Mina tips – 1 vattenflaska

Smidig vattenflaska som fäst på handleden.
Stockholm Marathon
10 dagar…

Här om dagen pratade vi på Twitter om energi och vätska på Stockholm Marathon.
Jag berättade om hur jag gör och lovade att ta en bild på min handled flaska.
Jag tänker springa på maran med den.
Det är praktiskt att ha egen liten flaska och dricka när jag vill eller behöver det. Det är lätt att fylla in vid någon vätskekontroll med mer vatten.
Det känns inte man har någonting i handen! Den sitter lätt i handen och är ändå ur vägen så du tex. kan knyta skorna, ta fram ipoden, etc.
Det är en liten flaska som har inget lock att öppna, bara att dricka.
Det går snabbt att fylla den med sin breda öppning.
För mig är viktig att ha vatten när jag behöver det!
Min heter Nathan Sprint och jag köpte den hos Runnersgears.

En annan fråga var om man ska ha någon energi med sig också?
Om det kommer jag att prata i nästa inlägg!

Vi laddar!
Bara 10 dagar kvar nu…

20130522-213838.jpg

20130522-213845.jpg

En maraton i Vadstena

Christer arrangerade själv ett lopp som inte var ett vanligt lopp i Vadstena igår. Ett lopp som var ett tidlöst lopp.
Det fanns inga vinnare 🙂 Det kostade gratis!
Jag hade ett långpass och det passade mig bra att springa i en annan miljö och nys ställen. Dessutom träffa nya personer som gillar att springa.
Christer fick ihop en fin bana, depåer och även bra väder och medaljer.

Christer och jag. Tack 🙂

Jag är imponerad av allt tid och kraft Christer spenderade för att det skulle funka bra.
Han själv sprang inte med han var funktionär som cyklade över allt föra att hjälpa oss.
Banan var väl markerad och det fanns mycket att titta på. Vi var ungefär 25 personer som startade.
Kl 11:00 startade vi som skulle springa hel maraton och vi var 10 st.

Banan var som en åtta och de som ville springa en maraton behövde springa två varv. Sprang man hela maran passerade man start- och målområdet tre gånger under loppet.
Mitt mål var att träna och hålla i gång under fem timmar så jag tog det lugnt.

Bilden är suddig för att jag springer så snabb 🙂

Hade några paus för att dricka mina energi pulver som älsklingen blandade åt mig. Jag sprang mest ensam hela tiden men det var helt ok. Jag ville verkligen ha mitt eget tempo.
Det var en lätta bana.
Miljön var fantastisk och även om det var mest asfalt och ibland grus jag tyckte det var roligt att springa på nya gator!


Vi även sprang en bit längs Vättern och förbi Vadstena slottet. Så vackert!

Vättern

Vadstena Slott

Det fanns trea vätskekontroller som Christer hade fixat vid 5 km, 15 km och 18 km där hittade vi en kartong med bananer, en nöt- och fruktblandning från Holistic. Vatten och te på termos samt toapapper. De här stationerna var obemannade.

Vätskekontroll

Energi

Jag sprang de första 22 km utan musik. Jag sparar alltid att ta fram musiken tills jag börja att känna det känns lite tungt.

Jag hade en svacka mellan 32-34 km. Det gjorde att jag sprang ganska långsamt då men efter det mådde jag bra igen.
Jag fick även lite huvudvärk. Jag tror det kan vara vad jag åt under hela passet.

Jag fick en fin medalj och ett pannband från Casalls! Helt oväntat!! Tack Christer!

Pannband och fin medalj!

På väg hem köpte vi en macka och en Pucko. Där satt jag supernöjd med passet.

Helt crazy att springa mer än en maraton på ett träningspass!

Jag hoppas att fler vill springa nästa år! Jag kommer säkert nästa år!

Ett maraton på söndag

Vi åker till Polen imorgon.
Det kommer att sitta bra att ha lite semester nu när det har varit så mycket på jobbet.

Vi tänker passa på och ha semester. Vi ska stanna i Warszawa från fredag till måndag!
Det är första gången där och jag ser fram emot resan. Vi har bokat ett fem stjärnor hotell med king-size säng 🙂
Oj vad skönt ska det bli!

Ja, just det ja. Jag ska också springa ett maraton lopp på söndag.
Det är Warszawa Marathon. Jag vet inte vad det hände med mig. Just nu känner mig inte helt taggad. Det kanske kommer…
Jo, jag tror det. Det är bara jag är förtrött…

Hela veckan har varit ganska lugn på träningsfronten.
I tisdags sprang  jag  ett distanspass i skogen och det blev 11 km.
Sen testade ett yogapass hemma i Åtvidaberg under hela 90 min.
I onsdags vilade jag och idag körde ett 30 min Corepass på gymmet.
Vi får se om jag joggar lite imorgon kväll när vi är framme.
Nu ska jag packa.

Jo, imorgon kl 6:00 svensk tid startar Spartatlon. Coach Andreas springer där från Aten till Sparta.
Hela 245 km!! Heja Andreas!

20120927-212932.jpg

20120927-212941.jpg

Nästa äventyr

Jag har berättat om det men det har ni säkert glömt.
Jag är anmäld till Warszawas Marathon den 30 september. Vi har bokat resan och det är bara hotellet som saknas.
Jag googlade om loppet och kom till deras hemsida. Det ser ut som ett roligt och trevligt lopp. Lätt bana och vänligt för supportrarna!
Dessutom kostar inte så mycket att åka dit.
Själva anmälningsavgiften var billig, det kostade bara 220 kr. Det är ingenting!
Vi kan jämföra med alla lopp här i Sverige som kostar så mycket!
De har god mat och det är en stad som jag har aldrig varit där.
Magda och jag kommer att turista/springa där! 😀
Det är ett bra tillfälle att träna uthålligheten inför Bislett 24h!
Så varför inte passa på och ha lite semester samtidigt man gör vad man gillar?

Kan man Toppforma?


(Bild från internet)

Förra veckan skrev Sara om att köra en10 veckors resa mot toppform på sin blogg. Jag har börjat min egen resa till Toppform också. Min resa handlar inte bara om att gå ner i vikt. Det handlar om två delar för att nå toppformen. Man kan ha olika mål för att nå sin egen Topp Form. Mina delar för att komma dit är:

1. Kost/viktminskning

2.  Träning till mitt första stora mål: Stockholm Marathon

Jag kollar i min kalender och ser att det är bara åtta veckor kvar. Det är ju ingenting. Det känns verkligen spännande och tiden går fort. Fortare än vad man tror.
Jag undrar om man kan toppforma på åtta veckor? Vad tycker du?

KOST
För min del har jag börjat  lite tidigare än så. Närmare bestämt började jag för sju veckor sen. Då började jag att lägga mycket mycket fokus på kosten för att försöka gå ner i vikt. Jag har gått ner några kilo och jag hoppas att väga några kilo mindre till och känna mig lättare den 2 juni när jag kommer stå på startlinjen.
Det är kul att se hur det långsamt men säkert alla kilon försvinner och då får jag mer ork för att springa. Allt går mycket lättare. Det gäller att inte tappa fokus och motivationen. Just nu är det ingen fara. Är super peppad och fokuserad.
Jag har inte ätit en enda bit godis eller onyttiga saker sen den 20 februari. Yei!

Om jag vill gå ner i vikt måste jag ligga lågt. Det går inte att äta ”vad jag vill” bara för att jag tränar. Men det gäller att äta rätt för att orka. Med löpningen förbrukar man en hel del energi.
Jag äter en ganska snål kost men ändå tillräckligt bra för att orka och återhämta mig fort. Jag ligger mellan 1500-1600 kcal/dag. Jag svälter inte utan jag äter 5 måltider om dag ibland även 6 måltider.

Det är enkelt: Man måste äta mindre än man gör av med. Punkt slut.

TRÄNING
Och träning då?
Jodå! Det går också bra. Det hänger ihop med kosten. Är jag lättare i kroppen kan jag springa lättare/snabbare och orkar mycket bättre. Och det är dessutom roligare att kunna genomföra alla pass som coachen säger.
Mina kommande stora mål är Stockholm Marathon och sedan i augusti Fjällmarathon.
Jag har tränat bra sedan i vintras. Just nu ligger vi i en tung period inför Stockholm Marathon och det har börjat fokus på backarna. Jag måste bli bättre på terräng och backar.

Nästa rapport med bilder och vikt kommer om 4 veckor! Stay tuned!

Ska du också nå din Topp Form? Berätta gärna!