monte gordo | Coynthas blogg

Tiden gick verkligen fort. Nu är jag åter i rutinen igen.

Veckan i Monte Gordo har varit en av de bästa träningsveckorna jag har haft. Det var fantastiskt!
Sammanfattning (Notes to my self):

Tittade inte på tv på hela veckan
Hörde inte och läste inga nyheter på hela veckan
Åt inga onyttigheter i hela veckan (bara efterrätten sista kvällen med gänget)
Tränade snitt 3 pass/dag
Fick smaka på Yoga. Nu ska jag börja med Yoga.
Sprang totalt 127 km som är verkligen distansrekord för mig
Träffade underbara personer som är lika galna som jag
Lyssnade på de bästa föreläsare som kan finnas i träningsvärlden/motivationsvärlden!
Fick en stor dos D-vitamin i kroppen
Fick också eksem av solen (mindre kul)
Andades och svettades träningsglädje under en hel vecka
Fick bara en liten liten blåsa i en tå
Fick en fin brun färg
Använde internet minimalt. Bara några minuter om dagen för att uppdatera bloggen och statusen på Facebook
Läste två sidor av min bok på hela veckan
Testade nya träningspass som HITT eller aktiv rörlighet pass
Fick den stor ära att träffa, prata, skratta och springa med min förebild: Rune Larsson
Träffade även Anders Szalkai, Pasi Salone och Martina Haag

Jag skulle vilja hitta rätta orden för att sammanfatta resan. Men det är svårt att göra det. Det viktigaste var atmosfären. Redan på första långpasset var vi en grupp som delade på gemenskapen. Jag visste inte man kunde dela och skaffa energi så som vi gjorde medan vi sprang.
Vi var en grupp personer som hade samma mål. Vi hade roligt även när det började att bli tufft.
Jag har aldrig fått så mycket på ett träningspass!

Bild: Min favorit bild: Med Mary och Rune Larsson

Torsdagen var samma sak och ännu bättre. Jag trodde aldrig jag skulle klara att springa så mycket efter 54 km. Men den dagen var som att ha sprungit på månen.

Jag längtar tillbaka redan nu!

En helt magiskt vecka i Monte Gordo är slut för i år och kommer säkert minnas det länge!

Tiden går fort. Det är redan fredag idag och imorgon på kvällen åker vi hem igen.

Vi började dagen som alla andra dagar med Yoga. Yoga kommer att ta stor plats i mitt träningsschema framöver, tror jag. Efter gårdagens 43 km mår jag superbra idag. Otroligt bra! Jag fattar ingenting!

Efter yoga åt vi frukost och vi gick till rummet och vilade lite. För att kl 11:15 skulle vi springa tävlingen ”pricka tiden” som handlar om att gissa tiden man kommer att göra på 5, 250 km. Målet är på stranden och alla som inte springer och personalen hejar alla när de kommer i mål.

Det kostar 1 euro att anmäla sig. Den som gissar närmare sin tid vinner en lite väska med alla euros vi betalade som avgiften.

Jag ville verkligen inte springa fort eller pressa mig. Jag har sprungit för många kilometer den här vecka. Tävlingen handlar inte om att springa fort utom det handlar om att gissa tiden. Jag registrerade mig med 35.20. Dvs jag skulle springa på 7 min tempo typ.

Jag tycker det är svårt att veta hur fort man springer och ännu svårare när man springer långsamt.

(Bild: uppvärmningen)

Det gick ganska bra. Vi sprang de första tre kilometer på en grus väg inne i skogen och de sista 2,250 km på stranden. Målet var vid hotellet.

I början kände jag tungt det var. Men det släppte efter ett tag. När jag kom till stranden sänkte jag farten för att jag kände jag hade sprungit lite förfort!

(Bild: I mål!!!)
I målet var Pasi Salone som välkomnade oss med en mugg med vatten och ett stor leende 🙂

Efter tävlingen var det dags för lunch på hotellet. Vi åt med alla andra och sedan gick vi till rummet för att duscha och vila. Vi sov faktiskt en halv timme. ( Jag som aldrig sover på dagen!)

Kl 15:00 var vi på nästa pass som var Kettelbels. Det var ett annorlunda pass jamför med passet hemma. Mycket mer fokus på överkroppen den här gången. Ledare sa att vi alla hade sprungit så mycket så det var bra att jobba med överkroppen så benen kunde vila. Jag tror jag kommer att ha träningsvärk imorgon.

Kl 16:30 var vi redo för den fjärde passet på dagen. Löpning med Team Stockholm Marathon. På schemat var det intervaller. Susanne och jag tog den långsamaste grupp och vi sprang först 1.7 km som uppvärming. Sedan blev det löpskola. Anders Szalkai sa att om vi kände oss slitna efter de två långpass kunde vi köra mindre intervaller och vi behövde inte köra i max tempo.

Vi sprang 4X 40 sek med 40 sek vila per set. Jag körde två set. Det räckte bra för mig.

Vi joggade ner tillsammans tillbaka till hotellet. Det blev totalt 5 km.
Vid hotellet gjorde vi en gemensamma stretching.

Nu hade vi inte så mycket tid på oss. Vi duschade och gjorde oss i ordning för att komma ner till konferensrummet för att kolla på bildspelet och det var också dags fär prisutdelningen. Jag vann inte Pricka tiden tävlingen. Jag missade med 19 sek.

Det var kul att se alla ledare en sista gång. Ikväll skulle vi fira tillsammans!!

Vi åkte i bussar till Restaurang Panoramico för att ha ”sista natten med gänget” där!
Vilken stämningen!! Alla var glada och ville ha det bra!
Maten var jättegod!