Lunchträning

Publicerad den 03 april 2013 av coyntha

I morse var det -8.5 grader kl 7:00!! Helt sjuk! Det är april!

Idag körde jag 45 min funktionell träning på gymmet + mina rehab övningar.
Man blir bra på det man tränar.
Jag känner mig lite duktigare för varje gång jag tränar mina svaga partier.
Jag ska bli starkare i mag och core muskulaturen. Punkt slut 🙂
De övningar som var jättesvåra har blivit lättare och jag orkar fler.
Det är roligt att inse det!
Jag har verkligen fokus på vilken muskel jag tränar och på vad jag vill uppnå med varje övning.
Fokus, fokus!
Skönt!
Nu har jag tränat klart för idag.
Laddar för ett löppass imorgon förhoppningsvis i solen 🙂

Tisdag

Publicerad den 18 september 2012 av coyntha

Dagarna fortsätter full fart här hos mig.
Jag hinner knappt att andas. Det händer mycket på jobbet och när jag kommer hem är jag så trött.
Men idag gick jag till gymmet på lunchen och tränade ett intesivt pass på 30 min.
Det var kettelebels med Mattias.
För att hinna svettas måste man köra hårt på en så kort tid.
Det lyckades vi!
Jag tror jag kommer att ha träningsvärk imorgon. Gött!

Jag ska verkligen försöka sova tidigare idag. Jag behöver det…
Vilka mer som tänker sova tidigt idag?

Lunchträning

Publicerad den 05 september 2012 av coyntha

Svara

Det gäller och passa på när det finns möjlighet att lunchträna. Det heter att vara effektivt!
Jag har gymmet så nära men jag helst vill träna ute. Ibland måste man träna inne och idag fanns ett kort CORE pass på 30 minuter. Jag kom 15 min innan så jag hann med första delen av mitt program.
Instruktören kom fram efter passet och sa: vad du har blivit stark!! ha ha
Herre Gud, jag är inte men är på gång!
Sista gången jag var på hennes pass var innan sommaren. Sedan dess har jag kört mycket armhävningar och planka mm för att bli av med löparknät! Jag tror det börjar märkas nu. Det var lite kul i alla fall!
Alla körde sidoplanka på knäna och jag körde på tårna och lyfte benet upp och ner! Coolt!

Efter passet körde jag 15 min till och då var jag klart med 60 min träning. Så skönt!
Dusch och snabb med lite lunch. Tillbaka till kontoret! Pooh!
Planen är att gå upp tidigt (om jag orkar) och åka till yoga innan jobbet!
Kommer jag att gå upp?

Bild: Campushallen mitt gym

Bild: mitt program

Jag ler

Publicerad den 30 mars 2012 av coyntha

Svara

Jag lunchtränade idag. Det blev ett Yogapass. Jag som inte gillade yoga!!
Men efter har yogat hela veckan i Portugal kunde jag börja känna en mjukare kropp.

(Bild: På plankan i Portugal, 2012)

Jag kan fortfarande inte så mycket. Men jag tror man blir bättre gång efter gång.
Idag blev det 60 minuters pass och jag tittade inte på klockan en enda gång.
Jag märkte rätt att resultaten kan komma fort om jag fortsätter med yoga mer regelbundet. Jag blev mjukare i kroppen och det känns som jag får lättare att koppla bort tankarna och njuta. De sista minuterna kunde jag verkligen koppla av och nästan somnade ha ha.

(Bild: Från Blogger Boot Camp 2011, by Jane)

Nu är jag tillbaka till jobbet och jag bara ler 🙂
Kroppen mår bra och själen mår också bra. En bra förberedelse inför helgens träning!

Jag börjar längta efter nästa yogapass.

Live goes on. Nästa mål…

Publicerad den 09 februari 2012 av coyntha

Svara

Jag har vilat i fyra dagar som coachen sade. Idag var det dags att börja röra mig igen.
Andreas sa att jag kunde välja en aktivitet där jag skulle fokusera på att få igång benen, ej löpning!!
Jag lunchtränade på Campushallen. Jag ville göra någonting roligt.
Så det blev ett pass BODYVIVE och 15 min bålträning.
Det kändes bra i kroppen. Det är helt otroligt hur våra kroppar är magiska och kan återställa sig så fort!

Det gör fortfarande lite ont i låret så jag tog inte i så hårt på benövningarna! Annars gick det bra. Jag tycker inte passet är så jobbigt men det är lite roligt. Jag var där med fyra av mina kollegor. Så det blev kul!

Andreas ringde idag. Vi har pratat om våra lopp. Han kom på sjunde plats på 100 miles i Texas! Imponerande! Grattis coach!
Vi pratade om mitt lopp och allt som hände då. Han ville veta, så vi gör ännu bättre nästa gång.
Vi pratade också om hur vi kommer att planera de kommande veckorna med träningen. Nästa stora mål är Stockholm Marathon!
Jag kommer också att springa några andra lopp innan dess som jag hoppas hinna/orka. Samt några roliga träningspass med min partner in crime!
Men först ska jag komma igång efter mitt ultralopp för att kunna njuta och springa mycket i Portugal vecka 11. Det kommer att bli så kul!

Bild från internet