En magisk helg

Grattis älskling för idag är din dag! ❤
20130429-230610.jpg
Bild: Idag, lite trötta efter allt firande.

Det var  i lördags vi firade  min älskling som fyllde jämt.
Vi hade öppethus från kl 13. Det kom folk hela tiden. Oj! Vad vi firade honom!
Jättekul med så många som ville fira honom men åhhh så trött man kan bli.
Allt blev jättebra och var så lycklig!
20130429-230555.jpg
I söndags var jag helt slut. Jag var tröttare än att springa en mara!
Det var utmattande men blev superglad av att ha haft en så lyckad fest.
På schemat hade jag ett långpass. Jag brukar springa på morgonen men igår hade jag inte kraft för att göra det.
Jag väntade tills jag vilat lite mer för att springa på kvällen istället.
Tog en liten tupplur och på kvällen bestämde jag mig för att springa.
Jag skulle springa 180 min men jag var lite osäker om jag överhuvudtaget skulle kunna springa en mil.
Jag laddade ryggan med vatten och tog en gel ifall jag orkade springa lite längre. Det skulle helt bero på hur kroppen mådde.
Det var inte lätt. Kroppen var trött och huvudet också. Den första milen var et rent helvete. Jag lufsade och det var inte kul. Jag ville bara gå hem.
Efter en mil tog jag en gel och vatten. Plötsligt kunde jag jogga och sen springa.
Det var så vackert!
En fin kväll bara för mig och alla rådjur jag såg!
Jag även tappade räkningen, de fanns överallt för att göra mig sällskap.
En av de sakerna som gjorde allt mycket enklare var miljön.
Jag kunde äntligen springa på de ställen som jag inte kunde springa under vintern.
Nära skogen, i skogen, på grusvägar, etc!
Jag kunde springa nu och det var inte tråkigt längre!
Det var bara kul!
Benen började att svara.
Älsklingen hämtade mig nära affären för att vi skulle hinna handla innan de stängde.
Jag hann springa 22 km och jag var helt nöjd med passet och med veckans träning.
Stänger veckan med 52 km och det är godkänt.

Jag ser fram emot att börja springa i skogen igen!

20130429-230506.jpg

20130429-230517.jpg

20130429-230529.jpg

20130429-230542.jpg

150 min

Söndag = Långpass

Jag träffade Susanne kl 9:00 för att springa tillsammans.

Jag köpte en speciell kompress och tejp och det verkar som det funkade bra idag på passet. Vad bra!
Jag var lite orolig hur skulle det gå att springa med skavsåret.
Det kändes redan från början att mina ben var sega och jag visste det skulle vara lite jobbigt.
Men vi sprang och pratade samtidigt så tiden gick fort. Vi hade redan sprungit 1:20 timme när vi träffade Nilla och Lina. Vi tog en runda till med dem också.
Det var fint, det blåste en del men solen sken då och då. Det ser ut som våren verkligen kämpar nu för att komma!
Jag blev till och med en solbränd i pannan!
Jag märkte hur energin började att saknas när vi började att prata om mat! MAT!!
Jag var hungrig men det är också en bra träning att springa när man är lite hungrig.
Idag drack jag bara vatten och efter två timmar tog jag en tablett Perpetuem under passet. Det funkade ganska bra.
Jag tror att nästa gång ska jag ladda med lite mer mat en dag innan.
Hur som helst. Nu är jag supernöjd och kom hem efter 150 min löpning.
Jjag är klar med veckans träning som blev 51 km och 2 styrka/rehab pass.

Hoppas ni har haft en fin söndag!

20130407-232050.jpg

20130407-232105.jpg

20130407-232132.jpg

Status

Det känns bra.

Igår fick jag lite besked om att det går åt rätt håll. Jag sprang 2:20 minuter.
Det var länge sen jag sprang utan smärta.
Det var helt underbart att kunna springa så här. Man kan säga att det inte var snabbaste passet jag har sprungit men det spelar ingen roll.
Huvudsaken är att se jag gör rätt.
Jag har inte slarvat med mina rehabövningar och styrkepass.
Ibland kan det vara frustrerande när man inte får springa så mycket man vill!
Men med lite tålamod och en bra coach går att fixa det!
För att det är Andreas som bromsar min träning när det behövs så jag kan bli frisk först och det är han som samtidigt peppar mig jämt!

En annan bra sak är att det verkar som kroppen börjar att förstå hur den ska göra, använda fett som energi.
Igår hade jag tillräckligt energi de första två timmar. Jag drack bara vatten.
Sen tog jag en Perpetuem tablett för de sista 20 minuter. (Jag har några tabletter kvar som vill använda!)
Jag orkade bra och det var bara vaderna som började att bli lite trötta.

Madde hjälper mig med mitt kostupplägg och svarar alltid på mina frågor. Så bra att hitta en balans med kost och träning.
Om du också vill ha Maddes hjälp, glöm inte hennes ebjudande som gäller till sista mars!
Ange ”Coyntha” som rabattkod när du mailar henne så får du testa en månads kostrådgivning med 20 % rabatt,
för 1000 kronor (ord pris  1250).

Idag mår jag kanon! Jag känner mig stark och har redan varit på gymmet och körde en hel timme med rehabövningar och lite styrka!
Såå bra!
Nu väntar en ny spännande vecka med mycket träning.
Förhoppningsvis en fin påsk med vårvädret?

20130325-141321.jpg

20130325-141332.jpg

När det inte finns ork

Idag var en sådan dag.

Vi var på en fest igår och vi kom ganska sent hem. Som tur är dricker jag inte alkohol men att lägga sig så sent påverkar mig en hel del. Ja, jag har blivit ganska osocial bara för att prio ett för mig är att kunna springa dagen efter.

Hur som helst, idag var jag trött. Vi åt frukost ganska sent och då var det dags att börja förbereda mig för att springa mitt första längre pass efter Bislett.
Det var ett långpass på två timmar som stod på schemat.

Tiden började att gå och klockan var efter 12. Näää, jag orkade verkligen inte.
Jag vet inte vad det var exakt, men jag funderar på om att jag inte har kommit i rätt flow än.
Nu var det verkligen dags.
Det var nu eller aldrig för nu var det några timmar sedan frukosten och snart skulle jag behöva äta igen och sen skulle det bli ännu senare för att springa.

Jag skrev på Facebook och Twitter och fick pepp och det var några till som också skulle springa!
Oh vad det hjälper att få lite press och stöd där!
Tack alla ni, som peppade!
Men pricken över iet var när jag fick ett sms från coachen!
Han vet precis vad han behöver säga så jag inte kan stå emot det!
Tack Andreas!

Jag var ute och det var segt och jobbigt.
Jag kände mig trött, trodde jag hade kramp i vaderna men det var träningsvärk från mina tåhävningar (rehab-övningar jag gör just nu).
Jag skulle testa att springa med bara vatten.
Jag vill tvinga min kropp att använda fettet som energi.
Det funkade kanon. Jag kände mig aldrig tom på energi.
Kilometer efter kilometer kändes bättre och bättre.
Det var så vackert så jag tror jag slutade tänka på hur jobbigt det var.

Jag började att njuta mitt pass.
Det tog många kilometer idag, men vid kilometer nummer 14 släppte det.
Nu var det roligt att springa!
Jag kände mig bara glad och hittade en fart som jag bara kunde springa och springa utan att aldrig mer stanna. (Ja, nu överdriver jag! Men det var så roligt då)
När jag kom hem hade jag sprungit en halvmara.
Mitt första pass längre en än mil sedan Bislett!
Tack kroppen. Jag tror jag är på gång nu…
20130113-223355.jpg 20130113-223435.jpg

Sista långpass innan Bislett

I söndags sprang jag mitt sista långpass för den här gången.
Jag har aldrig kört så mycket som de senaste veckorna.Det gör att jag känner mig trygg.
Trygg inför en utmaning som jag kommer att testa för första gången.
Jag tänker göra precis allt jag kan till den dagen jag står på startlinjen.
Jag vill känna att jag är förberedd. Så jag har följt Andreas program ganska exakt.
De senaste fem veckor har jag haft en tuff period med många kvalité pass, distanspass och ett långpass varje helg + minst 2 gånger styrka per vecka.
Den fantastiska är hur bra det känns i kroppen.
Det bara tre veckor och vi ska börja lätta på träningen.
Nu ska de här sega benen få lite lättare jobb fram till den 1 december, hoppas jag 🙂
Distansen i söndags var 180 minuter och ett par stumma ben var grymt nöjda med att få stanna efter passet.
Det var inte lätt, det var segt och framför allt det kändes jobbigt båda i benen och mentalt.
Jag orkade verkligen inte.
Men det gick! Sakta men det gick! #pannaben
När jag kom hem var jag supernöjd att ha kunnat genomföra passet.
Nu kör vi sista veckorna!
Är du med?
20121113-212920.jpg

Passade på att äta lite energi här!

20121113-212859.jpg

20121113-212909.jpg

Min träning vecka 44. Funderingar

(Klicka på bilden)

Jag är inne i en period med ganska mycket träning och jag bara älskar det!
Det känns bra i kroppen. Jag har ett mål och jag tränar med fokus!
Det här var tredje vecka med ett långpass på helgen: 30 km + 30 km + 44.5 km plus andra pass under veckan.
Nu kör jag en mängdvecka till och sen kommer vi att börja tävlingsförbereda!

Jag vill bara behålla mig frisk. Det är så lätt att  bli sjuk just nu. Jag försöker sova mer, tar D-vitamin, Omega 3 och Mivitotal.

Let´s go!
Vi kör en kul vecka till… i underbara November!

 

En maraton i Vadstena

Christer arrangerade själv ett lopp som inte var ett vanligt lopp i Vadstena igår. Ett lopp som var ett tidlöst lopp.
Det fanns inga vinnare 🙂 Det kostade gratis!
Jag hade ett långpass och det passade mig bra att springa i en annan miljö och nys ställen. Dessutom träffa nya personer som gillar att springa.
Christer fick ihop en fin bana, depåer och även bra väder och medaljer.

Christer och jag. Tack 🙂

Jag är imponerad av allt tid och kraft Christer spenderade för att det skulle funka bra.
Han själv sprang inte med han var funktionär som cyklade över allt föra att hjälpa oss.
Banan var väl markerad och det fanns mycket att titta på. Vi var ungefär 25 personer som startade.
Kl 11:00 startade vi som skulle springa hel maraton och vi var 10 st.

Banan var som en åtta och de som ville springa en maraton behövde springa två varv. Sprang man hela maran passerade man start- och målområdet tre gånger under loppet.
Mitt mål var att träna och hålla i gång under fem timmar så jag tog det lugnt.

Bilden är suddig för att jag springer så snabb 🙂

Hade några paus för att dricka mina energi pulver som älsklingen blandade åt mig. Jag sprang mest ensam hela tiden men det var helt ok. Jag ville verkligen ha mitt eget tempo.
Det var en lätta bana.
Miljön var fantastisk och även om det var mest asfalt och ibland grus jag tyckte det var roligt att springa på nya gator!


Vi även sprang en bit längs Vättern och förbi Vadstena slottet. Så vackert!

Vättern

Vadstena Slott

Det fanns trea vätskekontroller som Christer hade fixat vid 5 km, 15 km och 18 km där hittade vi en kartong med bananer, en nöt- och fruktblandning från Holistic. Vatten och te på termos samt toapapper. De här stationerna var obemannade.

Vätskekontroll

Energi

Jag sprang de första 22 km utan musik. Jag sparar alltid att ta fram musiken tills jag börja att känna det känns lite tungt.

Jag hade en svacka mellan 32-34 km. Det gjorde att jag sprang ganska långsamt då men efter det mådde jag bra igen.
Jag fick även lite huvudvärk. Jag tror det kan vara vad jag åt under hela passet.

Jag fick en fin medalj och ett pannband från Casalls! Helt oväntat!! Tack Christer!

Pannband och fin medalj!

På väg hem köpte vi en macka och en Pucko. Där satt jag supernöjd med passet.

Helt crazy att springa mer än en maraton på ett träningspass!

Jag hoppas att fler vill springa nästa år! Jag kommer säkert nästa år!

Lite planering

Imorgon ska jag springa mitt första jätte långpass. På mitt schema står 4-5 timmar i långpass tempo.
Har tänkt mycket om passet hela veckan och jag känner mig redo för att göra det. Jag brukar inte springa mer än tre timmars pass annars på träningen.
Jag har tillsammans med Andreas planerat om hur ska jag springa och vad ska jag äta.
Coachen gillar att ha en plan och jag gillar det också!

Min plan

Vi håller på att testa hur kan jag behålla en jämt energinivå under hela passet, jag brukar har en svacka efter 25 km.
Det är en bra chans för att testa det.
Så imorgon tänker jag köra med bara mina egna saker jag kommer att ha med mig. Jag tänker inte äta vanlig mat eller vad de bjuder.

Kl 9:00 åker vi till Vadstena. Det kommer att bli kul!

20121102-215204.jpg

Spring med mig på lördag!

Jag har haft några tuffa veckor på mitt träningsprogram. Andreas vet vad man behöver för att träna kroppen inför ett ultralopp.
Så det här är min tredje vecka men ganska mycket träning. Jag tror det är första gången sedan jag tränar med Andreas jag har kunnat följt exakt alla dagar.
Jag känner mig väldigt nöjd och har jätte fokus med mitt mål i december.

Jag har kört i två helger minst ett 30 km långpass. Nu på lördag har jag ett jätte långpass. Det är nämligen första gången jag ser ett sådant pass på mitt schema.
Det står 4-5 timmar långpass. Hur gör man då för att träna 4-5 timmar?
Andreas sa att jag ska ha som enda mål att hålla på i 5 timmar.
Att jag ska bestämma ett schema innan, typ springa 15 min och sedan gå i 2 min eller att jag går i alla backar.
Det är också ett bra tillfälle för att testa energi intag eller utrustning.

Jag fick en bra idé. Jag fick en inbjudan för att springa ”världens bästa VM” och det passar mig så bra.
Istället för att springa ensam kan jag springa med några till.
Det är Christer som är Holistics marknadschef som anordna dagen. Jättekul initiativ!
Världens bästa VM! Vadstena maraton och andra fartlekar...
Från början hade Christer som personligt mål att just den dagen springa 42 kilometer för att testa på en maratondistans, men efter ett tag blev det plötsligt ett inofficiellt lopp av det hela.
Dessutom är nära mig, här i Östergötland i Vadstena.
Läs vad det handlar om:
Vadstena maraton (även med kortare distanser) är ett tidlöst lopp i ett tidlöst kulturlandskap.
Det är öppet för glada entusiaster och går av stapeln 3 november i vackra Vadstena.
Vi har ingen tidtagning. Inga vinnare. Inga funktionärer (förutom en och annan kompis som vi lurar dit).
Drickstationerna kallas Räddningsstationer och består av utplacerade frysväskor. Bajamajan är ersatt av toarullar. Banan är delvis snitslad och alla får en karta med sig. Mobiltelefon och ryggsäck är också bra att ha.
Vackert väder är inte garanterat, bara en stor upplevelse!

Så jag kommer och springer i Vadstena på lördag. Vi får se vilken distans kroppen vill springa då.
Vi är ungefär 25 personer anmälda…
Vill du springa med oss?