Träff med coachen

Jaha!
Det var dags att väga mig idag.
Jag kom till Norrköping och träffade Sirpa. Först vägde hon mig och det gick inte bra alls 😦
Jag har var säkert att någonting hade jag gått ner i vikt.
Jag har ätit bra och tränat bra.
Men vågen ville tänkte inte samma sak.
Jag gick ner bara 100 gram!!!!
F…n! 😦
Jag som var så stolt över att hade ätit bra trots tre julbord och två lunch på restaurangen med jobbet!
Herre gud det finns pepparkakor och lussebullar på alla bord i alla fika rum!!
Jag blev besviken förstås. Jag börjar att känna mig ”lättare” och känner mig typ smalare.
Sirpa pratade med mig en stund och vi kom överens att fortsätta träna och äta bra.
Vi kommer säkert att se en skillnad nästa gång hon väger mig.

Efter lite pepp bytte jag om till löparkläder och vi gick ut.
Vi sprang 34minuter i ett jättefint väder: -2 grader och fin kväll.
Vi skulle springa lagom fort men där i mellan skulle vi springa bara en kilometer fort!
Sirpa pressade mig så mycket! Jag trodde jag skulle svimma ha ha

Efteråt på väg till Sirpas jobb köpte vi mat!! mums… vi var hungriga!
Tack coach för en trevlig dag!

Bild: the pink ladies 🙂

Jag ger inte upp.
Som Sirpa sa de två första veckorna var bara så kroppen kunde komma i gång!
From och med nu kör vi för att gå ner i vikt .500 gr per vecka.
Fokus: sova minst 7 timmar per natt!

Nästa gång hon väger mig är om två veckor, dvs -1 kilo!

Vi kör nu!!

Vikrapport och träning

******************************************************************
VIKTRAPPORT:
Jag har varit hos coach Sirpa och hon vägde mig.
I morse tjuv-vägde mig och vågen visade inga bra siffror.

Min vikt idag var: 75 kilo och 31.1% fett.

Sista gången jag vägde mig var: 75.6kg och 32% fett.

Det betyder att jag gick ner HELA ETT KILO PUR ÄCKLIGT FETT!! hi hi
Har ni funderat hur mycket är ett kilo fett?? MASSOR!!
Och gick ner bara 600g i vikt.
Men vi tycker det var bra jobbat ändå.

Känsla: Jag är nöjd. Jag känner mig smalare och lättare. Det känns direkt i kroppen, i kläderna men speciellt när jag tränar!
Gud var jag är på gång!!
Jag är så taggad!!
FOKUS, FOKUS!!!  Jag kör järnet!!

*****************************************
TRÄNING:
I morse kom jag till gymmet kl7:00 och sprang på löpbandet. På programmet stod 60min PP men det regnade så mycket! Jag joggade på löpbandet istället och körde mag-övningar!
Det blev så här:
10km= 58.40min= 780kcal
Mag-övningar + 30 armhävningar


Bilder: In and out med bollen! 😉

Jag ska bli stark!

PS Har ni sett min nya header???? 🙂

Viktrapport och promenad

Igår var jag hos coach Sirpa.
Vi spenderade några timmar tillsammans. Det var länge sedan vi kunde verkligen prata om allt möjligt. Mest träning, planer, mål, kost och mm.
Hon vägde mig. Jag skäms nästan att säga min vikt 😦
Hur kan det vara möjligt att har gått upp? Ja… innan och efter maraton åt jag mer än jag brukar göra, tyvärr.
Men som sagt, sedan i fredags äter jag noga och räknar allt jag äter.

Min vikt idag var: 75 kilo och 32% fett.

Sista gången jag vägde mig var: 73.8kg och 32.1% fett.

Det betyder att jag har inte gått upp i kroppsfettet.
Sirpa tror jag hade mycket vätska i kroppen idag.
Vi gjorde en plan för de 25 kommande dagar innan Mexico resan.
Vi ska kolla och rapportera vikten varje vecka.
Fokus just nu: komma i viktmål!

Efter snacket tog vi en skön, fin, avkopplande promenad i regnet.

Bild: Promenad i höstregnet!

Jag håller med alla som säger att det inte finns dåligt väder…. Vi promenerade 45 minuter och det blev ca 5km.
Efter det åt vi tillsammans.
Det var så trevligt!
Jag får altid en spark i baken efter har varit hos Sirpa.
Vi har massa planer till kommande år och nu ska hon hjälpa mig med att komma i mål.
Tack coach för en trevlig träff!!

Bild: Två blöta och glada tjejer efter promenaden.

PS Ikväll ska vi mysa och titta på IDOL!

Viktrapport och träning


Dags att väga mig igen.
Jag åkte till Norrköping och träffade coach Sirpa.
Invägningen igår: 27 juli
Vågen visade att jag hade gått ner: 1.3 kilo!!
Dvs jag har 3.3kg för att komma till målet-Iphone-vikt! 🙂
Kroppsfettet
vill inte minska än. Men jag är säkert att det kommer.
Det känns så bra i kroppen just nu. Det känns som varje träningspass ger massor.
Jag svettas förmycket och min kropp kändes starkare och starkare!
Det är bara att fortsätta ”the good work!!

Bilden : Sirpa och jag på hennes jobb! 🙂

Coach Sirpa passade på att kolla hur jag gör mina bålstabilitet övningar!
Hon fick rätta mig lite.
Ibland kan man tror att man gör rätt… men det är alltid något som kan bli bättre! 😉

Bilden: Rätt position på sidoplankan!

Resten av dagen spenderade vi i Kolmårdens djurpark.
Vi gick många kilometer och vi hade tur med vädret!
Det var en fantastisk dag!

Idag hela familjen ska till Stockholm!
Vi får se om jag hittar mina skor.
Sedan ska vi äta äkta tacos!!

Kram så länge!

Viktrapport och träning

Igår var det dags att väga mig igen.
Jag åkte till Söderköping och träffade coach Sirpa.

Invägningen igår: 6 juli
Vågen visade att jag hade gått ner: 1.1 kilo!!
Dvs jag har 3.7kg för att komma till målet-Iphone-vikt.
Ni kan läsa här när jag började.
Och jag gick inte ner i kroppsfettet utan jag gick upp!
Men Sirpa tycker att det är inte farligt. Det kan inte stämma (det hoppas jag också).
Vi får helt enkelt kolla på fettet nästa vecka när vi ska träffas igen.

Hur har dagarna varit?
Det har gått ganska lätt nu. Det gäller att vara fokuserad!
Jag vet vilket mål jag har.
Jag har som utmaning att pulspromenera varje dag före frukosten. Och det har jag gjort varje dag än så länge!
Det funkar!!
Kroppen börjar att kännas bättre.

Efter vägningen var det dags för att träna lite med min coach.
Vi var ute och pulspromenerade i 45 minuter:5km
Söderköping är så fin!!
Vi kunde prata, planera kommade lopp och mm.
Jag promenerade totalt 10.5km 😀

Idag är vi på väg till Skåne. Vi ska vara där till fredag.
Bor du i Skåne och vill jogga med mig? 😉

Sedan åker jag till Stockholm med ´Sirpa för att vi ska vara med på  Ursvik på lördag 🙂

Viktrapport



VIKTRAPPORT

Det var dags igen.  Jag erkänner och inser att jag gått upp i vikt! 😦
Även om Sirpa har förklarat att efter att ha klarat ett så stort mål, som Stockholm Marathon  var för mig, så blir kan mentalt o känslomässigt ”trött” efter.
Detta medför ju tyvärr ofta att man omedvetet o medvetet ”kickar” igång kroppen genom att tillföra energi för att känna sig åter pigg o alert.
Då blir det ofta för många kalorier totalt.
Jag var i Norrköping hos coach Sirpa idag.
Jag hade inte vägt mig på länge sedan. Sista gången var mycket innan Stockholm Marathon och då hade jag gått upp lite.
Här kommer rapporten.
Sista gången jag var hos Sirpa såg ut så här:
Datum:9/02-2010
Vikt: 72.2kg 
Status : +0.9kg
-/+ totalt: -6.5kg
Fett%: 30.3%
Idag var det så här:
Datum: 29/juni, 2010
Vikt idag: 74.7 kilo
Status:+2.4kg
Fett %: 31.9% 😦

Fy f…n!! Det är jättejobbigt att acceptera det!
Jag började att ha koll på min kost igen sedan förra veckan. Tänkt då hur mycket hade jag gått upp???
Jag skriver varje dag vad jag äter. Jag kör ISO som fungerar så bra för mig.
Vi ska träffas oftare för att ha mer koll på min vikt!
Nu gäller det: FOKUS!!
Jag kan det här nu.

Men nu jäklar!
Jag är på gång igen…
Förra veckan pulspromenerade före frukosten varje dag utom i fredags.
Jag har bestämt att pulspromenerar varje dag på hela sommren.
Det ska göras varje dag minst 40 minuter oavsett min vanlig träning.
Nu ska det fettförbrännas!!

Peppar ni mig?

(När jag vägde ca 95kg)

Jag har tränat med Sirpa idag. Det kommer också en rapport om det.

Viktrapport


Jag var i Norrköping för att väga mig.
Det gick okej. Grejen är att jag inte har vägt mig i många veckor.
Jag vet att jade gått upp lite så det var okej att komma till Sirpa idag och har koll på min vikt igen.
Resultat: -100g (ett hekto)
Sista gången jag var hos Sirpa såg ut så här:
Datum:9/02-2010
Vikt: 72.2kg 
Status : +0.9kg
-/+ totalt: -6.5kg
Idag:
Datum 9/04-2010
Vikt:72.1 kg
Status:-0.1kg
-/+ totalt: -6.6kg
Det har gått 6 dagar av 22 dagar utmaning!! Det är bara att köra på!!
Jag är laddad!! 🙂

Viktrapport 5 – om vikt

Invägningen idag: 13 januari.
Vågen visade att jag hade gått ner ytterligare 1.4 kilo!!
Dvs 7.4 kg sedan jag började med Sirpa. Ni kan läsa här när jag började.
Och jag gick ner i kroppsfettet ytterligare: -0.6kg.
I måndags var 15 veckor sedan jag började att äta rätt med Sirpas hjälp.
Totallt har jag tappat 4.2kg fett 😀
Ni kan kolla på vikttabellen här.
Gissa om jag blev glad?

Hur har dagarna varit?
Det har gått ganska lätt nu. Det gäller att vara fokuserad!
Jag vet vilket mål jag har.
Det är så roligt att känna varje morgon hur kroppen minskar hihi. Till och med nu kan jag känna benen som jag inte ens visste jag hade!

Vad är bra?
Mår bättre än nånsin!
Orkar massor!
Äter bra och är aldrig hungrig eller sötsugen.
Jag vet hur ska jag kombinera maten så att fettförbränningen fungerar hela tiden.

Snart är jag där! I Iphone-vikt! Det är bara 1.5kg kvar 😉

Rapport 4 – om vikt

1

Invägningen idag: 16 nov.
Vågen visade att jag hade gått ner ytterligare 1 kilo!!
Dvs 6 kg sedan jag började med Sirpa. Ni kan läsa här när jag började.
Jag gick ner i kroppsfettet –0.3kg  fett .
Ni kan kolla på vikttabellen här.
Gissa om jag blev glad? 😀

Igår var 10 veckor sedan jag började att äta rätt med Sirpas hjälp.

Hur har dagarna varit?
Det går bra och ganska enkelt. För mig är det viktgt att inte känna att jag bantar!
Jag bantar inte! Jag bara äter bra 😀
Det känns naturligt hur jag äter.
Jag vet hur ska jag kombinera maten så att fettförbränningen fungerar hela tiden.
Vad är bra?
Jag är fortfarande inte sötsugen.
Jag har inte ätit bröd.
Jag har inte ätit godis. (Bara en gång åt jag några naturgodis hihi)
Jag är mätt.
Jag orkar  träna så mycket jag vill.
Jag sover bra.
Nu kör jag mitt nytt projekt!!
Jag kommer att berätta under veckan. Stay tunned 😀

 

Vägning

vikt1Jag ska till stan idag och väga mig. Jag måste ha koll på hur har det gått.

Återkommer ikväll!  🙂 * kram *

********************************************************************

Älsklingen körde mig till stan imorse för att väga mig i V.V. Jag var lite nyfiken efter har kört lite hårdare i 10 dagar. Kommer ni ihåg att jag berättade att jag skulle vilja försöka komma i mål till jul?
 
Resultatet blev -1.3kg och jag blev skitglad 😀 Om ni kommer i håg, vi var på en fest i lördags, då jag åt lite godis och lite utöver vad jag bruka äta.
 
Tankar kring viktminskningen är att det är värt att anstränga sig lite extra.

Hur? vad ha jag gjort?

* Jag har lagt in allt jag äter på Viktklubben.se. De har ett otroligt bra verktyg för att ha koll på vad man äter.

* Jag äter 1300 kalorier per dag. När jag tränar  får jag extra kalorier att äta men jag äter nästan aldrig dem.

* Jag har tränat minst 4 gånger per vecka.

* Jag dricker minst 2 liter vatten.
* Jag fuskade bara i lördags men det var inte så farligt.
… om man samlar ihop alla saker så blir det ett minus på vågen 🙂
 
Jag måste berätta  att jag har alltid gillat mode och kläder även när jag hade mer vikt på mig. Jag försökte hitta kläder som kunde gömma mina extra kilo men ändå gjorde att jag var snygg. Det var inte så lätt 😦
 
Nu är det en annan sak. Jag har blivit ännu mer shoppoholic 🙂
Jag älskar och njuter när jag är i affärerna. Jag hittar allt, allt passar mig och jag blir överraskad varje gång när jag ser att jag kan använda små storleker. Ibland känner jag inte mig när jag ser min nya jag på speglarna 😉
 
Gud vad roligt! Men.. nu ska jag göra en paus med shoppingen. Jag ska vänta tills jag är i målet.

Mina snygga jeans storlek 38 som jag köpte för en månad sen börjar kännas stora. Jag har inte råd att köpa och köpa. Jag får vänta med att köpa just nu.
 
Idag hade vi Distriktsmästerskap i bandyklubben med sonen hela dagen. När vi kom hem på kvällen lagade vi middag (tacos).

Sedan gick mamman ut och sprang 😀 Det var dags för intervaller. Idag var det perfekt väder för att springa. Det var lagom kallt men det var jättemörkt!

Träningen idag: 

2km uppjogg + 5X1km i 80% max puls + 2km nerjogg= 9km.
Nu tittar jag på stjärnor på is och väntar vi på resultaten. Heja heja Markus 🙂

* God natt och kram *