Toppform? Njä….

Igår hade jag inte så mycket tid för att träna.
En fullpackad dag på jobbet.
Jag kunde smita ut en stund till gymmet och då sprang jag på löpbandet.
Fullt med energi i benen!
Gud vad skönt det var!
Att springa utan att känna sig trött och försöka bromsa dem!
Härliga 8 km!
Man ska inte ta i för mycket…. inte nu!!
Men på lördag då ska det springas!
Laddar laddar!

20130528-110011.jpg

20130528-110018.jpg

Testade mina nya SKINS tights

Rapport om min ToppForm

Kan man gå ner i vikt och träna mycket samtidigt?

Det här en fråga som jag tycker är svårt att sätta ihop.Det är kanske inte bara svårt för mig men det har känts som en stort stort problem för mig.
Som jag nämnde förra veckan har jag äntligen hittat tillbaka och jag har nu i åtta veckor kört en plan för att gå ner i vikt och orka träna.

Det är inte en lätt ekvation. Jag har fått hjälp förstås, annars hade jag inte lyckats så bra. Jag var trött på att försöka och försöka och ingenting fungerade bra! En diet, en annan metod, min metod, allt man läser på nätet och i tidningar!! Herre Gud! Det finns så mycket. Men man känner sig rätt så vilsen mellan allt.
Jag tror jag kan ganska mycket om ämnet men… hur hittat man rätt?

Det har alltid varit mitt problem, att göra båda saker: gå ner och träna hårt!
Hur löser man det här?
Jag började bli desperat. Jag hade kollat mycket här och där, jag hade verkligen försökt mycket men ingenting fungerade bra.
Jag behövde göra något! Jag behövde någon plan för mig. Madde har hittat det. Hon har gjort en plan som funkar bra för mig. Det är planerat så att jag både kan gå ner i vikt och så att jag kan träna.

För att gå ner i vikt måste man ligga på underskott. Det vill säga, jag måste äta mindre än jag förbränner.
Men vi vet också att för att orka så behöver man ligga på överskott!

Så, ni ser problemet eller hur? I normalt sätt kan man inte ligga på båda samtidigt.

Jag är så motiverad och tacksam för att Madde hjälper mig med den här delen. Hon säger att jag kanske hade kunnat äta betydligt mindre och kanske tappat ännu snabbare men då hade jag tappat muskler och troligen inte orkat träna.
Maddes filosofi är baserad på att kosten alltid måste anpassas efter de mål man har, samt det utgångsläge som finns. Det vill säga att alla kan inte äta efter samma plan. Och det är viktigt att tänka långsiktigt, snabba lösningar leder oftast till att man går upp igen.

Hur har det gått?

Jo, som sagt är jag på vecka nr 8.
Jag har gått ner i vikt 6.6 kilo. Det är ganska mycket. Jag känner hur kroppen kan röra sig bättre, hur jag kan springa lite snabbare igen, hur jag håller på att hitta tillbaka känslan av att bli lättare i kroppen.
Det bästa har varit hur bra jag äter, hur bra jag kan hantera maten men framför allt hur bra jag orkar träna.
Jag känner hur min kropp har energi.
Jag har 3.4 kilo kvar till målet. Målet är att nå det om 7 veckor, dvs den 2 juni.
Jag hoppas att jag kan nå det den här gången!
Det kommer att bli så roligt att springa med nästan 10 kilo mindre!!
Det känns nära nu.

Just nu har vi justerat min kost lite så jag inte fastnar på samma vikt, så jag äter bara tillräckligt för att orka men fokus är så jag kan fortsätta gå ner i vikt.
Motivationen är stor. Jag har inte haft  ett enda snedsteg. Jag har kört till punkt och pricka vad Madde skriver.
Det funkar och jag är hur motiverad som helst för att nå mitt mål.

Bild: jag idag med vanliga kläder

Bild: Jag idag  med träningskläder

Vill du se mer före-efter bilder? Kolla under före/efter bilder 🙂

Kan man Toppforma?


(Bild från internet)

Förra veckan skrev Sara om att köra en10 veckors resa mot toppform på sin blogg. Jag har börjat min egen resa till Toppform också. Min resa handlar inte bara om att gå ner i vikt. Det handlar om två delar för att nå toppformen. Man kan ha olika mål för att nå sin egen Topp Form. Mina delar för att komma dit är:

1. Kost/viktminskning

2.  Träning till mitt första stora mål: Stockholm Marathon

Jag kollar i min kalender och ser att det är bara åtta veckor kvar. Det är ju ingenting. Det känns verkligen spännande och tiden går fort. Fortare än vad man tror.
Jag undrar om man kan toppforma på åtta veckor? Vad tycker du?

KOST
För min del har jag börjat  lite tidigare än så. Närmare bestämt började jag för sju veckor sen. Då började jag att lägga mycket mycket fokus på kosten för att försöka gå ner i vikt. Jag har gått ner några kilo och jag hoppas att väga några kilo mindre till och känna mig lättare den 2 juni när jag kommer stå på startlinjen.
Det är kul att se hur det långsamt men säkert alla kilon försvinner och då får jag mer ork för att springa. Allt går mycket lättare. Det gäller att inte tappa fokus och motivationen. Just nu är det ingen fara. Är super peppad och fokuserad.
Jag har inte ätit en enda bit godis eller onyttiga saker sen den 20 februari. Yei!

Om jag vill gå ner i vikt måste jag ligga lågt. Det går inte att äta ”vad jag vill” bara för att jag tränar. Men det gäller att äta rätt för att orka. Med löpningen förbrukar man en hel del energi.
Jag äter en ganska snål kost men ändå tillräckligt bra för att orka och återhämta mig fort. Jag ligger mellan 1500-1600 kcal/dag. Jag svälter inte utan jag äter 5 måltider om dag ibland även 6 måltider.

Det är enkelt: Man måste äta mindre än man gör av med. Punkt slut.

TRÄNING
Och träning då?
Jodå! Det går också bra. Det hänger ihop med kosten. Är jag lättare i kroppen kan jag springa lättare/snabbare och orkar mycket bättre. Och det är dessutom roligare att kunna genomföra alla pass som coachen säger.
Mina kommande stora mål är Stockholm Marathon och sedan i augusti Fjällmarathon.
Jag har tränat bra sedan i vintras. Just nu ligger vi i en tung period inför Stockholm Marathon och det har börjat fokus på backarna. Jag måste bli bättre på terräng och backar.

Nästa rapport med bilder och vikt kommer om 4 veckor! Stay tuned!

Ska du också nå din Topp Form? Berätta gärna!