminer, 7 mineraler mm. Bland annat innehåller Mivitotal Plus C-vitamin som kan bidra till minskad trötthet och utmattning.

Sedan har jag börjat med D-vitamin igen. Det är genom solen man får det men nu är det dags att hjälpa kroppen med D-vitamin. Sedan är det att jag tillbringar ganska många timmar inomhus och då är det lätt att lida av brist på D-vitamin.

Jag känner att hellre överdriver lite än ta risken att bli förkyld nu när nästan alla är förkylda!
Även idag har vi fått lite sol. Passade på och tog en extra sväng på lunchen bara för att få lite mer D-vitamin!
Fortfarande kort klänning utan strumpbyxor och sandaler!

Vad tycker du?

Enkelt och gott

Ett bra tips till middag:

Idag var vi på ICA och jag hittade rödbetor. Men de här var färdiga.Det är ett paket kokta rödbetor och de kostade bara 9.90 kr!! Visst är det bra pris?
Det kom 6 stora rödbetor i paketet och är klara för att äta.
Oöppnad förpackning kan försvaras i rumstemperatur.

De är supergoda och nyttiga men jag tycker det är lite jobbig att koka dem. De tar så lång tid!
Så ikväll åt vi dem till köttet.
Jag blandade rödbetor med feta ost och lite salt. Vi åt dem kalla som tillbehör.

Älsklingen stekt lite paprika också!
Jättegott och enkelt!

Livet efter maran

Tack tack för alla kommentarer här på bloggen, Facebook, mail och Twitter!! Ni hjälpte mig så mycket när jag behövde det.
Livet fortsätter och Andreas har skickat mitt program för livet efter maran. Idag har jag joggat 5 km med mina tunga ben.

Det har varit tufft mental efter maran. Jag kan inte vara helt nöjd med mitt resultat och det blev inte lättare efter man läser andras fantastiska prestationer och jag blev så glad för allas skull som lyckades!
Då börjar man att fundera på varför inte jag kan lyckas när andra kan lyckas. Jag ville bara lyckas med min målsättning. Jag ville nå mitt mål. Men det gick inte. Och det känns småsur.
Coach Andreas sa att för att lyckas måste man få många detaljer på plats och med det vädret det var i lördags måste man spela alla sina kort rätt. Jag gjorde allt jag kunde men spelade inte allt rätt: jag valde fel kläder, drack inte tillräckligt, etc.
Hur som helst.
Nu är det gjort och det kan inte bli sämre nästa år.

Nya utmaningar. Nya mål.
Det kommer att bli en spännande sommar. Jag vill bara ha lite mer sol 🙂
Snart är jag ”on the game again”!

Electrolyttabletter

Jag fick frågan vad electrolyttabletter är som jag tar när man springer lite längre. Jag testade dem första gången i februari när jag sprang 6-timmars i Karlstad efter råd från coachen.
De jag äter heter Hammer Nutrition Endurolytes och jag köper dem från Runners Gear.
När ska man ta dem?
Kramp är kroppens sista varning att du är på väg att få slut på elektrolyter. Men din prestanda försämras och du saktar ner långt innan du känner minsta känsla av kramp.
Endurolytes förser din kropp med alla de elektrolyter, mineraler samt vitaminer som behövs för att förebygga kramp.
Coachen föreslår en tablett per timme. Det räcker.
Så undviker jag allt annat som t. ex Resorb osv under ett lopp eller långpass.
Men…vänta nu! Jag har alltid gjort en sak. Om den är bra eller inte vet jag inte. Men jag kommer ihåg det var ett de första råden jag fick från Mia. Och det är att jag tar alltid 2 Resorb-tabletter kvällen innan ett lopp. Och 2 Resorb tabletter på morgonen innan loppet. På det här sättet förbereder jag min kropp för allt salt jag kommer att svettas.
Jag känner mig trygg och kommer att fortsätta göra det! 😉
Men under tävlingen det är electrolyttabletter bl.a för undvika kramp.

Vad gör du mot krampen?

 

Stevia

Det har kommit till Sverige. Det har kommit till min lilla ICA butik i Åtvidaberg.
Förra året när jag var i Mexico tog jag med mig stevia. Då var det inte lagligt i Sverige.
Vi tog med det hem, provade det i alla dess former i mat, te, kaffe mm och kände att det fungerade riktigt bra.
Det var ju riktigt gott dessutom! Och smakade så bra och mycket bättre alternativ som sötningsmedel!
Jag tänkte då: Tänk om det fanns ett socker utan kalorier och kolhydrater utan att jag visste det!
Det kommer från en liten oansenlig växt som ”upptäcktes” av de första antropologerna för ungefär 500 år sedan i Sydamerika!
Nu kan vi köpa den i Sverige.
Fler och fler upptäcker att en växt som inte innehåller kalorier, som inte innehåller kolhydrater och som inte innehåller något GI är det bästa och nyttigaste sättet att söta sin mat och dryck.

Pris: 35 kr /paket

Jag har nu testat i min kesella med lite kanel och solrosfrön!! GOTT!
Har du smakat det?
Rekommenderas!

Passa på!

Jag kunde inte låta bli!
Stadium har imorgon sista dagen med 25% på allt om man är medlem.
Jag hittade ett par supersnygga skor för att träna på gymmet.
De är NIKE FREE TR.
Kolla:

De kostar 1099.- men idag kostade dem: 899:- (Medlemspris)
Så visst är det bra pris?
När jag loggade in för att beställa och betala blev glad överraskad 🙂
Jag fick även 25% rabatt.
Totalt pris: 674.50 kr och 0 för frakt för att jag kommer hämta dem i butiken.

Gå in kolla! Du kanske vill också köpa ett par?

En söndag i Stockholm

Igår spenderade jag hela söndagen i Stockholm. Jag åkte jättetidigt dit och Magda hämtade mig i T-centralen kl. 9:25 för att träffa alla tjejer för den första träningspass.

GEMENSAMT LÅNGPASS nr 2

Det var dags för andra gemensamma långpass med Tjejmarathontjejerna! Vi möttes utanför World Class i Vasastan. Där fick jag en glad överraskning! Vem såg jag där? Jo, självaste Sirpa som väntade också att gymmet skulle öppna sina dörrar. Hon skulle träna med sin PT!! Vad glad jag blev! Vi har försökt hundra gånger att ses när jag åker till Stockholm och har inte lyckats. Men igår var ”our destiny”!! Jättekul att se henne!

Vi var 9 tjejer som sprang igår. Det var efter Annies beställning en fin dag! (ingen snö alltså!)

Vi sprang en fin runda förbi Wennergren Center, Haga parken och vidare till Ulrikasdals Slottet.

Vi kom till Överjärva Gård där vi stannade lite för att gå på toa, dricka/äta något.

Sedan vände vi och joggade till gymmet igen.
Jag kände mig pigg och med starka ben hela passet. Förutom att jag halkade i leran och blev smutsig i mina älskade tights! Ha ha

Tiden gick verkligen fort. Vi hade tid att prata och lära känna varandra. Supermysigt!
När vi kom fram hade vi sprungit en halvmara! Bara så där! Jag kände som jag kunde fortsätta springa en bra stund till!
Tack Annie! Du var en grym ledare!

Nästa pass kommer vi att springa 30 km!!
Vi bytte om tröjor snabb. Vi hade lite bråttom! Magda och jag skulle åka och träna med coach Andreas!
Det var supertrevligt att springa med tjejerna! Det kommer att bli så kul att springa Tjejmaraton i juni!
Glöm inte datumet! 16 juni!!

GEMENSAM TRÄNING MED JESSICA OCH ANDREAS FALK

Vi träffades kl 14:00 i Ensta krog motionsanläggningen, Täby (starten på TEC) för att träna med coach Andreas och hans fru. Det var lite kallt och jag frös ganska mycket för att jag inte hade så mycket kläder på mig. Den här gången var det fokus på löptekning i terrängen.
Först förklarade Andreas om traillöpningstekniken. Hur springer man i skogen med trippa på tå. Vi sprang lite på det tuffaste partiet på TEC-banan och Andreas kollade hur vi gjorde det.
20120402-155320.jpg


Det började snöa!!
Sedan körde vi lite Crossfit-träning med Jessica . Det var ett lååååååång sett på 7 minuter!! Med tre olika jobbiga övningar!
Men det var jättekul!
20120402-155328.jpg
Ännu roligare var att umgås och träffa flera ultralöpare!! Alla är så vänliga och delar med sig! Det känns verkligen som en stor familj! Det är vad som är roligaste med ULTRA!

Bild: Jag och Ultrazebban 🙂

Vi fick kaffe och sedan var det dags för mig att åka hem.

Magda körde mig till T-centralen igen. Jag hade en timme innan bussen skulle åka så jag hann duscha där på 30 kr.
Älsklingen hämtade mig i Linköping och jag var hemma kl. 21. Det var en lång dag men det var värt! Totalt sprang jag 24 km. Inte illa ha ha
Vilken bra söndag det var!

En underbar efterrätt

I lördags lagade jag inte mat. Det var älsklingen som gjorde det och han kan verkligen överraska mig med goda saker!

Allt var jättegott men min absolut favorit blev efterrätten!
Han vet hur mycket fokus har jag just nu på min kost så han fixade en underbar efterrätt till mig.

Så ni kan inte missa detta. Det är lätt att göra och är jätte kalorisnål!!
Här kommer receptet på den  underbara efterrätten!

  • Blanda i ordning 6 dl Fun-light saft starkare än vanligt i en kastrull.
  • Blöt upp 9 ark gelatinblad enligt förpackningen ca 3-4 minuter. Används gelatinpulver, dosera enligt förpackningen, men blöt gärna upp pulvret i lite vatten som med gelatinbladen några minuter.
  • Lägg ner gelatinet med vätskan i saften och låt koka upp men ej så det skummar.
  • Låt svalna innan saften hälls upp i portionsglas ca 2 dl per person, så glasen inte spricker av temperaturen.
  • Låt stelna, gärna i kylen. Det tar tid att stelna så man behöver vara ute i god tid, minst en till två timmar innan servering.Det stelnar inte bara för att det är kallt.
  • Dekorera med ca en till två matskedar smaksatt kesella 7,5% centrerat i mitten. Några blad citronmeliss är snyggt, men kan ersättas med andra dekorer.

Övrig dekor kan vara några bitar frukt i gelatinen som matchar saftens smak. Tänk på att en del frukter som färsk ananas, fikon, ingefära, kiwi, papaya innehåller ett enzym som gör att gelen inte stelnar och behöver kokas innan.Antal kalorier enbart gelatine: 1,5 till 2 kalorier per portion beroende på hur stark saften är. Ca 50 kalorier per portion med två matskedar kesella 7,5% men beror helt på vilken kesella. Frukt i gelen, några kalorier till. Totalt per portion: ca 70 kcal 🙂

Värt att testa: Lättkesella 1% som man smaksätter själv med Fun-light. knappt 25 kalorier per portion.

Är man cool, låter man halva portionen stelna, lägga på bitar av frukt och häller på resten av gelatinen. Då svävar bitarna i gelen.
/Göran Sedvall