Att hittta känslan!

Helgen var bra. Just nu, en vecka innan mitt lopp springer jag inte lika mycket som vanligt. Det känns bra och det gäller att hitta en bra känsla inför loppet. Det är nu 50%. Gjort är gjort. Så det blev bara tre löppass i veckan.
Igår sprang  jag ett tempopass på 35 min och benen var pigga. Det var bra att pressa på lite och försöka hitta lite fart i benen. Det kanske låter som ett kort pass (ja, det är kort) men det är också effektivt!
Idag var ett distanspass. Det betyder att man springer i ca 70% av farten. Idag kändes också bra. Det var härligt att springa i det fina vädret. Vi har fortfarande ganska mycket snö i Åtvidaberg. På med Icebugsen och ut. Solen sken och hela jag var bara lycklig!
Benen var också duktiga. Jag tror jag håller på att hitta den den”bra känslan” som coachen pratar om!
Idag var jag stark! Jag gillar när jag känner mig stark.
Imorgon börjar förberedelsen till loppet för att bli ULTRA!

20120129-221340.jpg

20120129-221347.jpg

GöteborgsVarvets Långpass


I morse åkte jag till Linköping för att vara med på Göteborgsvarvets långpass som genomförs i samarbete med IK Akele.
Samlingsplats var Ryds Motionscentrum. Starttid 10:00.
Camilla, min kompis hämtade mig i resecentrum för att åka dit tillsammans. Hon tränar för att springa för första gången Göteborgsvarvet.

När vi kom fram var det ca 20-30 personer som skulle springa idag. På Långpassen (under vintermånaderna) springer man 8-13 km (60-90 min). Passet innehöll en kort introduktion, gemensam uppvärmning och sen löpning i grupper efter nivå och vi avslutade med gemensam stretching.
Jag sprang i en grupp som höll 6:15 min/km. Jag tyckte det var lagom för mig. Jag hade sprungit långpass igår och ville inte pressa mig för mycket. Vi sprang första delen i Ryds-området och Universitetsområdet. Det gick lite fortare än planerad.

Sedan sprang jag de sista kilometerna i Rydsspåret. Det var då det började att snöa!
Som vanligt blev jag lycklig att kunna få springa i den nyfallna snön! Jag bara kände hur alla snöflingor kom direkt i mitt ansikte! Fint!
Det var verkligen en fin vintersöndag! Totalt blev det 13 km och jag var jättenöjd.
Efter passet bjöd de på bananer, Kexchoklad, vatten  och energidryck.
Jag tyckte det var jättekul att springa med andra som gillar att springa. Vi som inte bor i Stockholm har inte möjlighet att springa med alla löparkompisar från Stockholm,  då är det här ett bra alternativ. Eller hemma med mitt tjejgäng i Åtvidaberg.
Igår klagade Jessica och jag om hur trötta vi var på att nästan alltid springa ensamma. Men nu har jag testat att springa med ett större gäng!
De kommer att ha några tillfällen till, den 19:e februari och 18:e mars. Jag hoppas jag kan hänga med. Bättre än ingenting eller hur?

Helgen: 16 km igår + 13 km idag = 29 km.
Helt okej 🙂

20120122-165327.jpg
Bild: Camilla och jag efter passet! 🙂

Tack Icebugs!

Imorse när jag vaknade hade jag fortfarande huvudvärk sedan en natt innan. Jag bestämde att vänta till jag mådde bättre för att gå ut och springa.
Jag åt frukost, tog en huvudvärkstablett och satt i soffan för att titta på Vinterstudion.
Tiden bara gick förbi. När jag mådde bättre klockan var redan mycket.
Men ska man träna ska man göra det på en gång.
Det blev ett lite kortare pass än vad Andreas hade önskat sig. Men jag tyckte det var jättebra trots omständigheterna.
Underlaget var inte den bästa. Det var verkligen en isbana över allt.
Gång efter gång blev jag mer tacksam jag fick mina Icebugs!
De funkar perfekt! Jag kände mig trygg och kunde springa avslappnad! För varje gång jag springer med dem känns det bättre i fötterna! De börjar att kännas som mina 😉 Rekommenderas!!
Tack Icebugs!
När jag kom hem var det redan mörkt och kallt. Men så skönt att komma in i huset och konstatera det blev 16 km.
Dagens bästa nr. 1: Benen var piggare och lättare idag!
Dagens bästa nr. 2: Huvudvärken är borta.

20120121-205047.jpg

20120121-205054.jpg

Fredagsträning

Innan jag åkte hem var på gymmet. Det var ett distanspass som behövdes bli klart.
Jag har haft mycket på jobbet och kände mig trött. Men jag gjorde det. Jag sprang på löpbandet under 40 min och det blev 7 km 😀
Jag känner mig stark nu!

Det är kul att se så många som tränar…

Efteråt körde jag 3×10 armhävningar! Jag ska komma upp till 100 innan Stockholm Marathon! Oh yes! Jag jobbar på 🙂
20120120-223616.jpg
Bild: Kameran var under mig och det tog en bild på mig medan jag gjorde armhävningarna!

Nu är jag hemma och har ätit middag.
Jag myser med mina killar (sonen och älsklingen) framför The Voice.
Imorgon är det dags igen för långpass!
Vad har du gjort idag?

Tempopass på bandet

Idag sprang jag ett tempopass. Det är kul att ha lite fart i passet men samtidigt kändes det läskigt! Kommer jag att orka?
Först sprang jag uppv + 25 min i tävlingsfart + neddjogg
Jag orkade självklart inte att springa jättefort hela 25 min men för att hjälpa mig hade jag två saker:

  1. Heavy metal musik i öronen på hög volym!
  2. Jag delade i 5x 5 min. Så jag lurade hjärnan att jag skulle springa ”bara” fem minuter så snabb jag kunde. Sedan fem till och så vidare. De tre sista 5 km gick fortaste av alla!

Jag tänkte hela tiden att jag var stark och jag har tränat och jag orkar!!!
Pepp, pepp, pepp!! Det var kul!
Jag är nöjd med passet. Just nu följer jag Andreas program till punkt och pricka. Det är inte så mycket tid kvar till loppet i Karlstad.

20120117-214239.jpg

Tid: 45 min
Distans: 8 km
Kcal: 575
Känsla: stark

Löppass och Nathan Sprint flaska

Idag hade jag ett löppass igen på programmet. Det kändes lite tungt efter gårdagens långpass. Men när jag väl var ute kändes bättre och det var skönt. Jag sprang en mil i en fin solig dag igen! Benen var lite sega men efter 4 km började det att släppa och jag kunde springa lite mer avslappnad.
Helgen: 23.5 km + 10 km= 33.5 km. Helt okej för att vara mig 😉

Jag har testat att springa med en ny pryl. Det heter Nathan Sprint. Jag har fått bättre tillgång till vätska. Sprint har perfekt storlek för kortare lopp eller träningspass. Jag har använt det även på mina långpass där jag har vatten och i vätskebältet har jag vatten och energidrycken.
Den lilla flaskan har en unik handledsrem och man behöver inte hålla i flaskan utan kan lägga all energi på löpningen. Det känns verkligen ingenting. Man känner inte att man bär någonting.
Jag gillar den mycket!

20120115-155152.jpg

Långpass i två delar

Idag har varit en aktiv och rolig lördag. Jag gick upp tidigt för att hinna med frukosten. Jag träffade mina härliga kompisar för att springa med dem första delen av passet. Det blev en härlig sväng Falla-Berg i strålande solsken och 2 minus grader. Jag fick bekräftat en gång till hur bra mina Icebugs är. Jag hade inga problem med att springa på is, snö, lera… beautifull!
Efter de första 13 km med tjejerna sprang jag hem för att ladda min Garmin! Suck! Jag hade glömt att ladda klockan.
Medan jag väntade åt jag två ägg med halv avokado och en fotograf från Corren ringde för att han ville ta några bilder på mig. Vi gick ut och efter han hade fotat fortsatte jag med mitt långpass.
Jag sprang 10.5 km till. Det kändes svårare än första delen. Det kanske var för att jag hade vilat och blev kallt igen. Nu började det att blåsa lite mer men solen sken fortfarande och jag tänkte hur lycklig jag var då!
Jag hade den perfekta vyn framför mig och bara för mig!
Det blev 23.5 km idag. Efter duschen hade älsklingen lagat mat och sedan slocknade jag en stund på soffan framför tv.

Nu ska jag göra nåt här hemma. Imorgon är det löpning igen 🙂
Vad har du gjort/tränat idag?

20120114-214014.jpg

20120114-214035.jpg

Löparglädje

Idag fick jag löparglädje igen!

Vi en jättesovmorgon idag så jag åt frukost ganska sent.
Sedan tittade vi en bra stund på Tour de Ski och förbered mig för att springa ett långpass.
Jag gick ut kl kl14.30. Temperaturen var -3 grader och det var soligt och fint dag.
Solen började att gå ner medan jag sprang.

Vad jag gillade mest var känslan i benen men framför allt i själen 🙂
Att springa ge mig en så härlig känsla som är obeskrivligt. Att springa kan ge mig sådan känsla av lycka som jag sällan hittar någon annanstans.
Det är en sådan frihetskänsla att kunna springa och rensar huvudet. Speciellt nu när det känns tomt i huset och i hjärtat.
Så tack löpning!
När jag kom hem jag hade sprungit en halvmara: 21.5 km. Mina nya Icebugs är helt underbara!

20120108-204120.jpg

20120108-204126.jpg

Årets sista pass

Jag träffade mina kompisar här i Åtvidaberg för att springa vår traditionella årets sista pass tillsammans. Idag är det en kall dag. Det var -6.5 grader när vi träffades (men ingen snö).
Vi sprang en runda på 7 km. För mig var det inte lätt idag. Jag hade tänkt att springa ett långpass idag men mina ben var inte överens med mig. Jag kämpade verkligen för att hinna med i tjejernas tempo.
Jag fortsatte en stund till själv och kompletterade 15 km idag. Planen var att springa minst 21 km men det får bli imorgon.
Det var inte riktig min dag idag. Benen var tunga, jag hade mycket träningsvärk efter Body pump i torsdags, vattnet i min ryggsäck var nästan som is och gick inte att dricka. Den lilla vatten som kom var kallt och det gjorde ont i halsen att dricka.
Tiden började att bli för mycket och jag bestämde mig för att vara nöjd med 15 km. Vi får se om jag springer imorgon ett pass till!

Nu är det dags att sätta lite fart här hemma. Vi kommer att ha gäster ikväll för att fira den kommande år 2012!
Snart kommer min årskronika självklart!

20111231-125711.jpg

20111231-125718.jpg

Julaftonslöpning

Jag gick upp redan kl04:45 på morgonen för jag kunde inte sova. Jag hann göra massa grejer och äta bra frukost innan det var dags att träffa Susanne för att springa.
Vi träffades kl08:00 och vi bestämde oss lite på vägen vart ville vi springa. Det var en trevlig morgon för att springa och se hur byn vaknade till liv. Tyvärr fanns ingen snö och temperaturen var +5 grader. Men om man ser det positiva är det ett perfekt löparväder 🙂

Vi träffade folk som säkert var på väg att träffa sin familj och äta julfrukost. De tänkte säkert hur galna vi var!
Vi sprang förbi nästan hela Åtvid kändes det som hi hi. Vi pratade hela tiden och tiden och kilometerna gick fort.
Jag fick en skön känsla hela tiden.
Vilken grej! Det var så härligt att springa just idag!

När vi kramades och önskade vi God Jul hade vi avverkat 18.5 km!
Helt okej för att starta julafton.

Jag önskar er alla en härlig God Jul!

Kram på er!

20111224-104805.jpg


20111224-104812.jpg
Bild: Susanne och jag!

Paula och Tobias sprang också ”med oss” på Julaftonslöpning!!
Så coolt!