#birka 12-timmar över Ålands hav

Ännu en löpargalenskap som Sverige ännu inte skådat!
Vad säger ni om att springa 12-timmar på Birkas däck mitt i natten 15-16:e november?
10371329_10152733987064479_5318758514792119123_o
Galenskapen har ingen ände och i det här fallet kommer den att gå runt, runt!
På en Finlandsbåt Jag och ett gäng härliga löparkompisar ska springa över Ålands hav. Ett 12-timmars lopp ombord på ett kryssningsfartyg från Sthlm-Åland den 15 november.
Vi springer för att vi kan! För Tjejmarathons insamling till Panzisjukhuset!

Idén började egentligen som ett skämt. Det var på slutet av augusti när vi träffas varje år för att springa.
Vi var på bussen tidigt en söndagsmorgon och vi var på väg ut för att springa i ösregn och blåst, vi skojade och skrattade om att de flesta nog väljer att stanna inne i detta väder och om hur galna vi egentligen är som ger oss ut.
Någon annan kommenterade att tjejträffar oftare sker ombord på en Ålandsbåt med vin och dans istället för joggingrundor i ösregnet. Då frågade någon annan, mest på skämt, men kan man inte springa på en Ålandsbåt? Nu är det verklig och det är snart!

10649945_10152782711309479_470224288871955070_n

I Skåne medan vi väntade på bussen i ösregn och blåst!

Vi kommer att få sällskap av en Sveriges bästa ultralöpare! Andreas Falk kommer att springa med oss!
Ni får gärna utmana honom! Hur mycket tror ni han kommer att springa på 12h?

Vi kommer att springa på natten från 20:00-08:00, ute, högst upp på båten, ute på havet i mörka november.
Mitt mål är att minst två maraton (84,4 km). Jag behöver din hjälp!
10688068_10152733987019479_7713279457033131431_o
10649055_10152733987059479_5242853444097546864_o
10371329_10152733987064479_5318758514792119123_o

Hur?
Vad säger ni att peppa mig med 25kr (eller hur mycket ni vill skänka)per maraton jag springer? Det skulle motiveras mig massor och att orka fortsätta kämpa, hela natten, i novemberblåsten, ute på havet!
Om jag når mitt mål betyder det en utgift för dig på 50 kr. Visst låter det som en bra plan?
Inte ens vad en lunch kostar ute på stan men för kvinnorna som behöver tas omhand på Panzisjukhuset kan det betyda liv eller död.

Så snälla… Gilla och följ oss på vår Facebook hemsida sidan och skänk en slant! Varför? Jo, för att du ka! För att vi kan!

Vill du köpa ett armband som stödjer insamlingen?

Lämna en kommentar här eller maila mig till coyntha@gmail.com allt pengar går direkt till insamlingen!
Vill du ge en donation till detta kan du gå in här. Varenda krona går direkt till Panzi.

I media: Travel News skrev om oss!

Blogger Boot Camp 2014

I lördags spenderade jag hela dagen i KTH-hallen, Stockholm tillsammans med ca 200 bloggare som älskar att träna i ett träningsevent för bloggare.
Eventet är skapat av bloggare och har bloggande instruktörer.
Det var kul att träffa så många och kramas. Jag blev glad och inspirerad!
1255501_10152289739347855_1065013379_n

Mitt schema var ganska tufft men jag hade bestämt mig för att inte köra för hårt. Jag hade redan tränat mycket i veckan och i lördags var det min ”vilodag”.
Jag ville absolut inte få för mycket träningsvärk för att kunna fortsätta med min löpträning.
Jag hade ett löppass till att genomföra på söndagen.

20140318-161859.jpg

Pass nr.1: Förbättra din löptenik med Malin Ewerlöf Krepp och Holistic (utomhus)
20140318-161702.jpg
Det var ett superbra pass. Malin är ett riktigt proffs och hon vet vad hon pratar om. Hennes sätt att visa oss löpteknik var klockrent.
Vi övade på löpskolning och vi fick många bra tips om hur ska man springa rätt. Hon påstod att efter hennes pass skulle vi börja att springa snabbare än någonsin!
På slutet körde vi ett fint intervallpass! Jag önskade bara mitt hjärta skulle hålla på grund av att jag bara har kört MAF-träning. Lite kul att se att jag kunde springa lite fortare än vad jag trodde. Det märktes att jag är en ultralöpare. Det var på slutet av passet jag sprang snabbast när alla andra redan var trötta 🙂
20140318-161716.jpg

Pass nr.2: Intensify with Casall HIT
1622674_10152289684217855_1674890689_n

20140318-201620.jpg
Den här passet var ett riktigt högintensivt pass med både mycket styrka och puls!
Casall HIT är ett träningskoncept designat för att förbättra din styrka, uthållighet och explosivitet på ett effektivt sätt. Vi delade oss i grupper på olika stationer och vi körde intervaller med  HIT-redskapen. Det var roligt men jag ville absolut inte få för mycket träningsvärk så jag körde inte hela passet utan jag gick upp och satt mig med Annie och Madde.

Pass nr3: Från milen mot evigheten: träningen, kosten och pannbenet (workshop)

2
Här var jag som fisken i vattnet! Annie pratade om ultra. Hur tränar man? Vad äter man?
Hur fixar man att springa ett 100 miles lopp!
Det var en bra föreläsning och jag kände igen mig med precis allt hon berättade. Jag fick självklart ännu mer motivation!
Bra Annie!
20140318-161747.jpg

Lunch

Vi åt en supergod pastasallad. Det var bra med lite mat och en paus för att kunna fortsätta med resten av passen.

20140318-161834.jpg

Med Jessica Falk

Pass nr.4: Bloggen – annonser – värde. Hur F-N gör man?! (föreläsning)

20140318-161756.jpg
Det var en intressant föreläsning för de som har sin blogg som ett företag. Jag var mest nyfiken men det passade verkligen inte mig. Jag har inga som helst ambitioner för att tjäna pengar med min blogg. Jag har min blogg bara för att det är kul och vill redovisa för mig själv om min träning och min vardag.
Sofia Bursjöö och Rebecca Crusoe och  pratade om det svåra ämnet att kommersialisera sin blogg och tjäna pengar på nätet. Mycket intressant!

Pass nr.5: Meditation – kropp, sinne, energi och medvetande (workshop)
20140318-161807.jpg
Jag var verkligen nyfiken på att testa meditation och jag blev inte besviken. Anna Lindh är en lugn, stark och karismatisk person!
Vi fick testa tre olika övningar och jag blev nu ännu mer intresserad om att få veta mer!
Jag tror jag somnade lite på sista övningen 🙂
Anna strålande som en sol  och gav oss energi som ingen kunde undgå att smittas av!
Bra pass!

Pass nr.6: Flow and Grace
20140318-161819.jpg
Med en av de bästa instruktören som finns i Sverige: Jessica Clarén!
Vi fick röra på oss på ett magiskt sätt. Det blev långa, mjuka rörelsekedjor med själ och hjärta.
Jag bekräftade ännu en gång att som löpare är man superstel. Jag får definitiv jobba  mer med att bli mer rörlig.

20140318-203130.jpg

Rörlig?

Det var ett perfekt avslut på dagen!
Jessica är fantastisk!
20140318-161848.jpg
Efter duschen gick vi till Vapiano och åt en underbar middag för att sen avsluta kvällen på Scandic Anglais med lite mingel – prisutdelning – fest!
Det bjöds på skuren frukt, smoothie och juice.  Det blev ett härligt tillfälle att mingla och hinna prata lite mer med dem vi hade tränat med under dagen.
Dagens överraskningen var när jag vann ett pris från SUPERFRUIT för att jag hade varit aktiv på sociala medier och hade delat många bilder på Instagram!
Ser ni? Det betalar sig att vara nördig! Tack BBC för en bra dag och för ett superfint pris!

20140318-203124.jpg

Min pris från SUPERFRUIT

Tack också för den tjocka goodiebagen vi fick!

20140318-201638.jpg

Min GOODIEBAG

BAKOM MEDALJEN

medalj
Den svåraste för mig var att hitta en balans så det skulle kunna fungera med familj, jobb och träning.
Idag har jag hittat balansen.

Först tack för alla fina kommentarer jag har fått! Ni är bäst!

Det har gått nu 12 dagar sedan jag sprang 24h och kroppen skriker efter träning! Men jag tar säsongsvila nu. Jag blev förkyld efter loppet och är inte frisk än. Det verkar som mitt immunförsvar kraschade totalt efter loppet, jag hostar för mycket! Så det är bara att gilla laget. Det är bra både för kroppen och huvudet.
Nästa vecka tänker jag börja träna lugnt och träna i stort sätt vad jag känner för: lätta, korta och roliga pass i shorts och linne.

IMGP9249

Andreas Falk och jag innan starten

Jag har funderat på mitt lopp och jag vill gärna skriva ner en liten analys mest för min egen skull för att inte glömma inför nästa gång jag springer ett ultralopp eller om motivationen försvinner inför ett pass.

BAKGRUND

Jag hade ett bra träningsår förutom våren.
Från januari till april var jag lite skadad och kunde inte träna så mycket som vi hade planerat.
Men från och med maj blev träningen mer och mer regelbundet.
Vi hade som stort mål AXA Fjällmaraton i augusti.
Jag fick en bra träning under hela sommaren och även åkte till ett Trail träningsläger i Slovakien med Petra Kindlund.
Jag blev starkare och det blev ett kanonlopp i fjällen.

I september bestämde vi att köra och testa Maffetones metod.
Andreas sa att jag behövde träna i MAF-tempo minst 12 veckor och ha mycket tålamod. Det är inte säkert metoden funkar för alla och det är inte säkert alla orkar hålla lågintensivträning under så många veckor.

För mig blev det ett underbart sätt att träna. Jag orkade springa långa distanser som aldrig förut. Jag blev inte sliten efter varje pass. Jag blev bara starkare och uthålligare. Jag tränade att kunna fettförbränna på mina långpass. Jag blev inte skadad och jag längtade efter nästa pass varje gång jag kom hem.
Vi ökade mängden rejält och det var bara kul att träna.
Allt detta gav mig en starkt självförtroende och jag kände mig redo för att testa mina gränser på Bislett.

Sedan den 13 oktober bestämde jag också att inte äta socker, snabba kolhydrater och skräpmat.
Jag fick så mycket stöd man kan önskar sig: min man tog hand om min kost och han styrde min mat. Det var skönt att slippa tänka på vad jag skulle äta och laga för mat.
Han räknade hur många kalorier behövde jag för att orka träna och vägde och mätte allt jag åt.
Vi gjorde en plan. En plan som skulle göra att jag kunde gå ner i vikt men samtidigt orka träna så mycket som jag gjorde. Jo, jag vet! Det var en svår ekvation.
Coachen tyckte inte om det så mycket men vi kom fram att det var bara att testa sig fram och hitta bästa sättet för mig. Att hitta balansen!
Vi lyckades ganska bra.
Dagen jag stod på startlinjen på Bislett hade jag gått ner 4 kilo på 7 veckor. Testa att springa med 4 extra kilo vikt under 24 timmar!
Det är en stor skillnad! Jag lovar det!
Men framför allt hade jag en starkare och hälsosammare kropp.
Det var tack vore en bra kost.

20131213-134936.jpg
VAD SOM INTE SYNS I MEDALJEN FÖRUTOM LOPPET ÄR:

  • Alla många timmar på vägarna runt om i Åtvidabergstrakten och i skogen
  • Alla utnötta skor
  • Alla timmar för älsklingen framför spisen så jag kunde få mat direkt efter mina pass
  • Alla timmar med planering och strategier
  • Allt pusslande så det skulle finnas plats för träning, familj och jobb
  • Allt sms:ande och mail:ande fram och tillbaka med Andreas Falk
  • Allt småpussel för att allt ska gå ihop
  • Allt hålla sams även när det inte gått så bra hemma så jag kunde vara lugn i själen.
  • Allt peppande

Denna medalj är min medalj till mig som sprang och sprang och till min familj som är alltid med mig.
Tack.

20131213-135003.jpg

Planeringsfreak

Bara tre dagar kvar…
20131127-122541.jpg

Nu är det verkligen nära.
Imorgon är det sista arbetsdagen och sen på fredag åker vi till Oslo.
Det märks att det börjar närma sig.
I natt försökte jag sova mina sju timmar men lyckades inte så bra. Jag vaknade ofta och det första som jag hade i huvudet var Bislett tunnel!

Jag känner mig stark som aldrig förut, både fysiskt och mentalt.

MIN STATUS:
• Det är första gången jag har tränat så här bra.
• Jag har haft den kontinuitet som krävs och har inte varit sjuk eller skadad.
• Har nästan alltid hittat motivationen för att träna med glädje.
• Jag tror att MAF-träningen har gett mig mycket mer än vad jag trodde.
• Jag har byggt en ännu starkare och bra aerobic grund för att bli uthålligare.
• Jag har sprungit snitt 7-8 mil per vecka under många veckor.
• Jag har ätit bra mat som bygger en starkare kropp.
• Jag lyckades gå ner några kilo i vikt. Alltid bra att inte behöva bära 3-4 kilo mer under 24h.

FÖRBEREDELSER:
Jag kolhydratladdar inte utan jag äter som vanligt. Vill absolut inte komma till starten och känna mig tung och svullen.
Jag kommer att äta mycket ändå under loppet! 🙂
Världens största julbord ju!
Jag är en planeringsfreak och därför tycker jag att planera och ha struktur gör mig säker och trygg.
Jag håller på att finslipa alla detaljer. Vill inte missa något.
Mitt energischema är också klart med instruktioner till min älskling som är min support. Vi har pratat om vad och hur han kommer att hjälpa mig.
Jag är så glad att få ha honom vid sidan och veta att han är där för att stödja och pusha mig om jag behöver det.
Så viktigt att ha en support! Jag tycker att alla ultralöpare borde ha en 🙂
Ikväll springer jag sista passet.
Det blir ett kort distanspass på 45 minuter i MAF-tempo. Sedan är det vila torsdag och fredag.
Jag har lite abstinens av att inte springa mycket. Jag är inte van att vila!
Imorgon ska jag få massage. Bra med lite professionell hjälp med detta.
Det ska packas klart också. Nästan allt är framme på bordet. Jag har gjort högar av vad som skall med!
Man vill inte glömma något! Tur att vi åker bil till Oslo 🙂

Fokus fokus!
Jag börjar att bli redo.
Bring it on!

20131127-120812.jpg

Lördagsgodis! (energi)

20131127-120823.jpg

Bisletts naglar fixat!
(Med bara en liten sten)

20131127-120947.jpg

Energiplan fixat!

Bästa strumporna!

Jag har sagt många gånger hur mycket jag gillar Gococo strumporna!
Förra veckan kom ett paket med några par färgade strumpor.
Ett par kompressions calf sleeves för vaderna och ett par strumpor.
Ett par kompression Superior som är den ultimata strumpan om man vill ha kraftigt stöd över vaden när man skall prestera på topp!
Två par Light Sport i cerise och svart som lycka till inför min utmaning!

Jag har inte bestämt mig vilka ska jag ha på mig först på grund av jag inte vet vilka kläder ska jag på mig än!
Vilka passar bättre med min outfit?
Den bästa är att de håller sig torra hela tiden! Jag springer alltid med Gococosstrumpor!
De är dessutom sköna och fina!
Tack Annie och Linnea!

Vilka ska jag ha på mig?

Vilka ska jag ha på mig?

20131126-193424.jpg

20 things to know before moving to Sweden

To my relatives and friends at the other side of the world ❤

#1 Swedes love their coffee

Few people drink more coffee than the Swedes. In Sweden, coffee drinking is fostered through a tradition called fika – in which friends, family or colleagues meet for coffee or tea, often with something sweet on the side. Most Swedes will enjoy at least one fika a day as an opportunity to bond.

20 things to know before moving to Sweden coffee break

Coffee consumption

In 2012, the average Swede consumed a staggering total of 7.32 kilos of coffee. The EU average was 4.83 kilos per capita, according to statistics by the International Coffee Organization.

Photo: Helena Wahlman/
imagebank.sweden.se

#2 Get in line

From the pharmacy and tax office to your local grocery store’s meat counter, you’ll be forced to exercise patience as you wait to be served in a numbered queue. Many businesses have a ticketing system – usually a small hard-to-find machine hung on a wall that dispenses number notes. Once you grab your ticket, you’ll have to wait until your number shows up on a screen before you can proceed to the counter.

#3 Speaking Swedish helps (no, really?)

Chances are you can live here for years without learning a lick of Swedish. Swedes are widely rated as world number two at English as a second language. Therefore it might take you longer to learn Swedish, and the Catch-22 is that fluency in the language is crucial to full integration. Signing up for SFI (Swedish for immigrants) could be a step in the right direction.

SFI courses are offered through each local municipality’s adult continuing education program (kommunal vuxenutbildning, or komvux) so you will need to contact your local municipality. You’ll find a contact list of Sweden’s 290 municipalities here.

#4 Get your shopping done before 17:00, if you can

Many stores close early, especially at weekends. You’ll be hard-pressed to find a store open past ten in the evening that isn’t a petrol station. It’s worth keeping in mind that since many Swedes are done with their regular jobs around five you’ll likely be battling crowds to get your shopping done between five and half past six.

#5 You will squeeze food out of toothpaste tubes

To prepare you for your first visit to the cold foods section of a grocery store, understand that in Sweden, tubes are also used to package foods such as caviar, mayonnaise, mustard, and other similar condiments. At some point, you’ll probably squeeze some caviar from a tube onto half a boiled egg for breakfast.

#6 You will see fathers pushing prams

When it comes to equality between the sexes, Sweden is one of the leaders, and the men definitely pull their own weight in staying home and raising infant children. In Sweden, couples are entitled to 480 days of paid parental leave, and this time can be shared between parents.

#7 The Swedes are an outdoorsy bunch

Okay, maybe not all of them. But many. In Sweden, all year round there’s at least one activity that can be enjoyed, come rain, shine, or winter blizzard. And the government has made it easy to enjoy Sweden’s nature by giving people the Right of Public Access, Allemansrätten (see left).

allemansrätt

The Right of Public Access

Allemansrätten – the Right of Public Access – gives everyone the right to enjoy Sweden’s outdoors. It allows the public to roam freely, even on private land, to camp overnight and to pick mushrooms and berries. The right also brings responsibilities – to treat flora and fauna and other people’s property with care. It can be summed up in the phrase ‘don’t disturb, don’t destroy’. The Right of Public Access is written into the Swedish constitution. But it is not a law as such, rather a custom or part of the cultural heritage that has evolved and become accepted over the years.

Photo: Måns Fornander/
imagebank.sweden.se

#8 Many businesses shut down in July

It’s not uncommon to find restaurants and stores shut down for an entire month, usually in July, while employees take their four to six weeks of holiday.

#9 Lagom

There is a societal code of conduct in Sweden which really has no direct translation. Loosely translated, the word lagom means ‘just enough’, ‘in moderation’, ‘appropriate’ and other synonyms you can pull out of the dictionary. When used in reference to societal behaviour, it means blending in appropriately without extreme displays of emotion.

#10 Melodifestivalen – not so lagom

Melodifestivalen – the national event through which Sweden’s representative at the Eurovision Song Contest is decided – unites large parts of the population. Held every February through March, it is a particularly welcome distraction on long dark winter nights. Come May, the Eurovision Song Contest is just as popular – though some Swedes prefer the ice hockey world championships, which usually coincide with the international music event.

#11 Locate your nearest IKEA

There are very few stores in Sweden where you can buy affordable furniture and food at the same time, so it’s definitely worthwhile locating your nearest IKEA. Many IKEA stores offer free bus services from central locations to the store and back.

#12 Take off your shoes!

You’ll quickly notice that shoes are taken off when entering private residences in Sweden. Some explain it with the simple fact that Swedes spend a lot of time outdoors during winter and are prone to dragging in dirt. Others say it’s a sign of respect for the home. Either way, you might want to think twice before wearing full lace-up boots when visiting folks.

#13 Winters are cold and dark

It’s no secret that Sweden’s geographical location makes it prone to cold, dark winters. At the depth of winter in some northern parts of the country above the Arctic Circle, you might get as little as three hours of sunlight per day. Winters can be rough, but you’ll be rewarded during summer. Long hours of daylight and moderately warm temperatures make Sweden one of the most beautiful places to be in during May to August.

#14 Be on time

It is common knowledge here that ‘time’ should be respected at all times – regardless of whether you’re going for an interview or a friendly fika. Meetings will start on time with or without you. The train leaves on time with or without you. Swedes value punctuality.

#15 The state-owned alcohol monopoly

While you can purchase alcoholic drinks in restaurants and bars, if you’d like to take a sip from the bottle in the privacy of your own home, you’ve got only one legal option of buying stronger alcohol, and that’s from one of the roughly 400 state-run liquor stores (Systembolaget).

#16 Keep that plastic bag

Think twice before you toss out that plastic bag. Most Swedish grocery stores charge you for plastic or paper bags in an effort to keep waste low and encourage recycling. Swedes like to keep it sustainable.

20 things to know before moving to Sweden recycle

Recycling is second nature to most Swedes.

Photo: Sofia Sabel/
imagebank.sweden.se

#17 Special days celebrating food

Sure, Swedes celebrate Christmas, Easter, Midsummer and Walpurgis Eve. But almost as important are the days celebrating foods: Shrove Tuesday (Fettisdagen), which in Sweden calls for a semla; Waffle Day (Våffeldagen) on March 25; and Cinnamon Bun Day (October 4). Feel free to gorge on said food all day long without guilt.

#18 It is safe to drink the water

Drinking straight from the tap is the norm in Sweden. The water is clean and fresh, so you can save both money and the environment by not buying bottled water.

#19 Business casual means jeans

General everyday fashion in Sweden is simple, relaxed and casual. This same concept has seamlessly seeped its way into more formal business settings. Unless your colleague is meeting foreign clients or attending a high stakes board meeting, chances are they are wearing jeans and a long-sleeved shirt.

#20 Not all education and healthcare is free

While the Swedish healthcare system is largely taxpayer-funded, it’s not entirely free. For routine doctor’s office visits, the maximum amount you may have to pay out of pocket for an entire year is SEK 1,100.

Universities in Sweden are free for citizens of the EU/EEA or Switzerland. Since 2011, students from other countries are charged for studying at Swedish universities. The universities set their own fees, which mostly vary between SEK 80,000 and 140,000 per academic year.

#hatarbackar

I måndags fick jag en inbjudan om att springa i Hammarbybacken.
Jag bestämde mig så där spontant (som ej svensk) och bestämde mig för att åka till Stockholm och springa med några av tjejerna från fjolårets Tjejmarathon.
Det är så kul att tack vore Tjejmarathon träffas vi och att vi fortsätter göra roliga saker tillsammans.

Jag träffade Magda lite tidigare och vi laddade med tacos i La Neta. Äkta tacos alltså.

Jag hade läst och hört mycket om alla som backtränar i Hammarbybacken och har alltid velat springa där!
Kl 19:00 var vi på samlingsplatsen och där träffade vi Nina och Naiti.
Det var en underbar sommarkväll!
20130719-003137.jpg

Nina hade bestämt att vi skulle köra 10 vändor.
Det fanns olika olika vägar för att komma upp. Några lite snällare men alla jättebranta!
20130719-002503.jpg
Vi gick snabbt/joggade alla gånger upp utom den sista.
Vi sprang ner alla gånger. Vid löpningen nedförs fick vi ganska hög fart och i början kändes det lite läskigt men det blev bättre och bättre.

En sak jag lärde mig i trailläger är att ”våga” och jag vågade mer än vanlig!
Det alltid lång tid för att komma igång för mig. Så efter 3-4 km började det att kännas bättre och bättre. Jag blev inte tröttare! (ultra?)
bild

Vi hade redan gjort 7 gånger och vi bestämde oss för att springa en sista gång hela vägen upp.
Vi sa att vi skulle kunde stanna och vila några sekunder för att sedan fortsätta. Dvs springa hela vägen upp.
20130719-002451.jpg

Vilken grej!
Vi körde 8 vändor!
2
Jag som hade tränat mycket för några dagar sedan i Slovakien och trodde att benen skulle vara supertrötta.
Jag kunde hade klarat några gånger till!

Kan det vara möjligt att jag börja älska backar?
20130719-002516.jpg

Mitt har också kommit

Japp. Det närmar sig.
Stockholm Marathon ligger speciellt i mitt hjärta. Det var min första Marathon och bara därför tänker jag springa den varje år.
Igår kom startbeviset. Jag tror att jag och ungefär 24,000 till får sitt i brevlådan dessa dagar. Kul!
Jag hoppas på bättre väder än förra året.
Det kommer att bli kul att springa i Stockholms hjärta igen.
Har du fått ditt?

20130501-123839.jpg

Har bokat ett trailläger

Trailläger till High Tatras i Slovakiens högsta bergskedja.

Susanne och jag åker på sommaren. Vi åker den 5-9 juli. Det kommer att bli så kul!
Det blir en perfekt uppladdning för oss som springer AXA fjällmarathon till exempel. Eller kanske ett annat lopp på hösten?
Det är Petra Kindlund som anordna resan.

high tatras small5


High Tatras – Den okända bergskedjan

High Tatras är fortfarande okänt för många och därför inte lika expanderat som i alperna, men minst lika vackert och riktig häftig natur.
Området är populärt bland idrottare och här brukar bland annat det slovenska längdlandslaget förlägga sina träningsläger.
High Tatras är dessutom på tapeten att arrangera OS 2022.
Temperaturen kommer vara mellan 20-25 grader under julimånad.

Ledare
Ledare för lägret är Petra Kindlund som är löparea i Salomon Sweden Trail Running Team och utbildad löpcoach och nutritionist.
Till sin hjälp har hon Katarina Lovrantova som kommer ifrån Slovakien och en bättre guide i HighTatras är svårt att hitta.
Katarina Lovrantova är även en känd traillöpare i Slovakien och har vunnit flera stora traillopp och även deltagit på VM.
Katarina är utbildad löpcoach, Lifestyle Fitness Coach samt Yoga-instruktör.

Vill du läsa mer om resan?
Vill du följa med?
Kolla på Petras hemsidan!

Jag längtar!!