Omöjlig ekvation?

Det har gått två veckor nu sedan jag började min nya resa mot att bli starkare och lättare.

Det jag gör nu är svårt men absolut inte omöjligt, tycker Coach Andreas.
Jag äter lite för lite energi så att jag går ner i vikt samtidigt som jag skall förse kroppen med tillräckligt med energi för att orka träna mmm
Jaha. Det låter inte så lätt och inte så möjligt heller.
Att äta för mycket är lätt, att äta för lite är också lätt.
Tricket är att äta lite för lite energi sett över ett dygn men att se till att fylla på så att jag orkar träna.
Madde hjälper mig med detta. Hon har verkligen skrivit ett bra kostuplägg som funkar.
Vi anpassar då och då beroende på vilket pass jag tränar. Ibland behöver jag mer mat innan eller efter passet.

Jag jobbar ju också med att lära min kropp att använda fett som energi.
Jag äter lite kolhydrater innan träning (för fettförbränningen) men det måste finnas i musklerna så jag äter kolhydraterna efter också.
Jag märkte första veckan att efter 40-50 min blev jag supertrött och orkade inte mycket att springa.
Förra veckan var lite bättre och orkade mina pass på 80-100 minuter. Så det betyder det går åt rätt håll.
Resultat efter två veckor är: -1,700 kg. Jag är nöjd.
Just nu passar ganska  bra kostuplägget pga jag inte tränar ultra långpass.
Jag kommer att äta mer när jag börjar att träna mer självklart!
Kroppen ska vara några kilo lättare för att springa bättre!

På schemat idag: vila 🙂
PS. Glöm inte att ta del av Maddes erbjudande som gäller hela mars!

20130311-185341.jpg

Frukost: yoghurt, blåbär och hallon + cashewnötter

20130311-185324.jpg

Lunch: Nötfärs, champinjoner, broccoli och mini majs

20130311-185331.jpg

Mellanmål: avokado och räkor

Det där med målvikten

Det har gått ganska okej men är inte i målet än.
För nästan en månad sedan sprang jag Stockholm Marathon och för två veckor sedan sprang jag Tjejmarathon. Båda lopp krävde en bra laddning innan och efter har sprungit.
Det betyder att jag åt mer än vanligt under lite mer än tre veckor.
Resultatet är att jag gick upp 2.5 kilo. Ja, det är sant. Jag har så lätt att släppa på tyglarna och äta mer än vad jag borde äta. Jag kan inte äta lagom utan när jag fick äta mer tappade jag lite koll på mitt intag.
Det finns inget att göra åt det som redan har hänt, istället måste jag fokusera framåt.
Nu är dessa veckor över och det är dags att bli av med det som är kvar. Mycket av det jag har gått upp är vätska så det kommer att försvinna på en vecka eller två bara jag sköter mig.
Nu har allt kommit tillbaka på plats. Jag har börjat stenhårt sedan i måndags igen och bestämt mig för att bara äta det som står på mina menyer jag får. Madde har lagt tuffa mål att nå så jag har något att sträva efter.
Så rapporten kommer nu på lördag igen 😉
Jag har inte kunnat tränat så mycket efter Tjejmarathon pga ont i mitt knä. Men jag kan självklart även ppowerwalkat de dagar jag inte kan springa.
Madde säger att jag borde sträva efter att förbränna så mycket jag kan, på andra aktiviteter, så att jag hamnar på så mycket underskott som jag kan och kan tappa i vikt.
Det har gått bra. Det är inte alltid så lätt speciellt när man är borta och det finns så mycket annat att äta.
Jag har t. ex exempel svårt när vi reser och sitter i bilen många timmar. Jag vill alltid äta något även om jag inte är hungrig.
Det gäller bara att bita ihop och ha ett mål. Då är det inte så svårt att tacka nej.
Igår var vi på begravning i Stockholm. Jag hade med mig mina lunchlådor och innan vi kom till kyrkogården åt jag min lunchlåda.
Görans mamma frågade varför jag inte skulle äta det som skulle bjudas. Jag förklarade jag äter min mat för att jag måste äta så när jag jobbar mot ett mål. Hon förstod och frågade inte mer.
Så när vi skulle äta var det ingen som frågade varför jag inte tog smörgåstårta och kakor till kaffet. Det var inte så svårt, jag var inte hungrig och jag kunde lätt stå emot allt som bjöds. Smart va?
Jag drack kaffet och en Loka.
Trycket är att förbereda sig och inte vara hungrig när man kommer till en plats som kommer att bjuda på mat, det inte går i min plan.


Glass: 5% fett och ingen socker. Jag åt en sådan jag hoppas det var verkligen så!

Viktrapport – 33 dagar utmaning


Idag: (22/33 dagar)

Här kommer min rapport för de senaste 7 dagar. Det går sakta men neråt.
Jag skyndar mig långsamt.

Start: 2 januari 2012

Datum:16 januari- 2012 (16/33 dagar)
-/+totalt: -1.600 kg

Idag är det så här:
Datum: 23-jan-2011 (21/33 dagar)
Status: -0.400 kg
+/- Totalt: -2.000 kg

Idag är inte en vanlig dag. Eller jo… det är det. Det är en vanlig måndag men min kropp tycker inte det. Jag har känt mig trött hela dagen. Jag bestämde mig för att få lite energi och gick till gymmet på lunchen. Körde 45 minuter Core. Det var bra men orken kom inte tillbaka. Jag tror jag behöver vila idag och ska verkligen försöka gå till sängen i god tid. Har sovit för lite de senaste dagarna.

20120123-223314.jpg
Kosten går bra. Jag gick ner 400 gr den här vecka. Jag tycker det är bra. Huvudsaken är att fortsätta så. Jag är nöjd. Det är så bra att jag kan träna och gå ner i vikt samtidigt. Braa där!
Nu är det dags att sova!
Jag hoppas på mycket energi imorgon 🙂
God natt!

 

Viktrapport – 33 dagar utmaning


Idag: (16/33 dagar)
Här kommer min rapport för de senaste 16 dagar. Det går sakta men neråt.

Jag ska skynda mig långsamt. Det är perfekt om jag kan gå ner ett halvt  kilo per vecka.

Start: 2 januari 2012

Datum:9 januari- 2012 (8/33 dagar)
Status : -0.600 kg
-/+totalt: -0.600 kg

Idag var det så här:
Datum: 16-jan-2011 (16/33 dagar)
Status: -1.000 kg
+/- Totalt: -1.600  kg

För att lyckas behöver jag ha koll på hur mycket jag äter. Mitt största problem är mängden. När jag springer blir jag automatisk mer hungrig och då vill jag äta mer. Det är lite störsamt att folk runt mig brukar säga: men du som tränar så mycket kan äta vad du vill! Det är inte sant. Åtminstone passar det inte mig. Även om jag tränar mycket och ibland kan bränna upp till 2000kcal på ett långpass måste jag ha stenkoll på vad jag äter. Det är bara så.
Nu har jag ändrat lite min kost. Jag äter mycket mer proteiner och har sänkt en del procent av kolhydrater. Jag äter fortfarande dem men i mindre mängd. För mig är det viktigt för att orka träna. I helgen hade jag en tuff helg. Jag tränade 23.5 km i lördags och 10 km i söndags. Jag var själv lite överraskad om hur bra jag orkade. Jag kanske kunde hade ätit lite mer i lördags. Nästa helg ska jag ladda med lite mer mat för att orka bättre. Men annars gick det bra.
Vad jag behöver göra är att hålla mig inom 1300-1400 kcal/ dag. Jag vet att det låter lite men jag har märkt att då går jag ner i vikt och just behöver jag det. Jag har mycket energi och mår bra.
Att få träna är allt för mig. Även om jag äter mindre kcal orkar jag ändå. Jag har inte sänkt mängden på min träning. Jag har en tävling om 21 dagar  ju! Jag börjar att känna mig stark igen… träningen går bättre och bättre. Jag hoppas jag är där jag var innan sommar snart igen.
Ni får heja på mig! Jag vill lyckas den  här gången…
Jag vill känna mig lättare i kroppen och snygg också 😉