En dag kvar

Publicerad den 29 januari 2015 av coyntha

Vad jag har längtat att dagen skulle komma!
Vad jag har planerat inför loppet!
Bilen parkerat utanför jobbet full med alla saker som ska användas i morgon!

Jag sitter nu här och har en hel del fjärilar i magen! Det är så pirrigt så jag kan knappt sitta still.
För mig har planeringen varit jätterolig och lite stressande måste jag erkänna! Det är första gången som jag har med mig så mycket i ett lopp!
Det krävs en del när man springer i så många timmar utomhus på vinter! Jobbet är gjort!
Det jag kan göra nu är att ladda! Både mentalt och fysiskt!
Det känns som jag är jämt hungrig sedan igår. Har dock sovit ganska dålig den senaste veckan! Nervös?

Ikväll åker vi till Arvika efter jobbet. Det är såå nära!
Jag är redo!

I morgon berättar jag för er om hur kan ni följa oss på loppet!

Jag ska andas och fokusera så kommer det att gå jättebra.
Jag är väl förberedd för uppgiften. Dessutom har jag ett bra team med mig!

Ladda, ladda!

Planeringsfreak

Publicerad den 27 november 2013 av coyntha

Bara tre dagar kvar…

Nu är det verkligen nära.
Imorgon är det sista arbetsdagen och sen på fredag åker vi till Oslo.
Det märks att det börjar närma sig.
I natt försökte jag sova mina sju timmar men lyckades inte så bra. Jag vaknade ofta och det första som jag hade i huvudet var Bislett tunnel!

Jag känner mig stark som aldrig förut, både fysiskt och mentalt.

MIN STATUS:
• Det är första gången jag har tränat så här bra.
• Jag har haft den kontinuitet som krävs och har inte varit sjuk eller skadad.
• Har nästan alltid hittat motivationen för att träna med glädje.
• Jag tror att MAF-träningen har gett mig mycket mer än vad jag trodde.
• Jag har byggt en ännu starkare och bra aerobic grund för att bli uthålligare.
• Jag har sprungit snitt 7-8 mil per vecka under många veckor.
• Jag har ätit bra mat som bygger en starkare kropp.
• Jag lyckades gå ner några kilo i vikt. Alltid bra att inte behöva bära 3-4 kilo mer under 24h.

FÖRBEREDELSER:
Jag kolhydratladdar inte utan jag äter som vanligt. Vill absolut inte komma till starten och känna mig tung och svullen.
Jag kommer att äta mycket ändå under loppet! 🙂
Världens största julbord ju!
Jag är en planeringsfreak och därför tycker jag att planera och ha struktur gör mig säker och trygg.
Jag håller på att finslipa alla detaljer. Vill inte missa något.
Mitt energischema är också klart med instruktioner till min älskling som är min support. Vi har pratat om vad och hur han kommer att hjälpa mig.
Jag är så glad att få ha honom vid sidan och veta att han är där för att stödja och pusha mig om jag behöver det.
Så viktigt att ha en support! Jag tycker att alla ultralöpare borde ha en 🙂
Ikväll springer jag sista passet.
Det blir ett kort distanspass på 45 minuter i MAF-tempo. Sedan är det vila torsdag och fredag.
Jag har lite abstinens av att inte springa mycket. Jag är inte van att vila!
Imorgon ska jag få massage. Bra med lite professionell hjälp med detta.
Det ska packas klart också. Nästan allt är framme på bordet. Jag har gjort högar av vad som skall med!
Man vill inte glömma något! Tur att vi åker bil till Oslo 🙂

Fokus fokus!
Jag börjar att bli redo.
Bring it on!

Lördagsgodis! (energi)

Bisletts naglar fixat!
(Med bara en liten sten)

Energiplan fixat!

Nedräkning

Publicerad den 30 maj 2013 av coyntha

Svara

Nu är det nedräkning på riktigt!

Imorse fick jag peppsamtalet från coachen. Vilket bra sätt att starta dagen!
Jag känner mig laddad och vi har gått genom detaljerna! Skönt.

Det har varit lite svårt att komma i säng i tid varje natt den här veckan.
Mitt mål var att sova senast kl. 22.30 men det har inte lyckats! Jag ska verkligen försöka idag och imorgon.

Viktiga (löjliga) saker som ska fixas och bestämmas snart. Det gäller att ladda på flera plan!

Välja outfit. Det beror mycket på vädret så jag kan bestämma mig men det lutar åt löparkjol ändå
Fixa naglar – Check!
Ska jag fläta håret?

Och några lite viktigare saker:

Köra yoga idag. Lite försiktigt dock, jag vill inte ha träningsvärk på lördag.
Köra lite stretch-övningar också.
Gå igenom mitt lopp. Springa banan i huvudet.
Hur ska jag dela loppet och vad ska jag göra om det blir jobbigt och får en dipp?
Hur ska jag visualisera att det kommer att gå på ett positivt sätt.
Hur ska jag bära med mig Vitargo och några gel?
Ska jag ha ipod eller lyssna på musiken i Iphonen?
Vilka skor ska jag ha?

Allt är viktigt och det ingår i förberedelsen.

Jag känner mig redo och det känns som jag har tränat rätt och gjort allt jag kunde trots mitt problem i baksidan av låret under våren.
Kroppen ska vara redo för att springa Marathon på lördag. Huvudet är redo. Jag kommer att bli stark på lördag.

Tänk att det är bara jag som själv har skapat den här möjligheten att springa och njuta.
Det är jag som har tränat, ingen annan!

Kan det bli lördag nu?

Inte så mycket kvar

Egen tid

Publicerad den 28 maj 2013 av coyntha

Det är inte så många dagar kvar.
Stockholm Marathon.

Idag har haft lite egen tid hos bästa massören Ida i Campushallen.
Hon är så bra och jag gillar att hon också är bästa yoga lärare.
Det är en bra kombination: yoga och massör. Hon använder lite yoga principer på massagen!
Vi andas och slappnar av så vi kommer i en flow 🙂
Hon gick genom hela kroppen men framför allt ryggen, höften och benen.
Just för att öka blodcirkulationen.
Det känns verkligen bra i kroppen nu.
Så skönt!

Kroppen är redo för att ha det kul på lördag.
Ja, det är alltid en utmaning att springa en maraton men framför allt tycker jag det kommer att bli kul.
Laddningen fortsätter: Bra mat och jag försöker att inte stressa och sova så mycket det går.

Känner du dig redo?

Toppform? Njä….

Publicerad den 28 maj 2013 av coyntha

Svara

Igår hade jag inte så mycket tid för att träna.
En fullpackad dag på jobbet.
Jag kunde smita ut en stund till gymmet och då sprang jag på löpbandet.
Fullt med energi i benen!
Gud vad skönt det var!
Att springa utan att känna sig trött och försöka bromsa dem!
Härliga 8 km!
Man ska inte ta i för mycket…. inte nu!!
Men på lördag då ska det springas!
Laddar laddar!

Testade mina nya SKINS tights

En bra dag i Stockholm

Publicerad den 05 februari 2013 av coyntha

I morse när jag kom fram till Stockholm hade jag typ 20 min innan jag skulle äta lunch.
Jag hann en snabbis på Stadium och fyndade en fin löparväst.
Jag tycker SOC har bra sportkläder och dom kostar inte så mycket som andra dyra märken.
Jag hade inte planerat att köpa något men när jag hittade en väst och hade så bra pris kunde jag inte motstå!

Jag träffade mina underbara vänner Catharina och Nina på restaurangen Kalori.

Vi bestämde oss för att ses även om det var en kort lunch.
Vilken god och nyttig mat hade dom!
Tiden gick fort men vi hann att prata en del om skidåkning, löpning, bislett, skador och Tjejmarathon självklart!
Det blev en inspirerande lunch.
Jag hoppas nästa gång kan vi stanna och prata lite längre!
Tack tjejer. ❤

Rapport om min ToppForm

Publicerad den 23 april 2012 av coyntha

Kan man gå ner i vikt och träna mycket samtidigt?

Det här en fråga som jag tycker är svårt att sätta ihop.Det är kanske inte bara svårt för mig men det har känts som en stort stort problem för mig.
Som jag nämnde förra veckan har jag äntligen hittat tillbaka och jag har nu i åtta veckor kört en plan för att gå ner i vikt och orka träna.

Det är inte en lätt ekvation. Jag har fått hjälp förstås, annars hade jag inte lyckats så bra. Jag var trött på att försöka och försöka och ingenting fungerade bra! En diet, en annan metod, min metod, allt man läser på nätet och i tidningar!! Herre Gud! Det finns så mycket. Men man känner sig rätt så vilsen mellan allt.
Jag tror jag kan ganska mycket om ämnet men… hur hittat man rätt?

Det har alltid varit mitt problem, att göra båda saker: gå ner och träna hårt!
Hur löser man det här?
Jag började bli desperat. Jag hade kollat mycket här och där, jag hade verkligen försökt mycket men ingenting fungerade bra.
Jag behövde göra något! Jag behövde någon plan för mig. Madde har hittat det. Hon har gjort en plan som funkar bra för mig. Det är planerat så att jag både kan gå ner i vikt och så att jag kan träna.

För att gå ner i vikt måste man ligga på underskott. Det vill säga, jag måste äta mindre än jag förbränner.
Men vi vet också att för att orka så behöver man ligga på överskott!

Så, ni ser problemet eller hur? I normalt sätt kan man inte ligga på båda samtidigt.

Jag är så motiverad och tacksam för att Madde hjälper mig med den här delen. Hon säger att jag kanske hade kunnat äta betydligt mindre och kanske tappat ännu snabbare men då hade jag tappat muskler och troligen inte orkat träna.
Maddes filosofi är baserad på att kosten alltid måste anpassas efter de mål man har, samt det utgångsläge som finns. Det vill säga att alla kan inte äta efter samma plan. Och det är viktigt att tänka långsiktigt, snabba lösningar leder oftast till att man går upp igen.

Hur har det gått?

Jo, som sagt är jag på vecka nr 8.
Jag har gått ner i vikt 6.6 kilo. Det är ganska mycket. Jag känner hur kroppen kan röra sig bättre, hur jag kan springa lite snabbare igen, hur jag håller på att hitta tillbaka känslan av att bli lättare i kroppen.
Det bästa har varit hur bra jag äter, hur bra jag kan hantera maten men framför allt hur bra jag orkar träna.
Jag känner hur min kropp har energi.
Jag har 3.4 kilo kvar till målet. Målet är att nå det om 7 veckor, dvs den 2 juni.
Jag hoppas att jag kan nå det den här gången!
Det kommer att bli så roligt att springa med nästan 10 kilo mindre!!
Det känns nära nu.

Just nu har vi justerat min kost lite så jag inte fastnar på samma vikt, så jag äter bara tillräckligt för att orka men fokus är så jag kan fortsätta gå ner i vikt.
Motivationen är stor. Jag har inte haft ett enda snedsteg. Jag har kört till punkt och pricka vad Madde skriver.
Det funkar och jag är hur motiverad som helst för att nå mitt mål.

Bild: jag idag med vanliga kläder

Bild: Jag idag med träningskläder