Det närmar sig: Laddning

Intresset för ASICS Stockholm marathon är större än någonsin. 21 266 från 83 nationer är anmälda.
Båda siffrorna är rekord för loppet. 5279 kvinnor återfinns i startlistan-även detta är rekord.
Deltagarantalet ökar nu för sextonde året i följd. (text marathon.se)

4 dagar kvar.

Det ska bli fantastiskt roligt och jag har hela året  sett fram emot den kommande helgen. Men jag erkänner jag är nervös också.
Veckan handlar det mycket om att förbereda mig både fysiskt och mentalt för lördagens lopp.
Det är den mentala delen som jag sätter fokus just nu.
Det finns tre viktiga delen för mig inför ett stort lopp.

*SÖMN
Målet är att sova 8 timmar varje natt den här vecka. Jag ska verkligen försöka göra det. Att sova är lika viktig som att äta rätt. Igår somnade jag ganska sent, klockan var 23:30 och det är inte okej. Men ikväll ska jag sova tidigare.

*KOST
Just nu äter jag som vanligt. Ganska strikt dock. Jag undviker stora mängder fett (friterat) och inget socker alls.
Från och med imorgon kommer jag att lägga till mer kolhydrater bara. Madde har gjort ett kost-schema för att ladda bra med bra mat.
På fredag kväll kommer jag att äta något som är lättsmält så jag inte får problem med magen, typ fisk och potatis har jag tänkt.
Jag försöker annars att fylla på kroppen med rätt bränsle och energi.
Andreas säger alltid att det är viktigt med att ha magen i balans före en tävling och tillför rätt energi under loppet.

Bild: Min lunch idag

*MENTALT
Jag laddar med den mentala delen för fullt. Det är nu den mentala uppladdningen påbörjas på full allvar. För mig är det den viktigaste.
Jag måste se mig i huvudet hur jag springer på lördag.
Det är bara positiva tankar som gäller. Hur jag ska hantera när det kommer svackor. Hur jag ska ta mig ur dem.
Jag ser mig glad hela tiden. Jag ser mig stark.
Och jag ser bara en sak: mitt mål och min medalj! 🙂

Att klara springa ett marathon  och njuta.


Bild: Stockholm Marathon 2011

Fokus: Stockholm Marathon

Jag är inne i min andra Tävlingsförberedande vecka.
Det betyder bra träning och igår  sprang jag mitt sista långpass. Meningen var att springa med Tjejmarathon tjejer igår men Andreas tyckte 30-35km var på gränsen när  Stockholm Marathon är så nära nu.
Så jag hoppade över och sprang hemma istället. Men som ni läste det blev ett kortare långpass: bara 22 km.
Jag mår som vanligt efter Göteborgsvarvet så jag hoppas att träningen kommer att gå bra.

Från och med den här veckan fokus kommer att ligga på att prestera på Stockholm Marathon, vikten får vänta lite.
Madde har jag höjt upp mig, så jag ska hinna få bra med energi innan Stockholm marathon. Hon har ffa höjt fettet, och även kolhydraterna är mer nu de kommande veckor men inte så jättemycket än!

Jag ligger fortfarande på underskott så jag bör kunna tappa lite men det kommer absolut inte att gå lika snabbt som det gjort hittills. Det är helt okej för mig. Jag är ganska nöjd med min vikt just nu och det märks när jag springer. Folk har börjat att märka det också.
Det är kul och jag mår bra 🙂
Det är verkligen en stor skillnad att springa med nästan 8 kilo mindre.

Imorgon är det  dagen jag väger mig. Varje lördag. Jag tror inte jag kommer att gå ner i vikt nu men det är bra för mig. Det struntar jag i nu.
Jag vill kunna orka och prestera på SM. De sista kilon kommer jag att tappa efter loppet. Yes.

Bild:  Det var länge sedan jag hade 76 cm i midjan! 🙂


Bild: Jag älskar mina ORCA kompressionstights!