Förberedelser – TEC

Det har varit full fart idag.

Efter jobbet var det dags att packa klart.
Det är inte en lätt uppgift, allt finns i mitt huvud men det är svårt att börja. Jag måste packa så mitt team hittar allt och kan ge mig vad jag behöver.
Hur gör jag då?
Jag skriver listor: Att köpa lista, att göra lista, att ta med lista, att inte glömma lista, etc. Har också gjort klart mitt energi/pacers schema.

20140410-152638.jpg

Planering, planering! (Ja, kontrolfreak!)

20140410-152005.jpg

Obligatorisk utrustning: räddningsfilt och ficklampa

Jag brukar ha plastlådor. Den här gången blir det en låda med kläder:
20140410-205552.jpg

En låda med energi och en liten låda med alla sådana små saker: som vaselin, batterier, näsdukar, sax osv.
20140410-205603.jpg

20140410-205541.jpg
I en väska kommer jag att ha extra par skor, små vattenflaskor och ett vätskebälte som jag hoppas inte kommer att behövas, men man vet aldrig!

20140410-151949.jpg

Nya tåstrumpor i merinoull!

I köket pågår lagning av energibollar som jag också tänker ta med! Mums! Hoppas jag inte äter alla nu 🙂
Tack Ellen för receptet!
20140410-152016.jpg

Jag fick ett lila kit från X-kross för att pimpa mina glasögon! Tack Johan!
Nu kommer jag att bli snygg även om det är soligt!
20140410-211215.jpg

I morgon åker vi till Stockholm och vi tänker vara med på middagen som serveras på Täby-hotellet.
Ses vi där?

20140410-205617.jpg

Laddar: blodpudding, bacon, vitkål och lingonsylt!

Formtoppning?

20140403-144814.jpg
Det är bara 9 dagar kvar och som coachen brukar säga: Jobbet är gjort nu!

PM  från TEC kom igår på e-posten det betyder att det är riktigt nära nu. Jag är inne i de sista dagarna innan tävlingen.
Jo, det är perioden som kallas att Toppforma.
Coachen  och jag kör på samma upplägg som inför Bislett, vi vet att det funkade ju så bra då! Så varför ändra konceptet liksom?

Upplägget är att  köra mindre pass per vecka.  Jag kör bara två pass i MAF-tempo och ett tempopass med några ökningar men inte lika många kilometer som förut.
På de pass som är kvar är det viktigt att jag hittar flyt och jag skall känna när jag springer att det bara rullar på.
Coachen sa, för att han vet hur mycket jag gillar att springa i skogen, att jag kunde gärna köra i terräng men jag ska se till att jag kan springa hela tiden.

Nu är det verkligen superviktigt att våga vila.
Det finns ingen anledning att försöka klämma in mas nu.
Om man vågar vila, det är då formen skall komma.

Igår träffade jag mitt tjejgäng kompisar som jag brukade springa mycket förut. Vi samlades för att springa i Elljusspåret som är ganska kuperad.
Det var så vackert kväll. Jag sprang i MAF-tempo och kände hur stark har jag blivit. Det kändes bara lätt att springa 10.5 km!
Det var så njutbart pass!
20140403-144829.jpg

20140403-144855.jpg

Jag tänker och planerar. Jag vill inte glömma något!
Fokus på att påverka det jag kan påverka nu: bra kost, vila, sova minst 7 timmar, fixa utrustningen och göra klar mina energi/pacers schema.
Ja. Lätt va?
Fokus fokus! Ladda ladda!