Jag utmanar dig

Jag skulle vilja verkligen utmana er med att ställa sig på en crosstrainer och köra mer än 30 minuter!
Har ni testat?

För det första är det riktig tråkigt för mig och det känns som en evighet att träna med crosstrainer!
För det andra finns bara en tanke i mitt huvudet: jag vill springa ute och njuta hösten!
bild 3
Jag har kört nu i ca två veckor på gymmet och börjar att vänja mig vid att köra på de här maskinerna.
Jag fick mitt alternativa träningsschema från coachen igår. Vi har kommit överens om att jag kommer att köra så här så länge jag inte får springa. Jag ska köra på crosstrainer, i bassängen, roddmaskin eller cykel. Jag får välja men huvudsaken är att köra som Andreas har skrivit. Det blir olika tempopass, distanspass med olika pulstempo.

Igår hade jag som första riktiga pass: 70-80 min distanspass (11.5km och 454 kcal). Det betyder att jag ska alltid ha en ansträngning som är hårdare än min MAF-puls. Jag ska se till att det är jobbigt när jag tränar.
Jag körde fort. Utan stopp. Det finns två crosstrainer på gymmet. Det kom killar en efter en och körde på maskinen bredvid. De körde en stund och gick. Sen kom nästa, körde lite och gick. Ha ha de bara tittade på mig.
Ja! Det ni!
Det var kul att se att jag orkade faktiskt köra i högtempo hela passet. Jag vet inte hur snabbt det gick egentligen, men det kändes bra. Bra att få svettas igen. Bra att få lite endorfiner och på något annorlunda sätt känna mig stark.

För att det krävs, enligt mig, lite ultravilja för att köra i en maskin hela 71 minuter!!
Testa ni! Berätta gärna!
bild 1
passet

Trött

Idag är jag trött. Jag har inte vilat sen i lördags och det känns nu.

Dagen efter Karlstad var jag ute och sprang.
Veckan började med träningen och hela veckan har jag kört något pass.
Idag var det till och  med dubbelpass.
Jag gick till gymmet efter jobbet och körde först ett Corepass med en ny ledare. Han var amerikansk och passet var superroligt med tufft. Precis som jag gillar!
Många övningar för höften och bålen!

Sedan hoppade jag på löpbandet. Jag gillar inte att springa på löpbandet men jag var redan där och kunde lika gärna träna klar.
Det blev 10 km i lågpulstempo (MAF) men lite snabbare än jag brukar! Bra där!

Den endast som  inte var lika bra var allt tid som tar för mig för att komma hem.
Jag var hemma kl 20:45 och hade inte ätit sen kl 12:00!
Som tur hade jag halva burk kesella med mig som jag åt på bussen.

Klockan är 22:00 och jag känner mig supertrött. Jag funderar på snart gå och lägga mig 🙂
God natt!

20140213-215847.jpg

Efter Corepasset

20140213-215857.jpg

Så här ser gymmet ut på andra våningen (Obs, jag är inte med på bilden)