Först trött sedan pigg

Publicerad den 24 oktober 2012 av coyntha

Igår hade jag ett distanspass på schemat.
Klockan blev för mycket när det var dags att gå ut.
Men jag hade tänkt om passet hela dagen och ville så gärna göra det. Samtidigt var jag för trött… orkade verkligen inte! (Kändes som i alla fall!)
Jag invigde min nya CRAFT reflexväst som jag köpte på Löplabbet igår.
Mitt mål var att behålla samma tempo hela passet och inte sänka det när det var en backe och att inte stanna alls.
Jag hade musiken på och det var bara att köra!!
De första 3-4 km var så sega, som vanligt. Sedan blev det mycket bättre.
Att springa när det är mörkt är faktiskt roligt också!
Jag kom hem efter 12 km och mådde sååå bra.
Kroppen var trött, jag ville gå och sova…
Men jag räknade inte att efter en stor endorfinkick skulle vara svårt att sova.
Från att vara supertrött blev jag jätte pigg! #vinst?

Hur reagerar du när du springer på kvällen?

Tjejmara tröjan är inte för mig…

Publicerad den 07 oktober 2012 av coyntha

Det är tredje gången det händer. Jag får skavsår. Varför? Jag älskar tröjan… buuuu, jag vill använda det men det gör så mycket ont efteråt.
Förslag?

Ja, som tyckte jag hade så bra kraft i benen efter maran…Ja, det var lite för bra för att vara sant… hi hi

Idag var inte så lätt att springa. Men idag är exakt en vecka sedan jag sprang maran i Warszawa. Så det är klart benen håller på att återhämta sig.
Jag valde en fin runda men sprang inte i de geggiga partier för att jag hade inte mina terrängskor idag.
Benen var sega och pulsen gick upp ganska fort. Hoppas att jag inte håller på att bli sjuk.
Hur som helst när benen är trötta går det bra också att njuta av löpningturen.
Så fin väder har vi haft hela helgen!
Nu är jag hemma och är ensam några timmar.
Jag ska passa på och rensa garderoben och laga mat så vi kan äta när mina killar kommer hem.
Laddar inför en ny vecka!

Mellanmål efter träningen! Mums!

Lycklig

Publicerad den 06 oktober 2012 av coyntha

Jag är helt lycklig av att få springa i det här underbart vädret!

Idag träffade jag Åtvidabergs-tjejer för att springa. Vi sprang en fin runda i en underbar höst morgon idag.
Vi börjar att bli ganska många och det är kul. Det är en social stund vi har medan vi springer.
Jag är överraskad om hur eller varför känns det så bra i kroppen.
Idag är det bara sex dagar sedan jag sprang ett maraton!
Benen var pigga och jag var tvungen att bromsa mig.
Coachen hade beställt ett lagom distanspass för att det är min återhämtningsvecka.
Varför känns det så bra? Jag borde känna mig sliten och trött.
Men jag tar det lugnt ändå.
#börjarattfårutin ?
Nästa vecka börjar vi att trappa upp igen lite min träning.
Idag blev det 11 underbara km i en fantastisk solig dag.
Det var 8 grader och helt perfekt väder för att springa idag.
Har du tränat idag?

Härlig runda!

11 km

Det finns inga dåliga kläder…

Publicerad den 22 september 2012 av coyntha

Jag vaknade kl 5:40 och det regnade. Jag somnade om. När jag vaknade igen kl 8:30 det regnade fortfarande.
Jag skulle träffa bästa gänget för att springa kl 10:00. Ska jag göra det? Ja, självklart!
Vilket bra pass det blev!
Coachen hade beställt ett distanspass på 80 min. Vi sprang först till elljusspåret och sen sprang vi Milspåret som är inne i skogen. Det var blött men ahhh så fint!!
Jag börjar verkligen älska att springa i terräng.
Hade på mig mina terräng skor adidas och de funkade kanon. Spåret var genomvått och från början försökte jag inte undvika alla vattenpölar. Det var ingen idé vi skulle bli blöta ändå. Jag sprang rakt igenom allt.
Sedan sprang vi runt Ädelsnäs slottet som är också ett fint område. Jag tog en lite längre sväng för att komma upp till 80 min.
Vi blev verkligen blöta men jag frös inte. Det funkar bra bra om man har rätta kläder. Perfekt löparväder!
Det blev 13 km idag och kroppen kändes fortfarande bra!
Vad händer liksom?

Dos=Två: pass

Publicerad den 19 september 2012 av coyntha

Svara

Idag har det varit en vanlig onsdag med jobb och träning.
Först kunde jag smita på lunchen och tränade 30 min Core och styrka med mitt eget program.
Det kändes bra. Jag tycker styrka är så viktigt som löpare.
Att stärka upp höften, benen, core och vaderna kan förebygga skador. Styrketräning minskar skaderisken!
Styrketräning är speciellt viktigt för vi som springer långa sträckor.
Som maratonlöpare bör man styrketräna minst tre gånger i veckan. Jag gör inte det. Jag försöker med två gånger per vecka.
Jag har träningsvärk efter gårdagenspass. Aj aj…

På kvällen träffade jag löparrundan gänget. Klockan var 19:10 och vi hann inte springa mycket när det började att bli mörkt. Nästa gång blir det med reflexväst tror jag.
Efter uppvärmingen ville dom springa intervaller. Jag hade Distanspass på mitt schema så jag körde själv medan de sprang på löparbanan.
Jag har även idag en så bra känsla när jag springer. Jag älskar att känna mig stark, att njuta vad jag gör: springa!
Det var ett bra distanpass. Jag hoppas kan behålla den här känsla! Det var så länge sedan jag kände mig så…
Totalt blev det 8 km på 46.10 minuter. Snitt 5.43 /km 🙂
Nu ska jag äta och duscha!
Njöd efter två pass idag.

Dubbelt pass

Publicerad den 07 september 2012 av coyntha

Igår blev det dubbla pass och det är kändes bra.

PASS 1

Dagen började tidigare än vanligt. Vi tog bussen kl 05:35 och kom till gymmet 6:35.
Passet var Yoga och det passade så bra när det var så tidigt på morgonen.
Vilket bra pass!
Att utföra yoga på morgonen innan man ska till jobbet sätter i gång kroppen och sinnet vilket skapar en väldigt bra start på dagen.
Det kändes som att passet gav extra kraft och energi.
Jag har yogat två gånger den här veckan och jag älskar det. Jag hoppas jag kommer att märka skillnaden!

PASS 2

Igår hade jag ett pass att springa också på programmet. Ingen vila än så länge.
Den här gången var det ett distanspass i 60 min. Det gick också bra.
Jag sprang en del i skogen igen. Ja, jag är envis och har bestämt mig för att bli bra eller bättre och kunna springa i terräng.
Då måste jag träna ofta där. Och det är roligare än asfalten!
Jag stannade inte alls. Ibland stannar jag för att ta en bild, dricka vatten eller gå på backarna!
Men nu är det slut med det. Jag måste öva på uthålligheten!
Kroppen kändes kanon efter två pass!

Underbar tisdag

Publicerad den 05 september 2012 av coyntha

Igår var en sådan dag man bara mår bra. Det var också en fin tisdag och det fanns bara en sak att göra: springa!
Jag hade ett 70 min distanspass på schemat.
Och det var inte svårt trots att man är trött kl19 på kvällen.
Jag sprang först på gatan för att sedan komma in i elljusspåret. Där inne finns bra stigar för att springa inne i skogen. Det blev så. Jag tycker det är mindre svårt när man springer i terräng för att då behöver jag har fokus på var sätter jag fötterna istället för att tänka hur trött jag är.
Det är jobbigare men jag tror mycket att jag blir starkare!
Jag träffade en hel rådjursfamilj!! Så fina!
När jag kom hem älsklingen hade lagat så god mat!! Lyx!
Entrecoté med kantareller och grönsaker!! Det smakade så jäkla gott!

Visst har jag mycket tur men en man som lagar mat medan jag springer?

Ingen vila

Publicerad den 16 maj 2012 av coyntha

Igår hade jag ett pass att springa igen på programmet. Ingen vila än så länge.
Den här gången var det ett lätt distanspass i långpassfart. Det gick också bra.
Det var verkligen fint där ute. Allt börjar att bli grönt och det fanns liljekonvaljer i skogen.
När jag kom hem hade jag sprungit 7.5 km, snittpuls 72% och det kändes bra.
Kroppen gillar att springa när den väger mindre. Det går lättare.
Ohhh vad jag älskar att springa!

Snart är vi lediga igen. Långhelg!! Det gillar jag 🙂 Ikväll blir det fotboll på Kopparvallen!

Bild: Med min fin tröja från Lindingö Ultra 🙂

Ny vecka

Publicerad den 08 maj 2012 av coyntha

Igår började en ny vecka. En vecka som är en tävlingsförberedande vecka. Jag följer exakt vad coachen säger. Det är viktigt att inte träna för mycket nu. Kommande veckas träning är de sista inför just Stockholm Marathon.
Det är lite onödigt att just nu samla massa mil precis veckan innan tävlingen. Från och med nu det handlar mer om att hålla kroppen fräsch med snabba pass och kortare pass.
Det är också nu vi måste se till att fylla på med bra tankar. Den mentala träning pågår…
Jag hoppas verkligen att när det börjar att närma sig och jag fyller på min kropp med lite mer mat att det kommer att kännas bättre. Jag vill känna mig starkare men lättare!

Bild: Göran Sedvall

Den här veckan är det en normal träningsvecka. Jag kommer inte att vila mig inför Göteborgsvarvet. Inte än. Varvet ska bli bara ett roligt träningspass. ( Om det är nu möjligt! ha ha)
Igår sprang jag ett distanspass. Jag var ganska trött efter helgen men det var bara köra. Jag trodde inte jag skulle orka men det gick bra. Jag sprang 61 minuter. Och de sista fyra km gick på snitt 5:40. Bra där!
Helt nöjd att har sprungit en mil på en vanlig måndag 🙂

Jag passade på och testade mina nya löparskor som dottern köpte till mig i USA. Jag hade önskat mig ett par ASICS CUMULUS. Det är modellen som jag trivs superbra. Och jag ville helst gärna ha en gammal modell som mina CUMULUS 10 men de finns inte längre. Så hon köpte CUMULUS 12. De var nästan lika sköna!!

Sedan invigde jag också mina 3/4 tights från Salomon som jag köpte på Addnature. Vilka fina tights! De satt perfekt och snygga! Jag kan verkligen rekommendera dem!