Älskade fötter

Publicerad den 24 juli 2016 av coyntha

Svara

Hur ofta tänker du på dina fötter?

Jag gör inte det. Inte ofta i alla fall. Mest bara när jag har ont i dem. Då tänker jag på hur viktiga de är för allt. Vad skulle jag göra utan dem? Absolut inget.
Varför tar jag inte hand om dem ordentligt då?

Fötterna tar stryk efter varje långpass och framför allt efter ett ultralopp. Det räcker inte med att bara klippa naglar. Nej, vi alla borde ta hand om dem med omsorg.

När jag sprang ultraloppet i Verbier för två veckor sen blev mina fötter inte så fina. När jag tog av strumporna var fötterna som rusin. Jag hade haft blöta strumpor hela loppet. Det var inte det största problemet. Det jag tyckte var mindre bra var att de blev jättetorra efteråt. Det kändes som just en tå hade blivit helt uppblött och började klia.

Jag var på apoteket och fick råd att köpa en creme för tån och fick en jättebra fotcreme som jag vill tipsa er om. Fötterna blir mjuka, lena och väldoftande.
Den rika, närande salvan med karbamid mjukar effektivt upp förhårdnader och torr hud.
Man ska smörja fötterna varje natt, helst efter fotbad. Sen ska man sova i strumpor för extra bra effekt.
Jag har kört 4 dagar och det känns stor skillnad. Snart är fötterna mjuka och fina igen.

Visst ska vi vara tacksamma och hålla dem mjuka! Det är, trots allt, fötterna som gör mesta jobbet när vi gör det vi älskar: att springa.

(Jag är inte sponsrad 🙂 )

Min version av Chiagröt

Publicerad den 06 november 2014 av coyntha

Äntligen har jag testad Chiagröten som alla pratar om. När jag var i USA gjorde jag några portioner till barnen inför deras fotbollsmatcher och till oss.
Jag serverade dem med färska jordgubbar. Alla gillade det!
Det blev godkänt och dottern kommer att fortsätta göra det själv!

Sen vi kom tillbaka har vi ätit den på morgonen också. Jag tycker man blir mätt och framför allt smakar den gott! Bra och nyttig mat!
Jag älskar chiafrön som är fullproppade med nyttigheter – massa bra fetter och mycket proteiner!

Här är receptet my way:

2 msk Chiafrön
2 dl Havremjölk (eller vanlig mjölk)
½ dl havregryn

Blanda samman ingredienserna, lägg 1 dl grekisk yoghurt och 1 dl fryst frukt och låt stå över natten i kylen.
Alternativ är att lägga fräsch frukt på morgonen innan serveringen. Jag hade jordgubbar!
Det är också gott med banan och lite riven kokos eller vad du vil!

Man kan göra gröten i glasburkar med lock. Smidigt om man vill ta med till jobbet eller det är bara att äta hemma med lite kaffe! Smidigt! Testa!

Tips: Bra mellanmål

Publicerad den 04 juli 2014 av coyntha

Jag har hittat nya favoriter!

De finns att köpa på Willys. Det är Lindahls nya kalorisnåla kvarg med smak!
Det är små förpackningar och de är utan tillsatt socker. Obs! Jag har sett att de stora förpackningarna av samma sort har socker i!
Alla är goda, det är ett bra sätt att äta mer proteiner och samtidigt snåla lite med kalorierna!
Jag tycker de är superbra som ett bra mellanmål! Jag har smakat alla tre!
Och nej, jag är inte sponsrad! Jag bara gillar dem! 🙂
Har du smakat dem?

Kvarg med jordgubbar! Finns det något bättre på sommaren?

Tips: Yogobe

Publicerad den 17 september 2013 av coyntha

Tack för allt input jag fick angående min Maffetone träning. Japp, jag fortsätter några veckor till!

Jag fick veta om en jättebra sida om man vill träna yoga hemma.
Hemsidan heter Yogobe.
På Yogobe kan man träna för och inspireras av videos med några av Sveriges främsta yogainstruktörer.
En jättefin sida med massa övningar som var lätt att följa.
Instruktörerna är riktigt bra som är tydliga vid varje övning.
Jag gillar när en hemsida är enkel. Den här ser så fräscht ut!
Man kan testa sidan i tre dagar gratis!
Kanske värt att testa?

Tror det kan vara ett bra alternativ när man vill träna hemma både med datorn eller mobilen!

Mina tips 3- Musik

Publicerad den 26 maj 2013 av coyntha

Svara

#sthlm42k
Mina listor med mycket kärlek och energi
Stockholm Marathon
5 dagar kvar

Jag har sprungit tre gånger Stockholm Marathon och de två första gjorde jag det utan musik.
Förra året när vi hade så dåligt väder var det inte möjligt heller. Det regnade hela tiden.
Jag gillar att springa utan musik på sådana lopp!
Det händer så mycket hela tiden så man vill inte missa något.
Men den här gången tänker jag förberedda lite musik och jag håller på att göra en bra lista på Spotify.
Detta ingår i min mental träningsplan.
Jag har en lista som heter Ultra-amor.
Det är min Kärlekslista som jag använde när jag sprang mitt 24 h lopp i december.
Alla som betyder något för mig har berättat vilken låt de gillar så när jag hör låtarna, så matar jag in en massa positiva känslor/dofter/minnen/affirmationer i låten.
När låten sen spelas upp medan jag springer så blir det som att öppna en liten låda med alla de positiva känslorna som hjälper mig fram när jag springer och ge mig kraft och kärlek.
Jag vet att de tänker på mig och skickar massa pepp.

Så jag har tagit några låtar från Ultra-amor listan och gjorde en sthlm42k lista.
(Prenumerera gärna om du gillar den!) Jag heter Coyntha på Spotify också.

Jag tänker ta fram listan när jag börja känna mig trött och få massa kärlek och energi.
Det brukar funka bra!

Vad gör du för att få pepp när det blir jobbigt?

Podcaster

Publicerad den 25 april 2013 av coyntha

Svara

Mer och mer gillar jag att lyssna på poadcaster.
De första jag lyssnade var Sommarpratarna. Jag tycker det är roligt att lyssna på de när jag springer ensam ett långpass.
Det är nu min nya grej 🙂
Det är underhållande och man kan till och med lära sig mycket.
Den roligaste är att idag kan man hitta vad som helst.
Mitt favoritämne är förstås löpningen.
Nyss har jag hittat till Husky och UltraRunner podcast.

Men igår kom en ny podcast som jag måste rekommendera!
Det är Sara som driver bloggen Träningsglädje och har gjort sin egen poadcast.
Den första heter Sexiga träningsbloggare. Avsnittet var 20 min lång.
Du hittar henne på Podcaster som Träningsglädje TALKS!
Missa inte henne 🙂

Musiktips för löpträning

Publicerad den 25 februari 2013 av coyntha

Svara

Jag lyssnar oftast på musik när jag springer.

Mest när jag springer ett långpass ensam tycker det är roligt med musik i öronen!
Saknar du musik till dina löppass?
Jag har en lista som du kanske vill lyssna nästa gång du springer?
Det är modernt och med mycket text på spanska. Det är en lista från springmusik.se
En 60 min lista som heter: Kalle2 : Heta, snabba latino och reagge beats!!

Kanske hittar du någon ny spellista till när du kör dina löppass?
Eller du hittar färdiga spellistor för all sorts träning annars!

Enjoy!

Tips: Röjk Superwear

Publicerad den 21 februari 2013 av coyntha

Svara

Jag vill tipsa er om superbra strumpor och massa annat snyggt på Campadre!
Det är märke Röjk som har superbra priss upp till 60% rabatt!
Strumporna är underbara: 60% (50% non-muleing merino wool/50% engineered primaLoft polyester), 12% Non- mulesing merino wool, 25% polyamide, 3% lycra
Jag har beställt några idag!
Vill du också göra det?
Du måste vara medlem och du kan göra det genom mig om du inte redan är (länk) 🙂
Fina eller hur?

Får inte bli smittad!

Publicerad den 23 november 2012 av coyntha

Går det att undvika förkylningar?
Hur sant där det med påståendet att om man minskar träning risken för förkylning är större?
Min man är jätteförkyld sen i måndags och han har legat i sängen sedan dess.
Jag kan absolut inte bli förkyld nu.
Det finns inte en bra tid för att bli förkyld men nu är det bara 9 dagar till Bislett 24h.
Jag har inte råd för det.
Så alla tips mottages!
Jag gör allt jag kan.
Bästa tips från bästa coachen:

Sov mycket
Gör dig av med stress
Ät vitlök och ingefära
Undvik att äta skräp (socker och dåligt fett)
Drick mycket vatten
Fokus på bara bra saker

Igår efter jobbet gick jag till Hälsobutiken och köpte Dinamint C.

Dinamint C består av fyra utvalda ingredienser som var för sig har unika egenskaper som fungerar bra mot förkylning. Tillsammans är de dock ännu effektivare när det gäller att lindra förkylningssymptomen.
Det inehåller: Echinacea, Zink, Mentol och C-vitamin. Vet inte om det hjälper men bra att försöka!

Att bli en positiv person är nummer ett för mig. Samtidigt som att tro på mig.
Just nu vill jag att mitt huvud ska bli starkare än bakterier och att jag kan bestämma.
Jag bestämmer för att inte bli sjuk!

Tips som hjälper mig mot förkylningar

Publicerad den 12 september 2012 av coyntha

Under hela 2012 har jag varit sjuk/förkyld flera gånger. Det hade inte hänt förut.
Jag undrade varför och har inte hittat något svar än.
Det konstiga är att även om jag tränar och äter ganska nyttigt borde jag inte vara förkyld så ofta.
Det kan finnas en förklaring och en kan vara att jag sedan i mars har försökt gå ner i vikt och tränat samtidigt.
Jag har legat på underskott och då kanske mitt immunförsvar har minskat. Så jag fick tips from Madde att testa Mivitotal.

Jag har tagit Mivitotal nu i två månader och jag känner en stor skillnad. Det innehåller 13 vitaminer, 7 mineraler mm. Bland annat innehåller Mivitotal Plus C-vitamin som kan bidra till minskad trötthet och utmattning.

Sedan har jag börjat med D-vitamin igen. Det är genom solen man får det men nu är det dags att hjälpa kroppen med D-vitamin. Sedan är det att jag tillbringar ganska många timmar inomhus och då är det lätt att lida av brist på D-vitamin.

Jag känner att hellre överdriver lite än ta risken att bli förkyld nu när nästan alla är förkylda!
Även idag har vi fått lite sol. Passade på och tog en extra sväng på lunchen bara för att få lite mer D-vitamin!
Fortfarande kort klänning utan strumpbyxor och sandaler!

Vad tycker du?