#hatarbackar

I måndags fick jag en inbjudan om att springa i Hammarbybacken.
Jag bestämde mig så där spontant (som ej svensk) och bestämde mig för att åka till Stockholm och springa med några av tjejerna från fjolårets Tjejmarathon.
Det är så kul att tack vore Tjejmarathon träffas vi och att vi fortsätter göra roliga saker tillsammans.

Jag träffade Magda lite tidigare och vi laddade med tacos i La Neta. Äkta tacos alltså.

Jag hade läst och hört mycket om alla som backtränar i Hammarbybacken och har alltid velat springa där!
Kl 19:00 var vi på samlingsplatsen och där träffade vi Nina och Naiti.
Det var en underbar sommarkväll!
20130719-003137.jpg

Nina hade bestämt att vi skulle köra 10 vändor.
Det fanns olika olika vägar för att komma upp. Några lite snällare men alla jättebranta!
20130719-002503.jpg
Vi gick snabbt/joggade alla gånger upp utom den sista.
Vi sprang ner alla gånger. Vid löpningen nedförs fick vi ganska hög fart och i början kändes det lite läskigt men det blev bättre och bättre.

En sak jag lärde mig i trailläger är att ”våga” och jag vågade mer än vanlig!
Det alltid lång tid för att komma igång för mig. Så efter 3-4 km började det att kännas bättre och bättre. Jag blev inte tröttare! (ultra?)
bild

Vi hade redan gjort 7 gånger och vi bestämde oss för att springa en sista gång hela vägen upp.
Vi sa att vi skulle kunde stanna och vila några sekunder för att sedan fortsätta. Dvs springa hela vägen upp.
20130719-002451.jpg

Vilken grej!
Vi körde 8 vändor!
2
Jag som hade tränat mycket för några dagar sedan i Slovakien och trodde att benen skulle vara supertrötta.
Jag kunde hade klarat några gånger till!

Kan det vara möjligt att jag börja älska backar?
20130719-002516.jpg

Mer backar

Ja, jag som älskar backar! ha ha

Den här vecka har jag kört två pass med korta och snabba backintervaller. Coachen har lagt schemat  för att få lite fart (om det är möjligt?) på benen. Det är ingen idé att köra långpass nu. Gjort är gjort.
När jag sprang passade på att värma upp och jogga ner i skogen. Backen jag springer backintervaller är en lång backe som jag springer upp och gå ner. Det är den största backe vi har i Åtvidaberg (tror jag)
Det är jobbigt men jag hoppas det är en bra träning.
Backen heter Kurtsbacke och det har alltid varit en plåga för mig att springa där. Jag brukade stanna varje gång vi kom dit när vi tränade innan sommaren. Men nu springer jag det 🙂
Det tar ungefär 1 minut för att komma till toppen.

Än så länge har alla pass blivit ca 9 km pass och jag har sprungit utan smärta. Det är ett bra kvitto för mig. Men jag undrar hur det kommer att gå med längre distans?
Hur som helst. Jag gör allt jag kan just nu.
Vi får hålla tummarna!
Det är bara 8 dagar kvar…

Teknikpass

Igår var jag i Stockholm för att träffa coach Andreas.
Vi hade planerat att ses för att köra ett teknikpass med fokus på backteknik.
Jag tog pendeltåget till Sollentuna.

När jag kom utanför spärrarna var han där och väntade på mig!!
Själva Andreas Falk 🙂
Det är inte varje dag man har äran att träna med en av Sveriges bästa ultralöpare eller hur?
Vi åkte till en slalombacke i Sollentuna. Där fanns också gott om ställen att springa, bland annat elljusspåret.
Jag fick öva på hur man springer och går uppför en backe, hur armarna ska röras, hur ska man ta varje steg, osv.
Vi gjorde samma sak på väg neråt.
Hur viktiga råd som helst! Det var roligt och givande!!
Han är bra coachen!

Nu är det bara köra och träna själv inför mitt största kommande mål: Axa Fjällmarathon i agusti.
Efter backpasset gick vi till en fotbollsplan så Andreas kunde visa mig några övningar som säkert kommer hjälpa mig mycket för att träna bort mitt löparknä.

Efter nästan två timmar åkte jag tillbaka till stan igen och åt lunch. Jag hade lite tid innan det var dags att åka hem igen så jag gick in några affärer.
Utan att vara så medveten var jag med ett par ursnygga nya löparskor!!
Det var verkligen en chans jag kunde inte missa.
Nu har jag ett par Salomon SpeedCross 3!

Originalpriset var 1499 kr. Men igår kostade dem: 899 kr
Billigt va?
Men… jag hade 20% rabatt som medlem. Så skorna kostade bara: 719 kr!

Jag är sugen för att gå ut i skogen och testa dem! Nu, pronto!!

20120704-145914.jpg

Trots lite regn


Igår var det dags att springa ett backpass. Jag klagade på Twitter att jag inte ville springa alls, jag hittade på ursäkter och frågade även om jag kunde bli sjuk igen om jag springer i regnet.
Alla pressade mig och såg till så jag slutade gnälla.
Ultrazebban sa att jag skulle ändå bli blöt av svett! ha ha
UltraCarina pressade mig ganska hårt också!
Sedan frågade jag mina tjejkompisar som springer onsdagar och de sa också att lite regn gör väl inget!!
Då så. Jag träffade gänget kl. 19:00. Vi sprang i elljusspåret. Vi sprang två gånger i varje backe. Det är kul att springa i regn, det är t.o.m. skönt. Man kan liksom andas bättre.
När jag kom hem hade jag sprungit 8.5 km. Det kändes bra.
Som ni märker har jag inte sprungit mycket de senaste dagar men det kommer! Jag är på gång igen.

I tisdags körde jag styrka hemma. Jag tränade plankor och kettelbels.
Och idag… ja!! Jag har t.r.ä.n.i.n.g.s.v.ä.r.k mest i benen!! Aj aj!
Hoppas det försvinner för på lördag springer jag Lindingö Ultra med Team Tjejmarathon.

Dagens pass

Idag tränade jag med bästa gänget i Åtvidaberg. På schemat stod backpass.
Jag hann precis i tid. För mig är lite stressigt att hinna efter jobbet och laga mat.
Vi samlades kl 19. Temperaturen kändes lite kallt men det var ändå en fin kväll.
Vi värmde upp 15 min och sen sprang jag 6×45 sek uppåt. Jag gick ner varje gång. De andra sprang upp ner under 20 minuter.
Sedan körde vi 4 gånger en jättebacke!!
Det var jobbigt! Jag brukar annars ger upp i de här backarna men idag kämpade jag och sprang alla backar.
Jag har bestämt mig att backträna mycket från och med den här veckan.
Sedan joggade vi tillbaka. Det blev totalt 7.5 km.

En av tjejerna fyllde år idag. Så vi firade henne med backträning. Passet avslutades med en bubbelskål!!
Grattis Anne!

20120404-223347.jpg

20120404-223354.jpg