Etikettarkiv: min träning

Min träning. Vecka 6

Publicerad den av
4

Jag hade en bra plan med min träning för hela veckan. Tyvärr blir det inte alla gånger som man önskar eller som man planerar.

Långpass på Östgötaleden

* Måndag: Vilodag (efter en helg med många km)
* Tisdag: Powerwalk i bra tempo
* Onsdag: Korta intervaller på löpband
* Torsdag: Styrka hemma och yoga Happy Hips
* Fredag: TRX-pass på gymmet och 20 min crosstrainer
* Lördag: Långpass. Jag sympati-sprang med de som sprang Arctic Ultra. Jag körde 25 miles = en maraton (42.2 km)
* Söndag: Yoga Happy Hips och en skogspromenad

Totalt träningstid: 10:49 timmar
Löpning: 61.64 km
vecka6Redan i tisdags fick jag ont i ljumsken! Jag blev rädd, jag vill inte behöva ta en paus. Jag hade svårt att gå i tisdags.
Det var lite därför jag tränade som jag tränade och jag tog det lite lugnare. Jag körde yoga också. Happy hips-videon från Yogobe är underbar! Den funkar perfekt för oss löpare och för min höft och ljumske. Redan på lördag kände jag inte så mycket.

Jag saknade ett backpass och min tanke var att köra på söndag men jag orkade verkligen inte och efter utflykten tappade jag lusten att gå ut i mörkret.
Det är inte bra men ibland får jag anpassa träningen med livet. Jag är rätt så bra på att tvinga mig att träna även om det kan vara lite obekvämt men den här veckan orkade jag inte alla dagar. Dels har jag haft mycket på jobbet och dels har jag prioriterat mina pass lite fel.

Lösningen för mig är att jag redan på måndag planerar noga vilka dagar ska jag träna vilka pass och skriver dem i min kalender.

Det är bara att ta nya tag. Den här veckan kommer att bli bättre. Jag känner mig peppad!

Hej på en måndag!

  

 

Min träningsvecka

Publicerad den av
2

v. 12

En vecka till som gav mig många km i benen. Så roligt att kunna springa och må bra.
Jag känner mig starkare. Bäst av allt är att inte bli skadad och inte övertränad heller. Jag vill, så klart få en bra träningseffekt!
Jag summerar vecka med 90 km!

Det är bara 19 dagar kvar!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

Publicerad den av
Svara

Att springa fem löppass i veckan tar mycket av min tid. Men det gick bra ändå. Man hinner att göra så mycket annat 🙂
Bra att ha mycket stöd hemma.
I söndags tog det ganska mycket emot att gå ut och springa. Jag kände mig trött men jag gjorde det ändå.Att springa i skogen gav mig mycket energi och jag bara njöt trots att det snöade och jag frös.
Summerar veckan med dryg 73 km och två styrkepass. Bra vecka!

Den här veckan kommer jag att få ett riktigt bra långpass på lördag. Ett 6h pass i Skövde.
Jag har tre tuffa veckor fram över. Kul!!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

Publicerad den av
Svara

v. 8

I början av veckan var jag lite förkyld och jag var tvungen att vila 3 dagar. Efter det blev det fyra pass löpning och alla pass förutom långpasset kändes bra.
Långpasset var lite tufft, tror jag hade inte så mycket energi i kroppen den dagen men det gick bra ändå.
Det börjar att kännas riktigt bra faktiskt!
Jag har börjat att skriva en lista för alla saker som jag måste förberedda inför TEC. Jag hoppas på en ännu bättre träningsvecka nu!
Summerar veckan med 61  km.
Bra va? 🙂

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Min träningsvecka

Publicerad den av
2

Vecka 6.

Nu har min tuff träning börjat och det började bra.
I lördags sprang jag i Karlstad under 6h. Det var ett riktigt bra långpass som gjorde att nu har jag ökat mängden.
Bäst av allt var att jag kände inte mig sliten efter loppet och igår kunde jag ta en liten återhämtningsjogg.
Summerar vecka med 81 km och 1 styrkepass.
Det är bara 9 veckor kvar till TEC!
Nu kör vi!

(Bilden är klickbar för att se veckan)

Det härdar och jag blir starkare!

Publicerad den av
1

Igår började jag min 11:e vecka med Maffetoneträning.
Det är min sista tuffa vecka innan Bislett.

Efter jobbet igår var det kallt och regnigt! Det var bara 4.5 grader.
Vem vill gå ut och springa efter en lång dag?
Fick lite pepp på Facebook, Twitter och hemifrån. Här lovades att en varm soppa skulle stå på bordet efter träningen!
Okej då. Jag bytte om och stack ut.
Det var mörkt!
På schemat stod 60 min i MAF-tempo med en tempoökning på mitten på 20 minuter. Det var inte så långt pass så det skulle gå fort.
Benen kändes lätta och pulsen var låg. När jag sprang de 20 minuterna på mitten var det självklart jobbigt, som det ska vara!
Medan jag sprang de sista 20 min tänkte jag på hur lottad jag kände mig med att kunna springa på natten, med regn som kom i ansiktet och jag mådde så bra!
Det var en magisk stund som var bara min!
Jag njöt och blev stolt över att ha gått ut och sprungit!

Som Maria skrev till mig: What doesn’t kill you make you stronger!
sant

IMG_1094

20131105-201652.jpg