Att dubba skor själv

Jag fick nog av mina Icebugs.

Efter har sprungit 11 km i lördags med mina Pytho2-L BUGrip fick jag ont i fötterna och en blåsa. Nä, de funkar inte för mig. Jag blev ledsen och det är inte kul att springa i snön med dem.
Jag har kollat på nätet, frågat både på Twitter och Facebook, alla löpare som har erfarenhet av vinterskor men jag kom fram till att jag ville springa med ett par skor som passar mig och sitter bra och skönt.
Vad valde jag?
Ja, ni har rätt: att dubba mina älskade Hoka One One.
Pratade med älsklingen om mina idéer och han tyckte att det skulle inte vara så svårt att fixa.
Jag bestämde mig för att testa i mina nya Kailua Trail Gröna som är skorna jag köpte för att springa trail.
Hoka passar mig och de är supersköna. Sagt och gjort.

1. Göran skruvade in ca 10 mm små träskruv i dobbarna i sulan på skorna nästan ända in.
20140120-184822.jpg

20140120-184857.jpg2. Han klippte av huvudet på skruven med en stor tång. Det gäller bara att skorna inte har nån sorts airdämpning som man punkterar med skruven. Och att försäkra sig om att man inte väljer så lång skruv att den går igenom sulan.

Det är lite svårt att klippa så man måste vara stark eller ha en stor tång.
20140120-184847.jpg
3. Sen fick han justera längden på utsticket med en platt tång, genom att skruva in eller ut skruven lite.
20140120-184904.jpg4. Resultatet blev så här:

20140120-184911.jpg
Test

Igår var jag ute på ett långpass (som blev kortare än planerat pga. jag inte mådde så bra) och testade dem. Det fanns mycket snö och jag behövde inte tänka på underlaget eller vilka skor jag hade på mig.
Det var verkligen skönt att springa och fick inget problem.
De funkade! Det blev 16.5 km i vinterväg!

Jag behöver bara testa dem på is eller halare underlag.
Annars tycker jag att vi hittade en bra lösning och billigt!

20140120-184923.jpg

20140120-184934.jpg

Nästan som tofflor

Idag testade jag att springa ute igen.
Jag har bara sprungit på löpbandet i veckan som varit för att det gör ont att springa med mina vinter-ute-skor just nu.
Det har gått bra att springa på löpbandet så jag tänkte att idag ville jag testa om jag kunde springa ute utan att det gjorde ont igen.
Jag träffade Susanne och Sara kl 10:15 och vi tog en härlig runda på 7 km.
Jo, det var så härligt!
Jag hade på mig mina vanliga NB skor och hade mina gamla Yaktrax pro.
För ett år sedan, innan jag köpte Icebugsen, körde jag alltid med dem på vintern.
Så idag sprang jag med dem på skorna igen.
Det var verkligen som att springa i tofflor!!
Herregud! Såååå skönt!
Den bästa var att det inte gjorde ont alls!
Jag har inte ont i benet och inte ont i hälsenan!

Summa kardemumma: Icebugs är inte bra för mina fötter!
Jag hoppas på från och med imorgon kunna träna ännu bättre och längre!

20130217-153023.jpg

20130217-153032.jpg

Snöpulsning

Klockan ringde 4:50!!
Imorse var det dags igen för en morgonjogg.
Men det blev snöpulsning istället i ganska djup snö.
Det hade snöat massor och det fanns inga fotspår och det var inte ens plogat.
Jag försökte springa i någon form av hjulspår men det fanns inte många.
Så jag valde att bara springa i den djupare snön istället.
Bra träning var det.
Jag var tvungen att lyfta benen lite mer och det ger förhoppningsvis lite extra benstyrka eller vad tycker ni?
Det blev ett bra kort snöpulsningspass.
Jag tycker det är fint med mer snö! Allt blir så vackert!
Hur som helst. Det blev bara 45 min men ahh så nyttiga!
Nu på kvällen tänker jag njuta och ha det mys på soffan 🙂
Trevlig helg!

20130111-150611.jpg

Kl 5:00. Inte så många fotspår

20130111-150624.jpg

Någon som väntade på mig för att få mat!
Han är i källaren 🙂

Årets sista pass 2012

Vi träffades kl 10:00 idag för att springa vår traditionella årets sista pass tillsammans.
Temperaturen var +2.5 grader så jag hade på mig igen mina 3/4 tights och ull-kompressionsstrumpor + Icebugs.
Vi sprang en runda på 8.5 km och det var verkligen som att springa på en isbana 🙂
Som ni vet jag har inte sprungit mycket under december så det var inte så lätt och jag hade lite svårt att hinna med i tjejernas tempo.
Men det gick bra ändå.
Det var ett härligt avslut för i år med bästa gänget i Åtvidaberg.
20121231-115908.jpg

Nu siktar jag för ett spännande 2013.
Snart kommer min årskronika också!

Lite tid just nu!

Just nu har jag verkligen mycket att göra på jobbet och hemma. Fullt upp alltså.
Alla julklappar ska fixas! Allt jobba ska vara klart innan den 21:e!
Jag jobbar övertid just nu men samtidigt vill jag inte komma så sent hem!
Jag vill umgås med barnen också!
Så resultatet är: för lite tid att blogga.
Men det hindrade mig inte för att börja springa igen. Jag har testa att jogga tre gånger nu: i söndags, i tisdags och igår.
Alla pass blev korta pass men Gud vad skönt det var!
Jag älskar verkligen att gå ut och springa!
Eller spring och spring! Jag har bara joggat. Det går inte fort just nu. Det är segt!
Men det kommer!! Jag är på gång!!
Längtar att vara julledig!
Bara en dag till och sen ledig till den 7:e januari! Yei!

20121220-161113.jpg

Från mitt kontor!

 

20121220-161121.jpg

Yei! 45 minuter och -2.5 grader

 

Påskafton

Jag laddade med en jättefrukost: gröt med mjölk, kaffe, ägg och macka. Sedan var jag redo för att springa långpasset!
Jag siktade mot tre timmar!
Vädret var inte det bästa här i området. Det var kallt, lite snö, lite is och inte så soligt. Men det var ändå en bra dag för ett långpass.
Det är alltid bra när det är lördag men nu har vi några extra lediga dagar så det gäller att passa på.
Jag sprang först till Vrångstorp som är ca 7 km hemifrån. Sedan tog jag den lilla vägen mot Grebo som är ca 2.1 mil bort.
Jag stannade först efter 10 km och sen vid 20 km för att äta en energi-bar och dricka lite till. Jag hade med mig vätskeryggan med varm saft och jag försökte dricka ca 4 dl vätska per timme.
När det inte är så kallt är det svårt för mig att dricka mycket.

Passet var inte lätt. Kroppen var seg och jag tyckte det var småtråkigt att springa timme efter timme.
Men efter två timmar började att bli bättre! Det var kanske för att man tänker: snart är jag framme! ?
Det var en lång grusväg där jag sprang och runt omkring mig var det vackert! Jag fick den härliga känslan som löpningen ger!! Lycka!

Men jag hade ont i fötterna!! Jag hade på mig Icebugsen. Jag ångrade mig. För första gången fick jag skavsår i fötterna!! Usch!
Grebo ligger precis i mitten mellan Åtvidaberg och Linköping.

Jag kom fram till Grebo och sprang genom byn för att möta älsklingen som skulle hämta mig vid Grebo-vallen!
Nöjd men med ont i fötterna var jag framme. Jag sprang 28 km på exakt 3.02 timmar.

Dagens plus: Lycka när jag springer
Dagens minus: J*la Icebugs!

Resten av dagen var vi hemma och gjorde mest ingenting!! haha. Vi firade påsk med god mat: lax i ungen med skagenröra och räkor, köttbullar, prinskorvar och påskmust!
Idag ska jag springa ett återhämtningspass!!
Vad har du gjort?

Inga Icebugs idag


Idag var det dags att testa formen igen. Jag känner mig tillräckligt frisk och kunde inte vänta mer. Jag har inte fått ont i halsen. Så när jag frågade coachen om vad ska jag göra med allt träning jag missade på en vecka. Han svarade: Det som är missat går aldrig att ta igen. Tricket är ju att vara sjuk så kort tid som möjligt.
Så nu tänker jag börja träna igen.
Det var så fint dag idag. Verkligen värt att vara ute. Det var inte ett lätt pass, det kändes tungt och det gick inte fort. Men strunt samma, jag var där för att komma igång igen. Så det bästa var att bara njuta av solen.
Snön smälter!
Det behövdes inte längre att ha Icebugsen på. Nu är det barmark.

När jag kom hem hade jag sprungit 7 km i snitt 6.18 min/h. Vad? Jag trodde inte det! Det är inte så jättefort men jag var säkert snitt var 7 min/h typ 🙂
Nu är det bara köra!

20120225-222822.jpg

Jag lever!

20120216-222758.jpg
Veckan har gått fort. Imorgon är det redan fredag!
Jag har flyttat till ett nytt kontor (samma jobb) men det krävdes att packa och packa upp igen. Just nu är vi i en period med extremt mycket jobb.
Jag vill inte stressa! Jag njuter och gillar mitt jobb så det är därför tiden går alldeles för fort.

Jag har också tränat! Jag följer slavisk coachens program.
Den här veckan är ”komma i gång” vecka. Nu på helgen ska vi testa att springa lite längre distans igen.
Idag på lunchen tränade jag BODY VIVE igen. Det kändes bättre idag.
Även om det är samma pass med samma steg och samma musik, det kändes som kroppen svarade bättre.
Mycket mer rörligt och mer elasticitet!
Sedan stannade jag på gymmet och körde mina dagliga 15 min bål övningar.
Bålen ska bli stark! Jättestark!! Det börjar att kännas i bålen!! Yes!
Jag körde också mina 20 armhävningar!

Oh vad jag är trött idag!
Dags att sova…
Buenas noches 🙂

Toppen söndag

Igår var det dags att testa benen igen efter ultraloppet. Coachen hade sagt att jag skulle bara jogga. Jag hade inte sprungit i hela veckan. Tränade annat för att verkligen vila benen.

Det var verkligen en toppen dag med en strålande blå himmel.
Det var soligt och bara -2 grader och knapp någon vind.
Perfekt löparväder på en vinterdag.

Hemma hade snöat så det var lite jobbigt att springa pga snön. De första 3 km var de jobbiga. Mjölsyra kom direkt trots att jag inte sprang fort alls. Jag ville stanna och gå men det gjorde jag inte. Sedan tänkte jag inte mer om det var jobbigt eller inte utan jag bara såg hur solen sken och jag kände hur solen värmde mig!
Det var många som var ute och promenerade eller gick.
Det kändes som alla log och var glada. Jag var också glad och lycklig!
Helt plötsligt var jag hemma igen. Jag hade joggat utan att ens tänka på det. Sååå härligt!
Det blev 7.5 km och jag var inte ens trött. Jag var bara lycklig!

Idag börjar vi att trampa upp. Nu börjar min träning mot mitt nästa mål: Stockholm Marathon i juni.
Oh yes!

20120213-150332.jpg

Att hittta känslan!

Helgen var bra. Just nu, en vecka innan mitt lopp springer jag inte lika mycket som vanligt. Det känns bra och det gäller att hitta en bra känsla inför loppet. Det är nu 50%. Gjort är gjort. Så det blev bara tre löppass i veckan.
Igår sprang  jag ett tempopass på 35 min och benen var pigga. Det var bra att pressa på lite och försöka hitta lite fart i benen. Det kanske låter som ett kort pass (ja, det är kort) men det är också effektivt!
Idag var ett distanspass. Det betyder att man springer i ca 70% av farten. Idag kändes också bra. Det var härligt att springa i det fina vädret. Vi har fortfarande ganska mycket snö i Åtvidaberg. På med Icebugsen och ut. Solen sken och hela jag var bara lycklig!
Benen var också duktiga. Jag tror jag håller på att hitta den den”bra känslan” som coachen pratar om!
Idag var jag stark! Jag gillar när jag känner mig stark.
Imorgon börjar förberedelsen till loppet för att bli ULTRA!

20120129-221340.jpg

20120129-221347.jpg