Ryggont

I torsdags vaknade jag med mycket ont i ryggen. Jag trodde det skulle gå över men det blev sämre under dagen.
Jag hade ont i nedre delen av ryggen, ländryggen. Jag kunde inte böja mig och inte heller lyfta benen.
Jag var verkligen handikappad.
Fick hjälp direkt från mina FB vänner och Twitter  med många bra råd! 🙂
Coachen kom också fort med några bra övningar. Det är Dr. Mckenzies övningar som jag håller på just nu:

Igår körde jag övningar och promenerade ganska mycket. Det började att kännas bättre.
Även om jag hade ringt Vårdcentralen det var inte så mycket mer att göra.
Idag efter två dagar kändes ännu bättre. Jag chansade och på eftermiddag gick jag ut.
Först hade jag tänkt bara ta en promenad men jag testade att jogga. Det blev bra.
Sååå lycklig! När jag kom hem hade jag joggat 7 km.
Temperaturen var +2 grader så det gick bra med 3/4 tights och ull-kompressionsstrumpor!
Icebugsen var också på!
Det var en isbana där ute… Herregud! Bara is!
Jag ska ta det lugnt imorgon också och hoppas på ryggen blir ännu bättre!
Nästa vecka börja träningen på riktigt igen!
Jag är så laddad!

20121229-224749.jpg

Kl15:30

Kl15:30

Jag får öva!

Igår var jag i Stockholm (igen) för att besöka bästa kiropraktor Jenny. Hon har hjälpt mig med mina skador, inte så många dock och jag vet hur grym hon är!
Mitt problem just nu är att det gör ont på baksida låret och rumpan när jag springer, jag trodde jag fick ischiasvärk. Det blir värre efter mer än två timmars löpning.
Så Jenny gjorde sitt jobb. Hon kollade och sa att mitt problem är att jag har en restriktion i höger höftled som gör att jag har svårt att abducera höger ben ffa i ”explode” fas.
Sedan var vi på gymmet och vi körde några övningar som kommer att hjälpa mig.
Redan igår började att kännas bättre. Men jag måste köra minst en gång/dag varje dag.
Jag hoppas verkligen det hjälper!
Här kan ni se några av de övningar jag kommer att göra: