Gränsö Ultra

Publicerad den 16 oktober 2016 av coyntha

Får ett par månader sedan fick jag en inbjudan på Facebook om ett litet lopp i Västervik: Gränsö Ultra. Det lät kul och framför allt var det ganska nära hemma. Jag läste upplågget och det kändes rätt direkt: – ”Ett lopp i naturskön miljö där du själv väljer distans”
Loppet gick av stapeln igår, lördagen den 15 oktober.

Fantastiska miljöer och varierad löpning mitt i en av Västerviks guldklimpar.
Det fanns två banalternativ att välja på, det långa varvet på 14,4 km eller det korta varvet på 7,7 km. Man kunde välja att kombinera dessa och det var helt och hållet upp till en själv.

Det viktiga var att man vid varje värvning lämnade över rätt i förväg utvalda boksidor som bekräftelse på att man passerat kontrollpunkterna. Lite Barkley maraton-baserad, kanske?

Det var i alla fall jättekul att ha några delmål under banan. När man kom till varvningen registrerade man sig vid kontrollbordet, lämnade sina sidor och fick ett nytt nummer för att plocka de nya sidorna på ute på banan. Riktigt kul!

Loppet började kl 8:00 och vi hade till kl 18:00 för att springa. Det blåste rejält vid varvningen men sen ute på banan var det bättre.
En otrolig fin bana på mestadels trevliga stigar av mer teknisk karaktär.

Jag valde att starta med det långa varvet och körde sen på många korta sträckor. Det kändes så lätt och roligt.

Älskar sådana små lopp där det inte är någon prestige eller några krav. Det handlade bara om att ha roligt.

Jag funderade på varför ska man betala så mycket pengar för att göra det man gillar? Det här är ett exempel om att det går att göra bra saker bara man vill. Loppets karaktär var:

Ingen tidtagning
Tilltugg och förfriskningar vid varvning
Obemannade litterära kontrollpunkter
100 kr som anmälningsavgift
90 löpare startade loppet
Fin hemagjord medalj

Ett lopp som jag varm rekommenderar! Jag fick en fin fin medalj!

Buff, mössa och pannband

Publicerad den 14 februari 2016 av coyntha

Vad föredrar du att ha på dig när du springer?

Jag måste tipsa om en sida på nätet jag har hittat! Ägaren heter Elisabet och hon syr fräcka buffar, pannband och mössor.

Som många vet så älskar jag att ha buff, pannband eller mössa på mig oavsett väder! Jag svettas mycket när jag springer så det är skönt att svetten inte rinner ner i ögonen!

Använder ni något också?

Av en slump såg jag en bild av en tjej som hade en jättefin buff på Instagram. Hon tipsade var hon hade köpt den och jag kontaktade henne direkt.
Jag fick ett trevligt bemötande och hon hade många tyg jag gillade. Man kan välja tyg och beställa! Elisabet syr dem för dig!

Jag har fått min andra beställning efter det jag var så nöjd med min första buff och mitt första pannband.

De sitter perfekt och tyget känns perfekt! Även de dagarna det var jättekallt funkade de så bra! Jag måste säga jag gillade buffarna lite mer!

Blev ni nyfikna nu?
Gå in på Fliza.se och beställ!
Jag tycker priserna är bra! Mössor kostar 130kr, buff 150kr och pannband kostar 100kr. Hon erbjuder alltid fri frakt!

Jag har några och är supernöjd med alla. Det är svårt att bestämma mig vilken ska jag använda varje gång jag går ut och springer. Har 5 olika. Älskar verkligen att ha dem på mig.
Rekommenderas!

Mössa

Att öka träningen!

Publicerad den 06 april 2015 av coyntha

Svara

Nu har det gått en månad sedan jag började att träna igen. Efter mötet med coachen var planen klar: öka successivt. Under en månad har det handlat om att trappa upp trä ningen. Vi har börjat med en längre grund/uppbyggnads period, typ 6-8 veckor.
Har även börjat med lätta backpass och nu ett backdistanspass. Sedan kör vi en period med specifik backträning. Då blir det lite mindre mängd men med mer tuff backträning. Efter det blir det en grundperiod till och sedan kommer vi att stämma av och ser var jag står, hur mår kroppen och ser vad jag behöver träna mer. I schemat har Andreas lagt en del av styrketräning.

Mer än vad jag brukar göra. Men ärligt, jag har varit ganska dålig på att köra mina styrkepass förut. Nu tänker jag köra på riktigt! Jag behöver verkligen bli starkare! Jag som älskar att vara ute!

Påskveckan

Jag hade som mål att springa 100 km under veckan. Påsk är verkligen ett bra tillfälle för att träna mera. Nu när snön är borta (nästan) och när man har många lediga dagar. Vad är bättre än att träna? För min del har påskhelgen varit som ett eget träningsläger hemma.
Hade planerat många träningspass, bra mat och bra sömn. Perfekt!
Kan man inte leva så jämt? 🙂
Jag har tränat något varje dag under veckan. Ryggen har inte varit med alla dagar men det går att springa, så jag sprang!
På långfredag blev det förstås långpass! Påskafton, ett rejält backpass i en skidbacke. Påskdagen ett distanspass i skogen. Lite yoga också!
påskvecka
Totalt blev det drygt 100 km! Så nöjd!

Jag har bara ett lopp i huvudet: UTMB!

och träningen då?

Publicerad den 29 december 2014 av coyntha

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/240/770536/files/2014/12/img_1542.jpg
Den här är min andra vecka med mer strukturerad träning. Mängden har ökat en del och kroppen har protesterat en del också. Men framför allt min hjärna som säger att det räcker. Att jag ska springa hem igen efter några kilometer. Det känns nästan som att jag har glömt hur man springer mer än 2 kilometer!

Förra helgen körde jag en Back to back. Jag sprang 120 minuter på lördag och 120 minuter på söndag. Det var tufft för att vara första veckan med några längre löppass.
Det har varit svårt att komma igång. Inte för att jag känner mig så otränad men mest för att jag tycker det är jobbigt att orka mer än en timme. Efter 8-9 km vill min hjärna gå hem. Den säger att det räcker. Men benen är inte riktig trötta. Det har bara känts långtråkigt!

Den här veckan blev 5 löppass, ett pass i crosstrainer och några korta yogapass. I helgen blev det Back to back igen men lite längre. Problemet var temperaturen som helt plötsligt sjönk jättemycket!
I lördags var det runt -7 grader och vi sprang i helt ny snö! Det var magiskt! Det kändes inte kallt men det var så klart lite svårare för låren. Jag hade fint sällskap!

I söndags sprang jag själv från Grebo – hem i -15 grader. Det var ett bra test. Om jag ska springa ett 100-miles i januari måste jag förstås springa i kyla. För första gången jag upplevde att vattnet frös i slangen på min ryggsäck och jag försökte hitta en lösning. Jag la slangen innanför mina kläder. Det tog ca en timme för att kunna dricka igen. Jag märkte också hur obehagligt det är att öppna en gel eller ta fram en näsduk när man fryser i händerna. Jag frös förresten mycket om händerna hela passet! Min mobil stängdes av och jag kunde inte lyssna på musik!
Jag konstaterade också vilka kläder som kan funka bättre, vilka skor borde jag ha, etc.

Jag är nöjd med veckan med ca 7 mil. Men framför allt att jag långsamt får tillbaka en bra löparkänsla. Jag har några veckor till att jobba med!
Som tur är jag också ledig några dagar till och jag kommer att hinna med att springa på dagen i ljuset!

Den 31e kommer vi att springa sista löppass! Springer du också?

Inspirationsdag

Publicerad den 12 oktober 2014 av coyntha

Under helgen har jag varit i Malmö. Jag fick inbjudan för att vara med på en Inspirationsdag för löpare som Sara och Lupita anordnade på Kockum Fritid i Malmö.

Dagen började med en föreläsning om löparens biomekanik med Jimmy Palm. Det var intressant att höra om det och vi fick många tips om vad han tycker man borde tänka på och göra för att undvika löparskador. Mycket att fundera över.

Som mellanmål fick vi en smoothie från Raw Food House i Malmö med bl.a spenat och avokado. Första gången jag smkade en sådan smoothie måste jag erkänna.

Nästa föreläsning var med själva Sara och den handlade om Yoga för löpare. Hon är superduktig yogalärare samt bra löpare. Hon berättade om vikten av yoga för oss löpare.

Efter det gick vi till en sal för att köra bra yoga-övningar som man kan använda innan ett löppass och några som var bra för återhämtningen. Jätteskönt att stretcha lite min stela kropp. Nu var vi hungriga och vi fick en god lunch innan det dags för sista föreläsningen med Annie.

Hon berättade om sin resa från 1 – 100 miles och livspusslet som småbarnsmamma och löpare i en hektisk vardag! Intressant!

Sista passet var ett löppass med Sara och det var ett löpteknikpass.
Vi var ute! Så fint väder vi hade! Strålande varmt för att vara oktober! När klockan var 16.30 var vi klara med dagen!

Jag fick gå tillbaka till hotellet med en fin godiebag med saker från: Löplabbet, Falke, Gococo mm! Tack!
En fin dag i Malmö! Tack Lupita och Sara!

Jag hann med lite sightseeing i Malmö!

Impulsåkte till Västerås

Publicerad den 22 augusti 2014 av coyntha

Svara

Vad kan man göra en vanlig tisdag kväll efter jobbet?

Jo, man kan helt enkelt bestämma sig för att ta bilen och åka till Västerås. Som för övrigt ligger tre-timmars hem ifrån.
Jag har haft tuffa känslomässiga dagar och att göra något roligt och ovanligt kände jag på mig att det skulle kännas bra.
Kvällen var regnig och det blåste en del. Men vi hade med oss papperskarta och jag hade lagt kartan i min app på telefonen. Det kunde inte vara så svårt att hitta.

Efter en stopp på Seven-11, en kanelbulle och kaffe var vi redo!

Syftet var att provspringa BRR-banan. Det är 16 km bana och det är den jag kommer att springa 10 gånger den 20-21 september. För mig är viktig att veta hur banan ser ut så jag kan börja den mentala jobbet också. Om mindre än fyra veckor kommer jag att springa mitt tredje 100-miles lopp där! Nämligen Black River Run!

Det var lätt att hitta! Jag tyckte det var en rolig bana men jag tror också det kommer att bli tuff!
Framför allt de 5 första km som går i lite svårt terräng och de sista två km som går uppåt! Annars finns en bra sträcka som man borde kunna springa lite fortare!
Nu vet jag i iallafall hur banna ser ut.
Jag kan börja att planera mitt lopp. Jag ser mig springa där på tävlingen och hur kommer jag att dela loppet!
Det kommer att bli kul!

Hoppas på lite kontinuitet i min träning nuuu!!

Det är dags igen!

Publicerad den 30 maj 2014 av coyntha

I morgon är det dags att springa min femte Stockholm Maraton.
Det var efter min första maraton 2010 som jag blev förälskad i löpning. Jag tyckte det var en underbar upplevelse och jag visste att jag ville göra om det.

Mycket har hänt sedan dess. Många många km har jag sprungit och jag kände att ju mer jag sprang desto mer gillade jag att springa långt.

Nu njuter jag mer när jag springer många timmar, många km. Då är jag lycklig. Men jag är också lyckligare om det inte är på asfalt.

Varför ska jag springa bara på gatorna när landet jag bor i har den vackraste naturen som finns?
Jag har hittat till skogen, till stigar och även till fjällen. Jag älskar att uppleva naturen i löparskor ensam och ibland med sällskap.

Jag har frågat mig själv många gånger om jag verkligen vill springa Stockholm maraton igen?
Svaret har alltid varit: ja. Loppet ligger i mitt hjärta som min första riktiga utmaning. Det var det här loppet som öppnade mina ögon mot något som jag inte visste fanns i mig: älska att springa!

Men idag, en kväll innan den stora dagen känner jag mig ganska tveksam om jag vill verkligen springa i morgon?

Maj månad är den värsta månaden på jobbet. Jag har varit bortrest mycket, ätit dålig, inte tränat som jag skulle, har inte haft fokus på min träning, har inte prioriterat det heller, har varit stressad och jättetrött.

Den endast jag vill göra är gå tillbaka till mina rutiner och njuta av att springa, helst i skogen.

Imorgon startar jag kl 12:10 i grupp G. Jag tänker göra som coachen sade: hitta löparglädjen igen. Ingen press, bara njuta! För att vem vet? Det kanske blir min sista Stockholm Maraton?

Ser du mig, peppa mig!

Morgonjogg i Lund

Publicerad den 14 maj 2014 av coyntha

Svara

Jag är på tjänsteresa i Lund. Min plan var att träna igår mellan sista aktiviteten på agendan och middagen men det blev inte så stor lucka och kunde inte träna, jag hade en supertrevlig middag istället med mina kollegor.

Men imorse bestämde mig för att ta en morgonrunda. Vädret var ca 10 grader. Jag frågade lite om det fanns ett fint ställe för att springa och fick lite instruktioner.

Jag sprang till Stadsparken, massor med blommor och folk som sprang där. Jag kände mig nästan som om jag var i Central Park 🙂 i New York. Efter några varv där kändes som jag ville se annat och jag följde Hälsans Stig. Det ä enkelt att bara följa pillarna. Jag vet att man kommer alltid tillbaka till där man startade.

Det var kul att se annat.
Nöjd efter 1 timmes runda kom jag tillbaka redo för att äta frukost med mina kollegor och börja en arbetsdag på Lunds Universitet!

Visst finns inte ett bättre sätt att börja dagen även om man är borta?

Lördags äventyr

Publicerad den 28 april 2014 av coyntha

I lördags var jag sugen på att springa/jogga på ett nytt ställe.
Det skulle inte vara ett riktigt löppass utan det skulle vara en lördags utflykt.

Jag hade fint sällskap och vi fick skjuts till Fallerum som ligger ca 2 mil hem ifrån och vi hade som mål att springa hem till Åtvidaberg.
Lite kylig men snart skulle solen värma skönt.

Kl 9:00 på morgonen och 4 grader kallt.

Planen var att följa Östgötaleden på sträckan Fallerum-Glasberget-Åtvidaberg.
Det är första gången jag springer där så det var roligt att hitta alla orange:a prickar som man ska följa.

Sträckan var en del i grus, en del i skog och en mindre del på asfalt. När vi kom upp på Glasberget efter en jättebrant backe hade vi en underbar vy!

Det var verkligen en fin dag och jag ville inte pressa mig. Så vi gick ibland och ibland joggade vi.

Efter ca 9 km började att kännas bättre. Mina ultraben tyckte nu det var roligt att springa! Men tyvärr är resten av kroppen fortfarande lite sliten, tror jag.
Det kändes lite här och där men i stort sätt var det bra.

Vilken fin dag! Vilken bra idé att utnyttja det vi har nära hemmet och följa Östgötaleden!
Efter ca 12 km började jag att få ont (igen) i ena knät. Det var inte bra. Jag hoppas att det försvinner med lite mer vila.

Vi sprang, stannade för att fotografera, pratade, lufsade.
Vädret var underbart med en fantastisk känsla av att livet går som en dans utan att behöva tänka på någon tid att passa.
När vi kom hem, hade vi sprungit 18.5 km genom skog och kulturbyggd!
Nu har jag kollat och det finns hur många fina sträckor som helst för att springa runt omkring. De ska jag reka under sommaren!

Jag hoppas jag är snart klar med återhämtning.
Dags att börja planera nästa lopp!

Testet avklarad

Publicerad den 21 april 2014 av coyntha

Jag testade foten. Foten har varit ett lite problem efter TEC. Foten har varit svullen och idag efter en vecka, ville jag testa om det gick att springa.

Jag har vilat och bara promenerat två gånger: lördag och söndag. Var såååå sugen att springa!
Men coachen sa att jag skulle bara testa idag och se hur det kändes.
Susanne gjorde mig sällskap och vi sprang en fin runda på 6 km i skogen, en del av Östgötaleden.
Det var så vackert. Vi konstaterade den perfekta löparväder!
Foten då?
Den gjorde lite ont men jag tror det kommer att bli bra. Benen kändes bra, de sprang lite för fort för att vara en joggrunda 🙂
Ikväll ska Andreas skicka mitt nytt schema.
Dags att börja tänka på nästa mål!

Ha en underbar dag alla löparvänner!